日々是好日、ランＲＵＮ日和

ウルトラマラソン明けの最初の土日。

今週も土日連休でお天気もいいので、走りに行ってきました。


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５月２６日（土）

走れるといっても、アップダウンの衝撃を吸収できる自信がなかったので、市内の平たん路をテクテクとお散歩ラン。

タイトルをつけるなら、

「ＲＸ－９３の正直さんぽ」

って感じでした。


ので、




こんな小道を走ってみたり、



佐久間象山先生の勉学の地に行ったり、



中学の頃の陸上の大会が開かれた会場に行ってみたり、

と、

自由気ままなお散歩旅。

もちろん、



ここにもいって、帰路につきました。


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で、

走っていて感じたのは、

やはり、ハムストリングスの張りと内転筋群の痛み。

特に内転筋の股関節付着部は脚を動かすたびにピリッ！ピリッ！とひきつる感じで全くスムーズに動かせませんでした。

ので、



ストライドは、まさかの８９ｃｍ。

全然歩幅が上がらないので、ペースも超スローで、休憩も６回ほど入れたランとなりました。


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翌、５月２７日（日）

とりあえず試しに、アップダウンのハーフマラソンに出発してみました。

ちなみに流しのペースなら、キロ５分１０秒くらい

と、思っていたので、そのペースで走ってみると、

ま～、苦しいのなんのｗ

ハムストリングスは、突っ張る感じがするし、内転筋群はやはり突っ張る感じと、ピリピリとする痛みと共に突っ張る感じが抜けません。

ので、

なかなか気持ちよく流せませんでした。


が、


折角のアップダウンコース。

そして、

ハイペースから遠ざかった、２週間。

なので、



下りの７ｋｍ目で一気にハイペース化！

して、

キロ３分３９秒をもぎ取りましたが、これで終了ｗ

あとは、

だらだらと流した２１ｋｍとなりました。

ので、



平均ストライドが１ｍに満たない「ちょこちょこ走り」の２１ｋｍ。

昨日と大差ないハーフ走で終わるのでした。


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さて、

一週間たってもなかなか取れない脚の疲労。

２年前なら、このタイミングで３０ｋｍ走も楽々こなせていたのが懐かしい限りです。

ちなみに、今年は、

足の親指は内出血で痛みが強く、

爪が抜けていないことだけが、奇跡に感じている感じです。




これで、秋までレースはありません。

体のケアと共に、ゆっくり時間をかけて脚の持久力強化に努めていきましょう！




本日のラン　　上の通りです。

[6回]