日々是好日、ランＲＵＮ日和

先日の12月1日の日曜日。

ウルトラの本番を除けば、実に3月24日以来、8ヶ月以上ぶりに実施したフルマラソン以上の距離を走る、「フルマラソン超走」。

なまった脚には、ダメージが大きく、右足のハムと左ひざに痛みが残り、

翌月曜日はもちろんのこと、

更に火曜日も走ることができませんでした。


・・・・・・


で、

本日、12月4日（水）


ポイント練習日ですが、まだ右足に違和感が残っていたので、スタートはスローペースで入りました。

で、

気持ち的には、

「今日はジョグでもいいかな～」

なんて思って走っていましたが、体が温まってくるにつけ、脚の痛みは全然感じなくなってきました。

ので、

徐々に、負荷を上げていき、今週も「なんちゃってビルドアップ走」でした。



赤線が心拍数なので、見事に右肩上がりになっています。

ちなみに、

今朝の気温はマイナス3度と冷え込んでいましたが、帰宅すると体中から湯気が立ち上り、ウィンドブレーカーの中は汗だくになっていました。



・・・・・・・



さて、

いよいよ、冬の寒さが本格化し、雪の便りも聞こえる頃となりました。

ちなみに今年は、走り始めて丁度10回目の冬です。

で、

走力はというと、丁度10年前にさかのぼった感じに戻っています。


まもなく2020年。

ある意味、「心機一転」で、頑張りましょう！





・・・・・・・・・・



【おまけ】

タイトル　①「馬鹿につける薬」


昨夜、小説を読み始めて、数ページが進んだところで・・・・

あれ？　このストーリー知ってる？

ってことになって、書棚を見ると、



やっぱり～、

同じ本だ～・・・・・・orz


ちなみに前にもこんなことがありましたが、「デジャヴ」ではありません、「事実」ですｗ


もう、何回目だろう？

娘には、

「本がありすぎるんだよ～」って言われました。

これでも、今年に入って100冊くらい処分したんですけどね～（←貧乏人なので、「処分」と言っても、「捨てた」のではなく、「BOOKOFFに売った」が正解ｗ）




タイトル　②「そんなの知ってる」


昨夜、リビングでちょっとした着替えの都合上、ズボンを脱ぐと・・・


（娘）ふっとい脚だね～

（嫁）そして短い　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

（娘）何その、凸凹した筋肉のついた脚は？

（嫁）そして短い　(´∀｀*)ｳﾌﾌ

（娘）ほんとうに、ひっどい脚だね～

（嫁）そして短い　(´∀｀*)ｳﾌﾌ


・・・・嫁よ、

改めて言われなくても、そんなの知ってるｗｗｗ





本日のラン　上の通りです。

[3回]

