日々是好日、ランＲＵＮ日和

１１月１４日（土）

晴天・冷涼・申し分ない気候

なので、

いつも通りに走りに出かけました。

が、

右足に感じる違和感。

膝の内側と足首に、「ピリッ！」とくる痛みを感じました。

特に、足首の方が強い痛みだったので、かばいながら走っていると徐々に痛みは緩和。

してきたのですが、

膝は相変わらず、軽い痛みを感じていたので、大事をとって、



15ｋｍで終了しました。

ま、

明日、30ｋｍ走にして帳尻を取ればOKですね！


・・・・・


で、

この日の夜・・・

ひ・・・膝が・・・

い・・・

(；´∀｀)…痛いなぁ…


と、いう事で、早めに就寝。

したのですが、

しばらくすると・・・

痛みで、眠れねぇ～！

っていうか、

寝返りを打とうとすると、

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━!!!!!!

膝が痛くて、体の位置を変えられねぇ～！

ってことで、

痛みをこらえながら、朝を待つのでした。



・・・・・・・



１１月１５日（日）

昨夜よりはだいぶ良くなりましたが、まだ痛みは残っています。

階段を降りるときは、「手すり」がないと下りられません。

で、リビングに到着して

さぁ、

どうしよう？

ってことで、



サポーターを先ず装着！

横から見ると、



ここまでがっちりサポート！

したので、

よーし！　走るぞ～！

ってことで、外に出て第１歩を踏み込むと・・・

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!　イタタタタ！

ってことで、



７６ｍ　３１秒でギブアップしてしまうのでした。

ので、



【おまけ】

日曜なのにやることがありません。

手作りスモーカーで、燻製づくりに勤しむと、走っていないのに爆飲みしてしまいそうですｗ

ので、



お得意のBOOKOFFで、面白そうなの４冊仕込んできました。

ので、

後は、ひざ痛がとれるまで、読書です。




本日のラン　　無理でした～

[3回]

11月7日（土）

ヤバいくらいに走れる感じがしていない。

ので、

モチベを出すために「目的」を設定しました。

そう、

「前回記事でグダグダだった、紅葉狩りの写真をもう一度！」

と、いうことで、

今回は、車で「とある駐車場」に向かい、そこからランを開始することにしたのでした。


・・・・・・


目的地は、「上田城」

今が、紅葉の最盛期であるはずです。

ので、

タッタカと走って行きました。


・・・・・


目的地付近



ベンチがあって、ちょっとした休憩がとれるスポットに来ました。

もみじが色づいており、



赤・黄・緑のコントラストがとてもきれいでした。

で、

もう少し行くと、



上田城跡公園入口に到着しました。

中に入ると、



木々がしっかりと色づいていました。

で、

ここから城内に入ろうかと思ったんですが、観光客の方を含め、皆さん秋の装いで、上着をしっかり着込んで散策しているんですが、

私はというと、


11月なのに、Ｔシャツ一丁ｗ


だったので、

周囲の目が気になりｗ

中には入らず、周囲の遊歩道に逃げ込むのでした。

で、

遊歩道に入ると、人はあまりいなかったので、



赤と黄色の木々を愛でながら、しばらくタッタカ走ってみました。


・・・・・


上田城を出ると、

市内を気が向くままに、、タッタカ走って、



古い町並みが残る「柳町」に到着。

して、



保命水で、給水休憩。

して、

始めて通る道を走ったりしながら、駆けていくと・・・





＼(゜ロ＼)　ココハドコ～?


って感じで、迷子になりながらもｗ

 

何とか２１ｋｍを走破しました。

でも、

翌、8日　日曜日は、もっと走れなくなっていてｗ

昨日は、ハーフしか走っていないのに、脚がすごーく重くて、

走り出してすぐに、

「まるで、１００ｋｍウルトラの７０ｋｍ以降のような重さを感じた」

ので、

フルマラソンの１／３の距離で、且つ、今月累計１００ｋｍに届くので１４ｋｍだけ走ってきましたとさ。



本日のラン　１４．１ｋｍ　１時間１８分０３秒(←遅すぎｗ）

[2回]

