日々是好日、ランＲＵＮ日和

１１月２８日（土）

間もなく師走ということで、非常に寒い日中でした。

このところ色々と仕事で大変な部分があり、疲労困憊。

ゆっくりジョグで、気の向くままにぶらぶらと走っていると、


この寒い中、プールで泳いでる～！？


って、

そう、




鴨ですねｗ

水鳥なので、羽を休めるには最高なんでしょうけど、エサはなさそうですね。



ってなわけで、

この日は１６ｋｍをぶらぶら走って終了してしまうのでした。


・・・・・


１１月２９日（日）

またしても「とある駐車場」に車で向かい、そこから走って行きました。

コース的には、１１月７日（土）と似た感じのコースです。

が、

３週間で一気に季節は冬に向かった感じですね～

上田城も



紅葉どころか、葉の無い木々に変わっていました。

ちょっとした休憩所の水場も



殺風景になっていました。

・・・

この日は、お昼ごろの気温でも７度しかなく、あまり喉も乾きません。

ので、

給水は、



これで十分ですｗ


そんなこんなで、タッタカ走り、今日は２１ｋｍ走となりました。

で、

明日は月曜で休足日なので、走る予定はありません。

ので、

１１月の総走行距離数が確定です。



少な～

３１０kmだけですね～

ま、中盤でひざ痛で走れない日がありましたから、こんなもんでしょうか？

レースもないし、モチベがダダ下がりですね。


・・・・・


え～、オマケコーナーで、尺を稼ぎましょうｗ


【おまけ】

来週には12月に入るので、タイヤ交換です。



ガレージジャッキなので、本来なら後輪2本同時にあげることもできるんですが、ご覧の通り駐車場が砕石を敷いただけなので地盤が弱く、家を建てて最初の年に2本同時にあげようとしたら、ジャッキが傾いて車がジャッキから落ちてしまったばかりか、ジャッキそのものを壊してしまったという苦い経験があったので、その後は1本づつジャッキポイントで上げていきます。



あっ！

ピントが合ってない～ｗ


ま、

そんなこんなで冬支度が一つ完了しました。



【おまけ②】

嫁さんと娘がお買い物に出かけてしまったので、

今週もお昼ご飯は、一人寂しく飯盒炊爨（はんごうすいさん）です。



外はマジで寒いので、屋内炊飯！

「だったら、炊飯器で炊けよ」って声が聞こえそうですが、0.7合という少量を炊飯するなら、メスティンで炊く方が圧倒的に簡単で早くておいしいです。（←あくまでも個人の感想ですｗ）


で、

今日のおかずはというと、



レトルトの牛丼です。

これは、お湯で3分で温めます。


・・・


そうこうすると、ご飯が炊けたので、



タオルにくるんで、しっかり蒸らすと



いい感じです♡

が、

ちょっとご飯の量が多いので、牛丼の具を乗せるスペースが足りない？

ので、

蓋に少しご飯をよそいます。



で、

箸休め的に、お漬物が欲しいので、



信州といえば、今が漬け込みシーズンの「野沢菜」を加えました。

で、

スペースができたので、牛丼の具を　ざーっ　と、ぶち込みますと、



牛丼の完成です♡

発泡酒２本を空にする程度の時間で出来上がりますので、超簡単ですね。

今回も、

固形燃料・・・３０円

牛丼の具・・・１９８円

味噌汁・・・１１円（インスタント１食あたり）

野沢菜・・・２０円（製品９８円の約１／５ほど）

米０．７合・・・生産者の父のご厚意

と、

総額２５９円と思えない満足感の昼めしとなるのでした。



本日のラン　　２１．５７ｋｍ　２時間丁度

[2回]

