日々是好日、ランＲＵＮ日和

今年は、春が一足飛びでやってきましたね。

長野県内の私の住む地域では、例年桜の開花は、４月７～１０日ごろで、見ごろは４月中旬のイメージだったのですが、


今年の桜は３月３０日に開花しました！


ので、


緊急指令！


桜前線の今を追え！


と、銘打って本日４月１日の桜をレポートするランニングに出かけました。（←誰得？）



・・・・・・・



ＡＭ９：００

車で向かった、「とある場所」からランをスタート。

毎年、４月の頭は「名残雪」が降ることも珍しくない時期で、気象庁の過去データを検索してみても、４月１日の過去３０年の平均気温は「７度」でしたが、この時間帯ですでに１３度もありました。

ので、

まだ春浅いはずの信濃路を「Ｔシャツ＆ランパン」で、走って行きました。


で、


先ずは千曲川沿いをランニング。



暖かい春風を浴びながら、ランＲＵＮ日和を満喫しました。


・・・・・


１２．５ｋｍ過ぎ、



生島足島（いくしまたるしま）神社に到着！

して、

「健脚祈願」をしましたが、

肝心の桜はというと、



ここは、まだでした。

で、

折り返して、トットコ行った次の目的地は、そう



上田城跡公園

で、

桜はというと・・・



ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

ビューティホー！


開花の早い「枝垂桜」は、満開でした。



一方の「ソメイヨシノ」はというと、



まだ、１分～２分咲きって感じでしょうかね～

でも、

近くで見れば、やっぱりきれいですよね～



見ごろは、次の週末といったところでしょうか。

まだ屋台も何も出ていませんでしたが、



「信州うえだおもてなし武将隊」の演目は披露されていました。


・・・・・


さて、

観光客が大勢来ている中で、Ｔシャツ姿の中年がうろうろしていると、

「通報レベルｗ」

ですので、



「真田神社」で、健脚祈願を済ませ、一目散にこの場を離れていくのでしたｗ



・・・・・・・



（結果）

本日の桜（ソメイヨシノ限定）情報

咲いてるところと、そうでないところはあるものの、平均「１分咲き」くらいの状況でした。

次の週末は満開で、観光客や地元の花見客で駐車場付近はごった返しそうなので、桜を見たい人は、


走って行くのがお勧め！ｗｗ


です。





本日のラン



こんな感じｗ

ちなみに、ランニング終盤の１１時半頃の気温は、


２１度！？（←春じゃなくて、初夏だよｗ）


でした。

（更にちなみに、走った時間は、２時間２５分ですが、出発から車に戻るまで、参拝とかして時計を止めていたので、総時間３時間ほどかかりましたとさｗｗｗ）

[7回]

本日は、３月３１日

３月最終日です。

で、

曜日は土曜日で会社はお休み。

なので、

３０ｋｍ走に行ってみましょう～！



・・・ってことで、

走ってみたんですけど、

ま～、これが、

絶不調ｗｗｗ

でしたので、

３度も給水休憩が入っちゃいましたが、



３０ｋｍをなんとか走り切れました。



・・・・・



さて、

今日の３０ｋｍ走を加算し、今月も終了。

ってことで、

今月のランを振り返ってみましょうか、


・・・と、いうことで、


結果で～す。




お～、

ギリッギリで、４００ｋｍオーバーです。

が、

３月は、３１日まであったこと。

そして、

土曜が５回あったおかげなんでしょうね～


ハーフのレースがあった週は、５５ｋｍしか走ってないのに、何とか月間４００ｋｍ行けたのは休日の数のおかげだったんでしょうね。


・・・・・


さあ、

４月は「長野マラソン」があります。

今の走力ですと、「サブ３．５」が達成できたら御の字ですが、どうなりますでしょうか？

ま、

目標は、

「歩かず、完走」

ですから、

時間は二の次ですねｗ



本日のラン　　上の通りです。

[6回]

３月２７日（火）　ＡＭ６：００

この時期とは思えないほど、暖かく穏やかな朝


ジョグで走れば本当に気持ちが良さそうだったので、いつもの朝ラン「１０ｋｍコース」じゃなくて、「ちょこっと遠出の１２ｋｍコース」に行ってみたい気持ちに誘われました。


