日々是好日、ランＲＵＮ日和

さて、

いつもなら週末ブログがアップされて何時間もたったころだと思います。


が、

今週は、たった今（10/26【日】21：48）


帰宅！＆ブログです！！（←やめときゃきゃいいのにｗ）



・・・・・・・



さて、

遡ること、10/24（金）

会社の営業部の応援で、とある店舗の催事に駆り出されていました。

1日中立ちんぼで、お客様の誘導や催事受付のフォローなどをして、

10時間フル活動！！（←でも管理職なので手当すら出ないｗ）

帰宅すると、脚が棒のようになっていたので、

風呂を掃除して（←もちろん自分でｗ）

風呂を沸かして（←スイッチ一つでｗ）

風呂に浸かって（←もちろん酒持参ｗ）


・・・泥のようになって眠りましたｗ




翌、10/25（土）

又、催事応援！（←俺の休みは、どこ行った？？？）

今度は、催事の受付を担当して、

一日中しゃべりっぱなし（←10時間しゃべり続けると、のどが死ぬよｗ）


で、

又、風呂のルーティンを繰り返すのでした・・・




・・・・・・・



で、

本日、10/26（日）


疲れた体に鞭打って、朝5時半起床！！


で、

走ろうと思ったら（←やっと足のけがが治り、水曜からジョグ再開）


外は土砂降り！！（←マジですごい雨！）


だったので、1時間マグネットバイクを漕ぎ・・・


7時40分

自宅を出発して・・・・




新幹線に乗りましたｗ



そう、

今日は、横浜で暮らす娘の大学生活最後の学際！

と、言うことで、

今日は、私の両親を連れて、娘の通う大学に向かったのでした！！


・・・・・


さて、

はっきり言って、慣れない仕事を二日も続けてしてきた上に、

昨夜はロクに寝ていないまま出かけてきたので、

もう、半端なく、

頭の中がバグっているのでｗ

補正の為に？





家から持ってきた　ウイスキーとつまみｗ

それからマイボトルの中に炭酸水を入れてきたので、


早朝から、頭がハイになる、ハイボールを飲みながら行きました（←逝きましたｗ）



・・・・・・



で、

東京駅から横浜に行き、そこから色々乗り換えて・・・






大学に着いた♪（←ここで、横浜の義母さんも合流ｗ）

で、

娘がいるはずの場所へ行くと・・・・





家では聞いたことの無いような

営業ボイスｗ（←優しい声音で誘客ｗ）

で、チヂミを売っていました♪


ので、

冷やかし半分で（←たぶん全開でｗ）

チヂミを買って、これを昼飯にしました（←安い昼飯）



・・・・・・


その後は、「某お笑いタレント」のライブに行き、

もう、（←早くも？）

大学には用がなくなったので（←言い方に気を付けようｗ）

折角、長野から老夫婦（←うちの両親ｗ）

を連れてきたので、神奈川観光に出かけたのでした・・・



・・・・・


さて、

妻が横浜出身だったので、うちの両親も結婚後は横浜を色々と連れて行ったので、

今日はちょっと遠出して・・・





江ノ島に来ました♪

ちなみに、

いい意味で、天気予報が外れてくれたので（←予報では頻繁に雨？）

午後になっても雨がなく、

見事な曇天ｗｗ

だったので、





まぁ、雨さえなければ、立派な観光日和ということで、

弁天橋を渡り、江ノ島に上陸したのでした♪


・・・・・・


で、





観光客でごった返す中を進んでいきますが、

この先の「江島神社 邉津宮（へつみや）」へは、階段を昇って行かないと行けません。

が、

私の両親も妻の母も立派な７０代・・・

なので、

足で登るには辛いですね（←ちなみに妻も辛いと言い出したｗ）

ので、





金さえ払えば楽勝ｗ！

の、





「エスカ～」（←( ﾟДﾟ)ﾊｧ?）

という、

有料エスカレーター（←金取るの？ｗ）

に乗って




邉津宮へ参拝

で、

さらに、その上の





江ノ島シーキャンドルにも登ってきました♪（←すべて有料ｗ）

で、

ここに来たら、

雨が降りだしｗｗ

ますが、

気合で展望台に出て、





イマイチな景色を楽しんできましたｗ（←晴れていれば・・・と思うよね～）

その後は、

