日々是好日、ランＲＵＮ日和

早いもので、2021年も6分の1が終了してしまいました。

2月のランを見てみると・・・




おおっと！

300ｋｍに大きく届かない、275ｋｍで終わってしまいました・・・orz

まあ、

2月は、4週ジャストしかない中で、

7日間（1週間分）走っていないので、3週分の21日間での距離なので、こんなものなんでしょう。

それにしても、

最長距離が、21.1ｋｍ（ハーフマラソン1本分）

しか、走っていないのは、もう、マラソンマンとしてのモチベがダダ下がっている証拠ですね。

いつになったら、

大会が「普通に」開催されるんでしょうか？

もう、

どこに目標を持って行ったらいいのか、わかんない状況になってしまっています。



・・・・・・



ので、



【おまけ】

ランニングネタに大したものがないので、

今日も、

「一人焼き肉」

で、

ブログのかさ増しですｗｗ



さて、

来年のお誕生日で50歳になるアラフィフにとって、

肉の油は、若いころのように受け付けてはくれません。

ので、

パックの肉は、1人で1日では処理することはできません。

ので、

昨日食べきれなかった肉が、今日もまだ残っています。



で、

昨日の今日なので、普通なら何の問題もない肉のはずが、

（酔っていたせいでｗ）

ラップがしっかりハマっていなかったので、





肉のいたるところが、カピカピに乾いて変色していましたｗ


が、


まあ、





焼けば何とかなるｗ（←このアホは、特殊な訓練を受けています。普通の人は、ヤバい場所は捨てましょう）

で、



全部美味しくいただきました

相変わらずの、



倉庫焼肉ですがｗ

今週も楽しい、一人遊びの休日だったとさ



本日のラン　　上の画像の通りです。

[2回]

