日々是好日、ランＲＵＮ日和

ダメだー！

今週末は、ダメダメだ～！





１０月１０日（土）・・・旧体育の日

台風の影響で、雨＆少々強めの風

で、

気温は１４度

濡れて走るには寒すぎる

ので、

カッパを着てのランニング


なので、


人目の少ない田んぼの周りをグルグルラン。（←一応、恥ずかしいという感情はあるｗ）


ですが、

走りにくいし、体は重いし（物理的にｗ）、モチベも低いし、



なので、

１０ｋｍでやめてしまいました。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



１０月１１日（日）

体調最悪・・・・・・・・・orz

更に、

昨日の晩は、寒くなってきたので、鍋をやりましたが、


締めのうどんを食べ過ぎた～ｗｗ


ので、

身体が重いのなんの

なので、

走ってみても、全然ダメで、

結局、





日曜は、12ｋｍで終わってしまいました・・・orz



ので、

ランニング的には大したネタがないので、



恒例の！


おまけでかさ増し作戦だ～！（←やけくそ）



・・・・・・・・・・・・・



さて、

ランニングは不調ですが、



酒飲みは絶好調！（←だから、走れないｗ）

なので、

旨いつまみが食べた～い（←金はないがｗ）



ってことで、

用意したのが、こちら！



ポークウインナー（燻製屋）と魚肉ソーセージで作られたNewバーガー（９８円）です。

まあ、

そのまま焼いて食えば、旨いっちゃー旨いけど、

もうひとひねり欲しい！

ってことで、



燻製です！

燻製チップのミックス品を、


１００均で買ってきました（←ここ大事ｗ）


ちなみに、

ナラ、ブナ、カシ、カエデ、クヌギ、クルミ

それぞれのウッドチップのミックス品ですが、

こんなの、その気になれば、


自宅の裏山でいくらでもあります！


のに、

あえて買いました。（←でも、１００円）


で、



カセットコンロに耐熱皿＆アルミ箔のうえにスモークチップ

で、



肉の油がチップに落ちると、香りが落ちるので、チップの上にもアルミ箔を敷き、

その上に網と

具材を置き、



ふんわりとアルミ箔でふたを作り（煙が回るように体積を稼げるように上に余裕を付けて）

火は、弱火でゆっくり燻します。

で、

１０分後・・・・・・・・・







燻製ができました～


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！



食べたら、ふわーっとスモークの香りがして、

８０度くらいの温度で、１０分間ゆっくり火を入れているので、うま味が凝縮されています。


ので、

これで、酒を飲みながら、

次の燻製づくりに入り、

そして、

また酒を飲む・・・・・・


もう、


ダメ人間まっしぐらｗ


っていうか、


もう、ダメ人間ですねｗｗｗ





本日のラン　　１２．０８km　　１時間０８分３７秒

[1回]