会社に持っていく、「江ノ島土産」を買って、

小田急線の江ノ島駅に・・・




・・・・・このセンスは流石の私にも理解不能・・・・・ｗ

で、

なんとか東京駅まで戻ってきました（←もう夕方）

で、

おなかもすいたので、東京駅でお食事！

ってことで、




「近大マグロ」で有名な、

近畿大学の養殖魚を使った魚料理のお店に飛び込みました！！


で、




お茶を飲みつつ待っていると・・・

やってきました♪





なんだっけ？ｗ

え～っと、

近大マグロとタイとアジの、





これですねｗ（←右の数量限定は流石に夜は売り切れ）

と、いうことで、





美味しいご飯を頂きました♪（←まぁ、昼は娘の大学の学生の焼いたチジミでしたからねｗ）

で、

食べ終わったら、東京駅の中でお買い物♪

勿論買ったのは・・・





ビール！！

新幹線の発車時刻までに２缶飲んでｗ

その後、新幹線ではハイボール♪（←もう、死んでしまえｗ）

で、

帰りは妻の運転で、

なんとか、22時前には帰宅できたのでした・・・




ちなみに、

今日歩いた歩数は、約2万歩ほど（←スマホ計測）

で、

今週はすんごい濃密な1週間でしたので、


もう疲労がパンパン！！


ですので、

27日からは10月の最終週ですが、乗り切れるのかな？？？

まぁ、

ぶっ倒れても、

(´・ω・`) 知らんがな！！！


（楽しんだもん勝ちですw）




本日のラン　　雨降ってたからチャリ漕ぎ1時間・・・その後、弾丸トラベルｗ

[1回]

さて、

明日はいよいよ佐久平ハーフマラソンなんですが・・・

結論から言いまして、

DNS（Did  Not Start）です！


え〜っと、やっぱり足の痛みが完治せず、10月に入って一度も走っていないので、

流石にずうずうしい私でも、

ぶっつけ本番で、ハーフを走る勇気はありませんでした。

ので、

今日もバグネットバイクを１時間漕いで終了となったのでした。

ま、

来月にはなんとかカムバックして走りたいとは思っています。



・・・・・・・・



さて、そんな中、

昨夜、私の愛機でもある、ノートパソコンが、遂に・・・


ぶっ壊れました！！


そう、

電源を入れると、



こうなりまして、

で、



エラーチェックしてみると・・・

やっぱり



ハードディスクに機械的なトラブルがあるそうな・・・

まぁ、電源入れてもハードディスクが回ってる感じがしなかったんで、その通りなんだろうなぁって感じですね

ちなみに、

パソコンの法定耐用年数（固定資産の耐用年数）が四年なのに、

12年近く使ったので、3倍の使用はお見事としか言えませんね



・・・・・・・


さてさて、

う〜ん、

もう一台の私のwin11のパソコンは妻にあげちゃったばっかりなので、

今更「返せ」とは言えないですよね〜w



と、言うことで、

私のパソコンは、WindowsからiOSのパソコンになりましたw




素晴らしい‼️

ipadにBluetooth キーボード&マウスでパソコンの出来上がりですww

ブログを書くくらいなら、もうこれで十分ですね！

貧乏なので、しばらくはこれで過ごしますw



・・・・・・・・



さて、尺も余ったので（←まさか？と思った方は正解ですw）


【おまけ】


健康診断で酒が原因としか思えない疾患が見つかり、

しばらく禁酒してました。


ので、

休日があまりに暇だったので、

久しぶりにパンを焼いてみました（←一応、妻の分も）





ちなみに、

ちゃんと計量して作れば、

妻も（文句を言いながらw）なんとか食えるパンが焼けますw

ので、





150グラムの小麦粉に4グラムのドライイーストと塩と砂糖（黒糖）で160グラム


これにぬるま湯を加えて練ります

ちなみに、

一応、私はウェイトコントロールをしているので、砂糖は少なめで、

バターは入れず、牛乳も使わない、味気ないパンですw


 

で、

粉をこねたら、

ラップをして一次発酵


で,


そのあと、食べやすい大きさに丸めて二次発酵に入ります




で、

二次発酵が済んだら、予熱しておいたオーブンにIN!

