日々是好日、ランＲＵＮ日和

２月１０日（日）

いよいよ今年初のレース「桐生市　堀マラソン」の当日を迎えました。

朝５時に会場駐車場に到着し、「卵サンド」を頬張ると、体を休めるために再度車のラゲッジルームで眠ることにしました。


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ＡＭ７：００

起床

して、

レースウェアに着替えて、会場に向かいました。

ちなみに、寒い日だったので、レースウェアは、防寒用のスポーツタイツの上下を着て、その上にランパンとＴシャツを羽織り、ランニンググローブを付けて走ることにしました。

で、


会場に着くと、



６５年もの長きにわたる市民マラソンの為、地元の子供たちがいっぱいいました。

で、

青空の分、寒いですね～



でも、

暑いよりは、断然コンディションがいいので、頑張りましょう！


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ＡＭ　８：４０

スタート１５分前にスタートゲートに並びました。

ハーフのエントリー数、１５００人弱

混雑の少ないレースなので、とっても大好きなレースの一つです。

最前列ちょっと後ろに陣取って、スタートの時を待ちました。


で、


目の前にえんじ色のＴシャツを着た男性と、スリムで長身の女性がいて、今日のレースの目標について話していました。


（女）ねぇ、今日の目標タイムはどんな感じ？

（男）トレーニングレースだから、キロ４分１５秒の９０分ってところかな？


・・・・・


今日の私の背中を追うターゲットが決まりました。



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ＡＭ　８：５５

いよいよ、ハーフマラソンのスタートとなりました。


オープニングラップ

今回も主観強度で走りますので、一切時計を見るつもりはありませんでした。

ので、

タイムはわかりませんが、心肺がきつすぎないフルマラソンでも行けるくらいの強度で走って行きました。

目の前には、例のえんじ色のＴシャツの彼。

とにかく、２１ｋｍをきっちり攻め切るつもりで走って行きました。


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３ｋｍ通過

やはり、この辺りがきつくなってきました。

練習でも３ｋｍ以上の距離を攻め続ける練習をしてこなかったので、この辺りから急に脚が重くなってきて、気を抜くと脚が止まってしまいそうな錯覚に襲われました。

頑張れ！

自分に言い聞かせるのが精いっぱいで、とにかく５ｋｍ通過まで頑張り切るのを目標にしました。


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５ｋｍ通過

このコースは、一本道を行って帰ってくるだけの単調なコースで、行きは山に向かって登っていて、折り返し後は、今来た道を下って帰ってくるだけの単調なコースになっています。

ので、


延々と続く坂道に、脚は重くなり、呼吸は乱れ、精神的には非常にきつい状況になって行きました。


７ｋｍ地点

きつめの坂になり、ペースは一気にダウン。

ジョグで走っているかのような錯覚にも襲われました。

でも、

今日のレースは時計を一切見ないこととしていましたので、遅くても速くても、自分の主観を信じて、精一杯の努力で、前に前にと進んでいきました。


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８ｋｍ通過

ここを少し過ぎると、このレースの招待選手である、「中央学院大学」の樋口選手が、早々に折り返しを回って、復路に入ってきていました。

その走りを見ると、

流石に箱根駅伝に出た選手だけあって、大きなストライドで、力強い走りで駆けていきました。

見た印象は、ストライドが大きい分、ピッチは自分より遅めかな？って感じでしたが、ストライドが非常に大きい感じがしましたので、

ピッチ２００回／分で、ストライド１８０ｃｍ

これで、キロ３分を切りますから、だいたいこんな感じなのかな？

って感じで見ていました。


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１０ｋｍ通過

第二目標の１０ｋｍを過ぎると、間もなく折り返しポイントが近づいてきました。

凍結路で、足元が滑るのを注意しながら折り返しを過ぎると、今来た道を延々と下って戻るコースとなりました。



「我慢してきたかいがあった」



そう、思えるほど気持ち的に楽になり、緩やかな下り、そして、僅かばかりですが比較的急な下りを駆け下りながら、

「俺はこの道を駆けあがってきたんだな」

と、考えながら、坂を駆け下りていきました。


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１６ｋｍ通過


ラスト５ｋｍ


ここまでくると、歩くとか、止まるとかよりも、死ぬ気でゴールに駆け込むことに意識が集中していきました。


ラスト４ｋｍ


苦しさを紛らわせるために、沿道の声援に笑顔で返していきますが、必死のおじさんの必死な笑顔は、相当キモイものがあったかもしれませんが、とにかく意識を保ち続けることだけに注力して前に進んでいきました。


