日々是好日、ランＲＵＮ日和

３月２７日（水）

昨日は、残業もあり、就寝は０時３０分。

だったので、

今朝は、目覚ましに激しい殺意を覚えつつｗ

５時３０分に起床しました。


・・・・・・・・・・・・


６：１５

先ずは、ジョグ＋α程度のレベルで駆けていきました。

で、

お約束の２ｋｍ目からのダッシュ。

で、

脚が重くなるほど追い込んだつもりが、タイムはギリギリ３分台というレベルｗ

で、

その後の３ｋｍ目もペースが上がらず、ここでは５００ｍの下りを含む区間なのに、やっぱりギリギリ３分台という遅いレベルｗｗ

で、

下りきった後の平たん路では坂のように感じ、

その後の登りでは、急坂のように感じた。

ので、

そんな登り区間の４ｋｍ目で、遂に足が止まると、


体中から、ぶわぁ～っと、汗が水蒸気に代わり、


大量の湯気が立ち上りました。

これは、まるで、


オーバーヒートしたエンジンルームのようｗ


でした。

でも、これは、あながち間違った比喩じゃなくて、本当のオーバーヒートのように１分ほど動けなくなり、その後はすぐに走り出しますが、


７００ｍほどで、又オーバーヒートしてｗｗ


またもや、全身から湯気が～ｗｗｗ

で、

その後は、頑張っているのにペースが上がらず、全く脚に回転が伝わらないような状況で走り続けていきました。

ので、

心拍数は、




このような、波形を描いていました。

で、これを

高低図などと照らし合わせてみると、



こんな感じでした。


ちなみに、参考までのラップはこちら。




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

タイム的には、急坂を足を止めずに駆け上がった８ｋｍの４分３４秒が、今日の一番の


頑張ったで賞！


ですね。




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

３月２４日　ＡＭ５：２０


ショージキ言って、起きるのが辛い・・・

けど、

この日は、



ＡＭ６：００より、自治会内の側溝清掃があるんです。

そして、

４６歳という、世間一般では、決して「若い」部類には入らない年齢ながら、


高齢化集落では「若い衆」と称されｗ


馬力のいる、裏山の側溝清掃に駆り出されていくのでした・・・・



・・・・・・



ＡＭ　７：２０

帰宅

して、

へとへとだったので、リビングで１時間ほど仮眠。

して、

すぐに着替えて、車でいつもの駐車場に向かっていくのでした。


本日のランニングメニューは、

４２ｋｍ以上を走る、「フルマラソン超走」

です。

ので、

ウエストポーチには、

鍵と途中の給水＆給食費用に加え、


万一の途中ギブアップの際の、帰りの電車賃ｗ


を含む、２０００円を入れて走り出しました。（←田舎の電車には「Ｓｕｉｃａ」なんて、洒落たものはないので、現金が鉄板ｗ）


・・・・・・


さて、

走り出したのはいいものの、流石に早朝の１時間超の労働が効いていて、足取りは非常に重いものがありました。

１５ｋｍ位までは、延々と上る感じの道中なので、キロ５分半ぐらいをキープするのが精一杯・・・と、思ったら、


１３ｋｍ以降は、６分前後にまで落ち込みｗ


その後は、平たん路だろうが、何だろうが、６分前後のペースを維持していくのが精一杯の状況となってしまうのでした。


が、


今日の目標は、何としても「４５ｋｍ」を走り切る。

と、いう事に注力していたので、とにかくギブアップしないようにだけ、注意して行きました。



・・・・・・・・



２８ｋｍ通過

時刻は、午前１１時４０分位

で、

よく考えると、朝５時２０分に起きて、早朝労働をしたにもかかわらず、


朝から口にしたのは「水」だけｗ


でしたので、

あまりにもお腹が空いたので、



コンビニで、栄養補給です。

ちなみに、スニッカーズminiは、ここで食べずに、ポケットに忍ばせ、後でしんどくなった時に食べる予定で、おにぎりとＣ．Ｃ．Ｌｅｍｏｎを、一気に平らげ、再び走り始めていくのでした。（←慣れると、コンビニの駐車場でおにぎりを食うという異常な行為に何の抵抗感もなくなるのが不思議ｗｗ）