します




で、15分ほど焼けば、

完成です！





良い感じの焼き目ですね

まあ、

パンは焼き立てが一番うまいので、技術は二の次ですね（←自分の技術を棚に上げていますw）


で、今日はパンを美味しく頂く為に、

こいつを用意しました！





たまごサラダ〜（←ドラえもん風に言ってみようw）

これさえあれば完璧ですね！


ちなみに、

「ウェイトコントロールはどこいった？」というツッコミは受け付けておりませんw


で、





真ん中にナイフで切れ目を入れて、

その間に
卵サラダを挟めば、完成です！





もう、こんなの絶対美味いやつですw

パンの外側はちょっとカリカリで、

中はふんわり❤️

で、

卵とマヨのハーモニー❤️


焼きたてパンは、鉄板の旨さなのに、原価は鬼安い！

ので、


是非お試しください♪

[5回]

さて、

久しぶりの3連休を謳歌しています♡

ので、

珍しく週に2回の記事更新！（←迷惑という声もｗ）

しかも、超絶長い記事（←大迷惑という声もｗｗ）

まぁ、写真だけ目を通して、すっ飛ばしましょうｗｗｗ



・・・・・・・・・


さて、

以前からこの休みにやろうと思ってたことがありまして


それは、

防災ポーチづくり！！

です。




防災ポーチってなんぞや？

ってことですが、

これは、防災袋の簡易版で、「普段から持ち歩く防災グッズ」という位置づけになります。





・・・・・・・


さて、

私は、自宅から40ｋｍ以上離れた職場に電車で通っています。

が、

災害は、通勤時にやってくる場合もあります。

そんな時、車通勤なら車がシェルターになりますし、車に防災グッズを積んでおけば一安心ですが、丸腰の電車通勤者は、災害時でも自力で自宅まで戻らなければなりません。

そんな時、最低限度の防災用品は、持っておいた方が安全

と、いう訳なんですね。



で、

普段から持ち歩いているもので、災害時にも流用できるものはそのままに、

足りないものを通勤バックに入れて持ち歩こうという魂胆です。




・・・・・・・・


でゎ、

先ずは普段から持ち歩いている（通勤バックに入っている）ものを確認してみましょう・・・


最初は、




このポーチ（←大きさ比較で、リップを置いてみましたｗ）


横１８ｃｍ、高さ１０ｃｍほどで、マスクより一回り大きい程度のポーチです。

で、この中には、




こいつらが入っています。

マスクは、8枚入りですが、かさばるので中身を減らして4枚入りにしています。

それから、手指消毒液（ビオレＵ）に、アレルギー体質なので、鼻炎用の噴霧液と目薬（アルガード）が入っています。

その他には小袋が3個入っていて

その中には、更に細かいものが入っています。





よっちゃんイカの袋には絆創膏が8枚

ミッキーのポーチには、リップと携帯用の香水とファブリーズ（←百均のアトマイザーに移したやつ）

それから、ピンセット代わりの毛抜きと、ハサミ代わりのエチケットばさみが入っています。

黒い小銭入れには、財布を忘れた時のために、千円札二枚と小銭が5百円分（←これだけあれば、新幹線でビール飲んで帰宅が可能ｗ）

が、入っています。



それから次に通勤バックに毎日入っているのは





折り畳み傘とモバイルバッテリー

まあ、これを持ち歩いていない人はいないでしょうかね～

ちなみに、傘は晴雨兼用ですので、夏の暑い日は日傘として、雨の時は当然雨具として使えて便利です。

モバイルバッテリーは、最初10000mahを持ち歩いていましたが、重いので5000mahにサイズダウン

これでもスマホは1.5回分フル充電できるので、とりあえず必要十分な容量になっています。

で、

あとバックの隙間にツッコんでいるのが、




ビニール製のこいつらですｗ


白いのは、レジ袋（2枚）で、いざという時のゴミ袋に使えるように入ってます。

で、

ドラえもんと紺のビニールは、広げるとこんな感じで




