日々是好日、ランＲＵＮ日和

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。


ので、


疲労残りが無いように、今日のランは「ハーフ走」でした。

ちなみに、

小雨も降っていましたが、気温が１５度くらいありましたから寒さを感じることなく走っていけました。


・・・・・・


さて、

「レース直前は、負荷を落とさず、距離を落とす」

が、練習の鉄則ですので、ハーフに距離を落とした分、ペースはジョグではなく、キロ４分４５秒程でのペース走を実施しました。



いつものアップダウンだらけのハーフコース。

そして、いつも通りペース走に見えない各ラップｗ

そのせいか、序盤は心拍数も１５０台だったのに、後半は１６０台のガチラン。

の結果がコレ、



心拍数が、ＭＡＸ１７０まで上げてますね～（多分上り坂で計測）

そして各ラップが、




こんな感じとなり、

ハーフだったけど、それなりのトレーニングランになりました。



・・・・・・・・



さて、

来週走るウルトラマラソンは、



こういう場所も走りますし、そもそも１００ｋｍもあるので、ソールの硬いレーシングシューズでは、私の脚はつぶれます。

ので、

レースシューズは、アディゼロなら匡ではなく、ＪＡＰＡＮでこれまでも出場していました。

つまり、

トレーニングシューズレベルでＯＫといった感じなんですよね。（個人的見解）


もちろん、最初から最後まで１足で押し通すのもアリですが、私は７１ｋｍで受け取れる荷物の中にもう一足練習用シューズを入れておいて、履き替えてリフレッシュしています。

ので、

レースには、２足の練習用レベルのシューズがいるってことですね。


ちなみに、

今使ってる練習用シューズは、この３足。



奥からナイキのズームスピードライバル、真ん中がナイキのズームストリーク。そして手前がアディゼロ匡のＲＥＮです。（ちなみにズームストリークは、レーシングシューズなんですが、耐久性がありそうだったので、練習用で購入しました）


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

３足あれば、大丈夫だね～

って、おもったら・・・

ズームスピードライバルは、



ありゃー！

ダメだこりゃ～ｗ（←もう履き潰れてるレベル）


そして、匡ＲＥＮは、



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

もっと、ボロだ～ｗｗｗ（←もう、履いちゃダメなレベル）



じゃあ、ズームストリークは？



ε-(´∀｀*)ﾎｯ

セーフ！


・・・・・っておもったら、



あちゃ～　ｗ

この靴は、ニットが華奢で両足共に足の屈曲部の内側が破れてます。


・・・・ってことで、


レースシューズどころか、


練習用シューズすらない～


って状況です。

そして、


金欠病で、金もない～ｗ（←しかも重症ｗ）



・・・・・・ってことで、

来週は、「裸足」で走るのでしょうか？（←絶対ムリｗ）




本日のラン　　上の通りです。

[11回]