ど～も～♪

陽気が良くなり、ボッチ飯が止められなくなってきましたｗ


で、


そんな中、

インターネット上で、ボッチ飯用の商品で最近ガヤついているものがあります。

それは、セリアから出ている商品で、

「一人用鉄板」

です。

かなり人気の商品で、売り切れも多く、私も1ヶ月ほど前から狙ってましたが、なかなか手に入らなかった商品です。


で、


遂に、手に入れました。



じゃーん！

左が「ミニ鉄板」ですね～

ちなみに、100円故なのか、鉄板の持ち手がないので、一緒にプレート掴みになるものも買いました。

これ二つで、220円（税込み）

どうなっているんでしょう？このコスパの良さは？


ちなみにこの鉄板は、



金物の街「燕市」で作られている、

純国産品！

なので、信頼の逸品です。

で、

これを使うには、先ず、

空焼き

が、必要になります。



先ずは、鉄板を洗剤で洗い、

鉄板に油を薄く引いて、空焼きします。



で、



出来上がり

ちなみに、油はオリーブオイルを使いました。

で、

早速、焼肉を焼いてみましょう！


・・・・・


で、

セッティング！



よしっ！

燃料用アルコールも、

飲料用アルコールも、準備完了！（←昼からダメ人間ｗ）

ちなみに、鬼殺隊の剣士である私（←嘘に決まってるｗ）が飲む酒は、

もちろん、「鬼ころし」ですね。（←「ですね」じゃないｗ）

で、

今回焼くのは、こちらです！





なんと、今回も牛肉です！（←まぁ～贅沢～）

栄養満点の牛肉に加え、走って疲れた体にうれしい「アスパラギン酸」がたっぷりのアスパラをオイスターソースで絡めた逸品です。

で、

早速焼きます（←ちょいちょい飲みながらｗ）




いいぞ、いいぞ～！

アルコールストーブの火力が全開でも外なら風で火力が落ちるので、丁度いい感じです。

五徳にも丁度いいサイズで、一人焼き肉にはむちゃくちゃいい感じです。





で、1時間ほど堪能していたら全部食べ終わり（呑み終わり？）ました。

で、

散々焼いた後の鉄板はというと、




うわぁぁぁぁぁぁぁ

真っ黒こげぇ～！


ま、

安い肉ですから（←あっ、言っちゃったｗ）

安い油が、肉からガンガン出て、真っ黒です。

が、



空焼きのおかげで、洗った後は、

ぜんぜん、問題なしですね～


いや～

いいアイテムが追加されました！


スキレットは、保温力がある代わりに熱するのに時間がかかります。

でも、

鉄板は、すぐに熱くなるし、小さくて軽量なので、キャンプには絶対こっちですね～

もうすぐ春！

一人遊び＆一人酒が、やめられません♪



本日のラン　　１２．０１km　１時間０４分１２秒

[3回]

2月20日（土）

ここは、長野県

2月なんて、まだまだ厳冬期。

なのに、


超小春日和！


真冬の長野県内で、Tシャツ一丁で、ランニングです。

で、



ハーフマラソンを1本こなしてきたんですが、

走っていると、2軒ほどのお宅で、

庭先で、バーベキュー大会してた！


ので、


あ～、俺もやりてぇ～


ってことで、

走り終わったら、すぐにシャワーを浴びて、近所のスーパーにGo！

で、

昼飯は、大奮発して、





ステーキです！


☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


なんと贅沢な　３４８円もする　アメリカ産ステーキ肉ですｗ

でも、

無料でいただける、「牛脂」は、高級「国産牛脂」ですねｗ（←21ｋｍ走った消費カロリーは、ここで台無しにｗｗｗ）


で、


この日は気温が15度近くもあり、

絶対外で食べたい！

って、おもったので、




庭先に出したんですが、

この日は、


超、強風！


だったので、



物置で焼肉です！（←ここは、自分の管轄区域なので、誰にも文句を言われ無い！）

自分は、せっかくの暖かい陽気を受け止めるべく、外で座り、コンロを風よけの物置内にセッティングしました。

スノコ板を土台にして、タイヤの上に敷いた段ボールをテーブルにしてみました。



これをテーブルと呼んでいいのか・・・ｗ


まあ、

さあ、


一人ぼっちの焼肉大会です！


で、

アルコールストーブとミニスキレットで肉を焼くんですが、

スキレットが小さいので、肉は丸々焼けません。

ので、




事前にカットして焼いていきます。

焼肉のお供は、

檸檬堂の「カミソリ檸檬」と、




ウヰスキー！

まさに、

最強のコンビですね！（←酒が進む！）

で、



焼く手順としては、

まずは、牛脂を溶かしていきます。

で、





その牛脂で油の甘味を纏わせつつ、肉を強火で焼いていきます。

で、

両面しっかり焼き色を付け、





食べて、飲む！（←休日の醍醐味！）


で、

食べている内に肉が冷めてきたら、スキレットで再加熱。

すると、

ただでさえ、硬い肉が更に固くなるｗ

ので、

テレビの食レポでよく聞く、


口の中で、肉が溶ける～


って、感じではなく、



こんな感じに、むさぼりつかないと食えませんｗ

が、

酒呑みながら、庭の暖かい日差しの中、肉を食う

これが、


最高で～す！


ってことで、

1時間半ほど、一人遊び＆昼食を堪能し、



御馳走様～♡

いやー、美味しくいただきました



でも、

こんなところで、1人飯って、退屈じゃないの？

って、声もありそうですが、

し～んぱ～い、ないさ～！（←ライオンキング風にｗ）

庭先なんで、



上のピンクの矢印の通り、Wi-Fiをキャッチしているので、

YOUTUBEを見ながら、お食事ですｗ（←ホーム画面が、痛いけどｗｗ）


あっ、

ホーム画面って言えば、ガッキーだったり、吉岡里帆だったり、ばっさーだったり、

女優だけでなく、

アイドル、レースクイーン、

そのほか、いろんなジャンルの子がいつもホーム画面になっているので、

娘からは、いつも、

「また、ホーム画面変えたの～、


相変わらず、痛いねぇ～ｗ」


って、言われています。


更に、今回の記事も娘にチェックされて、


（娘）ブログでホーム画面を晒すんじゃないｗ！


って言われちゃいましたｗｗ


が、


とにかく、まあ、

4月のような陽気の中、


とっても、愉快な休日だったとさ！（←すごいオチｗ）




本日のラン　日曜日は１５．６１km　１時間２３分１４秒

[2回]