ドラえもんがエコバックで（←50代男性の持ち物とは思えないｗ）

紺の方は防水のレッグカバーです

ちなみにレッグカバーは、駅から会社まで１ｋｍ歩くので、雨や雪の日にスラックスの裾が汚れたり濡れたりしないように必須のアイテムになっています。


で、あとは、

マイボトル（500ｍｌ）やティッシュにハンカチなど、普通に持ち歩くものが通勤バックに入っています。


・・・・・・


さて、ここからが本番！（←前段が長いという苦情は受け付けておりませんｗ）

普段持ち歩いていないもので、

防災時にないと困るものを、ＹＯＵＴＵＢＥで勉強してｗ

以下のものを買い足してきました・・・

まず最初がこれ！！






何といっても便所ですねｗ


食い物は数日何も食わなくても死にませんし、水分はマイボトルがあるので何とかなるものの、

出すもんは、半日だってガマンができないので、緊急避難用はあった方がいいということです。

ので、

大きい方も行ける便所を1個と、小専用を1個持って行こうと思います（←残りは家の避難袋に入れた）

で、用を足したら必要なのが、流せるティッシュ（←汎用タイプ）

と、流せるウェットティッシュ（←ケツの仕上げ拭き用ｗ）

を買いました。

が、これで一安心ではないですよね～


そう、人前でケツを出して用を足すわけにはいかないので（←軽犯罪ｗ）





アルミポンチョも買いました。

ちなみにこれは、ポンチョを着て用を足せば、ポンチョがケツを隠してくれるだけではなく、

そもそもはアルミ製の防災ポンチョなので、保温性があり、災害時の防寒着や雨具としても有効です。（←1枚3役！！）


あとは、

除菌用のウェットシートに、止血や物を止めるときなど色々活用できる、手で切れるサージカルテープ、

それから、ライトにライトの電池に、耳栓も購入しました。

この辺りは、帰宅困難時に駅で一夜を明かす際や、簡易避難所で夜を明かす場合には、必須のアイテムになります。


・・・・・


と、いうことで

今まで持ち歩いていたものに、サニタリー用品とライトなどが加わったので、

いつもの通勤バックでは、容量がちょっと苦しくなりました。

これまでのバックは、今年の春に買った





WORKMANの「ジョイントトートバッグエキスパートエディション」という代物で、

容量は15リットルと、普通の通勤なら十分なサイズ感です（←この品質で1900円は、バグった価格ｗｗ）

ですが、

あっしは、上で紹介した品々に加え、モバイルPCにFPのテキスト＆問題集、更に文庫本を入れています。

更には、貧乏人なのでお弁当も持参していますので、

バックの中身は常にパンパンｗ（←なので、参考書などは別バックに入れることもある）

でした。


で、ここに新たにサニタリーなどを追加するので、





バッグを買い替えました！（←貧乏人には痛い出費）


ちなみに、こちらもWORKMAN製ですね！



WORKMANは、働くおとーさんの強い味方！！

このバックも、

安くて軽くて丈夫なのがうれしい限りです。

ので、




CORDURAという軽くて丈夫な撥水素材で作られ、チャックはYKKのTOUGHジッパー製なので頑丈です。

容量は23リットルと普通なら1～2泊くらいの旅行にも使える容量があります。

で、これがなんと、2900円！

という、更にバグった価格で売られているので、バックはもうWORKMAN１択ですｗ（←どうやったらこの価格で作れるのかは不明ｗ）


ちなみにこのバック、

「CORDURAネストトートバック」というもので、

※9分20秒からがこのバッグの紹介なので、そこまですっ飛ばそう！！





インナーバック付きの多機能トートバックです。

ので、



超便利そうです。



ちなみに、バックの容量って、みんなどうなんだろうね～

私は荷物多い派なので、大容量が好きなんですが、23リットルって少数派かな～って思って、

今日は、MSの生成AI「Copilot」君に聞いてみた・・・

ら、

[3回]

