日々是好日、ランＲＵＮ日和

６月１５日（金）　１９：００～

公民館活動の役員をやっている私は、６月２４日開催の「ワンバウンドふらばーるバレー」の練習会に参加しました。

ちなみに、「ワンバウンドふらばーるバレー」とは、



楕円型のボールを使ったバレーボールで、サーブレシーブ以外の相手からの攻撃は一度床にワンバウンドさせてからレシーブしなくてはいけないという、変わったルールのバレーです。

が、

このワンバウンドが、ミソなんですｗ

楕円に変形しているので、ワンバウンドした球がどこに行くかわからないので、予期せぬ方向に行った球をレシーブするのが難しい上に、レシーブした球が又、あらぬ方向に飛ぶこともあって、なかなかの面白さです。

これを自治会の大会参加者さんでチームを作り、別の自治会さんと練習試合をさせて頂きました。

練習時間は１時間。

でも、

体からは、「滝のような汗」が流れました。



・・・・・・・



６月１６日（土）

歳はとりたくないものですね。

前日のふらばーるバレーの疲労がどっぷりと残り、「ジョグしか無理」って感じで、トコトコと走り、



２度の給水を挟みつつ、３０ｋｍ走を完走したのでした。

この日は、どんよりとした梅雨空で、気温も１９度と低く、そのおかげの完走だったと思っています。



・・・・・・・



６月１７日（日）

強烈な疲労感。

そして、

このところ気になっていた、右足アキレス腱の痛み。

走り出すと、右足はもちろんのこと、右足をかばって来たせいか左脚にも痛みが走ったため、アップダウンのあるコースは断念しました。

ので、

近くのコースをゆるジョグ。

しますが、

まー、とにかく調子が悪くて、やってることの意味も目的も見いだせなくなり、

「とりあえず、土日連休は二日でフルマラソン以上を走る！」

って目標の為だけに走った感じでした。

ので、

前日の３０ｋｍからフルに足りない、



１２ｋｍを走っただけの日曜日となりました。


・・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

体調不良の中では頑張った感じもしますが、何だか達成感が乏しい気がしました。

ので、

ＢＯＯＫ　ＯＦＦで本を物色。

して、

読みたい本をあさっていました。

で、



なかなか、面白そうな本を見つけてお買い上げ。


・・・・・で、


さっそく読もうかと思いましたが、一緒に買ったもう一つのものから手を付けることにしました。

それが、これ



４６歳にもなって、「ミニ四駆」ですｗ

大人でも「本気」でやっている人がいますが、それはそれで立派な趣味なんですが、私の場合は「作った」っていう「ぷち達成感」が欲しくて、買いました。

なんてったってコレは、

「すぐできる」

「動く」

「かっこいい」

の三点セットですので、



早速製作開始です。

で、

作り方を見てみると・・・



日本語のほかに三か国語で書かれているんですね。

いや～、ミニ四駆って世界中に愛好家のいるグローバル商品なんですね。

・・・・ってことで、

一杯ひっかけながら（←ここ大事ｗ）作っていき・・・



完成で～す。

我が家にはミニ四駆のコースがないので、廊下をガーっと走らせて動作確認。

ラジコンと違って操作できないので、すぐに飽き。

「小学二年生の甥っ子が遊びに来たら、あげちゃおう」

ってことで、「プチ達成感」だけ堪能して、車体は箱にしまって、箱もキャビネットにしまってしまうのでした。



本日のラン　上の通りです。

[11回]

６月１３日の記事で、ブロ友さんから心配の声を頂くほど、メンタルもカラダも疲れていた私。


ですが、


３０代の時にメンタルをやられて、向精神薬の投薬治療を受けていたこともあり、その時に学んだ

「悩んでたって、なにも前に進まない」

ってことと、

「まぁ、こんなことで死ぬわけでもないし、なんとかなるっしょ！」

っていう、ある種の開き直りを学んでいるので、

「メンタルもカラダも疲れてるなら、今日は走るのやーめた！」

ってことで、

翌、６月１４日のランニングは、さぼりました。



・・・・・・・・



で、

本日　６月１５日（金）

疲れは少し楽になったような気がするので、走ったほうが間違いなくメンタルは良くなるので、朝ランに出発しました。（←ランニングは、向精神薬よりメンタルに効くことは、７年半のランニング人生で学びました）



