日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、オリンピックがらみで４連休となりました。

連日お天気にも恵まれ、

絶好のお出かけ日和でした。

が、

連休初日と二日目は、リビングと隣の和室（という名のごみ屋敷ｗ）に溜まった「不要なもの」をすべて選別し、廃棄することで、きれいさっぱり大掃除を行っておりました。

で、

3日目は、昨日の記事の通り、



登山を行い、心身ともにリフレッシュ！

したつもりでしたが、

慣れない登山の為、脚の筋肉（特に太もも）がパンパンになり（←明らかにトレーニング不足w）

結局、連休最終日は、

「ゆっくり・のんびり過ごそう！」

ってことになりました。


ので、


・・・・・


７月２５日（日）　ＡＭ７：１５



筋肉痛で痛む脚と足底筋膜炎で痛む足を引きずるように、

「ゆっくり・のんびりＪＯＧ」

を行いました。

で、

その後は、急遽、

涼しい高原で、ゆっくり・のんびり読書したい！

って思い（←Ｏ型人間は、思い付きだけで生きてますｗｗ）

軽井沢へ向かいましたが、

連休中の軽井沢なんて混んでるでしょ！

ってことで、

途中で、進路を北に取り、





どんどん坂を登って、

着いた先は、





湯ノ丸高原でした！（←目的地さえも思い付きｗｗ）

ちなみにここ、

一般的にはあまりメジャーな場所ではありませんが、





高地トレーニング場があるところで、

有料のトラックコースがあり、（日本一標高の高いところにある400ｍトラック）





その周囲には、クロスカントリーコースもある場所です。

で、

流石に、中には入れませんでしたが、





東京オリンピックの水泳選手団が合宿した、「高地トレーニング用プール」もあります。


ちなみに「高地トレーニング」というだけあって、ここの標高は、

１７３５ｍ

ありますので、真夏だというのに、ひんやりとした空気が流れていました。


更に、この場所は、





・・・　(。´・ω・)ん?


