日々是好日、ランＲＵＮ日和

禁酒生活は早くも丸３週間を経過しようとしています。

そのせいか、だんだん、

「禁酒ブログ」

の様相を呈しておりますがｗ

こちらはランニングブログですので、今日もランネタです。


・・・・・・


さて、前回記事にもある通り、このところずーっと禁酒していることによる「アルコール依存症からの離脱症状」の為なのか、はたまた「肝臓機能回復期における療養効果」によるものなのかはわかりませんが、毎日激しい睡魔と激しい疲労感のある日々を送っております。

が、

９月１９日（水）は、「水曜ポイント練習日」なので、「疲労も睡魔も何のその」って感じで、脚に刺激を入れてきたいと思いました。


・・・・が、

先ほどの通り、激しい疲労感に襲われていることと、先日の日月連休で１か月半ぶりの３０ｋｍ走を行ったダメージにより両脚に痛みがあったので、この日は「８ｋｍ地点の上り坂区間」と「ラストの下り区間」だけを飛ばす「変化走」としました。（ちなみに、それ以外は流し）




さて、

走りだす時間になった、朝の６時ころ。

ものすごく、ひんやりした空気に包まれていました。

今年は夏が暑かった分、反動で一気に秋になってしまった感じがして、９月も僅か１９日目にして、早くも「今年一番の冷え込みになった」と気象報道されるほどの秋の冷え込みでした。

ちなみに庭先の気温計を見てみると、わずか１０度を指しており、つい２週間くらい前までなら朝から２０度くらいはありましたので、その反動からか「１０度ってこんなに寒かったのかな～」って感じがしていました。

で、

そんな中を、先ずはたったかと流していき、とあるポイントで折り返した後は、ダラダラとした下り坂を徐々にペースを上げながら流し、遂に８ｋｍ目のポイントに差し掛かりました。

ここは「頑張るポイント」なので、一気にギアを上げ、斜度のある坂道を一気に駆け上がっていきました。

普段はピッチに重点を置いて登る坂道ですが、このところ毎日実施している縄跳びの二重飛びを生かして、バネのきいたストライドのある走法で駆け上がっていきました。

ちなみに履いているシューズは先日購入したばかりの「おNEWの練習用シューズ」ですので、クッションもよく効いていて、心地よい反発力で坂を駆け上がっていくことができました。

その後、９ｋｍ目に入ると、ここでは息を整えるべく軽く流し、続くラストの１０ｋｍ目で再びギアを入れなおしました。

ここでは坂を軽快に駆け下りていき、ブレーキのかからない走り方を模索しながら駆け下りていきました。

ちなみに今週末は、「北信州ハーフマラソン」があり、そのコースは長い下り坂があるのが特徴のコースですので、まさにそこの為の「予行演習」のように駆けていきました。

・・・で、

結果はというと、



こんな感じで、

８kmの上り坂で、ストライド１１０ｃｍと、７kmの下りの流しと同等のストライドで登りきることができ、加えてラップも４分２９秒と、まずまずの状態でした。

一方１０kmは、ストライドこそ１２２㎝と大きめですが、タイムは３分５８秒とイマイチの結果ｗ

ですが、レース直前ですから、このくらいでもアリとしておきましょう。


・・・・・


【おまけ】


９月２０日（木）

この日も、８時間睡眠をとったにもかかわらず、疲労感と寝不足感でなかなか起きあがることができませんでした。

が、

それでも、気合を入れて、なんとか起き上がってランに出発です！

当然のように（？）終始ジョグで、まったりと流しましたが、最後の最後で「目覚めのダッシュ！」（←えっ？　今頃、「目覚め」？ｗ）




で、

最後の１５０ｍだけ猛ダッシュをかまして、キロ２分５７秒ペースまで引っ張り上げて、ランを終了したのでした。

ので、

チョッピリ刺激を入れた気分になれた朝なのでした。



本日のラン　　１０．３４km　５４分３５秒

[4回]