秋の３連休になりました。

が、

色々、仕事が立て込んでおりましたので、

１１月２１日（土）は、


自主出勤しました！（←くそ～！）


なので、

この日は、１５ｋｍ走という中途半端な距離で終え、会社に出勤するのでした。


で、


翌、１１月２２日（日）は、

走るには走ったものの、なんだか疲労感が強くて、だらだらと２１ｋｍを


５回も休憩が入りつつ


走り切る事ができました。

ま、

疲れのせいか、



写真に指が写り込むという、


超イージーミスをしでかしｗｗ


折角の、

「いつもとは、違うところを走ったよ」

感を、台無しにしてしまうのでした。


・・・・・・・・・・


ってことで、

ランネタは、大したことがありません。

ので、


さっさと、「オマケコーナー」です。


・・・・・・・


【おまけ】

さて皆さん、

今年に入り、キャンピング系ユーチューバーが、こぞって絶賛している代物があるのをご存知ですか？

それは、

ダイソーで売られている、

「５００円メスティン」

という商品です。

メスティンとは、日本語で言うと「飯ごう」のことで、



こんな感じのものです。

ちなみに、この商品は、大人気、トランギアの商品で、アマゾンでも２５００円ほどで売られています。

が、

なんと、ダイソーでは、


たったの５００円（税抜き）


で、売られているので、キャンパーがざわつかないはずが、ありません。


が、


やはり、超大人気商品なので、

売り切れ続出で、

私も、１ヶ月ほど前から狙っていたんですが、全く手に入りませんでした。


が、


１１月２１日（土）


１円にもならないのに、自主出勤して、会社に奉仕したご褒美でしょうか、

仕事を終え、１５時くらいにダイソーに寄ったら、





じゃーん

手に入れることができました！！（←最後の１個だった）

中身はというと、




メスティン本体に加え、

「ご飯の炊き方」

まで入っておりました。（←これでもう、完璧！）

ちなみに、普通は、メスティンを使う前に、

ふちのバリ取り（ヤスリ掛け）をして、シーズニング（焦げ付かないように、いったんお米のとぎ汁をメスティンで煮ること）をするそうなんですが、

これは、別にふちにざらつきも無く、シーズニングもしなくても大丈夫らしいので、

洗剤でチャチャっと洗って、すぐに使用開始しましょう！

で、

お庭遊びの一環で、飯炊きをしようかと思ったんですが、

この日は、あいにくの強風！

だったので、

室内で行う事にしました。

で、



先ずは、お米に水を浸水させるため、３０分間放置します。

ちなみにこのメスティンは、１合炊きのキャパがありますが、今回はテストの為、０．５合炊きで初トライしました。

０．５合は、75ｇですので、はかりで測り、水１００㏄を入れています。

で、

実際に炊くときは、火を使うわけで、

テーブルが焦げたりしたら、嫁の鉄拳制裁が確実になるので、



買ったきり、使われずにしまってあった、「MDFボード」をしたに敷き、ステンレス皿の上に固形燃料（20ｇ）と、セリアの「五徳（クッカースタンド）」で炊飯していきます。

