日々是好日、ランＲＵＮ日和

突然ですが、

私の勤務地は、とある雑居ビルの一室にあります。

で、この雑居ビルはいくつかのテナントさんが入っていますが、ビルそのものは当社の所有であります。

当然管理人さんもいるんですが、管理人さんが急な都合で１０日ほど留守になることに。

不在の間のビル管理については、某警備会社さんに依頼したものの、今朝（８／４）のビルの入り口の開錠は、当社で行うことになり・・・


で、


８月４日（土）　ＡＭ５：５０

出社！

して、

入口を開錠。


今日は出勤日なのでこのまま仕事・・・

ではなく、会社を起点として


朝ラン！


です。


・・・・・・・・


さて、

昨日は、仕事の都合で慣れない肉体労働があり、疲労がパンパン。

なので、

市内をジョグでお散歩です。

普段、車で移動することが多いので、市内の小道は知らないところが多く、今日はそんなところを回ってみました。


・・・とはいえ、


先ずは




定番の上田城へ


で、ここを周回し、





場内の神社や




かつてお堀だったところの遊歩道をまわり、



上田城をでて、近くの上田高校にある「上田藩主屋敷門」へと、回っていきました。


で、

その後は、予定通りの小道に入り、



小さな神社を抜け、



山のふもと近くに向かい、

又小さな小道を抜け、



北國街道沿いに入ると、



「保命水」という湧き水がこんこんと湧き出ているので、



給水ですｗ

この保命水とは、



うん、字が小さくて読めないですねｗ


で、

更にたったかと行き、小道に入り込んでくと、



ねこ

そして、



又ねこｗ

他にもたくさん猫たちがいましたが、「小道と猫」って、何だか「定番セット」みたいな感じですねｗ

ちなみにこの子たちは、どうやら飼い猫のようで、



近くによっても逃げません。（「何撮ってるんだよ」と言わんばかりの顔ｗ）

で、

更にトコトコ・・・

で、




へぇー、こんなところに小さなお蕎麦屋さんがあるんだ～

なんていう、発見もありました。

で、



娘が２歳くらいの時に連れて行った、市のちびっこプールを抜け、

「裏口入学」ならぬ「裏口から構内に入った」



信州大学　繊維学部を抜けました。

ちなみにこの辺りは昔、養蚕が盛んだったので、



繊維学部が置かれているんですよね。

で、

他にも



お寺さんやら、



神社やらを抜け、

（城下町のせいなのか、神社仏閣が山ほどある）

会社に戻りました。


・・・・・


で、

当然のことながら、汗でびちゃびちゃだったので、持ってきたタオルで簡単に汗をぬぐい、車でいったん帰宅。

して、

シャワーを浴びたら、せわしなく又出社ｗ

して、

やりたくもない、仕事に精を出すのでした。



ちなみに、

どーでもいい、今日の結果です。





写真を撮りながらだったので、超ゆるゆるです。

が、

そのぶん、久しぶりに楽しいランとなったとさ

[9回]

暑かった７月

長野県内の私の住む街も異例づくめの７月でした。

まず、最高気温が３０度を超える真夏日は２５日あり、ほぼ毎日が真夏日でした。

更に、３５度を超える猛暑日は１３日もあり、Ｍａｘは、３８度まで上がりました。

特に１５日～２５日まで１１日連続で猛暑日が続いた時は、本当に体が溶けるかと思いました。


・・・・・・


( ´Д｀)=3 ﾌｩ

言い訳も済んだところでｗｗ

７月の走行距離です。



驚きの３１９．５５ｋｍ！

目指せ４００ｋｍ！はどこへ行ったのでしょう？

３０ｋｍ走はわずか２回で、休日なのにハーフすら走っていない日が、４回もありました。

そんな本日も、水曜ポイント練習もどこへやら。

僅か５ｋｍで終了でした。


・・・・・・


と、いうことで、


距離も短きゃ、記事も短めｗ

生意気にちょっと忙しい日々を送っているので、その他のネタもありませんｗ

ので、

なにか楽しいことを探さないとっ！

[4回]

異常に暑かった７月。

その最後の週末土日連休。

ですが、

今週は、涼しい～！


台風の影響で、連日の雨と風があり、気温もすんごく低かったです。

ので、

７月２８日（土）

３週間ぶりに３０ｋｍ走に出てみました。

昼の１２時で気温は２３度と、５月並みの気温でした。


ので、


鈍り切った脚でも、何とか３０ｋｍを完走。

と、言っても

給水休憩が３度も入ったんですけどねｗ


で、




ビックリするぐらい遅い３０ｋｍ走が終了するのでした。

特に後半はボロボロなので、



キロ５分４０秒ペースのジョグとなってましたｗ



・・・・・・・



７月２９日（日）

・・・・

・・・・・・・体が重い・・・

しかも台風の影響で、雨も風もある・・・・

どうする？・・・

仕方がないよね・・・・


・・・・・


走りに行こう！ｗ

ってことで、

走ってみますが、まぁ～体が重いのなんの

で、

だましだましで走ってみましたが、




ハーフマラソンで撃沈！

ってか、


２時間ジョグですねｗ



後半の失速感がシャレになりませんｗｗｗ

ま・・・まあ・・・

今日は「リハビリラン」って感じですね。


・・・・・・・


それにしても、

連日「猛暑」がニュースの中心にいましたが、この週末は本当に涼しい２日間でした。

来週はまた暑くなると思いますので、そのギャップに耐えられるのかが心配ですｗ


本日のラン　　上の通りです。

[6回]