さて、

左の足の母指球付近の強烈な痛みでモートン病の診断を受けたのは、9月30日のことでした。

痛みの発症は前日の29日からでして、

そこからほとんど走っていません（先週の休日にうっかり走ってしまったのは、前回記事の通り）

で、

今週は全く走っていません。


ちなみに、

毎日走るのが日課でしたので、走らない日々は地味にフラストレーションが溜まるもの

ですが、

ここはぐっと我慢しないと、又すぐに痛みが再発してしまいます。

ので、

今週もランオフにしています

ちなみに、

今日（10月11日）現在の痛みの状況はというと、

母指球部分を押すと、ピリッとくる圧痛がある程度ですので、通常の歩行には全く支障がない状況になりました。

ので、

もう少しで完治しそうですね


と、いうことで、





今日もマグネットバイクを漕いで、最低限の運動をしたのでした（←ちなみに平日は、朝1時間で、今日は1時間半）

しかし、

バイクを漕いでも、やっぱりつま先に力が入るので、40分を過ぎるころには、親指にしびれが出てくるのは、完治していないことの表れなのだと改めて感じるのでした・・・



・・・・・・



さて、そんな我慢の日々！


10月6日（月）

会社に出社すると、「あるブツ」が机に置かれていました。

それは、

健康診断の結果！（←ついに来た！！）


はっきり言って、


ヤバイ匂いがプンプンしてましたｗ


で、

開けてみて、中を確認すると・・・・


要精密検査（←やっぱりねｗ）


の紙が同封されていました・・・・( ´Д｀)=3 ﾌｩ



ちなみにひっかかったのは、

γ－ＧＴＰ高値　・　高血圧


の２点コンビのバリューセットでしたｗ


ちなみにγ-GTPの基準値は、一般的に「50 U/L 以下」で、

100 U/L 以上は、 アルコール性の肝障害や、脂肪肝が進行している可能性があります。

で、

200 U/L 以上になると 胆石や腫瘍などで胆道が詰まっている可能性も考えられます。

で、私の値は、147 U/L！！でした。

ちなみに、γ-GTPの数値だけで肝臓の状態を判断することはなく、必ず「AST(GOT)」と「ALT(GPT)」という他の肝機能の数値と合わせて、総合的に評価しますが、

「AST(GOT)」と「ALT(GPT)」は、正常値でしたので、一安心です（←ここが甘いｗ）


血圧については、


上が１３７で下が９０と、「高め」の判断で、すぐに要検査ではありませんが、

γ－ＧＴＰが引っかかって、大酒のみなので、一緒に見てもらうことになりそうです。


ちなみに、

この数値を、ChatGPT君に診断してもらった結果・・・




・・・と、いうことでした


ので、


今週は、完全禁酒！（←当たり前ｗ）


で、

1滴も口にしていません

ので、

精神的にきつい！！（←アルコール依存症患者の意見）


でも、

肝機能の数値は、禁酒2週間ほどでかなり改善するようなので、ちょっとは努力してから医者に行こうと思っています。


で、

血圧の方は、家に血圧計があるので、計ってみました・・・






(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　数値がバグってるｗ



そんな・・・・バカな・・・・？？？

この数値を、ChatGPT君に入れたら、

**血圧「178 / 132 mmHg」**は、非常に危険なレベルです。


って出たｗ（←そりゃそーだ）



でもこれ、なんかおかしくない？？？

流石に、短期間でこんなに悪くなる？？

ってか、

下が132って、脳梗塞や心筋梗塞のレベルらしい・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

15年くらい使ってる古い機械だしな～（←機械のせいにする末期ｗ）


・・・・・





納得いかね～から、買ってきた！（←これも病気だなｗ）

しかも、

ちゃんと計れそうな、「上腕式」です！


さっそく、





開封して、計測・・・・


で、





やっぱり、軽度の高血圧だけで、

死のレベルではなさそうｗ（←これでホッとしてはいけないｗ）


でも、

高いことには変わりがないので、

塩分も控えないといけないようです・・・Orz



・・・・・・



走っちゃダメ！・呑んじゃダメ！・塩分ダメ！



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!