これじゃ、わかりにくいですよねｗｗ

アップにすると、





「中央分水嶺」というところで、表示の通り、日本海と太平洋のちょうど中間に位置する場所になるというわけです。

ま、要するに、

海から一番遠い場所 ってことですね。


・・・・・


さて、さて、余談はともかく、

早速、読書する場所に向かいましょう！


・・・・・


で、

向かった場所は、




駐車場から徒歩３分

スキー場の斜面に決定しました！

で、

ここに、シートを敷いて、椅子を枕にしてゴロンと転がって、早速読書を堪能しました。





時刻は１０時半ころ

吹く風は涼やかで、読書には最適の環境でした。

が・・・

しばらくすると、雲間から太陽がのぞき、じりじりと日光が照り付けると、

日差しが眩しい！

ってことで、

木陰に移動ｗ

して、




改めてゴロンとして読書再開しました！（←靴が汚く見えるのは気のせいですｗ）


で、

しばらく読書に夢中になっていると、遂に自然と一体になってきたのか、





アブが寄ってきてｗ

しかも、ペットのように懐いてしまい、追い払っても何匹も寄ってきて、





鬱陶しい～！ｗｗｗ


って感じですが、

ま、

蜂と違って刺すわけではないし、ハエと違ってばっちくないので、

アブが寄ってきても無視して読書してたら、

だんだん眠くなってきて・・・


ＺＺＺｚｚｚ・・・


はっ！


１５分くらい寝てた～ｗｗ


で、

時計を見たら、１３時ころ



いや～、気持ちよかった～（←結局、睡眠が一番の癒しｗ）

ってことで、

結局小説１冊（全３６６ページ）を読み切れませんでしたが、３時間ほど滞在していましたので、そろそろ帰宅することにしました。





で、

来た道を駆け下りていき、

下界に降りると暑い日差しが待っていました。

ので、

贅沢な時間を過ごしたな～

って、改めて感じました。

で、

休日最後の残った時間は、洗車したり、買い物に行ったり（ボロ靴の買い替え）

して、

残った僅かな時間を有意義に過ごしました。



( ´Д｀)=3 ﾌｩ

休みも終わっちゃったな～

あ～あ、明日から又仕事するのか～



・・・・・・・・・・・・



さて、

今回４連休もあった「７月の夏休み」。

以前の私だったら、

「酒呑んで、ゴロゴロしてたｗ」

って感じだったんでしょうけど、禁酒しているおかげで、色々楽しめた4日間でしたとさ！




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

オリンピックが何とか開催され、

世間では４連休となっておりますね。


私の勤める会社でも、４連休となっておりますが、相変わらずのコロナの影響で、

・県外へ行っちゃだめ！

・県外の人と会っちゃダメ！

・人の大勢いるところに行っちゃだめ！

と、ダメダメ尽くしで、夏なのに海にも行けません。（←海なし県に住んでるけどｗ）


・・・・・・・・


さて、

左足の足底筋膜炎がなかなか良くならず、痛みを引きずったまま走っております。

加えて、梅雨が明けたら、バカみたいに暑くなり、

連日３５度近い猛暑日一歩手前ぐらいの日々が続いています。

その為、



ロクに走り込めていません。

ので、

何か物足りないな～

ってことになり、

今日は、朝ランの後に、急に思い付きで、


よし！　山に行こう！


ということに、なりました。（←Ｏ型人間は、思い付きで生きていますｗ）


・・・・・


２０２１年７月２４日（土）　ＡＭ9：00


ランニング後、シャワーを浴び、




荷物を「野辺山100kmマラソン」で貰ったランニングバックにまとめて、いざ山に出発です！


・・・・


さて、

皆様ご存知の通り、長野県には「海」はありませんが、「山」は腐るほどあります。

ので、

手近な場所にも、簡単に上れる山がたくさんあります。

ので、

服装は、Ｔシャツにジーンズ、靴は使い古しのランニングシューズという


山舐めてんのか！


って言われそうなほどの軽装で挑みましたｗ



・・・・



先ずは駐車場・・・

などという洒落たものはありませんので、登山口付近の路肩に止めます。




で、そこから少し歩いて、

登山口に入ります。



ご丁寧に、「杖」も置いてありますが、私には不要でしょう！（←まだ余裕ｗ）

で、

階段を100ｍほど上るとそこからは、立派な



登山道になります。

自然のままの道なので、凹凸も多く、傾斜もきついので、足元も滑ります。

やはり、使い古しのランニングシューズでは足元がおぼつかないばかりか、路面の凹凸がモロに足に来るので、すぐに舐めた装備を反省させられました。

とはいえ、

登る距離が、大したことありませんから大きな問題ではありません。


・・・・・


どんどん登り進んでいくと、




所々に道に迷わないように、「道しるべ」があるので、これを目印に進んでいきました。



(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

・・・・・・・・

普段歩きなれないせいか、山道はきついですね～

ふと、手元の時計を見ると、



斜度が、３０％と表示されていました。（←リアルタイムで撮った写真はボケていたのでｗ、更に上り進めた場所で撮ったもの（標高956ｍ地点）を流用しましたｗ）

ので、

太ももがパンパンになり、情けないことに登山開始30分で休憩に入りましたｗ




ゴクゴク・・・プハー！


DA・KA・RA　うめぇ～！



・・・・


さて、

一休みしたら、また昇り始め、しばらくすると、



「太郎山神社」の鳥居が、

ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!

たしか、頂上付近に神社があるって聞いてた（←初登山なので、情報は曖昧ｗ）

ので、

もうすぐか？

っておもったら、なかなか神社本体が見えない・・・

で、

そうこうしつつも、更に登っていくと・・・

今度は、赤い鳥居が見えた。





で、

遂に、



神社に到着しました～！

って、

・・・・　(。´・ω・)ん?