・・・・・


長い１ｋｍ・・・

ラスト３ｋｍはまだなのか・・・・


朦朧としかける意識の中で、ようやく見えてきた距離表示板・・・


見ると・・・


「ラスト２ｋｍ」

の文字。


どこかで、「ラスト３ｋｍ」を見落としたらしいのですが、逆に一気にラスト２ｋｍへワープした感じがして、気持ちがぐっと楽になりました。


・・・


ラスト１ｋｍ


もう、スパートをしてもペースが全然上がりません。

むしろ、

スパートすることで、ペースが落ちないようにこらえている感じすらしました。


コーナーを二つ曲がり、ようやく見えたゴールライン。

一気に駆け込み、初めて今日のタイムを知ることになりました。


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疲れた・・・・


やっぱり練習不足だったんだな～


ハーフで、ボロボロになってしまいました。


思えば、９ｋｍで足が攣りそうになり、ちょっとペースを落として様子を見たりしたこともありました。


往路を終えて、復路の下りに入っても心臓が苦しくて、ロクにペースも上げられませんでした。


そんな中、


今日のレースを支えてくれた、Ｍｙシューズ



ありがとう。

このシューズは、本当にハーフの距離なら最高のシューズです。

そのおかげで、練習では全然ダメだった俺を、



ハーフ９０分切りに導いてくれました。

ボロボロで、これ以上絞り出すものがないくらいに頑張れました。


２０１９年２月１０日

とりあえず、気持ちのいいスタートが切れました。


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家に帰り、結果を振り返ると、



序盤が苦しかったですね～

心拍数も、５ｋｍまでがピークになっていました。

で、

各ラップを振り返ると、




キロ３分台は、僅かに３区間だけでしたが、前半の登りでもサブスリーペースのキロ４分１５秒を超えたのは、７ｋｍの１回だけだったのが、頑張った証拠だと思います。


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とりあえず、頑張り切れた根性だけが、今日の成果だと思っています。




この日のラン　　２１．０９７５ｋｍ　１時間２６分２７秒

[8回]

