日々是好日、ランＲＵＮ日和

７月１７日（水）

アルコール依存症の私でさえも、流石に極度の疲労感には勝てず、

昨夜は、水割りを３杯ほどで切り上げ、深い眠りにつきました。


で、

今朝は、元気にスピード練習！の予定でしたが、アルコールの疲労はないものの、肉体疲労は一晩ではどうにもなりませんので、正直どこまで行けるのかは不明でした。

ので、

とにかく、ゼーハーしてくることだけを目標に朝の街に出かけました。



で、

毎度毎度の１ｋｍをジョグった後の、２ｋｍ目からの本気モード。

で、

ペースが上がると、暑さもたたって心拍数は１７５回／分をマーク。

したので、

２ｋｍ通過直後に脚が止まってしまいましたが、今回も心拍数が限界値まで追い込めばオッケーなランでしたので、その後もゼーハー言いながらの追い込みラン。



そんなわけで、凸凹な心拍数になってますが、目一杯には追い込めました。

ので、



道中のキロ３分台は、４区間。

逆に５分台のラップもありますが、限界まで追い込んだ脚での上り坂なので、これはこれでゼーハーなんです。

で、

何度も脚は止まり、そのたびに滝のような汗が流れ落ちましたが、

大量の汗が出ると、

なんだか、頑張ったように錯覚するｗ

ので、

チョッピリ爽快な朝となりましたとさ。



本日のラン　上の通りです。

[0回]

土曜から月曜までの３連休となりました。

と、いうより、

３連休にしました。

先週休日出勤したので、振替休日があることと、

パンパンの疲労を何とかしようという思いで、土曜は出勤日だったのですが、休むことと致しました。


・・・・・・・・


ので、

とにかく、睡眠時間をキープして、体力回復して走りに行こうと企んでいましたが、


結論から言うと、


全然だめだ～！！！



走り始めてすぐに、心拍数がグングン上がって、

身体を守るために、頭と胸に大量の汗が出て、

心肺が苦しくて苦しくてたまらない状況になってしまいました。


ので、



初日は、ペースがキロ５分半ほどなのに、心拍数は１６０回／分オーバーという状況。

しかも、たったの１１ｋｍの間に脚が４度も止まりました。


ので、


もう、ダメだ～


って感じで止めました。

で、

２日目も、３日目も全然だめで、



初日は、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）の約４分の１

二日目は、ハーフ

で、３日目は、３分の１の１４ｋｍで終了。

と、いうことで、

３０ｋｍ走には程遠い状況で終わっちゃったのでした。


・・・・・・


さて、

例年、夏の時期に入るとこういう状況が続いています。

ちなみに身体が完全に「寒冷地仕様」になっているので、暑さに極端に弱いです。

ので、



大量の給水を必要としますが、

冷却効果は、ほとんどありませんでしたｗ



・・・・・・



おまけ


久しぶりに、なんにも予定の無い連休となりました。

今年は、梅雨空が広がる日が多く、

気温も高くないので、気になりませんでしたが、

７月も中旬。


・・・と、いうことで、



南側の窓にサンシェードを張りました。


ちなみに、

ご覧の通り、我が家のリビングにはエアコンがありません。（室外機がいませんからね）

が、

サンシェードと扇風機で何とかしのげてしまいます。

エアコンは、寝室にしかありませんが、年に１０回動くかどうか？って感じです。

と、

こんな土地柄ですから、

暑さに対する免疫が弱いのかもしれませんｗ




本日のラン　　上の通りです。

[1回]