１２月１日（日）

いよいよ、師走です。最後の月ぐらい頑張って走れるかな？


・・・・・・・


さて、

先週の土日は、飲みすぎによる内蔵疲労により、全く走れませんでしたので、

珍しく（？）

反省して、３日間の禁酒と、禁酒明けも「読書」最優先で、酒はごくごく控えめに過ごしておりました。

やはり、

暇だと無駄に酒を飲んじゃうので、やりたいことを用意しておくことは、禁酒・減酒には、重要なことですね。

ってことで、



 
「マスカレード・ホテル」（←今頃？って言わないｗ）と「祈りの幕が下りる時」の鉄板の東野作品を読んでます。

ちなみに、東野作品の所有は３０冊ぐらいですかね～

読みやすいので、ベタですけどお気に入りの作家さんです。



で、


何の話ししてるんだっけ？ｗｗ

あっ、そうそう、

酒を軽くしてたので、今日は久しぶりにロング走に行ってきました。



・・・・・・・


さて、

車で、恒例の「とある場所」に行き、そこからランを開始しました。



朝９：１５

気温は５度ほどでしたが、お天気が良く、風が少ないので、気温ほど寒くは感じず、

とっとこと、坂を駆けあがっていきました。

今回のコースは、１６kmくらいまでは、基本上り坂が続くコースです。

ので、

序盤を頑張れば、後半は比較的楽に帰ってこれる（はず？）のコースでした。



さて、

酒を減らすとやはり、体は比較的楽に動きました。

ので、

一度も脚を止めることなく、２１ｋｍポイントを通過しました。

ちなみに、

進行方向の信号が赤の時は、迂回したりしながら調整すると、脚を止めることなく走り続けられます。

で、

２４km通過

すると、空腹感というか、ガス欠感を感じ始めました。

それもそのはず、今日は朝食は食べずに走っているうえに、１１時半近くになっていたので、



２６km地点



ついに足を止めての、給食＆給水です！

チョコホイップクレープとCCレモンのセットですね。

で、

これをコンビニ前の駐車場で、一気に流し込みｗ

再び走り出すのでした。


・・・・・・


流石に糖質の効果はすごいですね～

一気に疲れが抜けた感じがしたので、さらにたったか進んでいきました。


・・・・・・


３０km地点

急に体が動かなくなりました。

手がしびれ、

息が上がり、

脚もしびれていました。


やはり、

練習不足のところに、２６km地点で食べたクレープの糖質が、一気に消費されてしまった感じで、わずか４kmで、さらにひどいガス欠になりました。

ので、

目の前のコンビニで、



おにぎりとリポDですｗ

コンビニのベンチでおにぎりを食べ、栄養ドリンクで疲労回復です！



・・・・・・・



後半の下り中心の走路。

ですが、

脚の踏ん張りがききませんｗ

ので、

下りなのに、キロ５分台のラン。

そして、

４０km地点で、最後の給水を取りました。



パチンコ屋の前の自販機で、

「乳酸菌でイキイキ！」しましたｗ


・・・・・


その後、

最後の力を振り絞り、何とか車を置いた駐車場に駆け込みました。

で、

結果、




超久しぶりに、フルマラソン超走の４３．３４１kmランでした。

ペースは、

上りも下りも、ほぼ一定って感じですかね～

標高は、500ｍ地点で出発し、最高地点は700ｍくらいです。

ま、

禁酒＆減酒効果で、何とか走破できた距離ですが、

まだまだ、内容的にはボロボロですねｗ



・・・・・・・



【おまけ】


昨日は、月末最終日だったので、出勤日でした。

で、

師走を前にして、

片づけておかないといけないものがありました。

それが、



会社の携帯電話ですねｗｗｗ

９月に全数、スマホに変えたので、旧端末が残っています。

ちなみにこれまで、

超忙しかったので、

適当に段ボールに入れて、会議室の陰に隠していたんですが、


量が量なので、隠しきれておらずｗ


いよいよ、重い腰を上げて、整理して、ＫＤＤＩに返却する手続きを取りました。

ちなみに、この端末機、


全部で５００台くらいあります！ｗ


ので、

整理するだけで、半日もかかっちゃったとさ！






本日のラン　　上の通りです。

[1回]

１１月２０日（水）　ＡＭ５：５５

スヌーズ機能による、１０回目の目覚ましが鳴っていました。


そう、

完全に寝過ごした・・・

が、

急いで着替えれば、朝ランはまだできる！


・・・・・はずでした。


が、

本人の老化の影響により、昨夜のアルコールが処理しきれず、軽い二日酔いの感じと激しい睡魔＆虚脱感により、この日はリビングに降りるのが精一杯で、着替えもせずにリビングで２度寝しました。


・・・・・・


その結果、この日は急遽ランオフとなったのでした。



・・・・・・・


１１月２１日（木）　ＡＭ５：４０

この日もギリギリで起床ｗ

でしたが、

昨夜は心を入替て（？）

晩酌は、ビール（←発泡酒ｗ）500ｍｌとウイスキーのミニボトル（180ｍｌ）

だけにして、早め（9：30）に就寝。

したおかげで、

昨日とは違って一晩で多少は体力が回復した感があったので、走りに出かけました。


・・・・・


６：１０　　玄関先に設置されている温度計を見ると、外気温は、

「氷点下３度」

歩道に溜まっていた水たまりは、カッチカチに凍っていました。

ので、

走り始めると、寒いのなんのｗ

上はロングスリーブシャツとウィンドジャケットのみ、下はウィンドパンツのみで走っていたので、

最初は、寒さで心臓が止まるかと思いましたｗ

ので、

走っていると早く体を温めようと体が勝手に反応して、ジョグのつもりが徐々にペースアップしていくのでした。


・・・・・・


５ｋｍ通過

走る強度も心拍数もグングン上がっていくのを感じつつ、

気が付くと、ゼーハー言い始めていることに気がづき、

せっかくだから、昨日できなかったポイント練習代わりに、「ビルドアップ走（徐々にペースを上げていって、ラストは全力で追い込む練習）」をやっておこうと、意識改革しました。


ので、




今日は右肩上がりのランになりました。

ちなみに、ラストは、キロ３分４９秒（下りだけどw）まで上げてフィニッシュ！

帰宅すると、まだ氷点下でしたが、体は暑いくらいにポッカポカｗ


酒を控えれば、多少マシには走れることを痛感した朝なのでしたｗ（←いまだに学習能力が低すぎるｗｗ）




本日のラン　上の通りです。 

[1回]

