日々是好日、ランＲＵＮ日和

さて、今週はなんとか土日連休が取れました！

ε-(´∀｀*)ﾎｯ

なので、土曜日は、作業を伸ばしに伸ばした・・・






スタッドレスタイヤへのタイヤ交換！をしました。



もうすでに、県内の一部地域では、初雪を観測していますが、

平野部は、まだまだこれから？

ってことで、妻は勿論、実家の母の車も、この日に一気にスタッドレスタイヤに交換しました。





これで、いつ雪が降っても安心ですね。



ちなみにですが・・・

私は、自動車タイヤの世界トップシェアを誇るブリヂストンの「ＢＴＭ（ブリヂストンタイヤ・テクニカル・マン）の資格も取りましたが、いかんせん日常業務でタイヤ交換をしない、

しがない経理マンｗ

なので、

きちんと交換できたかどうかが心配なので（←マジで心配ｗ）


必ず交換後は異音やがたつきが無いか、試乗して確認することを徹底しています。


で、

母の車なんですが、今どき珍しい




ナビがついていない車ｗ

・・・じゃなくて




マニュアル車ｗ（←母は、マニュアル車以外運転したことが無い）

ので、

久しぶりにマニュアル車の運転を楽しんできました♪

やっぱ、車を操っている感じがしますよね～

前職は、社有車の半分がマニュアルだったんで、ちょくちょく運転していましたが、今は母の車くらいしか乗る機会がないので、寂しいです。



・・・・・・・



さて、本日11月最終日の日曜日

お散歩ランに出かけてきました♪

勿論目的は、紅葉狩り♪


ですが・・・・




やっぱ、もう終わってたｗｗｗ


行くのが、遅すぎですよね～


先週末で、既に「落葉」と報道されていましたからｗ

ので、

もう、完全に落葉が進んでいて、葉を残した樹も





燃えるような赤・・・じゃなくて、


鎮火寸前の赤・・・でしたｗ


ので、




僅かに残った紅葉も散るのを待つばかりといった感じでした。

ので、

別の場所に行ってみると、





葉が完全に落ちて、黄金色の絨毯が広がっておりました♪


もう季節は冬ですね～


そんなわけで、今日は16.33ｋｍを走ってきたわけですが、

あまりにも練習不足だったので、終盤の13ｋｍ過ぎからは、

心拍数が爆上がり！！

で、

キロ6分のスピードでも、心拍数が１６０ＢＰＭまで上がったのでした（←死ぬかと思ったｗ）


16ｋｍちょっとに要した時間は、写真を撮ったりした休憩を除いても、

1時間30分以上！？かかりました、

まあ、秋に全然走れなかったので、あまりにも走力が落ちすぎて・・・


やっぱり遅いよねｗ～




・・・・・・・・



【おまけ】

今週も読書が熱いです！

ちなみに今週読了したのは、これ！！





中山七里さんの「追憶のノクターン」です。

こちらは、「贖罪の奏鳴曲（ソナタ）」の続編で、悪徳弁護士「御子柴礼司」と検事正の「岬 恭平」との対決が中心になっている話・・・

なのかと思ったらｗ

最後の思わぬ大どんでん返しに、

後半は睡眠時間を無視して一気読みしてしまいましたｗ

どうやったら、こんなミステリを思いつくんだろう？

と、作家さんのすごさを感じた作品でした。


で、

今読んでいるのは、先週ＢＯＯＫＯＦＦで見つけた、



この本です。

大好きな作家さんの「知念実希人さん」の「となりのナースエイド」の続編です。

ちなみにこの本は、文庫ではなく単行本で、

おそらく初版で、書店のイベントに出されたものと思われます。

・・・と、いうのも。





表紙をめくると、「著者サイン」が入っていました♪

ので、

思わぬお宝本に出会えたというわけです。

で、

もうすぐ読み終わると思っているので、今日も本屋へ・・・

で、

50歳になったら読むべきこの2冊を買ってきました。





ちなみに・・・

50歳からの逆転キャリア戦略は、『「早期退職」でもない第3の道がある』ってありますが、

あっしは既に、50歳で早期退職制度で退職済みｗ

なので、

手遅れでは？って感じの本ですねｗ

ちなみに「定年後ずっと・・・」の本にも、




「早期退職制度の有無を確認する」

と、ありますが、

もう使っちゃってるんで、手遅れですｗ

が、その他にも老後を乗り切る為の知恵がつまっていると思うので、ＦＰとしても理解を深めておこうと思います。




・・・・・・・・



さて、さて、

あと1ヶ月で今年も終わりですね～

ちなみに年末年始休みも、非常に長くとりやすい曜日の組み合わせで、

きっと長い人は、12/27（土）～1/4（日）までの9連休になるのではないでしょうか？

ちなみにあっしはというと・・・


1月3日は出勤ですｗｗ（←正月三が日すら休めないｗ）


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

ま・・まずは、足元の月曜からの仕事を頑張りましょう！！




本日のラン　16.33ｋｍ　1時間33分14秒

[2回]

