日々是好日、ランＲＵＮ日和

6月18日（土）

天気予報では、晴れ間が見えるとのことでしたが、


みごとな　曇天ｗｗ


でしたが、梅雨空の中でも、雨が無いだけマシ

ってことで、




今週も上田城にむかって、お散歩ランニングです♪

もちろん、目的は、





戦いの神さまが祀られている、城内の真田神社での参拝です。

初夏の季節柄もあってか、

参道には、





「茅の輪くぐり」なるものがありました。

これは、





こんな感じで、輪をくぐることで、夏越しに向けたお祓いができるそうです。

ので、

私もここをグルグル回ってから、参拝しました。


ちなみに、

お願い事は、いつもの3つｗ（←なので、敢えて書かない）


で、

参拝が済んだら、暑さで喉が渇いたので、次は給水場に向かいました。


そう、



給水場（無料）


ここで、コンコンと沸き上がる地下水を





腹一杯飲んでｗ（←ここに遠慮は無いｗ）


(　´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟ


ごちそうさん！！



・・・・・・・・・・



ってことで、




19ｋｍを走破して、お散歩ランを終了したのでした。



・・・・・・・・・



さて、


走れば当然、腹が減る　のは、自然の摂理！

なので、

お昼ご飯を作りたいと思います。


そう、




昨日買っておいた、

割引シールのついた肉でｗｗ！


ちなみに、オージービーフは、「カレー用」　となってますが、

私は、これで　焼肉です！（←火さえ通せば、無問題！）


タレは、




ニンニクを丸ごと２個　擦りおろし、醤油をぶち込んだだけの、


私謹製の特性ダレ（←誰が何と言おうと、これはタレです）


で、

これを持って出かけました。


ちなみに着いた先は、いつもの




河川敷で、

ここでお昼を作っていきました。


（毎度のネタでスマンｗ）



・・・・・・・・・・



さて、

今日の調理用の熱源は、





ダイソーの　200円アルストです！（←安いは正義）


ちなみに、

バカが忘れないようにと、手書きメモを貼っていますがｗ

このアルストは、容量が40ｍｌですので、安全の為、２／３の量までしかアルコールを入れられません。

ので、

Maxで26ｍｌのアルコール容量で、燃焼時間は15分～18分位です。

ので、

私が炊く、２／３合のご飯（１合の２／３ね）を炊くのに

( ﾟ∀ﾟ)ﾁｮｳﾄﾞｲｲ!!

ということと、




ポケットコンロに収まりのいいサイズ感がお気に入りです。

ので、

これに、シガーカップで計量したアルコール（26ｍｌ）を注いで、炊飯しました。





ちなみに圧力がかかるようにと、上に乗せた重しは、

その辺で拾った石ですｗ


これで、15分ほどほったらかしておけば、勝手にご飯が炊ける寸法ですね。



・・・・・（待つこと15分）・・・・・



その間は、




読書ですね～


今読んでいるのは、





横関大さんの「ルパンの星」です。

現在、２／３ほど読み進めたところですが、


結構おもろいです！



・・・・（15分後）・・・・・





いい感じにご飯が炊けましたので、蓋をして、蒸らしておきます。

で、

その間に肉を焼きましょう！


ちなみに、

焼くのは、鉄板・・・ではなく、





100均のステンレス製の貧弱な板に

アルミホイルを撒いただけのものですｗ


ちなみに、はっきりいって、この商品、




（今回で、使用４回目ですが、１回でこのくらいボロボロになりました。）


初めてに火にかけた時、表面に塗布されたコーティング剤が、熱で溶けて、

ヤバイ煙

を出しますので、最初に空焼きして煙を出し切ってから、アルミホイルを敷いて使うのが吉だと思います。（←こんなところに肉を直乗せする勇気はないｗ）

でゎ、

ここに、まず　高級牛肉（←嘘ｗ）

を乗せて焼きましょう♪





いい感じですね～


で、




豚のタンも焼き進めていきます。（←この頃になると、ホイルは焦げだらけｗ）


で、

焦げが気になりだしたら、焼けた肉は、

ご飯の上に、ドーン！と盛り、





ニンニク醤油と一緒に、食らいつきましょう♪


(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ　　(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ



