日々是好日、ランＲＵＮ日和

９月８日（土）


さて、今週末は土曜日も出勤でしたので、この日は朝ランのみ。

なんですが、

前日からとっても身体が痛い。

場所は、右の肩甲骨当たりの筋肉で、急に痛みが発症。

ネットで調べると、

「ぎっくり背中」

という症状に酷似していて、やはり先週来の疲労の蓄積が原因のような感じでした。

ので、

治療には「ゆっくり入浴で体を温めること」が重要だそうなので、



この日の夜は、お風呂にノンアルビールとスマホを持ち込んで、ゆっくーりと体をほぐすと、心なしか痛みが緩和してきたような感じがしました。（←入浴後しばらくしか効果はありませんでしたがｗ）


・・・・・・


で、

９月９日（日）

走りに行ってみますが、疲労が蓄積しすぎて、まー、調子が悪いこと。

ま、

先週は本当に忙しくって、ドッタバタでしたので、しょーがないかな？

それに、

禁酒してるといっても、肝臓が生まれ変わるには６０日もかかるそうですから、ちょっとやそっとでは復調しないのもしょーがないですよね。

っていうことで、



今日もこんなグズグズの２１ｋｍ走となるのでした。


・・・・・・


で、

走った後は、大忙し！

やりたいことが満載です。


先ずは・・・


練習用のシューズが、ボッロボロなので、新しいシューズを買いに行きました。

今日の調子の悪さも、「ボロのシューズのせい」と、いう事にしてｗ

Ｎｅｗシューズで気分一新です。

で、

買ったのが、



ズームスピードライバル、２足です！ｗｗｗ

今練習用で気に入っているのが、このシューズで、

トレーニングモデルなのに、



１８９ｇ（２５．５ｃｍ）と、超軽量！

しかも今回、定価の４０％ＯＦＦで、（←ここ大事ｗ）

更に、２足買うともう１０％ＯＦＦで（←ここもっと大事ｗｗ）

で、

一気に２足を買いました。（←でも１万で買えたｗ）

でも、

本当に大事なのは、シューズよりもコンディションの復調なんですけどねｗ





・・・・・・



で、

シューズを買ったら、次は本屋へＧｏ！

で、



性懲りもなく、ランニング関係と不得意な「話し方・伝え方」に関する本を購入・・・

って、

これは「ついで買い」でして、本当は、



「別マガ」を買いに行っただけなんですけどねｗ


・・・・・・


で、

買うものを買ったら、先週の台風で吹き飛ばされた「自転車置き場」を再設置しなくてはいけません。

設置場所は、雑草もボーボーなので、先に草刈をして、

分解した自転車置き場を組み立て直して、

アンカーを打ち付けて、



完成でーす！

この他にも、寝室の掃除に布団干しに、リビングの掃除と大忙しの１日でしたが、やりたかったことが、ぜーんぶできたので、大満足の１日となるのでした。


・・・・・・・


さて、

明日からは、また仕事の毎日です！

今週も土曜日が出勤なので、６日間フルにあります。

ので、

さあ、頑張るぞ～！

そして、

今日で禁酒もようやく１０日目。

肝臓も６分の１ほど回復したのでしょうか？


ってことで、


禁酒生活はまだまだ続きます・・・・( ´Д｀)=3 ﾌｩ

[9回]

さて、

今週末は野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。

ちなみに、

自論・・・というか、経験則ですが、

ウルトラマラソンの場合、距離が長い分「レーシングシューズ」のような「一発勝負の靴」よりも、「普段履き馴れている、いつもの靴」の方が、安心と安定感があるような気がしています。