ので、

１２ｋｍコースに出発！

で、

走っていると、


マジ気持ちいい～！


って、つい叫んでしまいたくなるほどの爽快感。


いや～

本当にランＲＵＮ日和になりましたね～

で、

気持ちよく、とっとこ走って、

隣の市にある、「とある公園」に到着すると、




春の光が、たっぷりと降り注いできました。


・・・・・


うら～らかに～♪　春の光～が、降ってくる～♪

良い日よ～♪　良い日よ～♪

良い日、今日は～♪

（卒業式の歌より）


もう、この後は、

私の頭の中では、壊れたレコードのように、この歌詞だけが延々とリフレインｗ


で、


眩しい春の朝日をたっぷりと浴びながらの爽快ランとなるのでした。




ちなみに、

小っちゃくて見にくいけど、１２．６３７ｋｍの朝ランでした。




・・・・・・



３月２８日（水）　ＡＭ６：００

今朝はとっても、

老いを感じる朝ｗｗｗ


と、言うのも

なんだか、以前と比べて体のダメージの回復が遅くなったように感じるんです。

具体的にどーゆーことかというと

先週は多少走りこみをしましたので、ハムストリングスに筋肉痛のような痛みと張りが出ました。

が、

今もって一向に回復していません。


ので、


今日のポイント練習は、負荷を少し落としたペース走としました。

特に、出だしは体をほぐす意味合いもありますので、坂道を約５分かけて駆けあがりました。

２ｋｍで４分半ほどまで上げて、３ｋｍ～ペースアップ！

して、

１ｋｍで撃沈ｗ

４～５ｋｍの登りは、主観的に「ややきつい」と感じるレベルを維持しつつ、上がった呼吸を整える練習となりました。


・・・・・・


そんなこんなを繰り返しつつ、ラストをダッシュで駆け抜けた今朝の１０ｋｍ走。



ちなみに赤が心拍、青がペースです。

で、

結果を振り返ると、

６ｋｍまでは、心拍の上げ下げがある「変化走」

６ｋｍ以降は心拍数160をキープした「ペースラン」

となりましたとさ。



ちなみに、

やっぱりハムストリングスは、パンパンに張っていますが、結果的には気持ちよく走れた朝でした。


・・・・・


で、

一応、各ラップです。




いや～、

春はやっぱり、気持ちがいいですね～





本日のラン　上の通りです。

[6回]

３月２５日（日）


当然休日ですが・・・・


ＡＭ５：３０起床！

で、

私の住む自治会の、水路清掃に行ってきました。

裏山の水路が落ち葉で埋まっているので、田植えの時期を前に水路をきれいにして、春を迎えようという趣旨です。

ので、


朝６：００スタートの水路清掃は、裏山の坂道を登りながら、




約１時間半　５千歩以上のウォーキング込みの側溝清掃となるのでした。


・・・・・


帰宅後


つ・・・疲れた・・・・・


ので、


寝るｗ・・・Ｚｚｚｚ


で、


１時間後


起床！

して、

この後は、

３０ｋｍジョグで～す♡


だって、今日は、


いいお天気＆春の陽気


ですもんね♡


・・・・・・・・・・



って、ことで




３０ｋｍ完走で～す♡


ってことで、


早朝の１時間半のワークと

９時からの２時間４０分のジョッグで、

４時間オーバーのトレーニングとなるのでした。



めでたし、めでたし♡



本日のラン　　上の通りです。

[6回]

３月２４日（土）

本日は出勤日ですので朝ランです。

が、

いつもの１０ｋｍコースではなく、「お手製ハーフコース」に行ってきました。

ちなみに、今週もいろいろあってクタクタの１週間。

なので、

ハーフコースは、軽くジョグるだけのつもりでした。


・・・・



スタート直後


朝５時４０分現在　気温－２度

と、

この時期らしい寒さでしたので、先ずは体を温めつつ、アップダウンのある道を駆けていきました。




５km通過

スプリットタイム　２５分４７秒


想定内のランになりました。

心拍数も１５０台をキープしていて、こちらも想定通りの走りでした。



６ｋｍ～

ここから、下りのセクション。

今日のシューズは、レーシングシューズの「ズーム　ストリーク6」。

ペースが上がれば上がるほど、グングンとシューズが跳ねていきました。

ので、

ペースと一緒に、心拍数も跳ね上がりました。



すると、



シューズがペースを落とすことを拒絶する感じでしたので、７ｋｍで下りきった後も、「それなり」のペースを維持せざるを得ませんでした。

ので、

「体感強度MAXの７～８掛けくらい」

を維持するランになりました。


ので、




５ｋｍまでと、５ｋｍ以降で、明確な心拍数の差が出た朝ランとなるのでした。


と、言うことで、

ちなみちなみのラップタイムです。（←ほんと、どーでもいいｗ）





終わってみれば、強度８０％で、多少余力を残せたペース走となったのでした。



それにしても・・・、

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

今日は、まったりとした時間を過ごしたかったんですが、このこの性格柄、「呑気は嫌い」みたいな感じですね。

キビキビとした動きを見せないと、どうやら嫌われてしまうようです。

ストリーク6さんと過ごすときは、気合を入れていかないと駄目ですねｗ



本日のラン　　２１．１０ｋｍ　１時間４０分４２秒

[3回]