日々是好日、ランＲＵＮ日和

暑かった７月

長野県内の私の住む街も異例づくめの７月でした。

まず、最高気温が３０度を超える真夏日は２５日あり、ほぼ毎日が真夏日でした。

更に、３５度を超える猛暑日は１３日もあり、Ｍａｘは、３８度まで上がりました。

特に１５日～２５日まで１１日連続で猛暑日が続いた時は、本当に体が溶けるかと思いました。


・・・・・・


( ´Д｀)=3 ﾌｩ

言い訳も済んだところでｗｗ

７月の走行距離です。



驚きの３１９．５５ｋｍ！

目指せ４００ｋｍ！はどこへ行ったのでしょう？

３０ｋｍ走はわずか２回で、休日なのにハーフすら走っていない日が、４回もありました。

そんな本日も、水曜ポイント練習もどこへやら。

僅か５ｋｍで終了でした。


・・・・・・


と、いうことで、


距離も短きゃ、記事も短めｗ

生意気にちょっと忙しい日々を送っているので、その他のネタもありませんｗ

ので、

なにか楽しいことを探さないとっ！

[4回]

関東甲信で梅雨明けが宣言されたのは、６月２９日のこと。

でしたが、

「梅雨なんて明けてねーだろ！」

という突っ込みが至る所で聞こえる今日この頃。

特に昨日・今日は、全国的にも大雨で、



うちの方も二日続けて雨天ランでした。
（雰囲気伝わらんけどねｗ）



川も濁流感はありますが、長野県は川としては上流に位置しますので、下流ほどの増水感はありません。

で、

そんな雨天にもめげずに朝ランを続けた結果、



今週は、毎日１０ｋｍランができました。

(´･ω｀･)ｴｯ?

平日の１０ｋｍランって当たり前じゃない？？

って、思うんですが、このところ精神的にきついことが多くって、

６月は、



１週も毎日平日１０kmを完遂できず、おさぼりの週や１０ｋｍ未満の日があって、月間走行距離も３１３kmという不甲斐なさでした。

ま、

徐々に日常に戻していけばいいかな？

って感じですが、暑い夏季に入りましたので、ボチボチで行ってみます。


・・・・・


さて、

８日にかけても記録的な豪雨が予想されています。

既に避難勧告が起きている地域の方には、お見舞い申し上げます。

また、今後ますますの増水で被害が懸念される地域の方は、人命第一で速やかな避難をここ頃掛けてくださいね。



本日のラン　　１０．２７km　　５３分２４秒

[6回]

６月９日（土）

今週の土曜日は出勤日なので、ただの朝ランです。

精神的にも肉体的にも疲労困憊なので、近所の田んぼの周りをユルっとジョグ。

周回路なので、ぐるぐる、ぐるぐると回っていると、



田んぼの中をちゃぷちゃぷと泳いでいる子がいました。

それは、



カルガモ君です。（←スマホの限界ｗｗ）

写真ではわかりにくいですが、まだほっぺの辺りに黄色い色が残った若鳥といった感じでした。


・・・・・


カルガモが泳ぐ中、田んぼの周りをぐるぐる回って、１０．１ｋｍのランニング。


５４分ほどかけて、ゆるっと走った後は、嫌々ながら、会社に出勤していくのでした。



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６月１０日（日）

ようやくやってきた休日。

そして、

５月２０日のウルトラ以降、１回もやっていない３０ｋｍ走を走ろうと思った日。

なので、

車で、「とある場所」まで行って、

そこから３０ｋｍ走を開始しました。



なぜ、「とある場所」まで来たかというと、

この場所を出発して走る３０ｋｍ走は、

「行きが登り」

で、

「帰りが下り」

という、特殊なコースなので、前半の１５ｋｍさえ走り切れれば、帰りは比較的楽勝ムードで帰ってこれるという、比較的取り組みやすい３０ｋｍ走コースになっているからなのです。

ので、



標高５００ｍくらいから、標高７００ｍくらいまで登って下りてくるだけという、変わったコースのおかげで、無事３０ｋｍを完走。

・・・・・って言っても、



超ゆるゆるペースの３０ｋｍ走なんですけどねｗ



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おまけ


今日走っていたら、珍しい車に出会いました。


それが、





これです！

赤い車体にジオニックトヨタのエンブレム。

そう、

これは、

（　↓　トヨタが好きになった瞬間ｗｗ）




シャア専用オーリスですねｗ

いいな～

駐車場内の自販機で給水しながら、この「特殊車両」を眺めていましたとさ。（←この間３分休憩）



本日のラン　　上の通りです。

[7回]