皆さん、シルバーウィークですね！

自粛生活も長く、

そろそろ羽目を外しても・・・・

ってことで、

旅行に観光に、楽しい時間を過ごしている人も多いと思います。

が、

わたくし、

先週は最悪の１週間を過ごしてまいりました・・・orz




９月１４日（月）

某グローバルメーカーとのWeb会議を１０時半～１６時までみっちり行い、

ヘトヘトで自席に戻ると・・・

「変なメールが、大量に着信している～！」

という、報告が飛び込んできました。



ちなみに、わたくし、

大した知識もないのに、グループ会社１１社のＩＴ責任者をしています。

ので、

状況確認と、事後対応の指揮を振るうことになりました。

で、

今回の「変なメール」の原因となったのが、

最悪のマルウェアである、Emotet（エモテット）。

社員の一人が、Emotet搭載の迷惑メールと気付かず、添付ファイルからマクロ感染したようです。

その結果、

メールアカウントを完全に乗っ取られ、

迷惑メールが、そこからバンバンばらまかれておりました。


・・・・・・・


その為、

感染PCのネットワーク隔離。

全従業員のメールパスワード強制変換。

グループ会社への状況説明と注意喚起。

迷惑メール流布による、取引先様へのお詫びメール対応。

現メールアカウントの廃止と、新アカウント取得に向けた対応。

感染PCのフォレンジック調査（原因と結果の解明）。

などなど・・・

に、マジで忙殺され、

１週間、自分の仕事が何もできない状況なのでした。


ので、


９月１９日（土）は、

休日だったはずが、出勤を余儀なくされ・・・

溜まった仕事をここで処理するのでした。


で、


９月２０日（日）は、

ゆっくり休みたいところ、

自治会の役員をやっているために、

コロナで開催できなかった、「敬老会」の代わりに、

「ちょっと豪華なお弁当」

を、高齢者宅にお配りする仕事をやっておりました。

ので、

連休なのに、まったく走ることができませんでした。


で、


・・・・・・・・・・・・・


９月２１日（月）

やっと、何の予定もない、ゆっくりできるまともな休日になり、

とある場所から、

走りに行くことと致しました。


で、


観光地・・・ってほどはでないんですが、



道の駅に到着！

Go　To　！

だけではないと思うんですが、



駐車場は、パンパンでした。


・・・・・・・


で、走った後は、

今は、秋のお彼岸ですので、本家のお墓に墓参りに行ってきました。

こう見えて（どう見えて？ｗ）

割と信心深い方なので、毎年墓参りは欠かしません。

で、

実家のある、クッソ田舎の、山以外の景色の無い、



墓地に到着。

で、

墓掃除をして、線香をあげて、

「コロナ収束」

を、爺ちゃんと婆ちゃんに「無茶ブリ」してきたのでしたｗｗ



・・・・・・・・



ってことで、




土日は、朝ラン10ｋｍだけ。

今日は、とりあえずハーフマラソンをやってきました。

あすはもう、連休最終日。

どこへ行くことも無く、イベントもないシルバーウィークが終わりそうです。

コロナが無ければ、本当は、昨日、「北信州ハーフマラソン」があるはずでした。

３月以降、何のイベントもない１年が過ぎています。

もう、本当に、before　コロナ　の時間は戻ってこないんでしょうかね～

私的には、

新しい生活様式

に、馴染めません・・・orz



・・・・・・・・・・・・



【おまけ】

どこへもいけないのは、寂しいので、

最近できたワイナリーに行ってきました。



「シャトーメルシャン椀子（まりこ）ワイナリー」です。



ワイン用のブドウが、



広大な敷地に、大量になっています。

ここが、信州のボルドーです（←嘘w）


中に入ろうと思ったんですが、

・車で来た

・一人で来たので代わりに運転してくれる人がいない

・じゃあ、試飲できないじゃん！

ってことで、

むらむらする前に、ここを後にするのでしたｗｗｗ





本日のラン　　上の通りです。

[2回]