何だこりゃ？



この小さい鳥居をくぐると、何かいいことがあるのかな？（←さもしい人間の、浅はかな考えｗ）

ってことで、

誰もいないことを確認しつつ（←49歳の恥じらいｗ）

這いつくばって、鳥居をくぐり、

神社でお参り（←お賽銭50円に、山盛りの願いを込めてｗ）

で、

更に頂上を目指しますが、行き方がわからず、神社でウロウロｗ

で、

後から登ってきた登山者さんに行き方を聞いたら、



神社の脇から行けるそうな（←マジか？って思った）

で、

見ると、




マジで先が続いていて、そこから5分ほど行くと・・・





頂上に着いた～！


そう、ここが、





山頂で～す！

で、ここから下界を望むと、





(≧∇≦)

薄曇りのせいで、景観はイマイチ～ｗｗ

ですが、

流石に標高１１６４mですので、下界と違って涼しい風が吹いていたので、汗が一気に引く感じがしました。

ので、

柄にもなく、



山の花を愛でつつ休憩です。（←アザミだっけ？）



山百合（かな？）←知識ゼロ、怪しいｗｗ


で、

そうこうしていたら、小腹が空いてきたので、ここで昼食をとろうかと思ったんですが、山頂にはいい場所が無く、又、登山者が次から次へと登ってきそうだったので、先ほどの神社に戻りました。

で、

神社の脇に展望スペースがあったので、そこに行くと、いい場所を発見！

したので、

ここをキャンプ地とする！

そう、



( ﾟ∀ﾟ)ﾁｮｳﾄﾞｲｲ!!

石の台があったので、そこにアルコーストーブとスキレットを展開。

して、



お湯を沸かしま～す！（←このために持ってきた水が重かった～ｗ）

で、

お湯が湧いたら、カップ麺に注いで、３分待ったら、




いっただっきまーす！

(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ



いや～、外で食うと旨いね～

ちなみに

山で手軽に食うんだったら、やっぱラーメンでしょ！


・・・・・

一気にラーメンを食べて、スープも胃に流し込み、ゴミは容器と箸だけとなったので、持ってきたゴミ袋に入れ、リュックに放り込み、あとは、来た道をたどって下山していきました。

ちなみに、

持ってきたカップメンも、500ｍｌの水も胃にしまい込みましたし、給水用の600ｍｌのＤＡＫＡＲＡも半分ほどになったので、荷物が急激に軽くなっていました。

加えて、当たり前ですが、下山路は下り坂なので、一気に駆け下りることができました。


・・・・・・


というわけで、今日は朝ランは１０ｋｍしかできませんでしたが、その後に追加で山登りトレーニングを実施しました。





往復約５kmの行程で、高低差は500ｍ程度の山登りでした。

ちなみに登りは歩いていったのに、心拍数は１４０/ｂｐｍほどあり、

下りは駆け下りたら所々で心拍数が跳ね上がってます。

トレイルランニングにも興味がありますが、この程度でひぃひぃ言ってるようじゃ、ダメですねｗ

ちなみに行きは休憩含みで１時間ちょっと（山頂に向かう道で迷子になってうろついた１5分を除くｗ）

帰りは３０分位で駆け下りてきました。


結局、お参りしたり、迷子になったりｗ、飯食ったりして、

10時に入山、13時に下山完了で、3時間の山遊びを堪能した1日でした。




本日のラン　　１０．３３km　１時間ジャスト（今日はゆるジョグしかできんかったｗ）

[2回]

梅雨です。

すんごい梅雨です。

そう、

雨ばっかりです！



昨日大変なことが起きた「熱海」に比べちゃうと大したことは無いんですが、それでも毎日雨ばっかりだと、滅入って来てしまいますね。

そんな中、

「足底筋膜炎」

を左足に「発症」・・・っていうか、初めてではないので「再発」ってかんじでしょうか？

いずれにしても、左足のかかとに鋭い痛みが出ていて、今は走っているときに足底筋の痛みとも戦っています。

ちなみに、「足底筋膜炎」とはなにかというと、


足の裏には、足底筋膜と呼ばれる、膜のように薄く幅広い腱が、かかとの骨から足指の付け根まで張っています。足の甲の骨は、弓状（アーチ）になって体重を支えているが、アーチを弓の弦のようにピンと張って支えているのが足底筋膜です。丈夫な足底筋膜ですが、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こし、それが痛みの原因となります。長引くと、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなり、痛みが増すことも。ランニングなどの過使用による緊張以外には、へん平足、老化によるアーチの低下なども原因に。長距離走をはじめとしたスポーツのほか、長時間の立ち仕事をする人も発症することがある。厚底靴の使用でも生じる場合があると報道されました。