今年の天候は、何だか変ですね？

４月に真夏日を記録したかと思ったら、５月なのにかなり肌寒い日があったりと、体調管理が難しい感じです。（←飲みすぎも原因だけどｗ）



そんな、５月９日（水）

この日は、朝から雨模様。

そして、ぐったりするほどの疲労感。

なので、

朝ランはおさぼり・・・

しようかと思いましたが、とりあえず「雨合羽」を取り出し、自宅近くの１周１．１ｋｍの周回路コースへ出かけていきました。



さて、

気温が低く感じられたので、「雨合羽」は、上下ともに着用しました。

ので、

走りにくいし、走るたびに「カッシャ、カッシャ」と、合羽のこすれる音がする。

ので、

その音に反応したのか、散歩中の犬に


敵意むき出しで吠えられましたｗ


が、

たったかと駆けていきました。



さて、

「水曜日はポイント３倍デー」

ではなくｗ

「水曜日はポイント練習デー」

だったはずですが、今回は雨やその他の理由で、「流し」のような程度のペースで走っていきました。

が、

１０ｋｍ走のラストに近い、８ｋｍを過ぎたところで、突然のロングダッシュを敢行。



MAX　キロ３分３２秒ペースまで上げての約５００ｍダッシュで、


練習した気分


だけを作って、この日の練習を終了するのでした。



・・・・・


さて、

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。

ゆるゆるトレーニングばかりで、果たして大丈夫なのか？

そして、

来週は、長野県でも真夏日になるほど気温がかなり上がる予報も出ています。

が、

長距離は、涼しい方が圧倒的に楽なので、「ここ数日のような涼しい気温だといいな～」と思う、今日この頃なのでした。




本日のラン　１０．３４ｋｍ　　５２分３０秒

[9回]

５月３日～６日の４連休となった、今年のゴールデンウィーク後半戦。

ちなみに初日の３日のランは、前回記事の通りでした。


で、

今日は、４日～の３日間についてお送り致します。



・・・・・・・



５月３日

３０ｋｍ走に出てみたんですが・・・

ま～、調子が悪いのなんの

今日に始まったことではないんですが、疲労の抜けが悪くって、１５ｋｍあたりで「ガクン」って感じに脚が止まるんですよね。

なので、



ボロボロのハーフ走となったのでした。



・・・・・



５月５日

今日こそは３０ｋｍ走だと思ったので、目的地を決めて走り出しました。

で、

距離合わせの為、迂回しながら向かった先が、



相変わらずの、上田城ですねｗ

この日は、子供の日ですから、子だもが大好きな、



働く車が来てまして、



放水体験や、



はしご車に乗れたりしたようです。



そして、

本当にいい天気でしたね～



いい天気すぎて、風も無くて、こいのぼりが


「めざし」の様に、ぐた～ってなってましたｗｗ

（唯一たなびいてるように見える「吹き流し」は、写ってないけど小さい子供が引っ張っていてそう見えているだけですｗ）

・・・・で、


やっぱり、ボロボロになりながら走り続け、給水も何度も取りながら、命からがら帰宅。

して、



なんとか、３０ｋｍ走ってきました。（休憩は山盛りでしたがｗ）


・・・・・で、


ボロボロぶりは、ラン後の体調にも影響。

軽い熱中症だったのか、吐き気がして食事ものどを通らず、やりたかった「物置の整理」もできないまま、グダグダと時が過ぎました。

この不調感の原因は・・・？

色々考えてみましたが、


・・・・・


簡単ですね。


酒の飲みすぎです・・・orz


内臓疲労は明確ですので、この日は晩酌も止めて、胃と肝臓と体を休めるのでした。



・・・・・・



５月６日

酒を飲まずに寝たので、朝は爽やか、気候も爽やか、気分は・・・？


ま、


GW最終日なので、いつもと違うところに行って走ってきましょう！

ってことで、



ジェラート屋さんから望む山並み・・・って、肉眼で見た景色と違うｗ



スマホじゃ、望遠が効かないので遠くの山並みはイマイチうまく映りませんね～

でも、近くのものだったら大丈夫！


このお店には、



山羊がいました。

以前は、ポニーがいたんですけどね。

キャラクターチェンジです。

おいで、おいで～

って呼んだら、

別のヤギが、



ドヤ顔を決めてきましたｗｗ


・・・・・


その後は、江戸時代の最強横綱「雷電」の生家近くにある「道の駅」に到着。



何があるっていうと、道の駅ですので休憩施設と、物産販売と、



力士像ぐらいですｗ

が、

最終日とはいえ、ゴールデンウィークですので、なかなかの繁盛ぶりでした。



・・・・・・



今日もやっぱり、１５ｋｍ程でガクンと来て、ちょこちょこ休みを入れつつも、



ハーフを完走。

コースは、アップとダウン主体の



山なりのコースｗ

最低標高５８０ｍくらいから、８００ｍくらいまで、延々登って下りてきたって感じでした。


・・・・・・


さて、

予想通りの、あっという間の４連休でした。

今年は、娘の中学の部活があり、そして（一応？）受験生なので、特にどこかへお出かけすることもなく、終わってしまいました。

その為、

今年のGWは、４月２８日～３０日の休みから飲みすぎで、内臓がボロボロ。

５月３日からの不調感は、その結果でしょうね。

最近、お酒のことで色々とテレビで騒いでいますが、他人ごとではなく、私自身も気を付けないと・・・



本日のラン　　上の通りです

[5回]