2020年3月

新型コロナウィルスの感染拡大が本格化し、

人との接触が著しく困難な状況になりました。

それにより、

マラソン大会が一斉に中止になり、

走ることのモチベーションも、著しく低下しました。


「何のために走るのか？」


そう思うほどに、きついコースから離れ、平たんな緩いコースに逃げるようになりました。


なので、


2020年4月11日


この日を最後に、私のマイコースである、

「超絶アップダウンのハーフマラソンコース」

を走ることは無くなりました。



・・・・・・



さて、

あれから、10ヶ月




2021年2月14日（日）

信州はまだまだ厳寒期です。

かつて、6年ほど前には、この頃に1ｍを超える降雪が里にもあったり、

朝の気温が、氷点下10度を超えた日もありました。

が、

今日は、どういう事でしょう？

日中の気温が、12度もあり（AM11：00時点）

正に、

「小春日和」

でしたので、

真冬の信州を、上はＴシャツ1枚、下はランパン＋薄手のタイツ1枚で走ることができました。

ので、

久しぶりに、走ることにワクワクし、

10ヶ月ぶりに、魔のハーフコースに向かう事となりました。


ちなみに、

かつては、当たり前だったあのコースですが、

いまの自分にとっては、超難関コースです。



コースレイアウトは、こんな感じで、



って、

わかりにくいねｗｗ

グラフだとわかりにくいけど、とにかく12.5ｋｍ～17.5ｋｍまでの5ｋｍが平たんなだけで、後は登るか下るかを繰り返す、難コースなんです。

で、

10ヶ月ぶりに走ったから、

さあ、たいへん！

7ｋｍで



キロ3分40秒まで上げると、心臓が悲鳴を上げます。

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

なので、

その後は、心臓を整えます。（8ｋｍは、緩やかな下りなのに、4分28秒でセーブ）

で、

その後のアップダウンも、8割くらいでキープ。

で、行きました。

その後、

13ｋｍから先は、ちょっと街場に入って行くので、歩道には歩行者がチラホラいますので、


キープ・ディスタンス！


ゼーハー言ってる「汚いおじちゃん」は、車道に移り、歩道を行く「きれいな歩行者」とは距離を取っていきます。


で、

なかなかいい感じで、ピッチを刻んでいきますが、

後半、

坂道に入ると、


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!