今週は、疲れた～

会議が山盛り

システム入れ替え

と、

地味～に忙しかったもので、週末はバテバテです。


が、


１０月３１日（土）


１０月最終日ですね～


今年は、「TATTA」という、ランニングアプリで、オクトーバー・ランイベントに参加。

したので、

１０月の走行距離目標に対して、どれだけ距離を伸ばせるかがポイントになってきました。

ちなみに、目標は３００ｋｍ

で、

１０／３０時点の距離は、３３３ｋｍでした。

ので、

３１日にどれだけ距離を足せるかが、カギになりますね～



ですが・・・

ま～

走れないのなんのｗ

１０ｋｍでギブアップしそうな予感がしていましたが、


・・・・・


まてよ・・・

今日、１７ｋｍ走れば、月間３５０ｋｍに乗せられる・・・




ってことで、



意地で１７ｋｍ走って、月間３５０．５kmとなりました！


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


今年の月間最長距離です！

で、

翌日の

１１月１日（日）

も、絶不調ｗｗ

ですが、

ここも距離合わせで、10ｋｍではなく「フルマラソンの１／３」になる１４．０７ｋｍを走りました。

これで、何とか最低目標の週７０kmもクリアできましたので、今週はこれでOKとしました。

・・・ま、

１１／３もお休みですから、3日に頑張れるかな？

って感じです。




・・・・・・・・・・・



【おまけ】


今週も一人酒ですｗ

そして、

お庭で、一人遊びです。

そう、

今週も、スモークです！

で、

100均でいいものを見つけました！




「蚊取り線香入れ」

ですね。

これなら、固形燃料を入れれば風防もいらないクッカースタンドになりますね。


ってことで、




これまた、100均の固形燃料ですｗ

で、




100均の網とボールで簡易スモーカーですｗ

で、

更に更に、


着火は、



使い込んだ、100均の「ファイヤースターター」です。

ま、

「火打石」みたいなやつで、

マグネシウムの棒を削って、マグネシウム粉を着火物に振りかけて、マグネシウム棒をストライカー（オレンジの板）で、勢い良くこすって火花を飛ばして、火をつけるって代物です。

ちなみに、

これで、火をつけて遊んでいると、

（娘）初めて、火を手に入れた原始人みたいだねｗｗｗ

って言われました。

が、


その通りですｗｗ


で、



今回のお庭遊びの道具です。

スモーカーセットは、オール100均

・蚊取り線香入れ

・網焼き機

・ボール

・固形燃料

・ファイヤースターター

で、計500円（←安い！）

で、

食材は、

・鎌倉ハム製のウインナー　298円

・トリス・ウイスキー　278円

・ハム入りチーズ　　88円

計664円（←激安ｗ）

で、

これらでスモークしてみましたが・・・・


あ・・・あれ？？？


け・・・煙が出ない？？？？？

で、

網をどけてみると・・・



鎮火してた・・・・


ま、


そりゃそうですよね、


火が燃えるには、

・燃焼物

・火点

・そして、酸素

が、必要ですが、

あんな小さな穴が二つしか開いていないのであれば、酸素なんて、取り込めませんよねｗ


ってことで、




ヤッタローじゃねーかー！

で、

穴をあけまくって



これならどーだ！

（これでも、ちょっと穴が足りず、更にちょっと追加ｗ）

して、

いい感じになりました。




なんだか、酒飲む雰囲気じゃねーなｗｗ

で、

10分後・・・・



いい感じです！

特に、



チーズは最強です！

ウヰスキーが、あっという間に終わり、焼酎にチェンジ！（←もう、結構酔ってるｗ）


2回目のスモークには、チーズを2個に、ウインナー2本を燻し、

2時間ほどの一人遊びを堪能するのでした。






本日のラン　　14.07km　1時間17分24秒

[3回]