さて、

本日５月３日より、４連休がスタートしました。

ので、

走りに行ってきましょう！


・・・・・


ってことで、

今日は、車でとある場所まで行って、ランを開始。

距離は、１０ｋｍ程度を予定していたので、距離が短い分、途中で



こういう急坂（←写真では伝わりにくいけどｗ）で、一気にダッシュして、



心拍数を一気に上げてみたりしてみました。


・・・・・で、

そこからしばらく走っていったところで、

「と、あるランナーたち」

を待つこととしました。



・・・・・・・・



待つこと１０分程・・・



来た来た～！


・・・・・・・・


さて、

「川の道フットレース」

という、マラソン大会をご存知でしょうか？

私も数年前に、とある方に教えて頂いて、初めて知ったのですが、


頭のネジが何本も飛んだ人


・・・っていうより、



飛ばすネジすらない人ｗ


が参加しているレースです。


と、いうのも・・・


去年のパンフですが、




なんと５２０ｋｍ！？のレースです。


ハーフの部でも、２５４ｋｍと桁違いのウルトラマラソン。


日本横断ステージでは、制限時間が１３２時間と、もう訳が分かりませんｗ


ちなみに、

コースは、「川の道」という名の通り、東京の「葛西臨海公園」を出発して、「荒川」沿いをひた走り、荒川の「源流」を目指します。

荒川の源流に到着すると、すぐ先には「千曲川」の源流がありますので、今度は千曲川沿いをひた走り、新潟県からは「信濃川」に呼称が変わりますが、その川が海に流れ着く新潟県新潟市の海岸まで走るという「イカレた（いい意味でｗ）レース」です。



ので、

どんな人たちが、どんなペースで走っているのか興味があり、迷惑が掛からない範囲でついていってみることにしたわけです。




ので、

１０ｍほど離れた位置でついていきました。

ちなみに、

エイドも何もないので、ランナーの横の草むらにいる方は、会社の同僚が出場しているということで、無償でみんなに栄養ドリンクを配っているそうです。

なお、ペース的には、緩やかな下りの区間で、「キロ５分１５秒程」で、平たん路で「キロ５分３０秒程」で、緩やかな登りで「キロ５分４５秒程」でしたので、私設エイドさんと話をしていてもすぐに追いつくペースぐらいだと思ってください。

ちなみに、

このランナーさんは、ハーフの部の選手で、スタートからまだ１０ｋｍくらいしか来てませんから、まだ元気なんでしょうね。（ちなみに、この時点で３位の選手です）


ちなみに日本横断ステージの選手は、昨日別の場所で会いましたけど、



ボロボロでした。（この時点で、スタートから２７０ｋｍ位でしょうか）

頬も痩せこけて、キロ７分～８分位に見えました。


・・・・・・


で、

色々見ていると、

やっぱりみなさん「フラット着地」なんですよね。やっぱり足の負担が少ないのでしょうか？

１０人ほどしか見てませんが、そんな感じでした。

そして、


皆さん、荷物が少ない！


ルールには、「レースに必要なものは、全て背負って走ってください」とありましたが、皆さんかなり容量の少ないザックのみで走っていました。（一番最初のランナーの写真参照）

これって、相当な現金やカード決済で全て済ませてるってことでしょうかね？

確かに荷物は軽いに越したことは無いので、「必要最低限」、「食べたり飲んだりは現場調達」、「急遽必要になったものは金で解決」って感じなんでしょうね。

ただ、

途中睡眠も必要なんでしょうけど、そのまま寝るんですかね？（←アルミシートぐらいは持ってるんでしょうけど）


・・・・・・


そんなこんなで、６ｋｍほどついて行った走行が、こんな感じです。



やっぱり、ペースはゆるゆるですね。

でも、

距離は半端ないので、


みんな、頑張れ～！！（←強引な纏めｗ）


そして、

今月のウルトラマラソンに、いい刺激を頂きました。


ありがと～！！



本日のラン　　１２．３２ｋｍ　１時間５分４３秒

[8回]