と、まあこんな感じの故障です。

まあ、

足の痛みについては、何度も経験しているので、今回もまた走りながら治していきましょう。


・・・・・・


と、

言い訳も完了したところでｗ

一応（？）、ランニングブログなので、ランニング結果を載せると、



土曜日は、この有様ですｗ

ちなみにこの日は、すんごい暑くて（←言い訳、その２）

何度脚が止まったかわからないくらいの状況でしたが、なんとか21ｋｍだけは走り切ったという感じですね。



・・・・・



（ラン後）

暑かっただけあって、この日は梅雨の中休みなのか、比較的にお天気も良かったので、千曲川（ちくまがわ）の河川敷に向かいました。



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

雨続きで、川が濁っている～

増水していて、流石に川に入って釣りをしている人は、いませんでした。

で、

私はここで、



「一人飯」　です。

ラゲッジルームに置いてあるコンテナの上にスノコを敷き、その上にBBQホイル（厚手のアルミホイル）を敷き、簡単に熱対策を済ませたら、



ポケットストーブ＆固形燃料で炊飯します。

で、



ご飯が炊けるまで、木陰で読書しながら待ちます。（←15分程）


・・・


で、

ご飯が炊きあがったら、ご飯を蒸らしている間に、肉を焼きましょう。




さて、

本日のお肉は、



むね肉の味噌漬け。

これを、

ミニ鉄板で焼いたんですが、



固形燃料で焼いていたら、火力が弱すぎてなかなか焼けなかったｗ（←ご飯はスタンバイ完了なのに・・・）


なので、



固形燃料をもう一つ足して、ガンガン焼いて、

メシをモリモリ食べました　(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ




・・・・・・




さて、

お昼を食べ終わったら、読書に出かけましょう！





河川敷から移動して、公園の木陰にレジャーシートを敷いて、

その上に座って、

木に寄り掛かって、

足を投げ出して、



2時間ほど読書です～


・・・・・


と、いうことで、

この日は休日ならではの、ゆっくり、まったりとした時間を満喫しました！

ちなみに、

「キャンプメシ」も「芝生の上での読書」も、自宅の庭でもできますが、

やっぱり自宅を飛び出して、

外で過ごすというのは、一味も、二味も違いますね～







本日のラン　　１３．２５km　１時間０８分０５秒

[4回]

禁酒生活も50日ほどとなりました。

禁酒生活に入ったばかりの頃は、劇的な体調好転により、ランニングも好調だったんですが、

今は逆にコンディション不良が続いています。

ちなみにこれは、

禁酒による「好転反応」なのでしょうか？

というのも、このところ、ものすごく体がだるくて眠いんです。

ちなみに、

禁酒・断酒による好転反応とはなにかというと、

「治療（禁酒）などによって体の状態が改善される過程で、一時的に体に表れる反応。毒素（アルコール）をため込んでいた方ほど好転反応が長く続きやすいと言われています。」

主なものに

[6回]