さて、

今週の月曜日のことです・・・・・


私の職場は、ＪＲ長野駅から1ｋｍ程離れた場所にある会社です。

ので、

会社から駅までは、徒歩で帰宅します。

で、

その帰り道で、左足の母指球に強い痛みを感じました。




・・・・・・・




振り返ると、

実はひと月くらい前から、走るときに左足を着地した際に、母指球にピリっとくる痛みがありました。

が、

走れないほどの痛みではなかったので、そのまま放置し（←ここがダメｗ）

普通に走り続けていました。

が、

この日、遂に限界を超えたらしく、歩くのもつらいほどの痛みが急に襲ってきたのでした・・・



ので、

帰宅後、足にシップを張ってその晩は就寝

しましたが、

翌火曜日・・・

激痛で朝ランどころではありませんでした


・・・・・


通勤に支障があるほどの足の痛み

休んで医者に行きたいところですが、会議・打合せが山盛りで、そうもいきませんでした

ので、

文字通り、「痛む足を引きずるようにして」駅と会社の往復２ｋｍを歩いて通うことになりました。







水曜日

いよいよ痛みも我慢の限界に達し、仕事中もズキズキと痛みます

痛みは、足だけでなく脳まで痛い感じｗ

「もしや、疲労骨折？」

と、思えるほどの痛みでした・・・・

でも、

足には腫れも熱感もありませんでしたので、そういうたぐいではないのかもしれませんね（←素人判断）

と、いうことで、

午後の「経理財務グループ・ミーティング」の途中で、

責任者であるにもかかわらず、

「医者に行ってくる！」

と、だけ言い残して、医者に行ったのでした・・・



・・・・・・・



レントゲン撮影に触診に状況説明・・・

結果は、





幸いなことに骨や腱には異常がなく、足裏の神経の炎症と診断されました。

走歴も長く、走行距離も長いことに加え、

非常にハイアーチな足をしている（土踏まずが深い、偏平足の真逆）

ので、

どうしても負荷が前足部に行くと共に、クッション性の悪い足形状なのでこうなったのではないかとの診断でした。

ドクターは、スポーツ医療にも造詣が深いので、まあ、妥当な指摘なのだと感じますね。

と、いうことで、歩行中の痛みを軽減させるためにサポーターを付けてもらいましたが、

先の通り、ハイアーチなので、25ｃｍの小さい足にもかかわらず、アーチを支えるサポーターは、「ＬＬ」サイズを支給されたのでしたｗ


で、





神経のお薬を投薬され、帰宅したのでした・・・・



・・・・・・・



帰宅後


早速、薬を飲んで、酒も呑んで（←なぜ？ｗｗ）



翌朝（木曜日）


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


足が痛くない！！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


うそ、うそ！　なんで？？？


何か、魔法にでもかかったように劇的に良くなりました。

もちろん、全く痛くないわけではありませんが、

昨日の痛みを10としたら、１くらいの痛みしかありません。


あまりに驚いたので、ChatGPTに聞いてみた（←友達がいないのでｗ）

ら、

「たまたま薬が良く効いただけで、痛みの根本が良くなったわけではないので、調子に乗って走らないように！」

と、

生成ＡＩにくぎを刺されたｗ


で、

念のため（？）

セカンドオピニオンとしてGeminiにも聞いた

結果がコレｗ（←長いので、すっ飛ばそう！！）






・・・・と、いうことで

やっぱりすぐに走らない方がいいということで、

木曜・金曜とランオフを継続したのでした。




・・・・・・・



本日、10月4日（土）


さあ、走るか！（←ここがダメｗ）


とりあえず、ゆっくりと10ｋｍ走ってみました

キロ6分半ペースで、痛みが出たらすぐにやめるつもりで・・・


で、

何とか10ｋｍ完走（1時間5分もかかったｗ）


で、

ちょっと痛みがぶり返したｗ（←「それ見た事か！」というツッコミの受付は現在停止中ですｗ）

ちなみに、19日は、佐久平ハーフマラソン！


・・・・・・


もしかすると棄権するかも？　・・・という雰囲気が漂っています

[1回]