ストレスで死にそうですｗ（←享年53歳）





本日のラン　　・・・走っちゃダメなんだって

[2回]

さて、

今週の月曜日のことです・・・・・


私の職場は、ＪＲ長野駅から1ｋｍ程離れた場所にある会社です。

ので、

会社から駅までは、徒歩で帰宅します。

で、

その帰り道で、左足の母指球に強い痛みを感じました。




・・・・・・・




振り返ると、

実はひと月くらい前から、走るときに左足を着地した際に、母指球にピリっとくる痛みがありました。

が、

走れないほどの痛みではなかったので、そのまま放置し（←ここがダメｗ）

普通に走り続けていました。

が、

この日、遂に限界を超えたらしく、歩くのもつらいほどの痛みが急に襲ってきたのでした・・・



ので、

帰宅後、足にシップを張ってその晩は就寝

しましたが、

翌火曜日・・・

激痛で朝ランどころではありませんでした


・・・・・


通勤に支障があるほどの足の痛み

休んで医者に行きたいところですが、会議・打合せが山盛りで、そうもいきませんでした

ので、

文字通り、「痛む足を引きずるようにして」駅と会社の往復２ｋｍを歩いて通うことになりました。







水曜日

いよいよ痛みも我慢の限界に達し、仕事中もズキズキと痛みます

痛みは、足だけでなく脳まで痛い感じｗ

「もしや、疲労骨折？」

と、思えるほどの痛みでした・・・・

でも、

足には腫れも熱感もありませんでしたので、そういうたぐいではないのかもしれませんね（←素人判断）

と、いうことで、

午後の「経理財務グループ・ミーティング」の途中で、

責任者であるにもかかわらず、

「医者に行ってくる！」

と、だけ言い残して、医者に行ったのでした・・・



・・・・・・・



レントゲン撮影に触診に状況説明・・・

結果は、





幸いなことに骨や腱には異常がなく、足裏の神経の炎症と診断されました。

走歴も長く、走行距離も長いことに加え、

非常にハイアーチな足をしている（土踏まずが深い、偏平足の真逆）

ので、

どうしても負荷が前足部に行くと共に、クッション性の悪い足形状なのでこうなったのではないかとの診断でした。

ドクターは、スポーツ医療にも造詣が深いので、まあ、妥当な指摘なのだと感じますね。

と、いうことで、歩行中の痛みを軽減させるためにサポーターを付けてもらいましたが、

先の通り、ハイアーチなので、25ｃｍの小さい足にもかかわらず、アーチを支えるサポーターは、「ＬＬ」サイズを支給されたのでしたｗ


で、





神経のお薬を投薬され、帰宅したのでした・・・・



・・・・・・・



帰宅後


早速、薬を飲んで、酒も呑んで（←なぜ？ｗｗ）



翌朝（木曜日）


ｷｬ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!


足が痛くない！！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


うそ、うそ！　なんで？？？


何か、魔法にでもかかったように劇的に良くなりました。

もちろん、全く痛くないわけではありませんが、

昨日の痛みを10としたら、１くらいの痛みしかありません。


あまりに驚いたので、ChatGPTに聞いてみた（←友達がいないのでｗ）

ら、

「たまたま薬が良く効いただけで、痛みの根本が良くなったわけではないので、調子に乗って走らないように！」

と、

生成ＡＩにくぎを刺されたｗ


で、

念のため（？）

セカンドオピニオンとしてGeminiにも聞いた

結果がコレｗ（←長いので、すっ飛ばそう！！）






・・・・と、いうことで

やっぱりすぐに走らない方がいいということで、

木曜・金曜とランオフを継続したのでした。




・・・・・・・



本日、10月4日（土）


さあ、走るか！（←ここがダメｗ）


とりあえず、ゆっくりと10ｋｍ走ってみました

キロ6分半ペースで、痛みが出たらすぐにやめるつもりで・・・


で、

何とか10ｋｍ完走（1時間5分もかかったｗ）


で、

ちょっと痛みがぶり返したｗ（←「それ見た事か！」というツッコミの受付は現在停止中ですｗ）

ちなみに、19日は、佐久平ハーフマラソン！


・・・・・・


もしかすると棄権するかも？　・・・という雰囲気が漂っています

[1回]