で、

ご飯には、おかずが必要なので、



シャウエッセンをスキレットで焼いていこうと思います。

・・・・

で、



自宅で飯盒炊爨ｗ

で、



まずまずの出来栄えです～♪

もうねぇ～



ご飯カンペキ～♪　です♪


ちなみに、色合いが欲しかったので、スクランブルエッグも添えてみました。

で、



なかなかです♪

ってことで、


完食です！

で、

噂通り、メスティンを見ると、

シーズニングしていませんが、全然焦げていませんね。

スキレットは、鋳物なので、油通し（オリーブオイルを入れて、火を入れる作業）を５回してありますので、全然焦げ付きません。（しかも、５回目の使用）

本当においしい、昼食（１６：３０ですがｗ）となりました。


・・・・・・


１１月２２日（日）

この日も少し風があるんですが、

お庭でご飯！ｗ

を、実行してみました。（←やっぱり、１５時過ぎ・・・）




庭が全焼しないように、MDFボードを敷き、そこにクッカースタンドと固形燃料で、準備万端！

この日も０．５合炊きで、やって行こうと思います。

ちなみに、０．５合ですと、約１０分程で炊飯されます。

・・・・・が、

１０分後

湯気も煙も上がりません・・・

１５分後

まったく変化なしｗ

で、

ふたを開けてみると（←赤子泣いても蓋とるなｗ）

米とぬるま湯がいましたｗｗｗ

そう、

風が強すぎて、風防をしても火が風に流れて、全然メスティンを熱していなかったんです。

ので、



自作のクッカースタンド（←蚊取り線香入れにドリルで穴あけしただけの代物ｗ）に切り替えました。

ら、

見事に、湯気がほとばしり、

ガンガン炊飯されていきました！

ので、

１０分後・・・



メスティンを（ボロのｗ）タオルにくるんで、ひっくり返して１０分間、蒸らします。

ただ、

固形燃料がまだ燃えていたので、

焼酎を乗せて、温めましたｗ

日も陰りだして、寒くなってきたので、アツアツ焼酎はたまりませんね♪

で、

さあ、実食！なんですが、

このまま庭でメスティンで飯を食ってる姿をご近所さんに見られたら、


ああ、あそこのご主人、奥さんに捨てられたんだｗ


って、思われちゃうので、リビングに避難しました。

で、

今日のお昼（１６時近くｗ）は、



マグロ丼！

ではなく、

（安い）カツオ丼です！

お寿司感を出すために、



酢をメスティンの蓋に入れ、ちょこっとお砂糖を入れ、ご飯にＩＮ！

そして、



カツオをのせれば、完成ですね～！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

もちろんここから（←その前から）酒が入っています。



しょうがを添えて、しょうゆを差して、一口ごとに焼酎を流し込む・・・


ぷはっ～！　うめぇ～！




やっぱり炊き立てのご飯は、最強ですね！

あっという間に完食でした！(←腹が減りすぎていただけかもｗ）


・・・・・


では、

ゲスいですが、二日間の昼食代です。


１日目

燃料・・・固形燃料２個　４０円

ウインナー２本・・・多分１００円くらい。

卵１個・・・１５円

米・・・実家の父がつくった「こしひかり」をもらっているので、タダ！

計 １５５円（税抜き）



２日目

燃料・・・固形燃料１個　２０円

カツオの刺身・・・２００円（特売品ｗ）

酢・・・わからんｗｗ　２円くらい？

砂糖・・・もっと、わからんｗｗ　１０銭？（←単位ｗｗｗ）

米・・・プライスレスｗ

計 ２２２円１０銭＆プライスレスｗ




本日のラン　　２１．２０km　１時間５５分４５秒（←もはやジョグ）

[2回]

１１月１４日（土）

晴天・冷涼・申し分ない気候

なので、

いつも通りに走りに出かけました。

が、

右足に感じる違和感。

膝の内側と足首に、「ピリッ！」とくる痛みを感じました。

特に、足首の方が強い痛みだったので、かばいながら走っていると徐々に痛みは緩和。

してきたのですが、

膝は相変わらず、軽い痛みを感じていたので、大事をとって、



15ｋｍで終了しました。

ま、

明日、30ｋｍ走にして帳尻を取ればOKですね！


・・・・・


で、

この日の夜・・・

ひ・・・膝が・・・

い・・・

(；´∀｀)…痛いなぁ…


と、いう事で、早めに就寝。

したのですが、

しばらくすると・・・

痛みで、眠れねぇ～！

っていうか、

寝返りを打とうとすると、

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━!!!!!!

膝が痛くて、体の位置を変えられねぇ～！

ってことで、

痛みをこらえながら、朝を待つのでした。



・・・・・・・



１１月１５日（日）

昨夜よりはだいぶ良くなりましたが、まだ痛みは残っています。

階段を降りるときは、「手すり」がないと下りられません。

で、リビングに到着して

さぁ、

どうしよう？

ってことで、



サポーターを先ず装着！

横から見ると、



ここまでがっちりサポート！

したので、

よーし！　走るぞ～！

ってことで、外に出て第１歩を踏み込むと・・・

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!　イタタタタ！

ってことで、



７６ｍ　３１秒でギブアップしてしまうのでした。

ので、



【おまけ】

日曜なのにやることがありません。

手作りスモーカーで、燻製づくりに勤しむと、走っていないのに爆飲みしてしまいそうですｗ

ので、



お得意のBOOKOFFで、面白そうなの４冊仕込んできました。

ので、

後は、ひざ痛がとれるまで、読書です。




本日のラン　　無理でした～

[3回]

11月7日（土）

ヤバいくらいに走れる感じがしていない。

ので、

モチベを出すために「目的」を設定しました。

そう、

「前回記事でグダグダだった、紅葉狩りの写真をもう一度！」

と、いうことで、

今回は、車で「とある駐車場」に向かい、そこからランを開始することにしたのでした。


・・・・・・


目的地は、「上田城」

今が、紅葉の最盛期であるはずです。

ので、

タッタカと走って行きました。


・・・・・


目的地付近



ベンチがあって、ちょっとした休憩がとれるスポットに来ました。

もみじが色づいており、



赤・黄・緑のコントラストがとてもきれいでした。

で、

もう少し行くと、



上田城跡公園入口に到着しました。

中に入ると、



木々がしっかりと色づいていました。

で、

ここから城内に入ろうかと思ったんですが、観光客の方を含め、皆さん秋の装いで、上着をしっかり着込んで散策しているんですが、

私はというと、


11月なのに、Ｔシャツ一丁ｗ


だったので、

周囲の目が気になりｗ

中には入らず、周囲の遊歩道に逃げ込むのでした。

で、

遊歩道に入ると、人はあまりいなかったので、



赤と黄色の木々を愛でながら、しばらくタッタカ走ってみました。


・・・・・


上田城を出ると、

市内を気が向くままに、、タッタカ走って、



古い町並みが残る「柳町」に到着。

して、



保命水で、給水休憩。

して、

始めて通る道を走ったりしながら、駆けていくと・・・





＼(゜ロ＼)　ココハドコ～?


