日々是好日、ランＲＵＮ日和

３月１３日（水）

水曜恒例ポイント練習日・・・

ですが、

とてもじゃないけど脚がボロボロ、左肩は五十肩痛、左かかとはまたもやアキレス腱付着部炎と、どうにもならない状況でした。

ので、

とりあえずジョグで出発して、走っていきました。

が、

それでも試しにと、３ｋｍ目でペースアップしてみました

が、


１ｋｍももたずにギブアップｗ


しちゃったので、特にトピックスもない朝でした。

ので、

本日のネタは、

「はるな梅マラソンのランアフター編」

です。


・・・・・・・・


さて、

ボロボロでゴールした後は、記録証を受け取り、散々な結果を再確認し、改めて課題をいくつか振り返ってみました。

で、

その後は、何の迷いもなく




「高崎ホルモン」のお店に向かい、昨年同様にホルモン焼きを購入。

で、その後は、



なめこ汁のサービスがあるので、そこでなめこ汁を頂き、「基地」として設営した、Ｍｙテントに帰還して、



買ってきたおにぎりと一緒に昼食をとることにしました。

すると、

疲れた体に、塩分がほどよく染み渡り、つかの間の休息を満喫することができました。

ので、

その後は、テントを収納し、駐車場へ歩いて戻っていくのでした。

ちなみに駐車場は、会場から７～８００ｍほど離れた場所の体育館の駐車場なので、てくてくと歩いて行くんですが、

その道中には、



畑の土手を歩くところもあり、本当にのどかな地方のローカルマラソンだったと振り返るのでしたｗ

で、

ようやく車に戻り、自宅までのナビをセットし、帰路につくのですが、

途中でレース中では見る余裕すらなかった梅畑がありましたので、車を停めて「梅の花見」。



ちなみにレース前は快晴だったのが、「午後からお天気下り坂」の予報の通り、見事な曇天になってしまいましたが、そんな曇天でも梅の花が奇麗に咲きほこっているのでした。



と、

そんなわけで、レースの方はさっぱりだったものの、レース後は、地元の梅が咲く前に梅の花を観賞し、ちょっとだけ春を先取りしたようで、ほっこりした気持ちになれた週末でした。



本日のラン　１０．３０ｋｍ　５５分３５秒

[1回]

３月１０日（日）　９：４５

はるな梅マラソンの号砲が鳴りました。

先ずはここのコースの高低差を見てみましょう。




誰が考えたのでしょう？

ほとんど登りか下りしかありません。

そんなコースなので、前半突っ込みすぎると後半確実に撃沈する難コースです。

ので、

序盤は抑えて走っていきました。


・・・・・・


さて、

１ｋｍ通過直後から始まる上り坂。これは単なる序曲にしかすぎませんでした。周囲から聞こえる荒い息。もちろん自分自身も例外ではありませんでした。

３ｋｍあたりまで登りが続くと、そこから一気に登った分を駆け下ります。下りだからと言って、調子に乗ると、やはり脚にダメージが残りますので、ここもやや慎重に駆け下りていきました。

そして、一旦大会会場付近に戻ってくるコースですが、そこも通過し、更に坂を駆け下りると、ようやく５ｋｍを通過したところになりました。

そう、

まだ序盤のはずなんですが、この日は「ようやく」と感じるほどに、アップダウンコースによって、1ｋｍがいつもより長く感じていました。

そんな長い５．５ｋｍあたりを通過すると、ここから延々と続く登りセクションに入りました。

ので、

「ここからが本番だ！」

と自分自身に言い聞かせて走っていきますが、早くも序盤のアップダウンで脚が重くなってしまい、のろのろペースで走っているような感覚になっていきました。もちろんこの日も時計は見ないで走る作戦でしたので、実際のペースはわかりませんでしたが、周りのランナーについていくことで、「決して遅くはないはずだ」と自分を鼓舞して駆けていきました。


９ｋｍ通過。

坂の斜度はグングンと上がり、必死にこらえて走っていきますが、もはや歩いているような速度に感じるほどにペースが落ちていきました。

ちなみに坂が苦手な私は、斜度がきつい坂ではどうしても足首で蹴る走りになってしまい、どんどんとふくらはぎを酷使していくようになりました。

長い急坂区間。

すると・・・

急に両方のふくらはぎがビクンと攣ったような感じになり、ついに脚が止まってしまいました。



・・・・・・・・・



「負けレース」

マラソンは完走すれば「勝ち」と言われがちですが、私の考える「完走」は、単純に制限時間内にゴールすることではなく、「全行程を走りきってゴールすること」に意味があると自分では思っているので、止まった瞬間に「負け」を痛感してしまいました。