２０１９年２月９日（土）

この日は、なんの嫌がらせか、当社は出勤日となっておりました。

が、

とある計画があるので、この日は午後を有休として、午前だけの勤務で帰宅しました。


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さて、

「とある、計画」

と、いう事ですが、

それは、

僅か１３０ｋｍしか離れていない「群馬県桐生市」で明日行われるハーフマラソンのために、

「前泊」

を、しようという計画ですｗ

ちなみにこの大会は７回目のエントリーで、過去「大雪で中止」になった時と「怪我でＤＮＳ］したとき以外は、全て当日の朝の４時頃に出発して大会参加していました。

が、

朝４時出発ですと朝３時起き。

で、

８時間の睡眠を確保しようとすると、最低でも７時には寝ないといけません。

ちなみに、

自己ベストを出した大会は、だいたい９時間睡眠をとっていますので、ゲンを担ぐと６時頃には寝たいところです。

が、

６時に寝るなんて、新生児くらいなものでｗ

家族がいる中、

「６時に寝るね～」

なんて、言っても嫁さんも娘もガッツリ起きている中、一人だけ寝るなんて、なかなかできるものではありません。

ので、

今回は、贅沢にも前泊で会場入りしようとしたのでした。



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２月９日　１４時頃

前泊といっても、そこは貧乏人のする前泊ですので、当然止まるのは、


車中泊～ｗ


です。


が、

この日は、関東を含む東日本全域で、


最強寒波到来！


となっていました。

しかも我が家ではすでに雪が降り始めていた

ので、


長野県内の私の住む地域よりは暖かいはずの群馬県内の車中泊の為に、



羽毛布団＋軽量毛布の布陣で挑むこととなりました。

そして、更に、

窓に、変なものが張り付けられていますがこれは、そう、



急遽買ってきた銀マットを「目隠し材」＆「保温材」という事で、適当にカットして、窓に張り付けた代物ですｗ

が、

内側はともかく、外側は、



養生テープで固定した後がちょっとミットモナイ以外は、しっかり目隠しできています。

ちなみに、

ガラス面に、

人影が写っているように見える方は、


霊感が強い方かもしれませんｗｗｗ


で、

更に運転席側と、後部座席側には、目隠しの為に、



突っ張り棒を設置し、そこに、


自転車カバー！？ｗ


をかけてカプセルホテル化が完成ですｗｗ





・・・・・


さて、

必要装備はすべて積み込み、夕方４時半に自宅を出発しました。

で、

レースの駐車場へ、



僅か23分で到着できるパーキングエリアに到着しました。

ちなみに、夕飯は途中のスーパーで購入した、「海鮮太巻き」を食べながら来ましたので、

宿泊場所で食べるのは、



ノンアルビールと串カツと、イカの耳

そして、「ウナギの骨」で乾杯ですｗｗ

で、

夜７時半になったので、


たっぷり寝るために早速就寝！


ぐっすりと眠りにつくのでした・・・・


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２月１０日（日）　ＡＭ４：００




真っ暗な、パーキングエリアで起床しました。


で、




車で朝食ですｗ


パーキングエリアにあるコンビニで買ったおにぎり２個と赤だしのお味噌汁（お湯もコンビニでもらった）を食べて大会駐車場に向かいました。

で、

朝５時に駐車場到着。

で、


再度、車内で爆睡！


をして、

レースの力を蓄えるのでした・・・・



（本編に続く）




本日のラン　　堀マラソン　結果は次回

[2回]

２月６日（水）　ＡＭ６：１０

精神的にも、そして物理的にもｗ

おも～い体を押して、外に出ました。


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さて、

「水曜ポイント練習日」


この一言が、数年前なら、


よっしゃ～！　行くぞ～！　(´∀｀∩)↑age↑


だったのに、今では、


しょうがねぇ　行くか～　q(ﾟдﾟ )↓sage↓


って感じで、覇気がありません。


・・・・


でも、ラン歴９年の習慣病はおそろしいもので、スタートこそアップ代わりのペースでしたが、２ｋｍの平たん路からペースアップ！

して、


３ｋｍで撃沈ｗｗ


その後は、脚に乳酸が溜まったかのような、重い足取りに代わり、ふくらはぎで蹴らないと前に進まないので、ふくらはぎがパンパンになり、「ラストくらい全力で！」って思って走った結果が、