ダメだー！

今週末は、ダメダメだ～！





１０月１０日（土）・・・旧体育の日

台風の影響で、雨＆少々強めの風

で、

気温は１４度

濡れて走るには寒すぎる

ので、

カッパを着てのランニング


なので、


人目の少ない田んぼの周りをグルグルラン。（←一応、恥ずかしいという感情はあるｗ）


ですが、

走りにくいし、体は重いし（物理的にｗ）、モチベも低いし、



なので、

１０ｋｍでやめてしまいました。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



１０月１１日（日）

体調最悪・・・・・・・・・orz

更に、

昨日の晩は、寒くなってきたので、鍋をやりましたが、


締めのうどんを食べ過ぎた～ｗｗ


ので、

身体が重いのなんの

なので、

走ってみても、全然ダメで、

結局、





日曜は、12ｋｍで終わってしまいました・・・orz



ので、

ランニング的には大したネタがないので、



恒例の！


おまけでかさ増し作戦だ～！（←やけくそ）



・・・・・・・・・・・・・



さて、

ランニングは不調ですが、



酒飲みは絶好調！（←だから、走れないｗ）

なので、

旨いつまみが食べた～い（←金はないがｗ）



ってことで、

用意したのが、こちら！



ポークウインナー（燻製屋）と魚肉ソーセージで作られたNewバーガー（９８円）です。

まあ、

そのまま焼いて食えば、旨いっちゃー旨いけど、

もうひとひねり欲しい！

ってことで、



燻製です！

燻製チップのミックス品を、


１００均で買ってきました（←ここ大事ｗ）


ちなみに、

ナラ、ブナ、カシ、カエデ、クヌギ、クルミ

それぞれのウッドチップのミックス品ですが、

こんなの、その気になれば、


自宅の裏山でいくらでもあります！


のに、

あえて買いました。（←でも、１００円）


で、



カセットコンロに耐熱皿＆アルミ箔のうえにスモークチップ

で、



肉の油がチップに落ちると、香りが落ちるので、チップの上にもアルミ箔を敷き、

その上に網と

具材を置き、



ふんわりとアルミ箔でふたを作り（煙が回るように体積を稼げるように上に余裕を付けて）

火は、弱火でゆっくり燻します。

で、

１０分後・・・・・・・・・







燻製ができました～


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！



食べたら、ふわーっとスモークの香りがして、

８０度くらいの温度で、１０分間ゆっくり火を入れているので、うま味が凝縮されています。


ので、

これで、酒を飲みながら、

次の燻製づくりに入り、

そして、

また酒を飲む・・・・・・


もう、


ダメ人間まっしぐらｗ


っていうか、


もう、ダメ人間ですねｗｗｗ





本日のラン　　１２．０８km　　１時間０８分３７秒

[1回]

皆さん、シルバーウィークですね！

自粛生活も長く、

そろそろ羽目を外しても・・・・

ってことで、

旅行に観光に、楽しい時間を過ごしている人も多いと思います。

が、

わたくし、

先週は最悪の１週間を過ごしてまいりました・・・orz




９月１４日（月）

某グローバルメーカーとのWeb会議を１０時半～１６時までみっちり行い、

ヘトヘトで自席に戻ると・・・

「変なメールが、大量に着信している～！」

という、報告が飛び込んできました。



ちなみに、わたくし、

大した知識もないのに、グループ会社１１社のＩＴ責任者をしています。

ので、

状況確認と、事後対応の指揮を振るうことになりました。

で、

今回の「変なメール」の原因となったのが、

最悪のマルウェアである、Emotet（エモテット）。

社員の一人が、Emotet搭載の迷惑メールと気付かず、添付ファイルからマクロ感染したようです。

その結果、

メールアカウントを完全に乗っ取られ、

迷惑メールが、そこからバンバンばらまかれておりました。


・・・・・・・


その為、

感染PCのネットワーク隔離。

全従業員のメールパスワード強制変換。

グループ会社への状況説明と注意喚起。

迷惑メール流布による、取引先様へのお詫びメール対応。

現メールアカウントの廃止と、新アカウント取得に向けた対応。

感染PCのフォレンジック調査（原因と結果の解明）。

などなど・・・

に、マジで忙殺され、

１週間、自分の仕事が何もできない状況なのでした。


ので、


９月１９日（土）は、

休日だったはずが、出勤を余儀なくされ・・・

溜まった仕事をここで処理するのでした。


で、


９月２０日（日）は、

ゆっくり休みたいところ、

自治会の役員をやっているために、

コロナで開催できなかった、「敬老会」の代わりに、

「ちょっと豪華なお弁当」

を、高齢者宅にお配りする仕事をやっておりました。

ので、

連休なのに、まったく走ることができませんでした。


で、


・・・・・・・・・・・・・


９月２１日（月）

やっと、何の予定もない、ゆっくりできるまともな休日になり、

とある場所から、

走りに行くことと致しました。


で、


観光地・・・ってほどはでないんですが、



道の駅に到着！

Go　To　！

だけではないと思うんですが、



駐車場は、パンパンでした。


・・・・・・・


で、走った後は、

今は、秋のお彼岸ですので、本家のお墓に墓参りに行ってきました。

こう見えて（どう見えて？ｗ）

割と信心深い方なので、毎年墓参りは欠かしません。

で、

実家のある、クッソ田舎の、山以外の景色の無い、



墓地に到着。

で、

墓掃除をして、線香をあげて、

「コロナ収束」

を、爺ちゃんと婆ちゃんに「無茶ブリ」してきたのでしたｗｗ



・・・・・・・・



ってことで、




土日は、朝ラン10ｋｍだけ。

今日は、とりあえずハーフマラソンをやってきました。

あすはもう、連休最終日。

どこへ行くことも無く、イベントもないシルバーウィークが終わりそうです。

コロナが無ければ、本当は、昨日、「北信州ハーフマラソン」があるはずでした。

３月以降、何のイベントもない１年が過ぎています。

もう、本当に、before　コロナ　の時間は戻ってこないんでしょうかね～

私的には、

新しい生活様式

に、馴染めません・・・orz



・・・・・・・・・・・・



【おまけ】

どこへもいけないのは、寂しいので、

最近できたワイナリーに行ってきました。



「シャトーメルシャン椀子（まりこ）ワイナリー」です。



ワイン用のブドウが、



広大な敷地に、大量になっています。

ここが、信州のボルドーです（←嘘w）


中に入ろうと思ったんですが、

・車で来た

・一人で来たので代わりに運転してくれる人がいない

・じゃあ、試飲できないじゃん！

ってことで、

むらむらする前に、ここを後にするのでしたｗｗｗ





本日のラン　　上の通りです。

[2回]