※えっと、最初に申し上げますが、

　本日の記事は、ものすごく長いですが、内容は薄いのでｗ

　写真中心に読み飛ばしましょうｗｗ




・・・・・・・・・・・・



さて、

6月も下旬に入り、早いもので、今年も上半期が終わろうとしています。

そんな現在において、謎かけをひとつ・・・



「現在のマラソン大会自粛」とかけて、

「現在の私のアルコール自粛」と説く、

そのこころは、

「どちらも『病』が原因」でしょう。（←お後はよろしいのか？ｗ）



・・・・・


と、いうわけで、（←どういうわけだ？）


マラソン大会がないので、走り込む気力が今一つとなり、

更に、

トレーニングで走った後の、ご褒美（アルコール）も無いので、やる気もまったく起きないところに加え、

梅雨に入り、雨の多い鬱陶しい季節となりました。


ので、


今週末は、土日連休だったといっても、土曜日は終日の雨模様となり、日曜日もスカッとしない曇天となり、お天気的にもモチベーションが上がりにくい中でしたが、

雨が降ろうが、槍が降ろうが、走りに出かけるのが私のランニングスタイルですので、今週は「二日連続のハーフマラソン大会」と称して、走り込みを行いました。






ちなみにタイムは・・・


ま、笑っちゃうような遅さなので割愛しますがｗ

キロ5分20秒くらいのジョグだったと思っていただければトータルタイムが見えてくると思います。


・・・・・


さて、

冒頭の通り、以前だったら、走った後のご褒美は、「酒を浴びるように飲む」でしたが、

現在は、「禁酒中の身」ですので、走った後でも飲めません・・・orz

が、

やはりなにか、「走った後のご褒美」は欲しいですよね～♪


ってことで、

そのご褒美の為に、前々から欲しかったものを買ってきました。

それが、



2合炊きの「メスティン」

と、



固形燃料などで調理をする際に使用する、「ポケットストーブ」です。

ちなみに、

メスティンは、ダイソーの500円メスティンがありましたが、

あれは、1合までの炊飯しかできないので、1人前のご飯を炊くだけなら問題はないんですが、

かさの増える「炊き込みご飯」や「ラーメン」などの汁物を作るにはキャパが小さく、

キャンプ系動画を見ていても、ダイソー・メスティンでインスタントラーメンを作るには、1人前の「半分」しか作れないようでした。

ので、

私も「1合用メスティン」に慣れてきたので、そろそろステップアップして、「2合炊きメスティン」したい～ってことで、購入に踏み切ったというわけです。

で、

ついでに、そのメスティンで調理するときの「簡易ストーブ」として、「ポケットストーブ」もあるといいなーって感じで「ついで買い」したというわけです。

アッ！

ちなみに、わたくし、

「貧乏系ブロガーｗ」

として活動しておりますので、メスティンもポケットストーブも、

「トランギア」

などの、有名メーカー品ではなく、

「ワークマン」や「カインズホーム」などで売られている、「ノンブランド品」となっています。

が、

ノンブランドといっても、これらは「国内メーカーさん」が販売していますので、「価格はトランギアの１／３」ですが、「使用感は全く遜色がない」という、とてもありがたい商品です。

ちなみに、メスティンが税込みで約1000円、ポケットコンロが税込みで約500円でしたので、キャンプ飯に興味がない人でも、災害用に一家に一台あると安心かもしれません。


