日々是好日、ランＲＵＮ日和

秋真っ盛り！

今は、１年でもっとも走りやすい季節である１０月となっています。

そしてここのブログカテゴリーは「ランニング系ブログ」

にもかかわらず、

ランニングネタが、めっきり乏しい状況が続いていました。


ので、

久しぶりに、ランニングネタです（←オマケもあるけどｗ）



・・・・・・・



さて、

わたくしは会社で、

・主担当①・・・グループ会社　経理統括責任者

・主担当②・・・グループ会社　統括システム責任者

なんですが、

兼務辞令として、

「ホールディングス・カンパニーの監査部」

にも籍があり、金銭等にかかわる業務監査も行っています。（←お前なんぞに監査されたくない？）


で、

昨日は、某地域の4つの拠点の監査を行ってました。

が、

その道中で、「とあるショップ」があり、

これまた、ついつい、ふらふら～っと、吸寄せられてしまい、



入店ｗｗ

して、



買ってしまいました。（←仕事より、こっち優先！ｗ）

ちなみにこれ、



ナイキのエアズーム　ライバルフライです。

しかも、

２４．５ｃｍという「おこちゃまサイズ」ですｗ

本来２５．５ｃｍがメインサイズなんですが、足が小さくなったのか、フィッティングしたら、これでOK（←若干きついかな？ってくらい）だったので、こちらを購入しました。

で、



流行りの厚底なので、若干重めの体重ですが、

ま、気になるほどではないですね。


で、

本日はこれを履いて走ってきました。



・・・・・・



10月23日（土）　AM　7：55

ランニング開始


走り始めのシューズの感触はというと、やっぱりナイキ＋厚底で、柔らかいフィーリング。

でも、

柔らかくクッションが沈んだ分、反発力もあって、なかなかいい感じでした。

最初の５ｋｍはシューズの感触を確かめるように、流しながら走ります。

で、

6ｋｍからはこのランニングコース特有の激下り区間

なので、

一気にスピードアップ！

して、



7ｋｍでは、区間最速ラップのキロ3分37秒で駆け下りました。

で、

下れば当然登らないと帰ってこれないので、上り坂も必死で駆けあがり、



２１ｋｍを走破しました！

しかも、

超久しぶりの「１時間４０分切り！」でした。

では、

超久しぶりの、各ラップ表です！




うん、うん、

やっぱり、新しいシューズっていいですね♪

久しぶりに納得のハーフマラソンとなったとさ！



・・・・・・・・・・・・



【おまけ】

走った後は、本屋（BOOK　OFF)へＧＯ！

ってことで、

最寄りのお店に行ってみたら・・・


やっと見つけた～！！




柚月裕子さんの「凶犬の眼」

と、

もう２冊！

ってことで、

今回は「柚月裕子さん祭り」ですねｗｗ

しかもこれ全部、



１１０円（税込み）です！（←凶犬の眼がこの価格になるのを待ってました！）


あとは、



娘と共有できそうな、この２冊ですｗ


あ～、

この後の読書が楽しみだ～


本日のラン　　上の通りです

[1回]

休日の過ごし方が、マンネリ化してます　(+o+)