心臓が止まる～～ｗｗ


ってことで、

これまで散々緩い練習をしてきたので、

心拍数が、170回／分を超えると、酸欠になり脚が止まってしまいます。

が、

これも、トレーニング！

ってことで、

何度か脚は止まりましたが、



鬼コースを走り切り、

久々の、ハーフキロ4分台での走行となったのでした。

いやー、この程度のタイムなのに、心拍数のMax176ってヤバイよねｗ

そして、

ピッチが、かつてはジョグでも200回/分あったのに、遂に198回にまで落ちました。

加齢により、ピッチが落ちるのは必然ですが、

ストライドが、103ｃｍしかないのにこのピッチは遅すぎですｗ



来年の誕生日で50歳

大台を目前にして、老化が不安な今日この頃ですｗｗｗｗｗ




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

昨年10月3日に購入した、

アシックス　ライトレーサー2




あれから、4ヶ月が経ちました。

「速い・安い・軽い」

の３拍子揃った、部活生向けトレーニングシューズ。

ですが、

「タフ」（←摩耗や破れに強い）

というのも、

ウリの一つだと思っていました。

が、

ついに、



あ・・・あれ？？？

色々と、破れてしまっていますね・・・orz



シューズのサイド部分は、完全に穴が開いてしまっており、破れが広がれば、ソールと分離してしまいそうな状況です。


・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

800ｋｍ以上は楽々持つかと思ったが、まさか（推定）600ｋｍで履きつぶれてしまうとは・・・

貧乏人には、手痛い出費ですが、

ここは新しいシューズを買うしか方法がなさそうですね。



・・・・・



ってことで、



某スポーツショップにやってきました。



さて、

ちょっと余談ですが、

長野県の大半は、車がないと生活できない、公共交通機関が未発達の地域です。

その為か、

駐車場を見てみると、




犬も車で買い物に来ていますね～ｗ

ちなみに、

シートベルトはつけていないようなので、捕まらないか心配ですｗｗ


・・・・


ってことで、

犬はほっておいて、

早速店内に入ってシューズを物色です・・・・


・・・

・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・


だ・・・ダメだ～！　orz


欲しいもの（←予算内で買えるものの間違いｗ）

が、


無～い！


・・・・・


ってことで、

2店目の某ショップに移動しました。

ら、


あった～！　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ！





そう、これだよ！　これ！

大好きな「割引」の文字が並び、

更に、



RUNNETのイベントでゲットした「500円割引クーポン」まで使える

「超良品」

を見つけました。（←貧乏人の悲しい習性ｗｗ）

税込でも、5000円でおつりが出るという、超激安シューズｗ

これでまた、

明日も走って行けそうです！



・・・・・・・



【おまけ】

久しぶりのおまけですな。


さて、

皆さんご存知の通り、長野県には「海」がありません。

ので、

むか～し、昔、

牧畜がおこなわれていなかったころの、

「良質なたんぱく源」

は、

海の生物が中心になっていました。

が、

海の無い長野県において、タンパク源を求めた時、

川魚だけでは限界がありました。

その為、

先人たちが目を付けたのは、

昆虫

そう、

虫なんですね～



ピン♪　ポン♪　パン♪　ポォ～ン～♪



（ご注意）

ここから、ちょっとグロいよ～ｗ

虫嫌いな人とかは、退散しましょう～




さて、

私が小さい頃、



蜂の子は、

普通に（←いや、普通じゃねーなｗ）

食べていました。

ばあちゃんが、蜂の子で炊き込みご飯を作ったり、つくだ煮で出てきた思い出があります。

ちなみに入手方法は、

子供たちが「煙幕」で、ハチの巣を燻して、蜂を追い払い、

ハチの巣をゲットして、その中の蜂の子を食べました。



そして、

秋になれば、

田んぼには山のようにやってくる、



いなご（←田んぼにいるバッタだねｗ）

（もちろん、仮面ライダー1号＆2号ではないよｗ）

これも、

つくだ煮にして、ばあちゃんがつくってくれました。

どれもこれも、

私の生まれ育った地域の郷土食ですから、

いまでも近所のスーパーでは、





普通に売ってますｗ（←いや、普通じゃねーなｗｗ）


しかも、




今はイナゴの取れない季節ですから、原材料は、わざわざ中国から輸入していますｗ


・・・

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

ここまでして、イナゴって食べたいものなの？


ま～、

でも、

毎日売っているんだから、それなりの需要があるんですよね～



100ｇあたり17.9ｇもある高たんぱく食！

ちなみに、卵黄ですら100ｇで16.5ｇですから、それを超えるタンパク源です。



アスリートや、ダイエットを目指す人には目が離せない食材ですね～！

さあ、

今日から、


イナゴダイエットです！ｗｗ



ちなみに、


イナゴの後ろ脚は硬くて歯にひっかかるので、


ここだけ取り外して煮付けます！（←豆知識）


安心してお召し上がりください！




本日のラン　　11.05ｋｍ　59分11秒

[2回]