久しぶりに週の途中での更新ですｗ




さて、

歳をとったな～　って感じることの一つに

酒が弱くなった

ってことが上げられます。

数年前なら、晩酌しても翌朝はケロってしていて、ガッツリ走ることができました。

が、

このところ、

・基本的に飲んで寝ると疲れが全く取れない

・ちょっと飲みすぎただけで、翌日に残る

・その残った酒を、走った汗で抜く（←もう、人としてクズのレベル）


そんな感じです。


・・・・・・・・・・


で、

9月8日（火）

見事に前日の酒のダメージがあり、走り出しても脚も体も気分も重く、

ジョグなのにゼーゼー言う感じでした。

ので、



7ｋｍしか走ることができないばかりか、45分30秒もかかってしまいました・・・Orz



・・・・・・・・



その日の日中


酷い眠気と体調不良に襲われ、流石に頭の悪い私でも、

これじゃーいかん！

と、ようやく感じ。（←ここまで来ないと学習できないｗ）

この日の晩は、ノンアルビールで過ごし、眠気に従って早めに就寝しました。



・・・・・・・・・・



9月9日（水）

一晩程度で抜けるほど、軽い疲労感ではありませんので、

起きるのは、一苦労。

でしたが、

なんとか起き上がって、いつものランニングコースへ向かいました。

すると・・・


なんということでしょう！（←劇的ビフォーアフター風に）


昨日とは別人のように脚が軽いではありませんか！


と、いうことなので、

最初は流しで入りましたが、徐々にペースアップ！

して、

3ｋｍで全開に！

したら、

やっぱり4ｋｍ目からの上り坂で撃沈してペースダウンｗｗ

しましたが、

5ｋｍの折り返し地点から、又徐々にペースを上げられて、

流しよりやや強い強度のランに再び戻せました。


ので、




奇跡のように昨日と全く同じタイムで、7ｋｍではなく１０ｋｍを走りきることができました。

と、いうことで、

久しぶりのキロ4分半ペース（←現在の限界）

で、



全体では、こんな感じのランでした。

ちなみに、

前半は、上り坂で5分台になりましたが、後半は登りでも何とか4分台をキープできました。

ただ、

３ｋｍで張り切りすぎて、ラストの下りで4分を切れなかったのは、持久力の落ち込みを物語っている感じですね。



・・・・・・・・・



さて、

信州では、朝晩は秋風を感じる季節になりました。

この日の朝の気温は、20度と日中に比べると、10度以上も涼しい気温です。

これから本格的な秋、

そして、

冬へと向かっていきます。

コロナの影響で、無くなってしまった3月以降の全てのレースに変わって、来年の大会に向けて頑張りたいところなんですが、来年の大会はどうなるのでしょう？

新しい生活様式

ニュー・ノーマル

などの言葉に代表されるように、

「マスクマナー」・「三密の防止」・「ソーシャルディスタンス」

などが、標準化されつつあります。

でも、

どうしても「密」が避けられないのが、マラソン大会。

小規模なものでも、数千人くらいのランナーに加え、同じくらいの数の同伴者が会場に集結します。

更に、大規模になれば、その数は万の単位に登ります。

密にならない、数百人くらいの大会なんて、そもそも運営できないし、楽しくない。

かといって、マスクをしてのマラソンは地獄ですし、ソーシャルディスタンスを保ってレースをするのも考え難い・・・

どうすんの？



さて、

間もなく、来年のレースのエントリーが始まる季節になりますが、

大会は開催できるのか？

と、いうより、

そもそも、エントリー開始（開催予定）はあるのか？

新しい日常に、マラソンが消されないようにして欲しいものです。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

８月２１日発売の」「ランナーズ」。

マラソン解説者でお馴染みの、「増田明美さん」のロングインタビューで、





「知好楽（ちこうらく）」についての一節がありました。





「知好楽」って、ご存知の方も多いと思いますが、

論語の一節ですね。

[2回]

８月１３日～１６日までの夏季休暇。

ですが、

新型コロナウィルスの影響で、会社からは、

・県外からの帰省者などがある場合は、事前に会社に届け出ること

・但し、関東４都県、中京圏２県、大阪圏２府県、北海道、沖縄は、
　ＰＣＲ検査、又は抗体検査で陰性が確認されないとＮＧ

・県外へ外出する際も、事前に会社に届け出

・但し、帰省者ＮＧ地域への来訪は、原則禁止



と、なっており、

例年のように、横浜の両親と埼玉の義理の兄家族が、我が家に来ることも無ければ、

どこかへ出かけることもありません。


ので、

さぞかし、たくさん走れたことだろう、

と、

思っていましたが、

結論から言うと、



ダメですね～

初日の１３日は、疲労が抜けず、朝（？）起きたら9時ｗ

で、

大急ぎで、走りだしましたが、もうすでに30度もあり、10ｋｍが限界でした。

ので、

翌、14日は、朝6時半から走り出し、気温24度で快適でした。

が、

今年の猛暑は半端なく、どんどん気温が上がり、フルマラソンの１／３である14ｋｍで、終了したのでした。

で、

翌、15日

昨夜は、私の実家（県内、自宅から15ｋｍほどのところ）に帰省し、ちょっと酒盛り。

だったので、

やっぱり、起きたら刺すような日差しとなっており、

とりあえず走りに出ますが、

3ｋｍで吐きそうになりｗ

熱中症で倒れたらシャレにならないので、そのまま帰宅。

で、

結局、徒歩含みで5ｋｍしか動けなかったのでした。


そして、


最終日の16日

早起きはできませんでしたが、それでも7時半から走りに出ましたが、この日も10ｋｍでギブアップ。

結局、4日間で約40ｋｍしか走れなかった夏休みだったのでした。



・・・・・・・


ので、

オマケでかさ増しですｗｗ


【おまけ】

この4日間で、ランニング以外で予定していたことは、実家に行くことと、庭の草刈り、自宅の掃除くらいしかありませんでした。

ので、

それ以外は、本読んで、酒飲んで、寝ているだけｗｗ

でしたので、

前回記事にあげた、



この3冊は、もちろん読み切り、

買い足した、



本を読みながら、

インドアの休みを満喫しました。

で、

中山七里の「総理にされた男」は、本当に面白かった。

詳細は、ネタバレですから、本の紹介記事程度で、

「「しばらくの間でいい。総理の替え玉をやってくれませんか」

[1回]