【お知らせ】

超絶暇な方以外は、スルーが吉な内容です。（←マジでｗ）



・・・・・・



７月１０日（水）

朝５時１０分・・・起床・・・できずｗ

で、

気がついたら、

朝６時

しかも、

疲労感が半端ない・・・・・


でも、

とりあえず、６：２０に走りに出かけてみましたが・・・





超スロージョグしかできんかったｗ

ので、

もう、

「ラン」というより、「お散歩」って感じでした。

ので、


・・・・・・・・・


【おまけ①】

今日は、近所をスロージョグしたので、





こんな、畑のわき道みたいなところを通過。

したので、


近所の風景で、記事を埋めますｗ（←誰得？）



で、

フルーツ王国　信州

今の状況です。

①りんご




ピンポン玉より一回り大きいくらいの大きさに成長しています。



②ブドウ



だいぶ房が大きくなり、もう少しで袋掛けに入る感じです。




【おまけ②】

我が家の畑ｗ



雑草が酷いｗｗ

トマトは、




あとちょっと？





唐辛子もだいぶ花が咲きました（←わかりにくいけどｗ）



【おまけ③】


我が家のシンボルツリーは、「シャラの木」です。



別名「夏ツバキ」



花満開です。






・・・・・・



と、いうことで、

久しぶりにお天気が良かったのに、走りは湿りがちな朝となり、

おまけで、記事を埋めた朝なのでした。（←スルー必須ｗ）

[3回]