４分１９秒！？


と、全力レベルが激遅ｗｗｗ

結果、



今日は、３ｋｍで完全に終わった朝練でした。


心拍数もＭＡＸ１６９回／分までしか上がっていないのに、脚が終わるという体たらくぶり。



今週末が、不安色に染まっています。（けど、頑張るぞ～！）



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

２月２日（土）

疲れが最近抜けにくくなっていて、寝ても疲れが取れません。

ので、

朝起きたら１０時になっていて、


もう、朝じゃなかった！ｗ


ので、

昼近い１１時に走りに出かけるのでした。


・・・・・・


身体が重く、目標はとりあえず３０ｋｍを走る事。

だったので、

ペースは本当にゆっくりでした。

下りでも４分２秒までしか上げられず、瞬間風速的な最高ペースは、



３分３９秒ペースまででした。


・・・・・


それにしても、この日は本当に暖かな日中でしたね～

２月の長野県だというのに、路上表示の気温計では「８度」と表示されていて、真冬なのにランニンググローブもニットキャップもいらない、まさに

「小春日和」

といえる、陽気だったことが、唯一の救いだったように感じていました。

ので、

１６ｋｍで最初の給水。

続く２０ｋｍで２度目の給水。

そして、２７ｋｍで３度目の給水が入るほどでしたが、何とか２９ｋｍを通過して、ゴールの３０ｋｍ地点に向かいました。

で、

ただの３０ｋｍジョグではいけないと思い、最後の最後で、ボロボロの脚でできるだけのダッシュを敢行。

して、



４分１８秒ペースの１００ｍ走で締めくくりました。


この日の結果は、



こんな感じでした。

平均ストライドが９１ｃｍで、ピッチが２０５回／分ですので、いかに「チョコチョコ走り」だったかがわかる結果となりましたｗ


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２月３日（日）

昨日の３０ｋｍ走の疲労が抜けね～ｗ

ハムストリングスに軽い筋肉痛のような痛みが残り、走る前から脚が棒のように重い感じです。

でも、

この日も非常に暖かく、最高気温９度もある予報が出ていたので、

「せっかく暖かいんだから、とりあえず外に出よう！」

って感じで、走りに出てみました。


・・・・・・


この日のシューズは、アディダスの「ＡＤＩＺＥＲＯ　ＲＣ」でしたので、本来ならスピード練習向けなんですが、この日もジョグペース。

で、トットコと走り、

下り坂に入ると、


シューズが勝手にペースアップしてく～！


って感じになりｗ



３分２３秒ペースまで上がり、７ｋｍ地点は唯一３分５０秒まで上げて走って行きました。


・・・・・


１６ｋｍ地点

この日も、のどの渇きを感じてここで給水を取りました。

自販機で缶ジュースを買って、一気飲み！

して、

すぐに駆け出していきました。


・・・・・

１７ｋｍ過ぎ

あ・・・脚が重い・・・


って感じになり、一気にペースダウン。

そして、坂道に入るとグングンとペースが落ちて行き、瞬間風速的な最遅ペースは、



７分３秒までペースが落ち、終盤はキロ６分台のラップとなってしまいました。

ので、

この日のランニングは、ハーフマラソンで終了。

来週は、今年初のレースが待っていますので、疲労残りになるよりはいいだろうとの判断です。

で、結果が



激遅ハーフマラソンとなったとさ。



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おまけ

今年も早いもので２月に入り、来月は桃の節句です。

ので、

お父さんとしてのお仕事。ひな人形の設置です。



設置完了！

・・・・て、あれ？

真ん中の段の鼓笛隊の小僧たちを見ていると・・・

なんだか、グループメンバーみたい



２０２１年以降の「嵐」ｗｗ

そして、



現在の「ＴＯＫＩＯ」ｗｗｗ


まあ、

嵐の場合は、センターが抜けた状態で活動するんじゃなくて、そもそもグループとしての活動を休止するんで、あの格好とは正確には違うんですけどね。

ＳＭＡＰも空中分解しちゃったし、５人メンバーを維持するのは、大変なことなんですね。




本日のラン　　上の通りです。

[5回]

１月３０日（水）　ＡＭ５：３０


５：００にセットした目覚ましのスヌーズ機能で、６回目の鳴動でやっと起床しました。

で、

「うわ～、体が重いし、だるいし、ちょっと筋肉痛が残ってるな～」

と、

前回の土曜に行ったロング走の後遺症をまだ引きずっている感じでした。

ので、

「水曜ポイント練習日だけど、どうしよう？」

って、ネガティブになりながら、ポストから朝刊を取り、リビングへ・・・


で、

スポーツランに目を通すと、

「イチローがマリナーズとマイナー契約」

との記事がありました。

なんと、御年４５歳。

まだ現役続行だそうです。

が、イチローは、この年齢で現役続行することに対して、

「このために鍛えている。他と比べるな」

とインタビューに答えたそうです。

そう、

競技に耐えうるトレーニングを積んでいれば、年齢は関係ない。

こういうことなんでしょうね。

ちなみに、

サッカーの三浦カズさんもスキージャンプのレジェンド葛西さんも、みんなそう。

辞めるのは年齢で線を引くんじゃなくて、できなくなったらからやめる。

逆に、できるんだから、辞める必要はない。


・・・・・・・


さあ、走ってくるか！

新聞記事に押されて、走る気になりました。



外の気温は、氷点下８度。

ウィンドブレーカー２枚重ねの上にジャンバーを羽織り、真っ暗な道を駆けていきました。

ちなみに、練習内容は、スピード練習。

１ｋｍ目は、アップ。

２ｋｍ～３ｋｍまで全力。

７ｋｍ～８ｋｍも全力。

そして、ラスト１０ｋｍも全力とした、変則インターバル走を実施しました。



青い部分が全力走。

ラストは、下りなのに４分切ってませんが、８ｋｍの上り坂で、完全に脚が終わって、全力を出してもこの程度でした。

が、

心肺機能と脚には負荷をかけて頑張ったんで、及第点。



まあ、

「目標を達成するには、目標に見合った練習をすること」

「目標に届かないなら、練習が足らないということ」


そういうことですね。


・・・・・・・


今年の春に４７歳になります。

年齢を理由にせず、

「鍛えてるんだから、そうじゃない奴と比べるな！」

と、イチロー節が言えるような人間になりたいですね。



本日のラン　　上の通りです。

[2回]