9月最初の土日連休となりました。

まだまだ暑い日が続き、

日中は30度を超えています。

が、

流石にここは、信州信濃の国


朝晩はめっきりと涼しくなりました。


ので、

今朝は、涼しい6時半から走るつもりが、ちょっと（？）寝過し

6時半起床ｗ

だったので、7時からのランニングとなりました。



・・・・・・



8月も中ごろでしたら、この時間はもう30度に達しようかという気温でしたが、

今はもう、22～23度程となっており、

吹く風には、芯にひんやりとしたものを含んでおり、ものすごく心地がいい





朝日が眩しいですが、夏の空とは違って、雲一つない澄んだ青空が広がっています。

田んぼの稲も収穫間近となり、黄金色に輝いています。

山の稜線と田畑を眺めながら、涼しい風を受けて走る。


これが、何よりの休日の贅沢なんですよね。





こんな道を走っています！



フルマラソンで自己ベストを出した10年前・・・

この道を走る10ｋｍの自己ベストは40分ほど（キロ4分ちょっと）

でしたが、

今朝は、52分もかけて走りました。

が、それでも汗だくで、所々（登りが特に）きつかった。


「いつまで続けるの？」


って疑問も湧きますが、「やれる限り！」というのが正直なところ。

ですが、

「安易にやめる選択肢は選びたくないな」って改めて今朝思いました。

何事でもそうですが、「辞める」のは滅茶苦茶簡単な一方、「続ける」には、ものすごい努力が要ります。

「できる限りでいいから続ける」ってことにものすごく意味がある事なんじゃないかって思いながら走ってみると、

存外、10ｋｍ　52分のランニングも悪くないものです。


10年前なら、休日は30ｋｍを2時間15分くらいで走っていたのは、もう昔のこと。

今は、今できる走りを楽しもうと思った朝でした。




・・・・・・・・



【おまけ①】（こっちがメインとのうわさもｗ）

私は、GarminのForeAthlete 55という時計を使っています。

この時計は、就寝時も付けていると、睡眠状態を計測してくれます。

ちなみに、昨晩の睡眠がこちら！




11時就寝で6時半起床なので、正確な睡眠時間計測です。

のび太君ほどではありませんがｗ

就寝10分くらいで一気に深い眠りに入っていますね（濃い青）

で、

その後は、レム睡眠と浅い眠りを交互に繰り返しています。

が、

これを見ただけでは、睡眠の質はよくわかんないｗ



と、いうことで、





先ほどの画像をＰＤＦに変換して、ＮＯＴＥＢＯＯＫＬＭに取り込み、

「解説用テキスト」・「音声解説」・「動画解説」の3種類をＡＩに作成させました（←暇人だねw）

で、

テキストは・・・




ま、読むのがめんどくさそうな文書ですねｗ

なので、割愛！！

して、

音声解説を聞いてみたｗ



男女の音声で解説してくれてますね

安定の解説力です。

これが、あの画像ひとつから10分かからないくらいで生成されるので、驚きです！

ちなみにこの睡眠を要約すると、

・身体を修復する深い睡眠が短すぎる（全体の8％程度しかないが普通は15％～20％）

・記憶の定着や精神を休めるレム睡眠は丁度いい

・途中覚醒がほとんどないのがいい

この3点の様です



で、最後が、動画解説

ですが、

これが、ものすごくわかりやすい！！


こんなのを10分くらいで作られた日にゃあ、もう事務員なんていらない感じですね

なんか、凄すぎて怖いｗ


ちなみに、ＮＯＴＥを共有しようかと思いましたが、セキュリティーがよくわかんないんで止めましたｗｗ

ので、動画解説ってこんな感じですよ！っていうＹＯＵＴＵＢＥを埋めました（←今更かもしれませんがｗ）








【おまけ②】

今週は、こんな本を読みました！




中山祐次郎さんの「泣くな研修医」シリーズの第6巻「外科医　島へ」です。

半年の任期で離島の診療所に派遣された、三一歳の外科医・雨野隆治。島ではあらゆる病気を診なければならず、自分の未熟さを思い知る。束の間の息抜きを楽しんだ夏祭りの夜に、駐在所の警官から電話が。それは竹藪で見つかった身元不明の死体を検死してほしいという依頼だった――。現役外科医が生と死の現場をリアルに描く、シリーズ第六弾。


こんな感じの本です。

ちなみに、




このシリーズは、巻を追うごとに主人公の雨野先生が医師として成長していく姿を描いています。

今回は、離島の派遣医師として奮闘する姿と離島の暮らし、そして離島での淡い恋を描いていて、このシリーズで一番面白かった作品でした。

現役医師が描く医療のリアル

是非ご一読ください！！





本日のラン　　上の通りです

[4回]