って感じで、迷子になりながらもｗ

 

何とか２１ｋｍを走破しました。

でも、

翌、8日　日曜日は、もっと走れなくなっていてｗ

昨日は、ハーフしか走っていないのに、脚がすごーく重くて、

走り出してすぐに、

「まるで、１００ｋｍウルトラの７０ｋｍ以降のような重さを感じた」

ので、

フルマラソンの１／３の距離で、且つ、今月累計１００ｋｍに届くので１４ｋｍだけ走ってきましたとさ。



本日のラン　１４．１ｋｍ　１時間１８分０３秒(←遅すぎｗ）

[2回]

今週は、疲れた～

会議が山盛り

システム入れ替え

と、

地味～に忙しかったもので、週末はバテバテです。


が、


１０月３１日（土）


１０月最終日ですね～


今年は、「TATTA」という、ランニングアプリで、オクトーバー・ランイベントに参加。

したので、

１０月の走行距離目標に対して、どれだけ距離を伸ばせるかがポイントになってきました。

ちなみに、目標は３００ｋｍ

で、

１０／３０時点の距離は、３３３ｋｍでした。

ので、

３１日にどれだけ距離を足せるかが、カギになりますね～



ですが・・・

ま～

走れないのなんのｗ

１０ｋｍでギブアップしそうな予感がしていましたが、


・・・・・


まてよ・・・

今日、１７ｋｍ走れば、月間３５０ｋｍに乗せられる・・・




ってことで、



意地で１７ｋｍ走って、月間３５０．５kmとなりました！


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


今年の月間最長距離です！

で、

翌日の

１１月１日（日）

も、絶不調ｗｗ

ですが、

ここも距離合わせで、10ｋｍではなく「フルマラソンの１／３」になる１４．０７ｋｍを走りました。

これで、何とか最低目標の週７０kmもクリアできましたので、今週はこれでOKとしました。

・・・ま、

１１／３もお休みですから、3日に頑張れるかな？

って感じです。




・・・・・・・・・・・



【おまけ】


今週も一人酒ですｗ

そして、

お庭で、一人遊びです。

そう、

今週も、スモークです！

で、

100均でいいものを見つけました！




「蚊取り線香入れ」

ですね。

これなら、固形燃料を入れれば風防もいらないクッカースタンドになりますね。


ってことで、




これまた、100均の固形燃料ですｗ

で、




100均の網とボールで簡易スモーカーですｗ

で、

更に更に、


着火は、



使い込んだ、100均の「ファイヤースターター」です。

ま、

「火打石」みたいなやつで、

マグネシウムの棒を削って、マグネシウム粉を着火物に振りかけて、マグネシウム棒をストライカー（オレンジの板）で、勢い良くこすって火花を飛ばして、火をつけるって代物です。

ちなみに、

これで、火をつけて遊んでいると、

（娘）初めて、火を手に入れた原始人みたいだねｗｗｗ

って言われました。

が、


その通りですｗｗ


で、



今回のお庭遊びの道具です。

スモーカーセットは、オール100均

・蚊取り線香入れ

・網焼き機

・ボール

・固形燃料

・ファイヤースターター

で、計500円（←安い！）

で、

食材は、

・鎌倉ハム製のウインナー　298円

・トリス・ウイスキー　278円

・ハム入りチーズ　　88円

計664円（←激安ｗ）

で、

これらでスモークしてみましたが・・・・


あ・・・あれ？？？


け・・・煙が出ない？？？？？

で、

網をどけてみると・・・



鎮火してた・・・・


ま、


そりゃそうですよね、


火が燃えるには、

・燃焼物

・火点

・そして、酸素

が、必要ですが、

あんな小さな穴が二つしか開いていないのであれば、酸素なんて、取り込めませんよねｗ


ってことで、




ヤッタローじゃねーかー！

で、

穴をあけまくって



これならどーだ！

（これでも、ちょっと穴が足りず、更にちょっと追加ｗ）

して、

いい感じになりました。




なんだか、酒飲む雰囲気じゃねーなｗｗ

で、

10分後・・・・



いい感じです！

特に、



チーズは最強です！

ウヰスキーが、あっという間に終わり、焼酎にチェンジ！（←もう、結構酔ってるｗ）


2回目のスモークには、チーズを2個に、ウインナー2本を燻し、

2時間ほどの一人遊びを堪能するのでした。






本日のラン　　14.07km　1時間17分24秒

[3回]