で、その間に、





ホイルはチェンジ！（←あっという間だねｗ）


で、次は、




途中のコンビニで買った、「アスパラとベーコン」も乗せて焼きます。

ちなみに、

アスパラは、その名の通り、「アスパラギン酸」を豊富に含み、疲労回復にいいと聞きますので、




じゃんじゃん焼きましょう♪


で、





ご馳走様でした！


・・・・・


さて、

食べ終わりのメスティンを見てお分かりの通り、

26ｍｌのアルコールで炊いたご飯は、「ほったらかし炊飯」（火にかけたら、火が消えるまで何もしない炊飯方法）でまったく焦げ付きもなく、きれいに炊きあがりました。

で、

ゲップが出るほど食べましたので、

この後は、「ノンアル・ハイボール（タダの炭酸ジュースだなｗ）」を呑みながら、



1時間ほどここで読書を続けたのでした・・・


今日は、梅雨空のせいで、気温もあまり高くなく（23度くらい）

川面から吹く風が、心地よく、

このあと、30分ほど


爆睡したのでしたｗｗｗ（←ビックリするほど気持ちイイ♪）




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




【おまけ】

私のイチオシウマ娘は、誰が何と言おうと、

サイレンススズカ　です。

ので、




トレーナー名刺は、こうなってます♪

ちなみに、称号は、




「サイレンススズカ担当」です。

ので、

ファン数を累計1000万人以上にすべく、育成しまくったので、




殿堂入りウマ娘は、スズカだらけですｗｗ






本日のラン　　上の通りです。

[2回]

今週は、マジで死ぬかと思った！

Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?


っていうのも、

私がリーダーをやってる仕事のチームは、直属としては５名の部下がいるんですが、

その内の一人が、手術＆入院で５週間もお休みになっちゃいまして、

その間、

その子の仕事は、私がカバーすることに・・・

これだけでもキツイのに、

今度は、別の人のお父さんが亡くなっちゃって、忌引きで月曜から１週間お休みになっちゃって、そこの仕事もカバーしなきゃいけない（ここは、チーム全体でカバー！）

と、おもったら、今度は、別の人のお子さんが通う保育園でコロナが出て休園になっちゃったんで、木曜から４日間お休みになっちゃって、

これまた、ここの仕事もカバーしなきゃいけない・・・

ってことで、

この１週間は、仕事をさぼる暇すらありませんでしたｗ（←普段、どんな仕事してるんだ？）


・・・・・


ってことで、

ようやく休日となった、2月19日（土）ですが、

極限の疲労感で、

全然走れない！

ってことで、



11ｋｍで、ギブアップｗｗ


・・・・・


ということで、今日は、疲労回復！

冬キャンでスタミナ定食を食おう！

をテーマに行ってみたいと思います。





でゎ、

そんな、本日のスタミナ食材は、こちらです(^O^)／





昨日、会社帰りに仕込んできた、

「牛バラ肉」と、「ニンニク」（スペイン産の安いやつｗ）

それから、１枚肉から私が手際よく（？）カットした





鶏むね肉です。




という事で、


たっぷりのお肉（税込み300円ほどｗ）

を、

たっぷりのニンニクのタレ（ニンニクは、99円w）


で食いまくってスタミナアップするぞ！


っていう魂胆です（←安直な考えｗ）


ちなみに、

わたくしの郷土では、

「美味ダレ」（←おいだれと読む）

という、タレで焼き鳥を食べる文化があります。

この美味だれは信州上田市のB級グルメ「美味だれ焼き鳥」に使われる、にんにく醤油のタレのことです。

このたれは、焼き鳥や肉料理以外にも、サラダ、パスタ、温野菜などにかけても抜群に美味しい万能だれです。

ちなみにですが、 「美味だれ/おいだれ」は上田市の登録商標ですｗ（←ググってみよう！）




っていうことで、

今日は「美味だれ」で「スタミナ定食」を作って食べようという事で、




裏山を駆けあがり（←センターラインは、どこ？ｗ）

すぐに、



スキー場に到着しました！



で、

ここで、スタミナ定食を作ろうと思ったんですが、

さすがに、




ガラガラとはいっても、

スキー場で焼肉はまずいだろうと思い（←来るまで気づかなかったけどｗ）





少し来た道を下山し、

途中にあった、「チェーン脱着所」に車を停めました。



（ここなら、文句はあるまい？）

ってことで、

ここで、素早く、車を「厨房」に変えましょう！




まず、

後部シートの３分の２を倒し、

その上にマット（100均のマット）を敷き、その上に、

木の板（これまた100均ｗ）を敷いて、簡易テーブルとします。

で、

あとは、いつも通り、




アルコールストーブで、ご飯を炊きます。（←安全の為、窓は１／３ほど開けてあります）


ちなみに、重りで載せてる「石」は、

その辺に落ちてた石を「雪で洗ってｗ」乗せました。

で、

ご飯が炊けるまでの間に、美味ダレのベースとなる




ニンニクをすり下ろします。

ちなみに、

生のニンニクは成分が強い（←抗菌・殺菌作用もあるアリシンが強烈）

なので、

成人でも「1日ひと粒」が生で食べれる目安量ですが、

疲れているので、

「３倍（３粒）」擦りおろしましょうｗ（←どうなっても知らんけどｗ）




で、

そうこうしている内に、



ご飯が炊けたので、

次は、肉を焼いていきます(^O^)／



どんどん乗せて、

そして、




適当に焼くｗｗ

で、




ニンニク醤油（←ニンニクと醤油の比がおかしいｗｗ）

をたっぷりつけて、





めしを食うだけ　!(^^)!


