日々是好日、ランＲＵＮ日和

１０月３日（水）

水曜といえば、ポイント練習日！

疲労感たっぷりですが、水曜どうでしょう？



・・・・・・



さて、

ちょっと遡って９月２３日に出場したハーフマラソン。

スピードトレーニングを兼ねてガチンコのレースをやってきました。


で、


その結果・・・

夏の間怠けたことによる「なまくらの脚」が、どの程度スピード感を戻せているのか？

そのあたりが、最近気になっていました。


ので、

本日は冒頭の通り、「疲労感たっぷりの水曜日」でしたが、とりあえず「ポイント練習日」なので、「少なくとも平たん路の１ｋｍでどこまで出せるか頑張ってみよう！」っていうのをトライしてみました。

ちなみにコースは、いつもの１０kmコース。

で、

そのコースの２km目の区間が最もアップダウンの少ない平たん路になるので、１km目をアップとして走り、２ｋｍ目で頑張ってタイムアタックしました。

とはいえ、３km以降はへばって止まったり、ジョグになってしまっては元も子もないので、その後も止まらないように踏ん張って１０ｋｍしっかり走りきることを目標としました。

・・・で、

早速結果です。



予定通り、２kmをしっかり走りきり、何とか平地でキロ４分を切ることができました。

これは、ラストの１０kmの下りと全く同じタイムで、ストライドも（自分としては）それなりに大きく出せたのも納得ポイントでした。

頑張りポイントの２ｋｍ以外は大したタイムではありませんが、予定通り

「頑張りポイントで頑張った」

ことと、

「その他のポイントでも止まらず頑張ること」

だけは守れましたので、とりあえずＯＫです。



そして、

心拍数（一番上のピンクの線）も序盤を除けば一定の負荷をかけ続けられましたので、ポイント練習としても、ＯＫライン（あくまでも自己判断ｗ）だったと思います。



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さて、

１０ｋｍ４２分半以下

キロ平均４分１５秒以下

これはかつての水曜ポイント練習の最低クリアラインでした。

今はそこには遠く及びませんが、「今のなまくらの脚」でも「今日の疲労感のある体」でも、禁酒効果で何とか頑張って走ってくることができましたとさ。



本日のラン　　上の通りです。

[5回]