11月16日（土）

朝

走る！



7時47分スタートの

「ひとりハーフマラソン大会」を行って帰宅しました。




昼

庭で「ひとり飯」

ランニング後にちょっと買い出しに出かけて帰ってきたら、

妻と娘は、ふたりでお出かけに行くそうな。

行先は、美容院と服屋さんらしいので、二人を見送り、

わたしは、ひとり飯の準備です！



先日、アルコールストーブが置ける簡易コンロと

折り畳みのできる「アルミテーブル」を買ったので、



庭で炊飯して、お昼を頂こうと思います。


で、

この日は、風がかなり強かったので、



風防をつかいましたが、

アルミテーブルがあるおかげで、養生テープで固定することができ、

しっかり＆がっちりと風除けができました。

が、

どうでしょう？



この「ぼっち感ｗ」


大の大人が、庭でひとりボッチで、メシを炊いている姿は、

ひとさまには見せられません（←見せてるけどｗ）


でも、




美味しいご飯は炊けました。

ので、

次は、おかずの調理です！

本日の昼ごはんのメニューは、





「鶏肉の黒胡椒焼」です。

で、これを今回は、

2合用の大きいメスティンで焼いてみたいと思います。


・・・と、いうのも、

先週の日曜日に、




焼肉を鉄板焼きしたら、

油が飛び散りまくって、



後片付けが大変になり、

散々な目に合いました、

ので、

今回は、油跳ねを考慮し、



メスティンにホイルを敷き、その上に鶏肉を乗せて焼いていきました。



うん、うん、

いいかんじ～




周りに油跳ねもなく、いい感じで焼けてきました。

ので、




「オン・ザ・ライス」にして、いただきま～す♪

美味しくいただきました♪



・・・・・・



さて、

お腹がいっぱいになれば、後は読書です！



いつもの公園にレジャーシートを敷いて、気に寄り掛かって、

足を投げ出して（もちろん素足で）

ゆったりとした時間を過ごします・・・・



あ～、幸せ～♪


・・・ですが、


マンネリ化が、止まりませんね～ｗｗｗ




・・・・・・・



【おまけ】


10月17日（日）

昨日の陽気が嘘のように、今日は木枯らしが吹く、さむ～い一日となりました。

走っていても、強風で、

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ

って感じで、一気に晩秋になった感じです。

景色を見ると、




稲刈りも終わり、寒々しい感じです。

こんな日は、

走った後に、ゆっくりとお風呂に入って、体を温め（←娘が風呂沸かしといてくれた）

ウィンドウショッピングに出かけ




ペットショップで、子猫と子犬を見るだけｗ（←飼いたいけど、買えないｗ）

あとは、いつもの本屋（という名のＢＯＯＫＯＦＦ）で、



本を買ってきました。

ちなみに、鉄板の「池井戸潤さん」が2冊と、「失敗学のすすめ」に加え、

今回の「一番読みたい1冊」は、

「教誨師」です。

裏表紙の紹介文を見ただけで、ビビビッてきました。




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

早く読みたーい！






本日のラン　　１１．３８km　１時間０２分１３秒（強風の為、途中で心が折れたｗ）

[2回]

今週も、月曜日から元気に走っています！

が、

左足の足底筋膜炎の痛みもあって、



１０．４kmを走るのに１時間近くかかるほどでした。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

歳のせいでしょうか？

もう、4ヶ月以上もこの足底筋膜炎に悩まされています。

ので、

一向に完治が見えませんが、いつか治るので、相変わらずの

「走りながら治す」

で、行きたいと思います。


・・・・・・


さて、

その翌日の１０／５（火）

奇跡的に足の痛みが軽くなっていました。

ので、

スタート直後の激痛が無かった！

ので、

このチャンスを逃しちゃいかーん！

ってことで、



久しぶりに頑張って走ってみた！

特にラストでは、




キロ3分35秒ペースまで上げてフィニッシュ！

しました。


・・・・・・・・・・


翌１０／６（水）

昨日頑張ったから、今日はジョグ！

って思ったんだけど、

今日も足があまり痛くなかった！

ので、




この日も、頑張ってみた！

全盛期には程遠いものの、今は10ｋｍ50分切れれば結構頑張っている方なので、

この日の、このタイムでも、マジで全力ですｗ


・・・・・・


で、更にその翌日の　１０／７（木）

いい加減、今日はジョグで行こう！

って思ってたのに、

足の痛みが軽いと、ついつい調子に乗って、



この日も、10ｋｍ50分切り達成！



・・・・・・・



で、遂に疲労が溜まってきた週末の１０／８（金）

流石にスタートはスローペースで入り、

ゆっくりまったり走りました。

そう、

最初だけはｗ



結局この日も足の痛みが軽かったんで、徐々にペースが上がっていき、

気がついたら、ビルドアップ走に突入！

ラストに向かって負荷をどんどん上げていき、

ラストはキロ３分５０秒まで上げてフィニッシュ！



結果、トータルでもキロ4分44秒平均で走り切る事ができました。




・・・・・・・



ここまで見ると、なんだか調子良さそうな感じもしてきますが、

でも、

まだまだですよね～

朝ランで10ｋｍなら、キロ4分15秒ペース以下、トータル42分半以下で走れていたところが、キロ4分30秒すら切れない現状・・・

まだまだ、もっと頑張りましょう！

って感じですね。



・・・・・・・・・



で、本日１０／９（土）


今日は、高3の娘が「模試の日」だったので、送っていくために休日だけど朝ランになりました。



流石に、キロ4分台にはなりませんでしたが、限られた時間のギリギリまで使って、１７kmを走破しました。

で、

その後は、すぐにシャワー＆着替えで、娘を高校へ車で送っていき、

その後は、嫌々ながらｗ　会社に行って、ちょっとお仕事（のフリｗ）をしてみました。


・・・・・・


仕事の後（ここからが本題ｗｗ）



河川敷に行き、リアゲートを展開！

して、



お昼の準備です！

そう、

今日は、お外ご飯で、



小籠包を蒸していただきたいと思います。



もちろん、本も持ってきてますから、

小籠包を頂きながら、



川の音を聞きながら、ゆったり読書です！（←おかげでこの本読み切れた）

が、

小籠包４個くらいでお腹が満たされるわけもなくｗ



スパゲティーも持ってきていた！

ので、



パスタを茹でて、

ソースを絡めて、



かんせーい！　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ


今日も美味しく、ボッチ遊びを堪能しましたとさ。




本日のラン　　上の通りです。

[1回]