もう、これだけで御馳走です！


ガツガツ食って、肉焼いて、ニンニク擦って、又めしを食う

で、



ご馳走さまでした～♡

大満足の、昼食となったのでした。



・・・・・・・



ちなみに、

飯食って、片づけをして、



外の景色を眺めつつ、深呼吸して、車に乗り込むと、

こ汚いけど、味はピカイチの

大衆食堂みたいな匂いがしてましたｗｗ



ま、

なんども経験していて、わかっているので、

すぐにシートがベチャベチャになるくらい、


大量にファブっておきましたｗ


ので、

こんどは、ファブリーズの匂いで、

むせかえりそうだったとさｗ




みなさんも、

火と匂いには気を付けながら、車中飯を楽しみましょうね♪

[5回]

休日の過ごし方が、マンネリ化してます　(+o+)



11月16日（土）

朝

走る！



7時47分スタートの

「ひとりハーフマラソン大会」を行って帰宅しました。




昼

庭で「ひとり飯」

ランニング後にちょっと買い出しに出かけて帰ってきたら、

妻と娘は、ふたりでお出かけに行くそうな。

行先は、美容院と服屋さんらしいので、二人を見送り、

わたしは、ひとり飯の準備です！



先日、アルコールストーブが置ける簡易コンロと

折り畳みのできる「アルミテーブル」を買ったので、



庭で炊飯して、お昼を頂こうと思います。


で、

この日は、風がかなり強かったので、



風防をつかいましたが、

アルミテーブルがあるおかげで、養生テープで固定することができ、

しっかり＆がっちりと風除けができました。

が、

どうでしょう？



この「ぼっち感ｗ」


大の大人が、庭でひとりボッチで、メシを炊いている姿は、

ひとさまには見せられません（←見せてるけどｗ）


でも、




美味しいご飯は炊けました。

ので、

次は、おかずの調理です！

本日の昼ごはんのメニューは、





「鶏肉の黒胡椒焼」です。

で、これを今回は、

2合用の大きいメスティンで焼いてみたいと思います。


・・・と、いうのも、

先週の日曜日に、




焼肉を鉄板焼きしたら、

油が飛び散りまくって、



後片付けが大変になり、

散々な目に合いました、

ので、

今回は、油跳ねを考慮し、



メスティンにホイルを敷き、その上に鶏肉を乗せて焼いていきました。



うん、うん、

いいかんじ～




周りに油跳ねもなく、いい感じで焼けてきました。

ので、




「オン・ザ・ライス」にして、いただきま～す♪

美味しくいただきました♪



・・・・・・



さて、

お腹がいっぱいになれば、後は読書です！



いつもの公園にレジャーシートを敷いて、気に寄り掛かって、

足を投げ出して（もちろん素足で）

ゆったりとした時間を過ごします・・・・



あ～、幸せ～♪


・・・ですが、


マンネリ化が、止まりませんね～ｗｗｗ




・・・・・・・



【おまけ】


10月17日（日）

昨日の陽気が嘘のように、今日は木枯らしが吹く、さむ～い一日となりました。

走っていても、強風で、

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰ

って感じで、一気に晩秋になった感じです。

景色を見ると、




稲刈りも終わり、寒々しい感じです。

こんな日は、

走った後に、ゆっくりとお風呂に入って、体を温め（←娘が風呂沸かしといてくれた）

ウィンドウショッピングに出かけ




ペットショップで、子猫と子犬を見るだけｗ（←飼いたいけど、買えないｗ）

あとは、いつもの本屋（という名のＢＯＯＫＯＦＦ）で、



本を買ってきました。

ちなみに、鉄板の「池井戸潤さん」が2冊と、「失敗学のすすめ」に加え、

今回の「一番読みたい1冊」は、

「教誨師」です。

裏表紙の紹介文を見ただけで、ビビビッてきました。




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

早く読みたーい！






本日のラン　　１１．３８km　１時間０２分１３秒（強風の為、途中で心が折れたｗ）

[2回]

