日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、異常な疲労感を引きずった１週間。

更に、４６歳でまさかの５０肩になり、発症から２週間がたちますが、肩の痛みはまったく良くならず、走っている途中で、タイムを確認しようと時計を見るために腕をひねると、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

って感じで、激痛が走ります。

が、

走れないわけではないので、頑張って行きましょう！


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３月１６日（土）

疲労もあって、序盤から流しのスピード。キロ４分後半で流していきました。

7ｋｍでちょっと飛ばして、ギリキロ４分切り。

で、

中盤以降は、キロ５分１０秒くらいのペースになって、




全体では、



こんな感じでランでした。

まあ、

とりあえず、「３０ｋｍをジョグよりは高負荷で走った」という感じの土曜日でした。


・・・・・・・


３月１７日（日）

前日の疲労が抜けませんｗｗ

ので、

とりあえず、ペースやタイムなんて考えないで走り出しました。

まぁ、

タイムを気にして、時計を見るたびに激痛が走るので、時計なんて見ないに越したことは無いんですけどねｗ

ってことで、



7ｋｍの下りで、重い脚に鞭を振るって、キロ３分５５秒まで上げた以外は、ほとんどジョグ。

１７ｋｍの登りでは、脚を止めないように踏ん張るので、精一杯の状況。

２０ｋｍ過ぎは、平たんな周回路をグルグル回って距離稼ぎ。

それも、５分３０秒～４０秒の激遅ペースｗ

だったので、



ストライド平均が、８９ｃｍと、脚の長い人なら歩く時の歩幅程度の短いストライドで走り、ピッチは２０７回／分・・・どれだけ「ちょこちょこ走り」だったかが容易に想像がつく結果となりました。


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と、そんな訳で、



久しぶりの、週１００ｋｍをクリアすることができました。



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おまけ

会社で、法令で義務付けられている「ストレスチェック」をやった結果が返ってきました。

ら、



ストレスがあまりないんですってｗｗ

あれ～？　そうかな～？

って思いながら、そう言えば、３月８日に近所のドラッグストアへ「５０肩のシップ」を買いに行った時に、ここにも「ストレス診断機」があったのでやってみた結果が財布の中にあったので、見返してみました。

ら、



ストレス点数は、１００点満点中のたったの「１５点」で、「とても良い」だそうですｗ

左のグラフは、上から「身体のストレス」が「非常に低い」で、２番目の「精神的ストレス」も非常に低い。

で、３番目の「ストレス対処能力」が「非常に高く」、４番目の「疲労度」は「低い」（←これは、２週間前のレース直前の金曜にやったので、今週の疲労はない頃です）

で、最後の５番目の「心臓安定度」は、「非常に高い」のＭＡＸ値になっていましたｗｗ

ちなみに、

この計測は、「指先の心拍数」で計測した結果なので、マラソンランナーには有利に働くんでしょうね。



事実、血管年齢は、まさかの「２６歳」をたたき出し、心拍数も一般の平均心拍数より非常に低いと出ていました。

が、

これも、コメントの中で、「正常の平均心拍数より、著しく低い状態です。これは、心肺機能の優れた運動選手などによく見られます。」となってましたんで、納得です。

まあ、

逆にストレスが、こんなに少ないのも、これはこれで「問題アリ」なんでしょうねｗ

まあ、

強メンタル

という事で、処理しておきましょうｗ




本日のラン　上の通りです。

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