先月の台風１９号の影響で、私のホームコースが通行不能になってしまいました。

ので、

久しぶりに、２１ｋｍコースVer.2と30ｋｍコースVer.2を走ってきました。



・・・・・・・


１１月１６日（土）

ＡＭ10：30　

気温８度と、やや涼しい感じなので、上はTシャツにアームカバー装着、下はウィンドブレーカーのパンツで走り出しました。

自宅を出発して、軽いアップダウンを繰り返した後、

３．５ｋｍ～

延々と坂を上り続ける走路に入りました。


重い脚

荒い息

折れそうな心ｗ


でしたが、何とか坂を駆け上っていきました。

自宅の標高は５７０mほど、

ここから、１０．７km先の標高８００ｍまで坂を登れば折り返しです。

で、

折り返せばあとは楽勝！

と、思いたいんですがｗ

坂道でバテバテの脚で、下りを降りると脚への負担は相当で、１７kmで給水休憩をとってしまいました。

ハーフくらい、一気に走り切りたいところですが、なまった足は相当なもので、まだまだスタミナ回復には時間がかかりそうでした。

が、

その後、しっかり走り切り、ラストはダッシュで締めくくりました。




・・・・・・・・・


１１月１７日（日）

AM　10：30　　　気温１０度

昨日より２度高いはずが、冷たい北風が強く吹いているので、昨日よりも寒く感じるほどでした。

ので、

ランパン、ランシャツの下にロングタイツ、ロングシャツを着こんで、車で「とある場所」まで行き、そこからランを開始しました。



「とある場所」の標高は、４９０ｍほど

で、

目的地は、標高７００mほど

で、

これまた、延々と上り続ける走路となるのでしたｗ

で、


走り出して３kmほどで、

やめたくなるｗ

感じでしたが、とにかくゆっくりでもいいので、脚のスタミナを取り戻したいので、

３０km走行くぞ！！

って感じで、たったか走っていきました。

二日目も前半のぼりで、後半下りの走路を選んだのは、

「とにかく１５km上れば、帰りは下り。タイムは別として、何とか心が折れずに30ｋｍ帰ってこれるだろう」

と、いうものでした。

ので、

必死で坂を上り・・・

目的の頂上に到着する手前で、



紅葉狩りですｗ

っていうか、

あまりの寒さでトイレに行きたくなり、

公園のトイレに寄り、

抜けた水分を自販機で補いｗ

また、たったか進んでいくのでした。


で、


頂上に到着し、折り返して、車を止めた場所に戻ります。

が、

脚がボロになりすぎていて、帰りの下り坂もきついのなんのｗ

１９kmで２度目の給水休憩を取り、

さらに途中で、



リンゴ狩りの観光農園で、休憩を取りました。



ああああああああ！

リンゴが写っていないよ～ｗｗｗｗ


ま、まあ、

今がトップシーズンなんで、近くで見るとたくさんの実がついているんですよ。


・・・・・・


で、

何度か脚も止まりましたが、



なんとか30ｋｍ走破です。

よく見ると、行きが登りで帰りが下りのはずなのに、ペースは変化なしですねｗ

下りのバテバテ感が、よくわかりますｗ


・・・・・


ってことで、

二日で５１km

とにかく二日で６０kmを「当たり前の距離」に戻さないと話になりません。

ので、

この冬が勝負ですね。




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

１１月１０日（日）

先週のぐんまマラソンの死闘から１週間が経ちました。

１１月に入り、秋も深まり、

今日は、紅葉狩りランに出かけました。



・・・・・・・・・・



さて、

毎度毎度の、「とある駐車場」まで車で行き、

そこから、ランをスタートしました。

で、

たったかと進むと、



台風から４週間過ぎましたが、崩落した鉄橋は全く復旧しておらず、

まだまだ、台風１９号の爪痕は色濃く残っていました。


・・・・・


ここから、５ｋｍほど進むと



生島足島神社に到着しました。

ここで、

天皇皇后両陛下の即位祝賀記帳所があったので、

一応記帳（←写真を撮り忘れる、ミステイクｗ）

で、

周りを見ると、七五三で家族連れがいっぱい！

で、

今日の目的である、紅葉に目を移すと・・・



こんな感じです。



紅葉の赤と銀杏の黄色が、きれいといえば、きれいなんですが、

紅葉としては、終盤なんでしょうか？

ちょっと寂しい感じです。

ので、

さらにたったか進んで・・・



・・・・・・・・


はい、そうです！

もうこうなると定番ですよねｗ



上田城に来ました！



観光客らしき方が、

「自然の色って、本当にきれいだよね～」

って、言いながら、バシバシと写真を撮りまくっていました。



私は、真田神社で健脚祈願をして、



紅葉を愛でて、



ついでに菊の展覧会も見て、



上田城を後にするのでした。



・・・・・・・・・



さて、

先週のレースは、練習不足がたたって、ボロボロでした。

当然、

今日のランも、



右肩下がりのボロボロランｗｗ

なんとか・・・

そう、なんとか３０ｋｍは踏破しましたが、

何度も休憩を入れながら走っても、

後半は脚が垂れてきて、まともに走れていないのが一目瞭然です。



「サボった分は、練習で取り返すしかない」


ちなみに、

来年の５月も「野辺山１００kmウルトラ」にエントリーしてしまいました。

手数料込みで、２万２千円オーバーのエントリー料も無駄にしたくありませんが、

何より、

１０回完走で得られる「デカフォレスト」の称号を得るのに、

次回完走で、

「イーシャンテン」（←聴牌一歩手前）

です。

２０２１年で、聴牌、リーチで、

２０２２年で１０回完走、「自摸上がり」ですね。

ここまできたら、

もう引き下がれません！

あと、３回か～

頑張りましょう！！




本日のラン　　上の通りです。

[4回]