さて、

いつもの１０ｋｍコースを軽く流して、汗も軽く流せばすっきりするだろうと、序盤はジョグに棒を振ったようなペースで進んでいきました。

すると、

流石に、水曜日はゆるジョグで７ｋｍだけ。そして、前日はランニングを完全にさぼった分、脚は溜まっているようでした。

ので、

気が付くと３ｋｍ目からペース走に突入！

５ｋｍあたりで完全にゼーハー言いだしｗ

最後の方では、ムカつくことも、嫌なことも、考える余裕がないほどキツキツで、

頭の中では何度も何度も


ドレミの歌がリフレインｗｗｗ



・・・・・

ってことで、

今日走って、つくづく感じたのが、


「まあ、世の中色々あるけど『なんくないさー』だね」


ってこと。

どうしてもしんどい時は休めばいいし、

休めば、次は頑張れる。


ちなみに、「なんくるないさー」は、単純な「なんとかなるさ」ってことじゃないそうですね。

本当の意味は、

「挫けずに正しい道を歩むべく努力すれば、いつかいい日が来る」

って意味みたいですよ。（←ニコニコ大百科調べｗ）




・・・・・・・



おまけ

今日の結果からひろったものです。




下り坂で、ペースがピークになったときのデータですが、キロ２分５４秒ペースまで上がるとストライドがようやく対身長比１００％になりました。

一方、折り返して逆に登りに代わった同じ場所でのデータは、





ペースが５分２８秒まで落ち、ストライドは９０ｃｍまで落ちています。

ちなみに表示にはありませんが、下りのピッチは１９７回／分で、登りは２０５回／分と、登りはピッチで稼いでいるのがよくわかりますが、思ったほど差がないんだな～というのが、率直な感想でした。




本日のラン　１０．３ｋｍ　４５分１５秒

[10回]

朝の目覚ましの鳴動


しかし、起きられない


なんだかベッドの中が、いつもよりも心地いい



そんな中の10分間のココロの葛藤がありました。




「寝ていよう」という気持ちが７対３で勝っている中、なんとか起き上がることができ、着替えを済ませて外に出ました。





いつものランニング

でも、

いつもと違う不調感



不意に足が止まり、いやな吐き気に襲われました。


何とも言えない絶望感

そして強く感じる

ココロの不調

と、

カラダの不調


で、

気が付くと裏山に逃げ込んでいました。



すると、

深い緑のにおいがココロを少しだけ落ち着かせてくれました。

そして、

そのおかげなのか、少しだけカラダも動くようになり




ゆるっとですが、

少しだけですが、

走ってきました。




さて、

現在感じるココロとカラダの不調感は、自分自身を全否定されているように感じます。

ですが、

この先色々と不安感もありますが、先ずはココロとカラダの元気を目指します。




本日のラン　　上の通りです。

[6回]

５月３０日

会社で、滅茶苦茶ムカつく理由による業務移管の依頼があり・・・


５月３１日

副社長に、「受け入れがたい」と直接直訴


しましたが、


「どうにもならんので、とりあえず本件は受け入れてほしい」


とのこと、


当然、この日の夜はヤケ酒を飲んで就寝しました。




６月１日

イライラ、ムカムカでも、何とか業務をこなし、翌日からの土日連休を励みに１日を過ごしました。




６月２日

ランで気晴らし！

って思ったんですが、走っていても思い出すのは、ムカつく出来事と、今後どうするかの二つだけ。

なので、

ロクに走れずに、帰宅しました。




６月３日

もうメンタルはボロボロ・・・・

ゆっくり走っていても、爽快感はゼロ。

それどころか、

キロ６分近いペースなのに、息苦しく感じました。

ので、

たったの８ｋｍで脚が止まり、そのまま帰宅しました。




・・・・・・・・




長距離走って、本当にメンタルが大事だと知りました。

メンタル面が充実しているときは、苦しいことにも前向きに取り組めるし、頑張る気持ちがどんどんと溢れてくる。

逆に、

メンタル面が落ち込んでると、体は全然動かない。


今日は、

やる気ゼロ

目的意識もなし

という、

負のスパイラルに入りました。

ので、



６月に入って、まだ３７ｋｍキロしか走っていません。

と、いうか、

頑張っても、これだけしか走れませんでした。

ので、

この後は、

今日買ってきた、



この本から、活路を見出します。

　

本日のラン　　１時間ジョグ

[10回]

早いもので、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンから５日経過しました。

通常、レースの記事を書くときは、「レース前」、「レース中」そして、「レース後」のことを書いてきたのですが、今回はまだ「レース後」のお話が抜けておりましたので、今日はこの辺りに触れてみたいと思います。

