日々是好日、ランＲＵＮ日和
かつては、サブスリーランナーとして幾多のレースを駆け抜けてきました。 怪我をして、一歩引いたところに身を置いたとき、新しい走りの楽しみを見つけに行きたくなりました。 日々是好日（ひびこれこうじつ）。 毎日が最良の日になりますように！
１月２２日（火）
朝起きたら、
ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!
７時過ぎてた～ｗｗ
目覚ましを見ると、「朝５時にセットしていない」ばかりか、そもそも「アラームボタン」が押されていないｗ
ので、
貴重な朝ランの時間を、惰眠に費やしてしまったのでした。
・・・・・・
１月２３日（水）
昨日買ったランナーズの付録
こんなものが入っていました。
ので、
読んでみると、
短い距離でのダッシュや、下りダッシュ、坂ダッシュ、５ｋｍ走に１０ｋｍ走と、色々なバリエーションのスピードトレーニングが載っていました。
ので、
気合を入れて、１０ｋｍ走に出かけ、序盤からペースを上げて攻めてみます。
が、
本日の気温は、（自宅の温度計計測で）
氷点下９度！？
暖かい部屋から出てきて、アップもなしにスピードトレーニングなんて開始したので、
一気に冷気が、肺に駆け込み、心臓や肺が苦しいのなんの。
一気にペースダウンしてしまいましたｗ
で、
２ｋｍほど流してきたので、３ｋｍ地点をキロ３分４４秒まで引き上げ（下りだけどｗ）、脚ががっつり重くなったところで、一息入りました。
で、
その後も、
もうダメ～！
ってなるまで、追い込んでは一息入れるを繰り返した結果、
８ｋｍ地点の上り坂区間でも、サブスリーペースの４分１２秒をたたき出し、
ラストも３分台で締めくくるランとなりました。
途中、４～５ｋｍあたりで流したりしてますので、全区間ダッシュではありませんが、登りや下りを中心にスピードＵＰを織り交ぜた、変化走となっています。
ので、
スピードも心拍数もバッラバラの１０ｋｍ走となったのでした。
ちなみに、「瞬間風速」的な、最高速度は、ラストに記録した、キロ３分ジャストのペースでした。
ちなみに、
一応、おまけ的にラップ表を載せておきます。
本日のラン 上の通りです。
[4回]
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プロフィール
HN：
RX-93
性別：
男性
自己紹介：
花の昭和４７年生まれのアル中＆メタボ中年が、何を血迷ったのか３８歳からランニングを開始！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