ので、

レースには、「トレーニングシューズ」を持ち込みたいと思っています。

が、

前回記事の通り、「練習用シューズすらない！」って状況ですから、ここ数日は、スポーツショップでシューズを物色。

して、

結局・・・・・




超無難なシューズに落ち着きました。

そう、

ナイキのズームスピードライバルですね。



軽量で（２６ｃｍ：１９２ｇ）クッション性が高く、ウルトラ向きだと思っています。


あと1足、７１ｋｍ地点の荷物預けの場所に置くシューズが必要なので物色中ですが、最悪はハーフのレース用シューズで購入した「ズームストリークLT」がありますので、それで対処するかもしれません。（←冒頭の持論はどうした？）




・・・・ってことで、


本日は、珍しく履き慣らしの意味も含めて、買ったばかりのズームスピードライバルで走ってきました。

しかも、本日は水曜日ですので、「なんちゃってポイント練習」として、「なんちゃってビルドアップ走」を実施しました。（←完全に本気ではないｗ）



・・・・・・・・・



さて、

「ビルドアップ走」といっても、「なんちゃって」ですから、前半５kmは、完全に流しジョグ。

でしたが、

６ｋｍからは徐々にペースを上げ、ラストはガチの全力で終えました。

ので、

記録はこんな感じとなりました。



うん、

ラスト以外はポイント練習でもなんでもない感じですねｗ

で、

そのあとは、日課の二重飛び５０回を実施して、朝トレは終了となりました。


・・・・・・・


さて、

ズームスピードライバルも、５足連続での使用となると、新しい発見も驚きもありませんが、今朝は新品の分だけ、しっかりとしたクッションを感じました。

ので、

野辺山１００ｋｍでも、しっかりと足をサポートしてくれると信じています。

そして、

週間天気予報によれば、今日のようなくそ暑い日は金曜までで、大会当日の日曜日は、大きく気温が上がることはなさそうで、日中でも１９度の予報が出ていました。

シューズも新調し、天候にも恵まれそうな、今大会。

どんな結果になるのか？


後は、日曜を待つばかりです。




本日のラン　　１０．０６ｋｍ　　４８分５２秒

[6回]

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。


ので、


疲労残りが無いように、今日のランは「ハーフ走」でした。

ちなみに、

小雨も降っていましたが、気温が１５度くらいありましたから寒さを感じることなく走っていけました。


・・・・・・


さて、

「レース直前は、負荷を落とさず、距離を落とす」

が、練習の鉄則ですので、ハーフに距離を落とした分、ペースはジョグではなく、キロ４分４５秒程でのペース走を実施しました。



いつものアップダウンだらけのハーフコース。

そして、いつも通りペース走に見えない各ラップｗ

そのせいか、序盤は心拍数も１５０台だったのに、後半は１６０台のガチラン。

の結果がコレ、



心拍数が、ＭＡＸ１７０まで上げてますね～（多分上り坂で計測）

そして各ラップが、




こんな感じとなり、

ハーフだったけど、それなりのトレーニングランになりました。



・・・・・・・・



さて、

来週走るウルトラマラソンは、



こういう場所も走りますし、そもそも１００ｋｍもあるので、ソールの硬いレーシングシューズでは、私の脚はつぶれます。

ので、

レースシューズは、アディゼロなら匡ではなく、ＪＡＰＡＮでこれまでも出場していました。

つまり、

トレーニングシューズレベルでＯＫといった感じなんですよね。（個人的見解）


もちろん、最初から最後まで１足で押し通すのもアリですが、私は７１ｋｍで受け取れる荷物の中にもう一足練習用シューズを入れておいて、履き替えてリフレッシュしています。

ので、

レースには、２足の練習用レベルのシューズがいるってことですね。


ちなみに、

今使ってる練習用シューズは、この３足。



奥からナイキのズームスピードライバル、真ん中がナイキのズームストリーク。そして手前がアディゼロ匡のＲＥＮです。（ちなみにズームストリークは、レーシングシューズなんですが、耐久性がありそうだったので、練習用で購入しました）