・・・・・・・・・・



３２ｋｍ通過


脚が、クソ重い～！


ので、



旧街道筋の休憩所で、先ほどのスニッカーズを食べながら小休憩。

ちなみにここは、



無料のお休み処で、暖房の利いた館内には、


婆ちゃん３人がお茶してました


ので、

外で、ランニングウェアの中年が、スニッカーズ食ってる姿に、にわかにザワついているようでしたｗ



・・・・・・・・



４２ｋｍ通過


手元の時計を見ると、


ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!





４時間越えてた～！！


ちなみに途中の休憩まで含めれば、なんと４時間２０分位のランでした。

ので、

トレーニングランとはいえ、サブ４ならず・・・



って、

でも、まあ、


今日は、タイムじゃなくて距離がメインだから（←と、自分を慰めるｗ）

と、

その後も、脚を引きずるように走って行き、

結果は、




何とか、４５．５ｋｍを走破することができました。



ちなみに、


ランニングウォッチの簡易計測ですが、今日のＶｏ２ｍａｘを見てみると、




フルが、３時間３９分レベルのはずですが、見後に大外れｗｗ

４時間越えの結果となってしまったのでした。



・・・・・・・・



来月は、長野マラソン。

ですが、

色々あって、出場さえも現在のところ「黄色信号」。

果たしてどうなる？？？



本日のラン　　上の通りです。

[5回]

３月１８日（月）

暖かな陽気の中、ある発表がありました。


・・・・・


一部の方から、ご心配を頂いていたので、ご報告だけはさせて頂こうと思って書いてます。

ので、

そなんだ～

位で、スルーして下さい。


・・・・・・・・


で、

この日の朝

毎日恒例の、スマホでおみくじを引きました。

おみくじは、

スマホアプリの進撃の巨人ｗ

で、

結果は、




よっしゃー！

で、

朝食を食べながら、娘にある質問をしました。


（私）ねぇ、受験番号は何番？

（娘）１９７番

（私）(´･ω｀･)ｴｯ?

・・・（心の声）「１９７番・・・いくな・・・？縁起悪っ！」


・・・・・・


で、


ＡＭ　８：３０

娘の進学希望の高校は、私の勤務地の程近くなので、歩いて合格発表を見に行きました。

そこには、娘も嫁さんもいるはずでした。

で、



いざ掲示板へ・・・

で、

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

そうか～



あったね～！


よかった、よかった

ε-(´∀｀*)ﾎｯ

ま、

少子化で、合格できなかった子は７％くらいですから、ある意味鉄板なので、ホッとしたのが本音ですね。

それでも、娘の人生の中の「小さな桜」が咲いたのは間違いないと思っています。


おめでとう！！


４月からは、高校生！

頑張れよ！


人生の大輪を咲かせるのは、これからだ～！




本日のラン　　１０．３１ｋｍ　５４分３４秒

[3回]

今週は、異常な疲労感を引きずった１週間。

更に、４６歳でまさかの５０肩になり、発症から２週間がたちますが、肩の痛みはまったく良くならず、走っている途中で、タイムを確認しようと時計を見るために腕をひねると、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

