日々是好日、ランＲＵＮ日和

１０月２０日（日）

この日は、３１自治会を束ねる某公民館主催の運動会が行われる日でした。

私は、この運動会の開催役員です。

ので、

当然、この日は早朝から大忙しのはず・・・


でしたが、

先週の台風被害の影響で、運動会は中止になりました。

ので、


やったー！！


ってことで、走りに出かけました。

が、

前日の土曜日に、超くだらない会議で忙殺され、心身ともにボロボロｗｗ

だったので、

５ｋｍあたりで気分が悪くて吐きそうになりｗ

１０ｋｍでランニング終了・・・orz


で、


翌日の月曜日は、もちろんランオフになりました。


で、



・・・・・・・



１０月２２日（火）

本日は、

「即位礼正殿の儀」で祝日ですね。

ですが、


朝から、こちらは「がっつり雨」・・・orz


だったので、


走るのやめちゃおうかな～


なんて、思いましたが、

とりあえず走れるだけ、走ればいいや

ってことで、

近所の１周１．１ｋｍの周回路に行きました。

で、

のんびりと、ぐるぐる走を実施ｗ

で、

途中で雨も上がり、

さあ、がっつり走るぞ～！

って思いましたがｗ

１３ｋｍあたりでやる気がなくなりｗ

もう、いいかな？

って、思いましたが、

３日後に控えた研修の講師としてのあいさつの内容や、研修のストーリーを頭の中で反芻しながら走っていたら


あっという間に２３ｋｍを通過ｗ


していたので、




結局３０ｋｍ走になりましたｗ





しかし、よくもまあ、

同じところをぐるぐると回って３０ｋｍも走ったもんだと思いましたが、

ペースがゆっくりですからね

しかも、

色々考えながら走っていたら、

やっぱり、「あっ」という間のランニングでした。




・・・・・・・・・




【おまけ】


先日、あるメールが届きました。

それは、

「ＲＵＮＮＥＴのマラソン大会レポートで、あなたのレポートが、ちょっとだけ評価されたみたいよ」

ってものでした。

で、

Webサイトを開いてみたら、




私のレポートが、大勢の人の参考になったみたいです。


こんなにも多くの人に「参考になった」って言ってもらえて、恐縮です。


これからも、市民ランナー目線で、頑張っていきたいですね。





本日のラン　　上の通りです。

[3回]

本日は、１０月９日。

 


「別マガの発売日」であることを除けば、

水曜日ということしかありません。

ので、

毎度毎度のトレーニング記録ですｗ



で今日は、

ガチゆる走を実施予定。

最初の３ｋｍを全力で、残りはジョグでつなぐ感じでした。

ので、

最初の３kmを全力で入り、キロ３分５０秒まで上げたところで、ジョグに移行。

して、

５ｋｍで折り返すと・・・・、

見覚えのある車が、前方からやってきました。



それは・・・、

「会社の同僚たちの乗った車？」



そう、

この日は、とある部隊が、軽井沢でイベントを行うので、早朝から軽井沢に向けて何台もの車に分乗して、ちょうど私の走路と同じ道を走って来たのでした。


ので、

調子に乗ってペースＵＰ！（←この辺がお調子者ｗ）

したので、



後半は「ゆる」くなく

心拍数も上げて走っていったのでした。（←序盤のガチが効いて、かなりゼェーゼェー言ってるｗ）



ので、



結果はこんな感じのランでした。


と、いうことで、

同僚のおかげで、予定変更して、

「ガチゆるガチ走」となった朝なのでした。



本日のラン　　上の通りです。

[0回]