７月２４日（火）

気づけばまったりランばかりで、スピードトレーニングを全くしていない今日この頃。

更にロング走もやっていない（できていない）ので、毎日１０ｋｍジョグばかり。

だったので、

変化走を実施しました。



スタートは、流しで２ｋｍ。

そこからは全力！

で、走ると心臓は、バックバク！

すると心拍数が１８０回／分近くまで上がり、乳酸も処理しきれず、無酸素運動に突入して、ペースダウンしてしまいました。

が、

頑張ってそのまま走り続けますが、坂道で足が止まっちゃいましたｗ

が、

少しして走り出し、しばらく続く坂道を緩めの流しで登っていきました。

が、

その後も流しの連続。

だったので、

これじゃ駄目だと奮起したのもラスト１ｋｍだけｗｗ



結果、２ｋｍだけ頑張って、後は強めの流しと弱めの流しで変化をつけた変化走となるのでした。

ちなみに、全体の結果は、



こんな感じでした。（ピンクが心拍数で、青が平均ペースです）

で、ラップはというと




こうでした。（３ｋｍの下りで、３分５０秒は情けない・・・）



・・・・・・・



７月２５日（水）

今日もスピードトレーニングに出かけました。


ちなみに今日はペース走のつもりでしたので、最初の登りからきちんと４分台のラップで入り、２ｋｍの平たん路では、４分１６秒とサブスリーペースに肉薄するタイムをたたき出しました。

が、

続く下りで息が切れｗ

下りなのに３分台に入れずｗｗ

３．５ｋｍで足が止まる失態ｗｗｗ


さあ、ここからは心臓と乳酸との闘いです。

脚は重いは、心臓はきついしで、

もうダメ～

って感じるまでの「頑張る走」の連続。

でしたので、



こんな感じのランとなりました。

ちなみに、心拍数はＭＡＸ１８１回／分まで引き上げられましたが、その代償として計４回（見た目は５回に見えますが）足が止まりました。

が、

久しぶりに気持ちよくゼーハーしてきました！

で、

ラップタイムはというと、



こんな感じでした。

今日の一番の成果は、２ｋｍで刻んだ４分１６秒。

さぼってた割には思っていたほどスピードが落ちていなくて一安心でした。

そして、もう一つは、

２日連続で心臓と脚ををいじめられたことでしょうか。

タイムは大したことがありませんが、両日ともに主観で感じる「乳酸性作業閾値（ＬＴ）」を超えるレベルまで引き上げたランができましたので、達成感はありました。


・・・・・・


さて、

連日報道される、猛暑の日々。

それは、ここ長野県でも例外ではありません。

が、

それは日中に限ったこと。

ちなみに今朝６時の気温は２３度で、湿度はあまり高くないのでじめじめした感じはありませんでした。

ので、

せっかくの高環境を生かして、夏場もせめて朝ランくらいは時々頑張らないといけないなと感じた朝でした。



本日のラン　　上の通りです。

[6回]

連日暑いですよね～

私の住む長野県の某所は、盆地ですので暑さがこもって、日中はむちゃくちゃ暑いんです。

ので、

７月２１日（土）

寝過して１０時過ぎに走り始めると、暑くて、暑くて、

５ｋｍで脚が止まりました。

が、


田舎でよかった～！



農業用用水で顔を洗い、キャップで水を汲んで、頭からザー！

で、

気落ち(　・∀・)ｲｲ!!

けど、

クールダウンは瞬間だけ。

走り出すと、すぐに

暑い～

で、

ギブアップ。

この日は、１４ｋｍジャストでランを終了してしまうのでした。


・・・・・・


７月２２日（日）

この日は、朝から、ゴホンゴホンと嫌な咳が。

でていたので、



涼しい、菅平高原に逃げ込みました。

・・・で、

走り出すと、すぐに吐き気と頭痛がして、僅か４ｋｍ程で脚が止まってしまいました。

目の前の気温表示を見ると、



僅か２２度。

走るには夏とは思えない最高の気温なのに、コンディションが最悪で１周６．７ｋｍの道のりを走り切ることができず、歩きを交えながら駐車場に戻ってきました。

ので、

今日のラン（歩き含むｗ）は、たったの６．７ｋｍで終了。



せっかくの高原ランも満喫することができずに、この日のトレーニングは終了するのでした。


・・・・


その後、

本屋に行っても気持ちが悪くて、逃げるように店を退散。

後は、自宅でまったりと過ごすだけとなりました。


・・・・・


さて、

この体調不良。

理由はある意味明確で、

「睡眠負債」

によるものだと思っています。

連日の暴飲による睡眠不良。

それにより、交感神経と副交感神経がうまく機能せず、更に睡眠障害を引き起こす。

その結果、

動機や息切れを誘発して、まともに走ることすらできなくなってる。

何をすべきかは、わかってるんだけど、それができないんだよな～


敵は自分自身にあるようです。



本日のラン　６．７ｋｍ　　４０分４５秒

[6回]