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

３足あれば、大丈夫だね～

って、おもったら・・・

ズームスピードライバルは、



ありゃー！

ダメだこりゃ～ｗ（←もう履き潰れてるレベル）


そして、匡ＲＥＮは、



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

もっと、ボロだ～ｗｗｗ（←もう、履いちゃダメなレベル）



じゃあ、ズームストリークは？



ε-(´∀｀*)ﾎｯ

セーフ！


・・・・・っておもったら、



あちゃ～　ｗ

この靴は、ニットが華奢で両足共に足の屈曲部の内側が破れてます。


・・・・ってことで、


レースシューズどころか、


練習用シューズすらない～


って状況です。

そして、


金欠病で、金もない～ｗ（←しかも重症ｗ）



・・・・・・ってことで、

来週は、「裸足」で走るのでしょうか？（←絶対ムリｗ）




本日のラン　　上の通りです。

[11回]

３月１７日（土）

今週は、本当に忙しくて、頭も体もクタクタです。

ので、

今日は、休日をいいことに「１０時」まで寝てましたｗ


・・・・・


で、

ＡＭ１１：００


ランニングスタート！


今日の相棒は、



３度目の登場！

ＺＯＯＭ　ＳＴＲＥＡＫ６君です。

これまで、２回履きましたが、非常に硬い接地感で、なかなかうまく乗りこなせいシューズですが、本日は「３０ｋｍ走」に使ってみたいと思います。

どうなるのかな？


・・・・


では、今日も

「日々是好日、ランＲＵＮ日和」行ってみよー！！



・・・・・・



スタート直後

やはり疲労感で、体が重く、ペースもイマイチな感じ・・・


だと思ったら、


登りの１ｋｍで、そこそこのタイムが

でていたので、

体感的に「全力の８割」の負荷で、走って行くこととなりました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