新年あけましておめでとうございます。

今年の元日は、昨夜軽く雪が舞ったものの、

朝からいいお天気！

なので、

早速いつもの市が管理する駐車場に車を停めて、





初詣ランニングに出かけました！



・・・・・



朝、9時10分ごろのスタートで、

国道を走っていると、気温表示があって、

それをみたら、

まだ　氷点下2度！？

でしたが、

お天気がいいので、走っていると汗ばんできて、走るにはちょうどいい気温でした。

で、

最初の目的地は、上田大神宮





ここで、先ずはお参りをします。

で、

毎年恒例ですが、




おみくじを引きました。（←もちろん恋みくじじゃない方ｗ）

ご丁寧に、くじ運の順番も書いてありますね。

大吉→吉→中吉→小吉→末吉の順ですか・・・

昨年は、大吉だったので、くじは持ち帰って、財布に入れて過ごしました。

が、

今年はどうでしょう？

えいっ！





小吉！


うん、まあ、このくらいが丁度いいんでしょうね（←ちょっと悔しいｗ）

ので、

今年は、神社にくじを括り付けて帰りました。

まあ、

学問：自己を信じて勉学せよ

とのことですので、ちゃんと勉強しましょう！


さて、

9ｋｍ位走ると、路上の気温計も一気に2度まで上がっていたので、

だいぶ汗だくになりました。

で、

到着したのが、




上田城なので、

城内にある眞田神社に参拝です。

で、




こちらはやっぱ、まあまあの込み合いで、

並んで待っていると、後ろに並んでいる親子が、


「寒いね～、寒いね～」


と言っていますが、

52歳の変態じじいの体からは、大量の汗と湯気が立ち上り、

ひとり熱々でしたｗ


が、

10分ほどすると、汗冷えで凍り付きそうになりますがｗ

何とか参拝を終えました。






で、

参拝が終わったら、

これまた恒例の破魔矢を買いに行ったんですが、




このアホは、破魔矢を入れるバックパックを背負ってくるのを忘れ、

破魔矢を買っても入れるところがありません。


ので、

今年は、箱入りの破魔矢を買い、袋に入れてもらいました。




ので、

袋には持ち手があるので、底の穴にウエストポーチのベルトを通し、


このように





ぶら下げて走ることにしました（←何とかなるもんじゃｗ）

ちなみに、

箱の中身はというと、




こんな感じの破魔矢ですね。

ぶら下げたまま、7ｋｍほど走って帰りましたが、箱に入っていたので壊れることもありませんでした。


ちなみに、

上田城周辺は、真田幸村推しになっているので、

真田十勇士の紹介プレートもあり、

皆さんご存知、





猿飛佐助もちゃんとありました。


・・・・・


と、まあ、

こんな感じで、今年も新年を迎え、13時からは自治会の班の新年会があります。

今年も無事に年が明け、

良い一年になればいいな

と、単純に思っています。


皆様も良い1年となりますように！




本日のラン　上の通りです。

さあ、明後日は初出勤だ！！　ガンバロウ！

[3回]

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

なので、

走っていても、きついのなんの　(+o+)





裏山に逃げ込んで、日陰の中を走ったにもかかわらず、

汗が滝のように流れ、

キロ6分以上のペースでしか走れませんでした。

にもかかわらず、

暑さから心拍数だけは爆上げで、

坂道ではキロ6分41秒ペースまで落ちていますが、心拍数は155BPMと、

レースさながらｗ

で、

10ｋｍで自販機給水を挟みつつ、死に物狂いで走った15ｋｍとなったのでした。



・・・・・・・



帰宅後


暑さでグッタリ・・・Orz


ですが、

今日はどうしてもやらなきゃいけないことがありました。

それが、





この大量に生い茂った雑草の草刈り！（←雑草だけは立派に秋の気配を感じますが、気温は31度を越えましたｗｗ）

で、

草刈りすること1時間・・・・




熱中症で死ぬかと思ったｗｗ

ので、

もう、丁寧に刈るという余裕はありませんでした。

ので、

とりあえず伸びた雑草を全体的に刈り倒して、


それなりに（←ここ大事ｗ）


見えればOKということで、今日はやめました。


とりあえず、

「RXさんちって雑草だらけね」

ってご近所さんに言われない程度の仕上がりだと思ってくださいｗ

刈り残しがあるのはわかってますが、

目立つようなら、来週又刈ります。




・・・・・・


【おまけ】

くそ暑いので、エアコンの効いた部屋でゆっくり読書がいいですよね

ってことで、




百田尚樹さんのボックス！（上下巻）

を買ってきました。

800ページ近い超大作なので、通勤時間と昼休みを使って読破したいと思います。


それと、




60歳で再転職を企んでいるので、その為のキャリア戦略と

話が長いという自覚があるのでｗｗ（←話始めると、つい調子に乗っちゃうタイプｗ）

3分以内に話をまとめる本です（←ハンディサイズなので、会社にいつも置いておこう！）




さて、

今年は、試験勉強もあるので、まだ40冊ほどしか本が読めていません。

とりあえず、年末までに52冊は読了して、

せめて週1冊平均（1年は52週）はクリアしたいと思います！




本日のラン　　上の通りです

[2回]