日々是好日、ランＲＵＮ日和

このところの暑さのせい・・・

というよりも、

頂き物のビールが山ほどあったので、「のどの渇きは全てビールで！」って感じで、お盆休み期間中は、ビールを水代わりに飲んでいた結果、

内臓疲労が発生し、まともに走りこんでいませんでした。（と、言うより走れなかった）



で、

８月２０日（月）

遂に疲労が爆発し、仕事中に２度ほど吐いてしまいました。

ので、

この日は流石に、「食欲」も「酒欲」も無く、早めに就寝。

で、

翌日も、飲まずに夜はおとなしく読書三昧。

で、

読書に夢中になっていたら、時間的にはちょっと遅くなりましたが、この日も飲まずに眠りにつきました。



・・・・・・



８月２２日（水）

朝、目が覚めるも体は重い・・・

散々やらかした暴飲暴食によるダメージは、２日の禁酒ごときでは抜けるわけもなく、重い体を引きずるように着替えを行い、いつもの朝ランに出かけていくのでした。

で、

走り出すと、やはり体は重いものの、多少はアルコール性疲労は抜けていたので、どれほど足がなまっているのかを確認するため、出だしからペースを上げて走っていきました。


いきなり始まる坂道コース。

自然と心拍数が上がっていきました。

２km目の平たん路に入ると、息だけではなく足もきつくなっていきましたが、サブスリーペースのラップを刻むことができたので、多少気分もよくなり、そのまま駆けていきました。

が、

３km目の下りに入ると、心拍数が１８０回／分にまで上がったので、

息が上がり、

足が止まり、

滝のような汗がこぼれました。

が、

すぐに駆け出し、坂道に入ると、すぐに心拍数が１７０回を超え、

又、息が上がり、

又、脚が止まり、

又、滝のような汗が流れる。


そんなことを繰り返した、ランでした。



・・・・・・


ので、

結果はこんな感じ朝ランになりました。



心拍数は、上がり切ったところで足が止まって、ストーンと落ちていますｗ

で、

各ラップはというと、



こんな感じになっています。


ちなみに、

一度足が止まって以降、もう限界！って感じで足が止まった場所は全て坂道でのことでした。

ので、

痛感したのは、

脚筋力の低下と乳酸代謝性作業閾値の低下

でした。

これは、一度乳酸が溜まるレベルまでペースを上げると、そこから先は処理が追い付かず、筋力の弱い脚では坂道ですぐに乳酸が溜まり足が重くなる。

そんな感じを受けたランでした。

まあ、スピードについても、平たん路で追い込んでも、キロ３分台にならなかったので、これもてんでお話にはなりませんが、とにかく今の自分のレベルを見極めることも、秋のトレーニングに向けて重要なことになりますので、今日はこれでも成果があったと思いましょう！



・・・・・・・



おまけ


先日の日曜日は、うちの方では比較的に涼しかったので、疲れを少しでも癒そうと、草むらに簡易テントを張り、



涼しい風を受けながら、ごろんと寝転んで２時間ほど過ごしました。



涼しい風に、ビールと漫画があれば、それで十分・・・

そんな休日の午後・・・


もちろん、車でビールってわけにはいかないので、テントを張ったのは自宅の庭ｗ

ご近所さんの冷ややかな目が、あったとか？無かったとか？

今は知る由もありませんｗｗ




本日のラン　上の通りです。

[7回]