って感じで、激痛が走ります。

が、

走れないわけではないので、頑張って行きましょう！


・・・・・・・・・・・・・


３月１６日（土）

疲労もあって、序盤から流しのスピード。キロ４分後半で流していきました。

7ｋｍでちょっと飛ばして、ギリキロ４分切り。

で、

中盤以降は、キロ５分１０秒くらいのペースになって、




全体では、



こんな感じでランでした。

まあ、

とりあえず、「３０ｋｍをジョグよりは高負荷で走った」という感じの土曜日でした。


・・・・・・・


３月１７日（日）

前日の疲労が抜けませんｗｗ

ので、

とりあえず、ペースやタイムなんて考えないで走り出しました。

まぁ、

タイムを気にして、時計を見るたびに激痛が走るので、時計なんて見ないに越したことは無いんですけどねｗ

ってことで、



7ｋｍの下りで、重い脚に鞭を振るって、キロ３分５５秒まで上げた以外は、ほとんどジョグ。

１７ｋｍの登りでは、脚を止めないように踏ん張るので、精一杯の状況。

２０ｋｍ過ぎは、平たんな周回路をグルグル回って距離稼ぎ。

それも、５分３０秒～４０秒の激遅ペースｗ

だったので、



ストライド平均が、８９ｃｍと、脚の長い人なら歩く時の歩幅程度の短いストライドで走り、ピッチは２０７回／分・・・どれだけ「ちょこちょこ走り」だったかが容易に想像がつく結果となりました。


・・・・・・・・・・


と、そんな訳で、



久しぶりの、週１００ｋｍをクリアすることができました。



・・・・・・



おまけ

会社で、法令で義務付けられている「ストレスチェック」をやった結果が返ってきました。

ら、



ストレスがあまりないんですってｗｗ

あれ～？　そうかな～？

って思いながら、そう言えば、３月８日に近所のドラッグストアへ「５０肩のシップ」を買いに行った時に、ここにも「ストレス診断機」があったのでやってみた結果が財布の中にあったので、見返してみました。

ら、



ストレス点数は、１００点満点中のたったの「１５点」で、「とても良い」だそうですｗ

左のグラフは、上から「身体のストレス」が「非常に低い」で、２番目の「精神的ストレス」も非常に低い。

で、３番目の「ストレス対処能力」が「非常に高く」、４番目の「疲労度」は「低い」（←これは、２週間前のレース直前の金曜にやったので、今週の疲労はない頃です）

で、最後の５番目の「心臓安定度」は、「非常に高い」のＭＡＸ値になっていましたｗｗ

ちなみに、

この計測は、「指先の心拍数」で計測した結果なので、マラソンランナーには有利に働くんでしょうね。



事実、血管年齢は、まさかの「２６歳」をたたき出し、心拍数も一般の平均心拍数より非常に低いと出ていました。

が、

これも、コメントの中で、「正常の平均心拍数より、著しく低い状態です。これは、心肺機能の優れた運動選手などによく見られます。」となってましたんで、納得です。

まあ、

逆にストレスが、こんなに少ないのも、これはこれで「問題アリ」なんでしょうねｗ

まあ、

強メンタル

という事で、処理しておきましょうｗ




本日のラン　上の通りです。

[2回]

３月１４日

朝から雪・・・・・



これは、なごり雪なのでしょうか？




・・・・・・・・・



さて、

今日は、娘の卒業式でした。

そう、義務教育の最後の日を迎えました。



ぼっろい校舎ｗ

学校創立５０年以上。

建物も同じ古さだそうです。

ので、

今どきではない校舎ですが、娘にとって、最も多感な３年間がついに終わりました。



そんな学校の３年間。

娘の担任（２年からの２年間）

若い先生（最近結婚したばかり）

経験も浅く、戸惑いながらの教育で、ようやく送り出した卒業生だったみたいです。

ので、

最後のホームルームで、



こんな俺を、みんな「先生、先生」って呼んでくれた。

俺を先生にさせてくれてありがとう！



って、言って泣いていた。

ので、

私もうっかり泣いちゃったｗ




・・・・・・・



みんな、おめでとう！



クラス全員一体感があっていいクラスだってことは、この様子だけでもわかります。


本当にいいクラスに恵まれました。


そして、




いい友達と、いい先生。

でも、

まだたったの１５年の人生。

この先の人生で、もっと、もっと、たくさんの人たちと知り合うことになるでしょう。

この先の人生に、幸多からんことを願う。


本当に、みんなおめでとう！





本日のラン　　１０．３４ｋｍ　　５６分２５秒

[7回]