まだ半分にも到達していない１０ｋｍ手前での痛恨のストップ。簡単にストレッチをして走り出しますが、１００ｍも進むと、又足が止まるということを繰り返しながら坂を上っていきました。


・・・・・・・


「リタイヤしたい」

そう思えるほどの疲弊感。何とか半分の１０．５５ｋｍ地点を通過し、折り返し地点に向かう坂道を駆け下りますが、一度つぶれた脚は、下りでもスピードが上がりませんでした。

折り返しポイントを通過すると、当然下ってきた分又登りが現れ、そして細かいアップダウンの一つ一つに脚が悲鳴を上げていきました。



１６ｋｍ過ぎの下り坂。

急すぎる下りは脚を制御できず、バタバタと下っていきました。そして下ったかと思ったらまたすぐに表れる急坂に、もうどうにも対応できず、又脚が止まりました。



１８ｋｍ地点。

５分咲きと聞いていた梅林の中にいますが、梅を見る余裕すらなく、ラストの下り坂に向かってただひたすらに走っていきました。

周囲からは、「頑張れー！あと少し！」の声に励まされますが、ラストの下りを疾走するだけの余力が全くなく、苦悶の表情でただひたすらにゴールを目指していきました。




そしてようやく通過したゴールライン。


そこにあるはずだった「達成感」は全くなく、只々「終わった」、「もう走らなくていい」という安堵感だけがそこにありました。

そして激しい疲労感。

体中がボロボロでした。それでも唯一助かったのは、レース直前まで痛んだ肩が、直前のマッサージの甲斐あってか、腕振りの際にその痛みを感じなかったことでしょう。

従って、今回の敗因は何といっても

「トレーニング不足」

の一言。

こういう厳しいコースでは、一切のごまかしがききませんから、鍛錬が足らないことが、すぐに露呈してしまうのだなと感じました。

ので、

やっぱり、マラソンはすごいですね。まぐれ当たりも、ラッキーパンチもありませんから、シビアに今の自分を測ることができます。

ちなみに、今日の結果は、



１時間３４分５４秒。

これが、この日の実力でした。まったくお話にならないレベルにいることはわかっています。

でも、

過去は変えられませんが、未来は変えられます。

明日の実力。来月の実力。来年の実力に向かって、再スタートです。



シューズに笑われない走りを取り戻すために・・・


最後に各ラップです。




EPSONのGPSは、ちょっと短く距離を計測する癖があるので、２１ｋｍに足りていません。

周囲のGPSウォッチが発するラップ毎の音を聞いても、EPSONだけ遅れている感じです。

が、

それはそれ

遅かった結果に変わりはありませんでした。



本日のラン　びっくりするほどの疲労感で、ランオフ

[2回]

２０１９年３月１０日（日）

本日は、群馬県高崎市開催の「はるな梅マラソン」当日です。

ここは、自宅から１時間ちょっとでつく場所にある上に、スタート時間が９時４５分と、遅めのスタートなので、出発は朝５時半頃で十分間に合うところにあります。

ので、

前日は出勤日でしたが、９時半に寝れば４時半に起きても７時間睡眠が確保できるとても出場しやすい、近隣マラソンです。


・・・・・・・


で、

途中のコンビニで朝食を買いつつも、６時４５分頃に会場に到着。

朝食は、道中の車内で食べていますので、到着早々


車内で就寝！（←ラゲッジルームの寝袋最高！）


して、

８時頃まで爆睡していました。


・・・・・


８時３０分　会場入り！



して、

受付も済ませ、スタートを待とうと思いましたが、

先週の日曜に発症した、「５０肩」の痛みと、過去にも経験のある「左アキレス腱付着部炎」があり、



（↑写真はゴール後なので、曇り空に変更ｗ）

上武大（箱根駅伝　常連校）のマッサージコーナーがあったので、早速レース前のコンディショニングをお願いしました。

で、

学生さんに、レース前のストレッチと（５０肩にによる）痛む肩回りのマッサージをしていただき、

更に

上武大　長距離部の先生に、５０肩とアキレス腱炎の相談をさせて頂いたので、

既に、今回のレースのエントリー料以上の


付加価値をＧｅｔ！


して、

今日も持参した「Ｍｙ　テント」を設営して、スタート時間を待ちました。


・・・・・


すると、


ちょっと先で、レース準備をしている男性を発見！



・・・ん！？

男性・・・って言っていいの？



そう、

久しぶりに見かけた、同郷の「ＭＯＭＯ☆ちゃんさん」じゃないの～？


久しぶりにレースで見かけたような気がしますね～


ちなみに、

今日の彼女は、正装（←彼女的な）をしていますから、今日は本気モードなんでしょう。

事実、ネタバラシ的ですが、レース結果は年代別入賞していたように見えました。（←違ってたらごめんなさい。でも、ハーフは激速ランナーです）


・・・・・・


で、そうこうしていると、レース２０分前。

スタートゲートに並び、スタートの時を緊張しながら待っているのでした・・・


（本編に続く）



本日のラン　　はるな梅マラソン　２１．０９７５ｋｍ

[1回]