・・・・・


で、

土曜日は、冒頭の通り完全に外は雨模様だったので、購入したてのメスティンとポケットストーブを使って、自宅で「お試し炊飯」をしてみました。




ポケットコンロに固形燃料を乗せ、その上にメスティンを乗せて炊飯します。

で、

この際に、テーブルを傷めないためにも、「汚い」「使い込んだ」MDFボードを敷いて、炊飯をします。





で、まあ、

「メスティン炊飯」は、水加減さえ間違えなければ、安定の炊飯力ですので、





不器用な私でも、１合のご飯が「完璧に」炊きあがりました！

流石に、2合用なので1合炊きならかなり余裕がありますね。

ちなみに、過去の画像を参照すると、２／３合にも拘わらず、



こんな感じなので、500円メスティンで１合を炊くと、パンパンになります。


ちなみに、500円メスティン（1合用）とサイズを比べると、





面積は一回りほどしか変わらないものの、





高さが大きく違いますね。

ちなみに、いろんな人がやっていますが、




2合炊きメスティンの中に、500円メスティンがすっぽり収まるサイズ感です。


さて、


お昼ご飯に話をもどすと、

この日の昼飯のおかずは、



「鶏むね肉」の照り焼き

としました。（←昨今の牛肉の高騰で、牛は買えないｗ）

で、

今度は、さっきのポケットコンロの上に、ミニ鉄板を敷き、




ジュージュー焼きあげます♪

で、

後は当然、



メシにＯＮして、食うだけです♪

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ


※この日の昼食代
　・ご飯・・・父がつくった米なのでタダ
　・鶏肉・・・２８０円（税込み）

計２８０円



・・・・・・・


６月２０日（日）

曇天の中を走って帰ってくると、丁度晴れ間が見え始めました。

ので、

この日は、

リバーサイドでラーメンを食う！

に決定しました。（←誰が何と言おうと、俺がルールｗ）



ちなみに、下調べもしてありましたので、食材は昨日の内に買ってありますし、昼食ポイントも決めてありました。

ので、

すぐに道具を車に積んで走りだし、目的の川辺に到着しました。



で、

早速、調理にかかろうと思ったのですが、


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

水がない～！（←アホの真骨頂ｗｗ）


あろうことか、ラーメンを作るのに必要な水を水筒に入れたまま、自宅に置いてくるという失態をしてしまうのでしたｗ


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

流石の俺でも、この川の水（飲めるほどきれいではない）でラーメン作ったら、腹壊すかな～


ってことで、

やむを得ず、車で今来た道を引き返しつつ、「水を売ってる自販機」を探し、

水を購入し、

また、先ほどの川辺に戻ってきました。

で、

川のすぐそばは、風が少し強かったので、10ｍほど離れた場所に車を停め、

ラゲッジに荷物を展開しました。



よしっ！　それでゎ！


ここをキャンプ地とする！


っていうことで、



ラゲッジルームのコンテナボックスの上にスノコを置き、そこを調理スペースとしました。（←コンテナボックスの中にはシュラフがあり、エアベットも積んでいますから、このまま宿泊も可能ですねｗ）

ちなみに、



食材はメスティンの中にスタッキングしてあり、ラーメンの具材の「もやし」と「コーン」と「乾燥わかめ」が入っており、

特に切るものも無いのに、ナイフもありますｗ

ちなみに、メインのラーメンは、




「2分でできる屋台の味」

マルタイの「棒ラーメン」です。

で、

先ずは、メスティンに先ほど自販機で買った水を入れ、



湯を沸かします。（←沸騰している感じが伝わりにくいｗ）

で、そこに



麺をぶち込み、

この麺はたったの2分でゆであがってしまうので、

すぐに、「もやし」や「コーン」などの具材もぶち込み、

更に、「スープの素」に「乾燥わかめ」と次々と放り込むと、あっという間に2分が経過し、



ラーメンの完成です！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

ちなみに、

水を忘れるという失態があったおかげで、



もう、13時近くになってしまいましたｗ（←家を出たのは11時だったはずｗ）

とはいえ、ラーメンもできましたし、

折角ここまできたので、



景色のいい川に移動して食べます。

で、



ごちそうさまでした～♪



で、

後は、ゆっくり川の流れの音を聞き、

川風を浴びながら、

まったりとした時間を過ごしたのでした。



※本日の昼食代

・マルタイラーメン・・・税込５５円（２食で１１０円の半分）
・水・・・税込１１０円（←余計な出費ｗ）
・コンビニおにぎり（梅）・・・税込１２０円
・具材・・・税込？・・・知らん！（家にあったものを適当にちょっと）


計２８５円（と、冷蔵庫からパクった具材）


・・・・・・


さて、

今回、初めて川辺でラーメン作りをしてみましたが、色々と反省点がありました。


①忘れ物に注意ｗ（←水が無いなんて論外）

②わずかな風でも火力が落ちる（←アルコールストーブなのに湯が沸くのに12分もかかった）

③水の量は必ず量りましょうｗ（←当たり前）



え～、③は、水を適当に入れたせいで、お湯の量が少なすぎて、

麺のゆであがりが「ぼそぼそ」でしたｗ



・・・と、いうことで、

みなさんも楽しく外飯を食べましょうね！





本日のラン　　上の通りです！

[5回]