10月に入り、秋も一段と深まってきましたが、

台風が過ぎ去ったせいでしょうか？

週末の土日は、とにかくいいお天気に加え、気温が高く、10月だというのに日中のリビングでは、エアコンがフル稼働していました。

そんな土曜日

いつものように市内を走りながら「あ～あ、コロナ禍じゃなければ、今頃はマラソンシーズン真っただ中なんだよな～」なんて思いながら、とてもじゃないけれど「レース」には復帰できないと思われる「緩いペース」で、タッタカ走り、





21ｋｍを走り切りました。

走り終わると、時刻は10時。

朝食も食べずに走っていますので、いささか空腹感を感じるころとなりました。

ので、

早速お昼の準備に取り掛かりました。


・・・・・


米を研ぎ、米を水に浸し、給水の間為、これを放置します。

で、

その間に買い出しに出かけ、昼飯のおかずを調達してきました。



で、

今回のおかずは、



これ！

塩こうじ漬けの鶏むね肉です。

これを、お庭でジュージューと、鉄板焼きにしていきたいと思います。

今回、庭キャンプ飯になったのは、「ある道具のテスト」も兼ねております。

その、ある道具というのが、



これですね。

左側の「缶」です。

これは、「蚊取り線香入れ」で、アウトドアで蚊取り線香を焚くときに使うものです。

缶の中で線香を焚くことで安全にあつかえるようになっています。

で、

今回はこれを、「アルコールストーブの風防」に使いたいと思います。

と、いうのも、アルコールストーブは、ガスなどに比べて風に弱く、少し風が吹いただけでも炎が煽られてしまいます。

ので、



こんな感じにＩＮして、使いたいと思います。

が、

このままでは、上にメスティンや鉄板を置くと空気の入り込む場所が無くて、火が消えてしまいますので、



100均の「石鹸置き」をひっくり返して載せてその上で調理をしたいと思います。


・・・・・


では、早速庭へ・・・



今日は、コンクリートの敷いてある犬走で調理したいと思います。

では早速、ご飯を炊いてみましょう！



最初は、網を使わず直に載せてみました。

多少隙間があるので、大丈夫かな？って思ったんですが、

見事に秒で鎮火！ｗ

したので、



やはり網で底上げして炊きました。

その結果、



見事に、ふっくら炊き上がりました！

ので、

次は鳥を焼いていきましょう！

同様に、風防の上に鉄板を乗せて・・・

と、思ったんですが、



この日は、風もなく穏やかだったので、いつもの五徳に鉄板を乗せて焼いていきます。

秋の日差しと思えない、暑い日差しの中、



ホイルを敷いた鉄板の上に肉をＩＮして、

ジュージュー♪



焼きあがっていきます♪

で、



白飯にＩＮして、がっつきます♪

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ




ハーフマラソン走って、腹が極限まで減っている状況で、

飯炊き２０分

蒸らしに１５分

蒸らしの間に肉を焼いたといっても、食うのに３０分以上待たされた上で、

黙って肉とメシをかき込む！

これ以上の至福の時があるでしょうか？



庭先で、極上の「鳥ステーキ定食」を頂きました。

しかも、


（税込み）２９１円でｗ



・・・・・・・・・


そんなこんなで、お腹が満たされれば、後は本でも読んでゴロゴロ休日を満喫したい！

ところですが、

先ずは、リビングの掃除をしてそれなりに綺麗になったらw（←Ｏ型人間の雑な掃除ｗｗ）

干しておいたフカフカのお布団を取り込んで（←羽毛布団は天日干ししちゃいけないって聞いたことあるけど、干しちゃう派ｗ）

資源ごみを出しにいって（←うちの自治会はいつでも資源ごみが出せて便利！）

とりあえずやっておきたいことを片付けたら、

いざ、ＢＯＯＫＯＦＦへ！


・・・・・


ってことで、今回の戦利品です♪




ここのところ小説ばっかりだったので、たまには違うものも読みたいな～ってことと、

作者に偏りがありすぎるので、たまには初めての作者さんの本にＴＲＹしようってことで、



この３冊！

色々と逃げ出したい状況なのでｗ

・百田尚樹さんの「逃げる力」

そして、「御仏の力」にすがる思いで