今年は、梅雨らしい梅雨となり（←なんのこっちゃｗ）

連日のように、シトシト、ジメジメの毎日です。

と、いっても、

熱帯化している日本では、時折大雨をもたらし、



U字溝が決壊ｗ（←この辺りでは、川が上流なので川は決壊しません）

して、

ランニングロードが水浸しになって（←っていうか、すでに大雨でびしょ濡れなので、今更どうでもいい）

「びちゃびちゃラン」となる日も多くありました。


・・・・・・


さて、そんな今週末。

梅雨空のおかげで、涼やかなのですが、がっつり走りこむ余裕は、まったくありませんでした。

と、いうのも

会社の社長の奥様が、癌で亡くなられ、葬儀告別式の対応に追われていたからなんです。

ので、

土曜日は、葬儀に関する電話問い合わせがあるのではないかということで、休日返上で事務所に詰めていたので、この日は朝ラン１０㎞のみ。

予想に反して、大した問い合わせはなかったものの、終日事務所で仕事兼電話対応をしておりました。


・・・・・・


で、

７月７日（日）

この日は、朝６時から、自治会の草刈りがありました。

ちなみに、

「自治会の草刈り」

なんて、

鎌で、その辺をチョイチョイと刈る程度だと思ってはいけません。

なってったって、田舎ですから、



裏山に通じる道、約１ｋｍを刈り倒します。

ので、



草というより木に近いものを、草刈り機（ビーバー）で刈って行きます。

これで、約１時間ちょっと。

とはいえ、

「ガチの農家」が大勢いるので、作業は早めだと思います。

そのあとは、

自分の草刈り機にガソリンがまだ少し残っていたので、そのまま自宅の草刈りを行い、

そのあと、娘を高校に送っていき、

８：４０～

ランを開始しました。

で、

２時間ほどしか、余裕がなかったことと、朝の草刈りで疲れていたこともあって、



ハーフマラソンしかできませんでした。

ちなみに、

後半に向かって、どんどん心拍数が上がった、「ビルドアップ走」のようなランニング。

後半は、心拍数が１７２回／分まで上がっていました。


・・・・・


で、

ランの後は、礼服に着替えて、社長の奥様の葬儀告別式に参列。

５０代の若さで亡くなられたので、社長はもちろん、残された子どもたちも、悲しみに暮れていました。


本当に、ご冥福をお祈りいたします。



・・・・・・・・・


そんなわけで、

土日といっても、３０ｋｍしか走れませんでしたが、

今日は２時間の草刈り＋ハーフマラソンでしたので、

そこそこのトレーニングになったのではないかと思っています。



・・・・・・・・・・・



【おまけ】

７／５の金曜日から７／７の日曜日まで、娘の高校では、「文化祭」が行われました。

先日のニュースで、県内の高校で、「デスソース入りのトマトジュース」を使った「ロシアンルーレット」で、救急車を呼ぶ事態になったという、報道もあったので、

「羽目は外すなよ」

と、念を押しました。（←ま、地味なタイプなので、その心配はありませんがｗ）



で、

娘のクラスでは、

クラスが「７組」なので、「SEVEN」と、ちょっと小生意気な書体の英字が胸元にかかれ、背中にはクラス全員の名前が入ったＴシャツを作り、

頭には、学年カラーの「赤」のリボンをつけて、文化祭に出るそうです。

で、

クラスでは、「なんちゃってカジノ」をイベントとして出店し、「金」ではなく、「菓子」をかけるそうです。（←このへんが、お子ちゃまｗ）

そして、

部活では、「劇画部」ですので、

「刀剣」を引っ提げた、「『東方』チックな女の子の絵」を展示し、さらには、その絵をステッカーにして販売するそうです。（←娘の絵なんて、売れるんかいなｗ）

ま、

売れ残ったら、嫁が買ってくると言っていましたｗ（←安心の完全販売ｗｗｗ）


・・・・・・


【おまけ２】

横浜の父（娘にとっての祖父）から、小包が届きました。

それは、

娘あての荷物で、中身は、



「本」でしたｗ

タイトルは、

「心に響くコミュニケーション　ペップトーク」

しかも、帯には、「リーダーに必要な究極のショートスピーチ」？

・・・・・？？？

娘は、どちらかといえば、「リーダー」どころか、「下僕」に近いのにｗｗ

本の期待値が高すぎますｗ

ので、

「会社の犬」ｗ

である、私が先に読んでますｗｗ（←娘は、この本に興味がないようです。）



本日のラン　　上の通りです。

[3回]

７月３日（水）　ＡＭ６：００


まさに、「今にも泣きだしそうな空」の下を、駆け出していきました。



さて、

昨夜は、アルコールも軽めにした（つもりｗ）

なので、

まあまあ、体は良く動くのですが、


宵越しのラーメンが、痛かったｗ


ので、

寝起き直後なのに、胃には膨満感があり（←これはまずい）

体が重いのなんの。（←重力を普段の３割増しに感じるｗ）

なので、

最初の上り坂では、あっという間に失速し、

１ｋｍ通過後から、ペースアップしたものの、スピードが全く出ていませんでした。

ちなみに、

平たん路でのペースアップなので、キロ３分５０秒くらいまでは上げたいところが、２ｋｍ通過時のラップタイムは、４分０２秒・・・Orz

で、

３ｋｍ目の下りを含む区間で、ようやく３分５０秒まで上げられたという、痛い状況でした。



そんな、重い体で、全力走になると、あっという間に脚も終わってしまいｗ

ヨロヨロ、ヨタヨタと、路肩で立ち止まり、

ゼーゼーという、荒い息を整えるのが精一杯の状況でした。

ので、

４ｋｍ～５ｋｍの上り坂が、きついのなんの。

朝っぱらから意識が吹っ飛びそうになりながら、必死の「我慢ラン」。

なんとか、坂を上り切りました。

で、

その後は、脚のバネの強化のために「バウンディング走（←勝手に命名ｗ）」を実施。

これは、緩やかな下りを利用して、ストライド重視で弾むように走って、ペースを上げるランで、





ピッチは、普段の２１０くらいに対して、１８１まで落ちましたが、

ストライドは、普段の１１０ｃｍくらいに対して、Ｍａｘ１７２ｃｍと、身長越えのストライドが出せました。

が、

このバウンディング走は、グラフの通り、


長くはもたないしｗ


徐々に疲れて、ストライドを維持できないｗ


ので、

バウンディング走は、７ｋｍ手前で終了。

したので、

８ｋｍ地点に向かう、急坂では、

「坂道ダッシュ」に変更。

して、

一気に坂を駆け上がると、


心臓が口から出そうになり（←ちょっと出たかもｗ）


脚が止まっちゃったので、

又、息を整えた後に、坂道ダッシュ！

３００ｍくらいしか持たないところが情けないところですが、坂をダッシュで駆け上がり、登り切った直後に脚が止まり、路肩でゼーゼーする息を整えたら、

「流し」で、９ｋｍ目を通過。

したので、

ラストは、「下り坂ダッシュ」で締めて、本日のランニングは無事(？）終了しました。




トータルタイムは、遅いものの（←しかも何度も脚が止まっているｗ）

いろんなランをミックスして走った、早朝ラン。

滝のような汗が出たので、さぞかし体は軽くなったのだろうと思って、シャワーを浴びた後に軽量を行うと・・・


６４．３ｋg！？


って、


全然軽くねぇ～ｗｗｗｗｗ




ってことは、・・・走る前は、何ｋｇあったんだろう？



って考えると、今日の一番のトレーニングメニューは、


「過体重ランｗ」


だったのかもしれません。


(´Д｀)ﾊｧ…

ベストウェイト６１ｋｇが、遠い先にあります・・・



本日のラン　　上の通りです。

[1回]