日々是好日、ランＲＵＮ日和
かつては、サブスリーランナーとして幾多のレースを駆け抜けてきました。 怪我をして、一歩引いたところに身を置いたとき、新しい走りの楽しみを見つけに行きたくなりました。 日々是好日（ひびこれこうじつ）。 毎日が最良の日になりますように！
２月２８日（水）
朝
ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!
寝過ごした～ｗｗ
水曜日
そう、私は毎週水曜・土曜はポイント練習日として、負荷をかけるようにしていました。
が、
起きてすぐに着替えて走り出したとしても、今日はトレーニングにつぎ込める時間が３０分くらいしかありませんでした。
ので、
今日は距離を短くして、負荷を目いっぱいまでかけてみることにしました。
・・・・・・
１ｋｍ目
とりあえず、起きてすぐなのでアップ代わりに坂道を流しながら登りました。
で、
２ｋｍ目
徐々にペースを上げていきました。
３ｋｍ目
ここから全力ダッシュ！
で、
脚筋に乳酸を目いっぱい貯めていきました。
ので、
酸性化した筋肉が、悲鳴を上げて「もうこれ以上無理！」って思うところまで追い込みます。
が、、
「まだまだー！！」
で、
もう一追いしてストップ。
して、
心拍数が１２５くらいになったところで、再びダッシュ！
・・・を繰り返していきました。
３ｋｍ通過
ここで、時間的にも折り返しして、帰路も全力ダッシュを繰り返していきました。
このころになるともう、太ももは乳酸でパンパン。
なので、
ダッシュの距離が短くなってしまう時もありましたが、そういうときは、心拍をあまり落とさず、１４０くらいで再びダッシュを入れていきました。
３．５ｋｍ地点
坂道区間だったので、心拍より脚の方が更にきつくなり、坂を上りきったところで、フラフラになりストップ。
そして一息だけ入れて、すぐにダッシュ。
４ｋｍ地点
坂道のダメージとダッシュの影響で、ボロボロのヨレヨレの状態でストップ。
した場所は、
なんとコンビニの駐車場で、大勢のお客が車で出入りする中、
４５歳の汚いおじさんが、ヨレヨレで荒い息を立てているという、
異常すぎる光景（←通報レベルｗ）
に、
周りの白い目・・・
いや、見ちゃいけないものなので、視線すら合わせずに、立ち去る人が多数ｗｗｗ
でも、
そんなことは、全く気にせずに、再びダッシュ！
で、
５ｋｍ～６ｋｍと進んでいき、
こんな感じのランになりました。
ちなみにＭＡＸスピードは、
キロ２分４１秒ペース（ま、瞬間最大風速みたいなものｗ）
でした。
で、
こんなラップの６ｋｍを駆け抜けました。
・・・・・・・
さて、
自宅に戻ると、当然ですが、
息が切れていましたが、
筋繊維も切れていたｗｗ
ので、
ハムストリングスに軽く痛みがでましたが、その分いい練習になったと思ってます。
・・・・・・
さて、早いもので、
今年も残すところ、後１０ヵ月となりました。
ので、
２月を振り返りましょう～
うゎ、すっくな～ｗ
月間３０６ｋｍです。
ハーフマラソンのあった週は、前日の休養日なども相まって、周５４ｋｍ。
４０ｋｍ走をやった翌週は、１０９ｋｍという結果でした。
が、
ま、あまり距離を気にするのはやめましょう。
・・・
さて、
このごろ日増しに春の気配を感じるようになり、まもなく外を走るには気持ちのいい季節を迎えます。
ので、
益々、「ランＲＵＮ日和」になりますね～
((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ
してきました～♡
本日のラン 上の通りです。
[10回]
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プロフィール
HN：
RX-93
性別：
男性
自己紹介：
花の昭和４７年生まれのアル中＆メタボ中年が、何を血迷ったのか３８歳からランニングを開始！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
無題
2分41秒、テレビで見るペースですね！一度でいいから１ｋｍをそのタイムで走ってみたいです。
自分は今月120㎞でした。先月も124㎞、これくらいの距離の練習でも、ハーフまでの距離の大会なら意外と走れるなあと今シーズン感じています。
まあ、私の場合は元々が大したことないですが(笑)
Re:無題
そだね～（←お気に入りで使ってみたｗ）
私の場合、下りの瞬間最大風速ですが、世界のトップレベルはフルマラソンをキロ３分以下で走るんですから、想像を絶しますね。
おたぬさんは、今月の走行距離は１２０ｋｍなんですね。
「いろいろ事情があって走れない」ってことですが、続けているってことが素晴らしいと思います。どんなに距離が短くなっても、継続すること、積み上げることで力になります。一方、「ゼロ」は、どんなに足しても「ゼロ」ですからね。
私も今は、「やめない」、「継続する」が大事だと思っています。