３月６日（水）　ＡＭ５：００

家中のあちこちから、目覚ましの音が聞こえてくる。

むろん、自分の耳元でも。


・・・・・・・


さて、

週末のレースまで、あと４日。

最後の追い込みです。

でも、

コンディションは、最悪です。

何が原因か、全くわからない、謎の左肩痛（←まさかの５０肩？）

そして、

朝から感じる、軽い胃痛（←まさかのストレス？）

そして、

重すぎる体（←これはもう、飲みすぎのせいで確定ｗ）


・・・・・


でも、

今日は、自分なりに頑張っておかなくちゃいけない気分。

しかも、

「全力感」

が欲しい感じ。

だったので、

何度も脚が止まりつつも、３０秒～１分の休憩で全力を繰り返す、「変則インターバル走」を実施しました。

結果を見ると、



こんな感じで、走行中は常に高い心拍数をキープしました。

もちろん、スピードも追い込めるところは追い込んで、



Ｍａｘ　キロ２分５４秒ペースのスピードまで、瞬間風速的にですが引き上げてみました。

脚も重く、登りでは心肺もきついけど、脚の乳酸感がたまりませんでしたが、１０ｋｍの道中でかなりゼーハーしてきました。

ラップは、



参考程度ですが、こんな感じ。

インターバルなんで、各ラップの中には、ズルっぽい感じもあるんですけどねｗ


でも、まあ、

予定どおり、追い込みはかけときましたので、OKです。


・・・・・・・


さて、

嫁さんも娘も寝坊助さんなのに、本日は朝早くから皆の目覚ましが鳴り、みんなその音に呼応するように起床しました。

今日はそう、

「娘の高校受験の日」

なんです。

既に滑り止め校は、合格してますので、「中学生浪人」は、回避できてますが、今日はしっかり頑張ってほしいですね。

そんな思いも込めつつ、今朝会社の出勤途上で、娘を受験会場の高校まで車で送っていきました。

周りにも、多くの車が並び、たくさんの受験生たちが、初めての受験を前に、緊張した面持ちで並んでいました。

まあ、


父ちゃんも朝から頑張ってきたんで、お前も頑張れよ！

やるべきことはやってきたんだろう？


と、

そんな感じで送り出した朝でした。



本日のラン　　上の通りです。

[5回]

３月２日（土）

３０ｋｍ走実施予定でしたので、きっちり走れるように、気温の上がり始める１０時半ごろに出発しました。

気温は８度と暖かく、何人ものランナーとすれ違いました。

ゆっくりジョグで走る人

流して走っているようなのに、やけに速い人

走ったり、歩いたりを繰り返している人

など、色々ですが、私は来週のハーフに向けてのスピード練習もしておきたいので、



６ｋｍ・７ｋｍでペースを上げて刺激を入れました。

ので、



久しぶりの２時間半切りの３０ｋｍ走となりました。

心拍数もところどころで喝を入れ、



まずまず納得のいく３０ｋｍ走でした。



・・・・・・・



３月３日（日）

レース１週間前なので、ハーフの距離でＯＫ！

しかも、

ペースなんてどうでもいい！

って感じで、走り出しました。

・・・が、

スタートしてしばらくすると、同じ方向に向かって走っているランナーが、目の前にいました。

ので、

ゲスい負けん気が顔を覗かせ、坂をペースアップ！

して、

前のランナーを追い抜き、

ゲスい優越感に浸っていたので、

そのまま頑張れるだけ、ペースをキープしていき、

長い坂を駆けあがったら、

その後の下りを、きっちり攻めたので、



７ｋｍでは、きっちりゼーハーして、

強い向かい風にも負けず、

昨日の３０ｋｍ走の疲労も何のその、



アップダウンで、脚が悲鳴を上げるときもありましたが、なんとかハーフをきっちり走り切る事ができました。

ので、



ハーフ１時間４５分切りでの、遅めのペース走になったのでした。


・・・・・・


さあ、

来週は、はるな梅マラソンです。

今年は春の訪れが早いようなので、もしかすると梅満開の中を走れるかもしれません。

疲労残りがないように、来週末を迎えたいですよね。

今週末は、ちょっと頑張ったので、きっちり疲労抜きしたいと思います。



本日のラン　　上の通りです。

[3回]