10月に入り、秋も一段と深まってきましたが、

台風が過ぎ去ったせいでしょうか？

週末の土日は、とにかくいいお天気に加え、気温が高く、10月だというのに日中のリビングでは、エアコンがフル稼働していました。

そんな土曜日

いつものように市内を走りながら「あ～あ、コロナ禍じゃなければ、今頃はマラソンシーズン真っただ中なんだよな～」なんて思いながら、とてもじゃないけれど「レース」には復帰できないと思われる「緩いペース」で、タッタカ走り、





21ｋｍを走り切りました。

走り終わると、時刻は10時。

朝食も食べずに走っていますので、いささか空腹感を感じるころとなりました。

ので、

早速お昼の準備に取り掛かりました。


・・・・・


米を研ぎ、米を水に浸し、給水の間為、これを放置します。

で、

その間に買い出しに出かけ、昼飯のおかずを調達してきました。



で、

今回のおかずは、



これ！

塩こうじ漬けの鶏むね肉です。

これを、お庭でジュージューと、鉄板焼きにしていきたいと思います。

今回、庭キャンプ飯になったのは、「ある道具のテスト」も兼ねております。

その、ある道具というのが、



これですね。

左側の「缶」です。

これは、「蚊取り線香入れ」で、アウトドアで蚊取り線香を焚くときに使うものです。

缶の中で線香を焚くことで安全にあつかえるようになっています。

で、

今回はこれを、「アルコールストーブの風防」に使いたいと思います。

と、いうのも、アルコールストーブは、ガスなどに比べて風に弱く、少し風が吹いただけでも炎が煽られてしまいます。

ので、



こんな感じにＩＮして、使いたいと思います。

が、

このままでは、上にメスティンや鉄板を置くと空気の入り込む場所が無くて、火が消えてしまいますので、



100均の「石鹸置き」をひっくり返して載せてその上で調理をしたいと思います。


・・・・・


では、早速庭へ・・・



今日は、コンクリートの敷いてある犬走で調理したいと思います。

では早速、ご飯を炊いてみましょう！



最初は、網を使わず直に載せてみました。

多少隙間があるので、大丈夫かな？って思ったんですが、

見事に秒で鎮火！ｗ

したので、



やはり網で底上げして炊きました。

その結果、



見事に、ふっくら炊き上がりました！

ので、

次は鳥を焼いていきましょう！

同様に、風防の上に鉄板を乗せて・・・

と、思ったんですが、



この日は、風もなく穏やかだったので、いつもの五徳に鉄板を乗せて焼いていきます。

秋の日差しと思えない、暑い日差しの中、



ホイルを敷いた鉄板の上に肉をＩＮして、

ジュージュー♪



焼きあがっていきます♪

で、



白飯にＩＮして、がっつきます♪

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ




ハーフマラソン走って、腹が極限まで減っている状況で、

飯炊き２０分

蒸らしに１５分

蒸らしの間に肉を焼いたといっても、食うのに３０分以上待たされた上で、

黙って肉とメシをかき込む！

これ以上の至福の時があるでしょうか？



庭先で、極上の「鳥ステーキ定食」を頂きました。

しかも、


（税込み）２９１円でｗ



・・・・・・・・・


そんなこんなで、お腹が満たされれば、後は本でも読んでゴロゴロ休日を満喫したい！

ところですが、

先ずは、リビングの掃除をしてそれなりに綺麗になったらw（←Ｏ型人間の雑な掃除ｗｗ）

干しておいたフカフカのお布団を取り込んで（←羽毛布団は天日干ししちゃいけないって聞いたことあるけど、干しちゃう派ｗ）

資源ごみを出しにいって（←うちの自治会はいつでも資源ごみが出せて便利！）

とりあえずやっておきたいことを片付けたら、

いざ、ＢＯＯＫＯＦＦへ！


・・・・・


ってことで、今回の戦利品です♪




ここのところ小説ばっかりだったので、たまには違うものも読みたいな～ってことと、

作者に偏りがありすぎるので、たまには初めての作者さんの本にＴＲＹしようってことで、



この３冊！

色々と逃げ出したい状況なのでｗ

・百田尚樹さんの「逃げる力」

そして、「御仏の力」にすがる思いで

・天台宗　比叡山住職の酒井雄哉さんの「一日一生」

そして、「このミス大賞」という情報以外何も知らずに勢いで買ったｗ

・梶永正史さんの「パンドーラ」を購入しました。

で、



あとは、「安心・安全」なｗ

東野圭吾さんと知念実希人さんです。

ちなみにコレ、１１０円じゃないんですよ　Σ(ﾟДﾟ)

危険なビーナスは、税込２９０円　Σ(ﾟДﾟ)