特に体のダメージの変化も振れたいと思っていますので、ちょっと長めかも？です。


・・・・・・・・


５月２０日（日）　１５時３０分

長い長いレースが、終わり会場内の体育館で大の字になってゴロリ・・・

しばし、レースの余韻に浸っていました。

ちなみにフルマラソンやハーフマラソンのレース後ならば、

「肉食いた～い！」

ってなるんですが、流石にウルトラの後は胃も疲れていて、



会場内でふるまわれていた、小さなおそばを頂くので精いっぱいの状況でした。（お椀一杯の蕎麦さえ残しそうだったｗ）

その後は、

ゴール地点に行き、次々と戻ってくるランナーたちを迎えながら、自分の旅を少しだけ振り返りました。

そして、



一人でも多くの胸に、このメダルがかかることを祈りました。


・・・・・・


さて、

ウルトラマラソン完走直後の体の状況ですが、


先ずは、「手」

ここは、ランには関係ない箇所ですが、体内のイオンバランスが狂っているのか、汗で脱水しているはずの手が、逆に異様な「むくみ」を起こしていました。


次に「腰」

１０時間以上立ち続け、動き続けていたので、腰痛のような痛みが発生。腰の筋肉はがちがちにこわばっていました。


最後に「脚」

ここは言わずもがな、「もっとも重症」ですｗ

大腿四頭筋・ハムストリングスは筋肉痛を通り越して「一部筋断裂」のような痛みがありました。

そして、あまり痛みが発生したことがない内転筋群（太ももの内側）にも張りと痛みがあり、特に股関節付着部には強い張りがありました。

膝関節は、両足で約１１万５千回（ピッチ数と走行時間で試算）に及ぶ曲げ伸ばしを行った結果、炎症と痛みがありました。（特に左脚内側）

ふくらはぎは、軽い筋肉痛があったものの、他の部位に比べると意外と軽傷だったことが驚きでした。

足底部は、こちらも膝同様に１１万５千回の踏み付け動作で激しい痛みがありました。

足の親指の爪は、内出血を起こした血マメが爪を浮き上がらせていたので、安全ピンを刺して血抜きをし、サージカルテープで固定しました。

と、

主だった状態はこんな感じでした。

ちなみにこの日は、床に立った状態から座る時や逆に座った状態から立ち上がる際は、「ウッ」っと一声上げながらでないと動き出せない状態でした。


・・・・・・


当日の夜


脚の痛みと体が熱を持ったような感じになっていて、全くといっていいほど眠れませんでした。

ので、

とりあえず目を閉じ、体を安静にさせることで体を休めることしかできませんでした。


・・・・・・・


大会翌日

状況・・・要介護レベル１（立ち上がる時や歩行に不安定感がある）

脚がうまく曲がらず、脚の筋肉がこわばっていて、歩行にも軽い痛みを伴う状態。2階から1階に降りるときは、手すりにしっかりとつかまり、一歩づつ慎重に下りないと危険な状態。

なので、

朝ラン？　　じょうだんでしょ？

と、

立ってるだけでも難儀していましたｗ



・・・・・・・・・・・・・



レースから二日後

状況・・・要支援レベル２（立ち上がる時や歩行時にやや安定感を欠く）



脚の筋肉痛は、相変わらず酷く、太ももの筋肉は、全て悲鳴を上げている状況でした。

が、

習慣とは恐ろしいもので、とりあえず、ジョグに出かけてみました。

が、

１００ｍでウォーキングに変更ｗ

ちょっと走っては、ちょっと歩くという、「ウルトラマラソン終盤のような走り（？）」で、１ｋｍほど進んでいきました。

すると、脚がほんの少しだけほぐれてきて、スロージョグぐらいならできるようになりました。

が、

身体的にも時間的にも、５ｋｍほどが限界で、この日のランは終了しました。



・・・・・・・・



レースから三日後

状況・・・要支援レベル１（一般的な日常生活は遅れるが、一部で介助必要）


筋肉痛はハムストリングスと内転筋群の一部に残っているものの、だいぶ痛みも張りも収まってきたので、この日も朝ランに出ました。

とはいえ、まだまだ階段を降りる際は、一部手すりが必要な状況で復調とはいかない状況でした。

ので、

ジョグで走れたのも７ｋｍまでで、ジョグで１０ｋｍ流せるようになるには、もう少し時間がかかりそうでした。



・・・・・・・・・・・・・



レースから四日後

状況・・・アルコール障害ｗ（いわゆる二日酔いｗｗ）


朝起きると、予定していた目覚ましの時間から４５分も寝過ごしており、朝ランは不可能な状況でした。

更に


（嫁）ちょっと、も～、昨日すごい飲みすぎてて、酔ってベランダに出ていったから、いっそのこと締め出そうかと思ったよ（笑）

（私）Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



と、いうことで・・・・・

足の状態はだいぶ良くなりましたが、頭は悪いままでしたｗｗ



・・・・・・・・・・・


レースから５日後

要介護・要支援からの脱却

内転筋群の一部にまだ張りと痛みが残っていますが、なんとか１０ｋｍジョグができました。

とはいえ、いつものアップダウンの多い道はまだ無理な状況で、平たんな道でキロ５分半ペースでの１０ｋｍでした。

ちなみに本人は、もっと早いペースで走っているつもりでしたが、筋肉もバネも全く本調子ではありませんので、この辺は

ﾄﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ﾏｲ

って感じですね。


・・・・・・・・


と、いうことでレースから５日経ちましたが、まだまだまともなランニングはできない状況です。とにかく今回は、脚のダメージが大きいことと、やはり加齢の問題だと思いますが、回復のスピードが遅い感じです。

現在のところ、月間走行距離は３２０ｋｍほどなのに加え、




この土日もまともに走れる感じがしませんので、今月も月間４００㎞は難しい感がしています。

ま、

無理して、２年前のように「怪我」の連鎖に苦しむような真似だけはしたくないので、ゆっくりとケアしていきたいと思っています。




本日のラン　　１０．３９ｋｍ　　５６分５２秒　

[5回]