・天台宗　比叡山住職の酒井雄哉さんの「一日一生」

そして、「このミス大賞」という情報以外何も知らずに勢いで買ったｗ

・梶永正史さんの「パンドーラ」を購入しました。

で、



あとは、「安心・安全」なｗ

東野圭吾さんと知念実希人さんです。

ちなみにコレ、１１０円じゃないんですよ　Σ(ﾟДﾟ)

危険なビーナスは、税込２９０円　Σ(ﾟДﾟ)

蘇る殺人者は何と、税込３８０円　Σ(ﾟДﾟ)

貧乏人にとっては、大奮発！ですｗｗ


さ、先ずは、読みかけの「連鎖」（真保裕一さん著）を読んで次に移りましょう！




・・・・・・・



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

もう、キャンプ飯と読書以外にネタが無くなってきた今日この頃ですｗｗ




本日のラン　　１５．５２ｋｍ　　１時間２９分２４秒

[0回]

さてさて、

あっ！という間に９月が終わってしまいました。

残すところ今年も後３か月ですね。

で、

９月を振り返ると、「とある目標」に向かって走ってきました。

それが、

「毎日休まず走ろ～！」

です。



なんでか？っていうと、

９月はまだまだ残暑が厳しい季節ですので、長い距離はつらく、走ってもハーフがいいところなので、翌日疲労で走れないことはありません。

加えて、

現在禁酒中で酒を飲んでいないので、休日明けでも飲み疲れはありませんｗ（←普通の人にはない疲れ）


ので、

とりあえず、「脚づくりの一環で毎日走ってやろうじゃないの！」って感じで走ってきました。



その結果、




見事に一日も休まず走れました。

けど、

距離は少ねぇ～ｗｗ


月間４００kmには遠く及ばない結果ですが、まあ、21ｋｍ走が月に４回しかできてませんから、仕方のない結果ですね。


で、


今回、この目標を達成するうえで大きな障害になったのが、

新型コロナのワクチン接種

でした。

９月中に２回接種したんですが、




２回目の接種の副反応がキツイ～ (*_*)



９／２９の昼にワクチンを打ったんですが、夜には軽い頭痛が始まり、

翌日の３０日は、

完全に風邪の初期症状のような感じになり、

頭がガンガン、軽く寒気がして、

注射を打った左肩には激痛がありました。

が、

目標達成のために、


バカは走った～ｗｗｗ


妻にも、

「ワクチンのせいで、頭が痛いから、とりあえず走ってくる！」

と、謎の言葉を残し、走ってきました。





で、

その結果、





熱も出た～ｗ（←当たり前？）


ですが、

私の働く部署は、人数がギリギリな上に、部下が１名忌引で１週間休んでいるために、私がその仕事のフォローもしなきゃいけない。

ので、

絶対に休めない！（←この会社、どうなってるんだ？）


ので、

とりあえず出社して、仕事をこなしますが、体調不良は見れば明らか。

でも、

誰一人「帰った方がいい」とは言わないｗ


その代わりに、

部下の女の子が、「解熱鎮痛薬」をくれて、

「きつかったら、飲んだ方がいいですよ」

って、

最低限のいたわりの言葉をいただきましたｗ


・・・・・


で、

何とか一日の仕事を（休んでる人の分も）片付けて、帰宅。



帰宅後は、

解熱鎮痛剤を規定量の２倍飲み（←良い子はマネしないようにｗ）

アリナミンの錠剤も２倍飲み（←特殊な訓練を受けてますｗ）

その後は、本読んで寝落ちｗ　しました。


その結果、

今日の朝（１０／１）は、


なんとか復活！


しました。


ので、


【結論】

バカは、寝りゃぁ治るｗ（金言）




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




と、いうわけで、

今朝も元気に走ってきました。

それも、雨の中を濡れながらｗ

でも、元気に会社に行けたので、何事もなくって良しとしましょうｗ




【今回わかったこと】

私が勤めるような中小企業には、


管理職を休ませる人の余裕も、

無理をさせない優しさも、

ワクチン休暇 も、


何もありませんねwｗ（←マジでｗ）

（バファリンでさえ、半分は「優しさ」でできてるのにねｗ）





本日のラン　　１０．４２km　５５分５１秒

[4回]