４月２８日からスタートした「２０１８年ゴールデンウィーク」。

今年は、４月２８日～３０日までと、５月３日～６日までの２本立てとなっております。

ので、

５月１～２日は出勤日。

という状況です。


・・・・・・・・・・・・


さて、

連休初日の２８日の様子は、前回記事の通り「公民館の分館役員行事」の為に、長時間のイベント運営をやっておりました。

ので、


翌２９日（祝）

ランに出ますが、ま～、疲労感がすごいのなんの。

前日のイベント的には、たった８ｋｍのウォーキングですが、５時間近く人の世話をしたり、案内をしたりと、


普段全く使わない「気」を使ったｗ


ので、

意外とダメージがあったようでした。

ので、

この日のランは、


命からがらの、ハーフ走ｗ


で、この日は終了。

長野マラソンから２週間経過しましたが、３０ｋｍ走が一度もできずに時だけが流れていました。



・・・・・・・



ので、

４月３０日（振り替え休日）


この日は、絶対に３０ｋｍを走破する！

と、硬く決意して出発しました。




さて、

今日は「走破」が目的なので、ペースは控えめ。

いやむしろ、


ペースよりもリズム重視！


で、走って行きました。

ので、




何度か給水休憩は入ったものの、３０ｋｍを無事完走することができました。




・・・・・・・・・


さて、

前回記事にもあった通り、４月２８日は、本来は出勤日の所を、イベント行事参加のために有休をとった私。

もちろん、


仕事がパンパンに詰まっていた


中の、有休取得だったので、正直仕事が一部間に合っていませんでした。

ので、


今日は昼過ぎに、


ＧＷで誰もいない雑居ビルの一室にある事務所


で、


ボッチの仕事を開始！


・・・・・


デスクの一番上の引き出しを開けると、そこには・・・




ラブライブ！サンシャイン！！の「黒澤ルビィ」がお出迎えｗｗ

って、

まあ、妹がいるなら



当然、姉のダイヤもいるんですけどねｗｗ（←これ、マジで会社のデスク？？）



ちなみに、「ちらっと見える」ＰＣのデスクトップの赤い機体は、サザビーですｗ

から、



他の子たちも健在です！（←こんな私は、会社では監督職で部下もいるのが驚きｗ）


で、


ちなみに・・・

先日（こいつも重度のヲタの「しかも女性」の）同僚に、

「こういうフィギアがあるんだけど、デスクにおいたらまずいかな～」

って、相談すると、

「うん、間違いなく、誰も話しかけてこなくなると思うよｗ」

って、言われましたので、







このこたちは、これまで同様「自宅待機」ですｗ（←って、あれ？　もっといっぱいあったはずが、嫁に処分されたのか？）



・・・・・・・



さて、

色々あった、４月もおしまい！（←強引な纏めのくだりｗ）

ちなみに、

公私ともに、すんごい忙しく駆け抜けてきました。

ので、



月間走行距離は、４００ｋｍどころか、３５０ｋｍにも届かずに終わりました。

疲労による風邪で、１８日と２６日は、いつもの朝ランができませんでした。

休日も、なんだか疲労感でぐったりして、長野マラソンのレース以外で３０ｋｍ以上の距離が踏めたのは、最終日の今日だけでした。

いよいよ、今週末は４６歳（←最初の記事更新で２６歳と、大幅にさばを読んだ誤植ありｗ）のバースデイで、その２週間後には地獄の「１００ｋｍマラソン」が待っています。

が、


５月も多忙確実！


レース中に死なないように、命を大事に頑張ります！ｗｗｗ



本日のラン　上の通りです。

[6回]