日々是好日、ランＲＵＮ日和

２月２３日（土）

の二日前

某グローバルメーカーで某説明会があるので、横浜に出張しました。

色々と写真も取りましたが、１枚でも載せれば、どこへ行ったか丸わかりなので、


割愛！ｗ


・・・・・・・


で、

久しぶりの出張だったので、疲れも溜まっていたんですが、土日連休だったので３０ｋｍ走に向かいました。

が、

この日は、風がものすごい強さで吹いていて、向かい風になると本当に走るのがきつい日でした。

が、

向かい風ではないタイミングを見計らって、スピードトレーニングも併せて実施。



ＭＡＸ２分５０秒ペースまであげ、７ｋｍ地点の下りを３分２９秒で駆け抜けました。

で、

２０ｋｍ地点を通過すると、残りはあと１０ｋｍ。

割と調子よく走れていたんですが、この辺りから更に風が強くなり、脚が重くなりはじめたところには非常に厳しくなってきました。

で、向かい風に変わると、全く前に進んでいかなくなり、自宅付近に戻ってくると、もう完全に心が折れてしまい、ハーフの距離で終わってしまいました。

ので、





こんな感じで終わってしまいました。

でもまあ、

３ｋｍと６ｋｍ～８ｋｍまでの４ｋｍでサブスリーペースで走れていたので、ある程度スピードトレーニングができたと思っていますので、これはこれでよかったと思っています。
（ちなみに８ｋｍでは、向かい風でもこのペースで走れたのは、個人的に
ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!　でした）



・・・・・・・


２月２４日（日）

この日は、本当に２月と思えない暖かい陽気でした。

お昼ごろの路上気温計の表示は「１０度」となっており、桜が咲きそうな陽気になっていました。

ので、

気持ちよくタッタカ走って、３０ｋｍを目指しました。

が、



７ｋｍの下りだけは、気持ちよく飛ばして、後はジョグペース。


特に、後半は脚が重くなってきたので、更にペースは落としましたが、暖かい陽気と昨日とは比べ物にならないくらい穏やかな風の中を駆け抜け、



無事３０ｋｍ走を完遂することができました。

心拍数もＭＡＸで１５５回／分までしか上げていませんので、心肺の負担は全然なしですね。




と、いうことで、

連続３０ｋｍ走とはいきませんでしたが、スピードトレーニングとロングトレーニングに分けた２日間となったのでした。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]