日々是好日、ランＲＵＮ日和
かつては、サブスリーランナーとして幾多のレースを駆け抜けてきました。 怪我をして、一歩引いたところに身を置いたとき、新しい走りの楽しみを見つけに行きたくなりました。 日々是好日（ひびこれこうじつ）。 毎日が最良の日になりますように！
７月３日（水） ＡＭ６：００
まさに、「今にも泣きだしそうな空」の下を、駆け出していきました。
さて、
昨夜は、アルコールも軽めにした（つもりｗ）
なので、
まあまあ、体は良く動くのですが、
宵越しのラーメンが、痛かったｗ
ので、
寝起き直後なのに、胃には膨満感があり（←これはまずい）
体が重いのなんの。（←重力を普段の３割増しに感じるｗ）
なので、
最初の上り坂では、あっという間に失速し、
１ｋｍ通過後から、ペースアップしたものの、スピードが全く出ていませんでした。
ちなみに、
平たん路でのペースアップなので、キロ３分５０秒くらいまでは上げたいところが、２ｋｍ通過時のラップタイムは、４分０２秒・・・Orz
で、
３ｋｍ目の下りを含む区間で、ようやく３分５０秒まで上げられたという、痛い状況でした。
そんな、重い体で、全力走になると、あっという間に脚も終わってしまいｗ
ヨロヨロ、ヨタヨタと、路肩で立ち止まり、
ゼーゼーという、荒い息を整えるのが精一杯の状況でした。
ので、
４ｋｍ～５ｋｍの上り坂が、きついのなんの。
朝っぱらから意識が吹っ飛びそうになりながら、必死の「我慢ラン」。
なんとか、坂を上り切りました。
で、
その後は、脚のバネの強化のために「バウンディング走（←勝手に命名ｗ）」を実施。
これは、緩やかな下りを利用して、ストライド重視で弾むように走って、ペースを上げるランで、
ピッチは、普段の２１０くらいに対して、１８１まで落ちましたが、
ストライドは、普段の１１０ｃｍくらいに対して、Ｍａｘ１７２ｃｍと、身長越えのストライドが出せました。
が、
このバウンディング走は、グラフの通り、
長くはもたないしｗ
徐々に疲れて、ストライドを維持できないｗ
ので、
バウンディング走は、７ｋｍ手前で終了。
したので、
８ｋｍ地点に向かう、急坂では、
「坂道ダッシュ」に変更。
して、
一気に坂を駆け上がると、
心臓が口から出そうになり（←ちょっと出たかもｗ）
脚が止まっちゃったので、
又、息を整えた後に、坂道ダッシュ！
３００ｍくらいしか持たないところが情けないところですが、坂をダッシュで駆け上がり、登り切った直後に脚が止まり、路肩でゼーゼーする息を整えたら、
「流し」で、９ｋｍ目を通過。
したので、
ラストは、「下り坂ダッシュ」で締めて、本日のランニングは無事(？）終了しました。
トータルタイムは、遅いものの（←しかも何度も脚が止まっているｗ）
いろんなランをミックスして走った、早朝ラン。
滝のような汗が出たので、さぞかし体は軽くなったのだろうと思って、シャワーを浴びた後に軽量を行うと・・・
６４．３ｋg！？
って、
全然軽くねぇ～ｗｗｗｗｗ
ってことは、・・・走る前は、何ｋｇあったんだろう？
って考えると、今日の一番のトレーニングメニューは、
「過体重ランｗ」
だったのかもしれません。
(´Д｀)ﾊｧ…
ベストウェイト６１ｋｇが、遠い先にあります・・・
本日のラン 上の通りです。
[1回]
PR
忍者カウンター
プロフィール
HN：
RX-93
性別：
男性
自己紹介：
花の昭和４７年生まれのアル中＆メタボ中年が、何を血迷ったのか３８歳からランニングを開始！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
カレンダー
カテゴリー
最新記事
(11/23)
(11/15)
(11/10)
(11/03)
(10/26)
最新コメント
[11/24 ハーメル]
[11/24 りょうま]
[11/18 ハーメル]
[11/18 りょうま]
[11/11 りょうま]
６４．３！？
今まで見た中で一番重いような・・・
私も春先に最高記録更新してますし
この世代は代謝が急激に落ちるんでしょうか。
（落ちても不思議じゃないケド）
疲労回復にかかる時間はかかるし
突然首やら腰やらが痛くなるし
そのくせ頭では動いてた頃を忘れていないので
一番タチが悪い世代な気がします(^^;
早く加齢という現実を受け入れるべきなんでしょうが
私はまだ気持ちだけは抵抗中ですｗ
でもこの暑さの中で痩せないとなると
他の季節にやせるのは難しいかも・・・！？
なので夏の間になんとか自分を取り戻しましょう♪
ほんとは夏に向けて
今ナントカしておかないとダメなんですけどね(^^;
Re:６４．３！？
特に「疲労回復の遅さ」これは本当にやばいです。
全然、疲れが取れません。
その為、週末に多少寝だめをしても全然疲れがとれておらず、以前なら楽々できた30ｋｍ走も困難を極めるようになってきました。
体重に関しては、完全に水分が問題なんですよね。
６５ｋｇぐらいになっても、走り込んで水が抜けると６２ｋｇぐらいになりますので、1日毎の変動が、半端なくすごいんです。
汗で水分が抜けやすい、これからの季節。
本当にしっかりウェイトコントロールをしなきゃ！
ですね。