このシューズ、意外と悪くないかも？


・・・・・


５ｋｍ通過


ここから、下りのセクションに入ります。

が、

ここで、私にとってのＮＩＫＥの弱点が露呈しました。

そう、それが、

「前足部のルーズ感」

です。

ＮＩＫＥは、独特の柔らかい素材で



この部分を作っているので、普通の路面では、「いい意味でのルーズフィット」で、走ることができます。

しかし、

前走の「はるな梅マラソン」でもそうでしたが、きついアップダウンの「下り」では、逆に足が遊んでしまい、親指がシューズにあたる感じで、爪が内出血してしまいました。

今回の３０ｋｍ走も、５ｋｍ過ぎから急坂があり、そこで足がシューズにフィットしない感じがしていました。

ので、

「下りが攻めきれない」

そんな感じがしていました。


が、


そこ以外は、意外といいんですよね～


大きなアップダウンがないところでは、シューズをしっかり踏むと、シューズがしっかり反発力を生む感じで、シューズが足を運ぶ感じがしていました。


ので、


体調不良の割にはしっかり走れていました。


・・・・・


１８ｋｍ通過


ここで、３ｋｍの急坂セクションに入りますが、前走の「梅マラソン」で、急坂慣れしたおかげか、キロ５分頭くらいで通過することができました。

ハムを使い、腕で脚を引き上げる

そんなイメージを持ちつつ、２０ｋｍを通過することができました。


・・・・・


２４ｋｍ通過。

ここまで、一切の給水を行っていなかったのですが、晴天の影響もあり激しいのどの渇きに襲われました。

ので、

近くの自販機で、一気飲みの給水を行いました。

ロスタイムは、１５秒程。

で、

再び走り始めました。


・・・・・


３０ｋｍ通過。

で、

ゴール！




久しぶりの、２時間２０分切りの３０ｋｍ走となるのでした。


・・・・・


で、

帰宅後・・・

シューズの裏を見てみると、



こんなところが、むしれていました。

白い部分は、スポンジみたいな素材なので、痛みやすい感じで、力の加わる黒い部分よりもヘタリ易い感じなんでしょうね。

それでも、５０ｋｍ履いてこの程度ですから、レーシングシューズとしては優秀な耐久力だと思いました。


・・・・・・・


では、

今日の結果でーす！





足裏前足部に軽い痛みはありますが、何とか３０ｋｍ走破できました。

しかも、

ミッドソールのバネ役のプレートの反発力も感じられましたので、

「最低でもサブ３．５以上」

の、ペース感でこの靴を使うと、うまく履きこなせる感じだけは受け止めることができました。

ので、

次走の長野マラソンも、ＮＩＫＥで行く感じが否めませんｗ


・・・・・


では、

本日の総括です。



アップダウンで、ペースはまちまちですが、

まあ、

トータル的には、「頑張ったで賞」って感じですｗ



本日のラン　　上の通りです。

[9回]

さて、

本日は３月１４日。

世間的には、「ホワイトデー」ですが、私的には「水曜ポイント練習日」ですｗ



・・・・・・・



さて、

先週購入した、



ズームストリーク６は、

３月７日（水）に二日酔いのまま初試乗した為、まともなインプレッションができませんでした。

で、

３月９日（金）に、再インプレッションをする予定でしたが、この日は「雨」だったので、結局履けず・・・

で、

３月１１日（日）のレースは、別のシューズで、レースに参加。

したので、

本日、３月１４日（水）に、２度目のインプレッションとなるのでした。



・・・・・・・



さて、

本日の状況ですが、

先日の３月１１日のレース会場だった榛名のアップダウンコースで、両足の親指の爪が内出血するというハプニングに見まわれ、今日の全開ランには制限のある私。

ですが、

全開で攻めないとシューズの良さがわからないので、今日は「ある限られた区間」だけを全開にする、「変化走」を行う事にしました。


・・・・・・・


で、

１～２ｋｍ区間

ここは、軽く流すだけとしました。



３ｋｍ区間

ここで、一気に全開にします。

が、

やはりこのシューズは、ミッドソールに硬いプレートが入っているせいで、接地感は非常に硬い感じがしました。

で、

その割には反発感は少なく、「脚で走らないと進まない」感じがしました。

ので、

そのせいか、ふくらはぎへの負担が大きく、「シューズが走る感じ」には、程遠い感触がしました。




4～６ｋｍを軽く流し、




７ｋｍ目

再び全開にしてみます。

が、

なかなか、このシューズにはうまく乗れません。

それどころか、

フォアフットのせいもあると思いますが、足裏の前足部に軽い痛みも感じるようになりました。

ので、



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

このシューズで、フルは難しだろうな？




というのが、率直な感想でした。





８～９ｋｍは、流しの割にゼーゼーしてｗｗｗ





ラスト１０ｋｍ目

軽快に飛ばしてみますが、結局「これだっ！」って感じを掴めないまま、朝ランを終了してしまうのでした。



・・・・・・・・



で、

＜走りながら思ったこと＞

私がシューズにうまく乗れると感じるのは、



①着地から、反発力を受けて蹴り出すまでが、とてもスムーズ

②ほんの僅か（0.5ｍｍとか）のソールの沈み込みから、バネのような跳ね返りを感じる。

③脚じゃない、靴が走っていると感じる



そんな感じなので、このシューズはちょっと違う感じですかね～

ま、

本当に力のある選手には丁度いいのかもしれませんが、私が使うには、私自身が「力不足」だという感じがしてなりません。


が、


アウトソールは非常に丈夫な造りで、「レーシングシューズ」とは思えない感じなので、練習でみっちりと履いて、この靴を乗りこなせるようにしたいですね。



・・・・・・



と、いう事で、


今日の結果です。



尖っているところが、頑張ったポイント。


で、


タイムは、



こんな感じだったとさ、



・・・・・



さて、

ランの後は、バネのトレーニングで、縄跳びの２重飛びを７０回。


お腹いっぱいの朝だったとさっ




本日のラン　　上の通りです！

[7回]