１０月とは思えない暑さが残った週末。

とは言え、

風の中には冷たいものが混じっていて、走るには心地良い季節になりました。


・・・・・・


１０月５日（土）

ヤバいくらいの疲労感。

起きられない

やる気もない

だから

当然、走れない

ので、

休日なのに１０ｋｍ走で終了しました。


時間もあるし、せっかくお天気もいいので、

掃除して、布団を干して、

干し上げるまでの間、昼寝してｗ

疲労回復に努めるのでした。



・・・・・・・・・・・・・・


１０月６日（日）

さて、本日は、とある決意のもとに、走り始めました。

そう、

今日こそ３０ｋｍ走ろう！

と、いうもの。

去年の今頃なら、３０ｋｍなんて当たり前のように走っていた距離なんですが、

今年は、夏の不調感から、

６月２９日以来、一度も３０ｋｍを走ることができませんでした。

３か月以上、約１００日ぶりの３０km走。

できるかどうかも怪しいもんですが、

気温は２２度

薄曇りの気象条件にも恵まれていますので、

なんとか走り切りたいっ！

って思いで出発しました。

で、



なんとか１００日ぶりに完走できました。

とはいえ、

タイムは２時間４１分もかかり、

給水休憩も、１６ｋｍ・２０ｋｍ・２５ｋｍのタイミングで、計３回もとった結果です。

が、まあ、

とりあえず３０ｋｍ走れてよかった～って感じですね。

来月は、ぐんまマラソンが待っています。

昨年の１０月以来のフルマラソン。

もちろん、目標は「完走！」です。




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

９月２２日のレースを経て、

ようやく脚もレースモードになりました。

が、

夏の間、がっつり休んだ脚は「なまくら」になりｗ

先週の水曜日（９／２５）に、とにかく止まらずに１０ｋｍを全力で走ってみたところ、



このありさまｗｗ


・・・・・・


で、

本日、１０月２日（水）

ここのところの多忙感で、ちょっと風邪気味

だったので、

ランニングのスタート直後は、


むせかえって、心臓が止まりそうに


なったりｗ

しましたが、

とりあえず、夏の暑いシーズンが終わったので、とにかく１０ｋｍをしっかり完走する中で、全力で走りきることを目指して走ってみました。


・・・・


で、

結構、ハァーハァー、ゼェーゼェー言っている割に、


タイムが遅くてびっくりｗ


してみたりしながらも、

とにかく苦しくても脚を止めずに、ペースコントロールで走り続けていった結果。




なんとか、１０ｋｍをジャスト４５分。

キロ平均４分３０秒で走りきることができました。


好調だったころは、４０km４２分３０秒以下が合格目標でしたので、

まだまだ２分半以上、

キロ当たりで１５秒以上遅いんですが、

スピード以上に鈍ってしまった、「持久力」をUPさせるほうが、まずは先決だと思っています。

でも、ま、

今日は、

・脚が止まらなかったこと

・１０ｋｍ４５分に入ったこと

そして、



きっちり、ラストはビルドアップできたこと

が、

収穫だった、秋の朝でした。



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

9月11日（水）

頑張れ！　俺！！

と、

疲労感どっぷりの自分に喝を入れて、朝ランに出発しました。


・・・・・


が、

予想通りというか、

予定通りというかｗ


２ｋｍ通過までは、緩やか～にペースを上げて、３ｋｍ目からガチンコ。

で、

４ｋｍ以降で撃沈ｗ

で、

毎度毎度の、８ｋｍの登りと、ラスト１０ｋｍ目の計3ヵ所だけの、

「頑張るラン」

を実施してきました。


ので、



心拍数も凸凹のランとなりました。

タイム的にも、



こんな感じで終わりました。

ちなみに、

今日のポイントは、意識して走った３ｋｍ目。

ストライドを意識したので、いつもより長めのストライド走れました。

が、

その他は、ダメですね～



・・・・・・・


さて、

秋に入り、レースシーズンに入りました。

今年の秋の一発目は、

「北信州ハーフマラソン」

です。

思えば、もう、



あと、10日しか残っていません。

はっきり言って、このところジョグですらハーフをまともに走っていないので、

目標は、ずばり


完走！


です。

ちなみに、今日走った時のデータで、Ｖｏ２　maxは、



４７．３ｍｌで、

ハーフの予想タイムは、１時間４９分３０秒ということでした。

ので、

１時間５０分を切れるように頑張ってきます！

ま、

その前にやっぱり、完走が目標かな？




・・・・・・・



【おまけ】

会社の携帯をスマホ化にするという業務を請け負っている話を前に書きました。

で、

昨日、試験的に私の携帯だけ、スマホに変えました。






個人のスマホは、日本一丈夫な「ＴＯＲＱＵＥ」（←すんごい重い）

で、

社用スマホは、「Galaxy　A30」（←画面がデカいので、これも重い）

です。

ので、

はっきり言って、


スマホ２台持ちは、クソ重たい！！


ちなみに

導入担当者が言うのもなんですが、


機器選定を失敗したのかもしれませんｗ


（もっと、小さいスマホが良かった・・・）





本日のラン　　上の通りです。

[2回]