６月６日（水）

昨日は、会社の管理監督職（課長職～部長職まで）を対象にした研修がありました。

ちなみに、

私にとっては、先週来のモチベーションの落ちた状態での研修ですが、同じような悩みを抱えた「中間管理職」たちとも情報交換ができる貴重な場なので、沈んだ心をリフレッシュする意味も込めて参加してきました。

・・・・・・

が、

その前に、朝ランです！

この日は、最初は流して走ることで沈んだ心を開放し、後半は徐々に負荷をアップする。

で、

ラストは、キロ３分４９秒まで上げて無心になるという、ライト・ビルドアップ走を行いました。



で、

ひと汗かいた後は、管理者研修の行われるホテルに向かい、受付を済ませ、眠い目をこすりながら研修を受けました。

が、

研修の内容なんて、どーでもいいことなので、ここでは「サラッ」とスルーしますが、

とりあえず、１日目のカリキュラムが終了しました。


で、

初日の研修の後は、経営層も含めた懇親会がありました。

が、

今の私は、酔うと何を言い出すかわからないので、終始ウーロン茶で押し切りました。


・・・・・


懇親会は２１時に終了。

懇親会の後は、昔の同僚に軽く愚痴を聞いてもらい、

深夜０時になりましたので、

就寝しました。


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６月７日（木）　ＡＭ５時１５分

起床！

して、

すぐに朝ランに出かけました。


ちなみに会場は、昨年同様「菅平高原」に来ていましたので、標高１３００m程の準高地ランに出発。

しましたので、



広大なレタス畑や、



フットボールのグランドが並ぶ道沿いを駆け抜け、朝の心地いい汗を流しました。



ちなみに、

キロ５分半のジョグのつもりでしたが、朝から多くのランナーが走っているのに触発され、



ついついキロ４分終盤の流しとなりました。

で、

走ったコースは、こんな感じで、



高低差は、こんな感じ、



って、

これでは、全然伝わりにくいですが、９ｋｍ～１０ｋｍまでは、けっこうきつい坂道ランになりました。


・・・・・・・


さて、

ランの後は、ホテル内の天然温泉で汗を流し、朝食を食べると、もう帰りたくなりますが・・・

この日は、午前中いっぱいまで研修なので、



研修の合間に、窓の外から見える放牧中の馬を見ながら、眠気をこらえて、研修を乗り切っていったのでした。





本日のラン　　上の通りです。

[10回]

ウルトラマラソン明けの最初の土日。

今週も土日連休でお天気もいいので、走りに行ってきました。


・・・・・・


５月２６日（土）

走れるといっても、アップダウンの衝撃を吸収できる自信がなかったので、市内の平たん路をテクテクとお散歩ラン。

タイトルをつけるなら、

「ＲＸ－９３の正直さんぽ」

って感じでした。


ので、




こんな小道を走ってみたり、



佐久間象山先生の勉学の地に行ったり、



中学の頃の陸上の大会が開かれた会場に行ってみたり、

と、

自由気ままなお散歩旅。

もちろん、



ここにもいって、帰路につきました。


・・・・・


で、

走っていて感じたのは、

やはり、ハムストリングスの張りと内転筋群の痛み。

特に内転筋の股関節付着部は脚を動かすたびにピリッ！ピリッ！とひきつる感じで全くスムーズに動かせませんでした。

ので、



ストライドは、まさかの８９ｃｍ。

全然歩幅が上がらないので、ペースも超スローで、休憩も６回ほど入れたランとなりました。


・・・・・・・


翌、５月２７日（日）

とりあえず試しに、アップダウンのハーフマラソンに出発してみました。

ちなみに流しのペースなら、キロ５分１０秒くらい

と、思っていたので、そのペースで走ってみると、

ま～、苦しいのなんのｗ

ハムストリングスは、突っ張る感じがするし、内転筋群はやはり突っ張る感じと、ピリピリとする痛みと共に突っ張る感じが抜けません。

ので、

なかなか気持ちよく流せませんでした。


が、


折角のアップダウンコース。

そして、

ハイペースから遠ざかった、２週間。

なので、



下りの７ｋｍ目で一気にハイペース化！

して、

キロ３分３９秒をもぎ取りましたが、これで終了ｗ

あとは、

だらだらと流した２１ｋｍとなりました。

ので、



平均ストライドが１ｍに満たない「ちょこちょこ走り」の２１ｋｍ。

昨日と大差ないハーフ走で終わるのでした。


・・・・・・・


さて、

一週間たってもなかなか取れない脚の疲労。

２年前なら、このタイミングで３０ｋｍ走も楽々こなせていたのが懐かしい限りです。

ちなみに、今年は、

足の親指は内出血で痛みが強く、

爪が抜けていないことだけが、奇跡に感じている感じです。




これで、秋までレースはありません。

体のケアと共に、ゆっくり時間をかけて脚の持久力強化に努めていきましょう！




本日のラン　　上の通りです。

[6回]