蘇る殺人者は何と、税込３８０円　Σ(ﾟДﾟ)

貧乏人にとっては、大奮発！ですｗｗ


さ、先ずは、読みかけの「連鎖」（真保裕一さん著）を読んで次に移りましょう！




・・・・・・・



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

もう、キャンプ飯と読書以外にネタが無くなってきた今日この頃ですｗｗ




本日のラン　　１５．５２ｋｍ　　１時間２９分２４秒

[0回]

9月23日（祝）

秋分の日ですね。

季節は「秋」というものの、今日は30度を超える真夏日となり、平年よりも6度も高い気温だそうな。


そんな中、

昨日は、私の勤めるグループ会社の某企業の某メーカーの某システムが（←『某』が多いｗ）

刷新・導入されるために、事務系社員20名を招集して1日中研修の講師を、「柄にもなく」務めたために、疲労困憊。

なので、

朝起きてもダルイのなんの（←50歳目前で、寝ても疲れが取れないのｗ）

なので、



今日は１５ｋｍしか走れませんでした。



・・・・・・



さて、

今日は本当にいいお天気でしたね。

なので、



緑地公園にやってきました。

で、

ここに、




椅子と、いつもの「外飯グッズ」を展開し、

昼飯を食べようと思います　!(^^)!

で、



先ずはご飯を炊きましょう！（←その辺に落ちてた石で、重しにします）

※焚き火はまずいですが、簡易的な装備での調理は、水辺だったので大丈夫そうでした。


で、

その間に、おかずを調理するグッズを展開しましょう！




鉄板にアルコールストーブにゴトクに、調味料ＢＯＸに・・・

で、

今日の主役の



お肉です！！（←今日も安い肉で白飯を食らう！）

で、

ご飯が炊けたら、アルコールストーブで鉄板を熱し、



ジュージュー焼き始めます。

どんどん焼けてきて、




良いころ合いになったら、


白飯にドーン！





って、

肉ちっさｗｗ


でも、


焼肉のタレにつけて、白飯をモリモリ行きます！

もう、




タレの味だけで、食べ進めますｗｗ

で、

食べ終わったら、




木陰で、読書ターイム！（←この時間が最高！）

ちなみに今日のお供は、



塩田武士さんの「罪の声」です。

で、これを木陰で読んでいると、

読んでいると・・・・

読んで・・・・

読ん・・・


ＺＺＺｚｚｚ～



はっ！


ぐっすり寝てた～ｗｗｗ


ま、

お疲れ気味でしたので、このうたた寝が最っ高に気持ちよかった♪

ので、

後片付けして、ここを後にするのでした・・・



・・・・・



帰宅後

前回の記事で草ボーボーで、みっともなかった我が家の庭は、





今も健在ですｗｗ

ので、



裏庭から駐車場、芝生スペースと仮払い機で草刈りをしました。


・・・・・


１時間後

綺麗になった～！

けど、

写真は撮って無～い！ｗｗ


そう、

疲れ果てたのと、汗だくで気持ち悪かったので、すぐにシャワーを浴びに行ってしまったので、

ビフォーアフターの「アフター」はありませんｗ（←とてもきれいになったと想像ください）



・・・・・・・



さて、最後は、

どーでもよい「オマケ」です。



実は今日は、「結婚記念日」でした。

ちなみに早いもので、２０年もの月日が流れていました。

記念のリングがあるわけでもなければ、

特別なディナーを用意したわけでもありません。



ごくごく普通の１日で、

ごくごく普通の休日でした。

そんな、

ごくごく普通の日の夕飯は、

まだ１６時と全然夕飯時ではない時間帯に、

「スシロー」で、回ってるお寿司を食べました。

で、

食後の締めで、妻と娘が、



甘いものを頼んだ中、


私の食後の締めは、

なぜか、



ラーメンだったりしてｗ（←12皿食った後の締めがコレｗ）

（妻・娘）え～、食後のデザートがラーメン？

ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､

って、

みんなで笑いながらメシを食いました。


・・・・・


と、いうわけで、

リングも高級ディナーも、何にもない記念日でしたが、

まぁ、

２０年たっても、

笑いながら夕飯が食えるような家族でいられたことが、

何よりの記念日の思い出だったとさ



・・・


ちなみに、

結婚２０周年は、「磁器婚式」っていうそうな

そして、

あと５年で「銀婚式」なんだって、

「銀婚式」っていえば、人生の大きな節目！

よし！

銀婚式は、娘に盛大に祝ってもらおう！（←自分で催す気はないようだｗｗ）




本日のラン　　１５．３５２km　　１時間２５分０５秒

[2回]