日々是好日、ランＲＵＮ日和

梅雨です。

すんごい梅雨です。

そう、

雨ばっかりです！



昨日大変なことが起きた「熱海」に比べちゃうと大したことは無いんですが、それでも毎日雨ばっかりだと、滅入って来てしまいますね。

そんな中、

「足底筋膜炎」

を左足に「発症」・・・っていうか、初めてではないので「再発」ってかんじでしょうか？

いずれにしても、左足のかかとに鋭い痛みが出ていて、今は走っているときに足底筋の痛みとも戦っています。

ちなみに、「足底筋膜炎」とはなにかというと、


足の裏には、足底筋膜と呼ばれる、膜のように薄く幅広い腱が、かかとの骨から足指の付け根まで張っています。足の甲の骨は、弓状（アーチ）になって体重を支えているが、アーチを弓の弦のようにピンと張って支えているのが足底筋膜です。丈夫な足底筋膜ですが、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こし、それが痛みの原因となります。長引くと、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなり、痛みが増すことも。ランニングなどの過使用による緊張以外には、へん平足、老化によるアーチの低下なども原因に。長距離走をはじめとしたスポーツのほか、長時間の立ち仕事をする人も発症することがある。厚底靴の使用でも生じる場合があると報道されました。


と、まあこんな感じの故障です。

まあ、

足の痛みについては、何度も経験しているので、今回もまた走りながら治していきましょう。


・・・・・・


と、

言い訳も完了したところでｗ

一応（？）、ランニングブログなので、ランニング結果を載せると、



土曜日は、この有様ですｗ

ちなみにこの日は、すんごい暑くて（←言い訳、その２）

何度脚が止まったかわからないくらいの状況でしたが、なんとか21ｋｍだけは走り切ったという感じですね。



・・・・・



（ラン後）

暑かっただけあって、この日は梅雨の中休みなのか、比較的にお天気も良かったので、千曲川（ちくまがわ）の河川敷に向かいました。



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

雨続きで、川が濁っている～

増水していて、流石に川に入って釣りをしている人は、いませんでした。

で、

私はここで、



「一人飯」　です。

ラゲッジルームに置いてあるコンテナの上にスノコを敷き、その上にBBQホイル（厚手のアルミホイル）を敷き、簡単に熱対策を済ませたら、



ポケットストーブ＆固形燃料で炊飯します。

で、



ご飯が炊けるまで、木陰で読書しながら待ちます。（←15分程）


・・・


で、

ご飯が炊きあがったら、ご飯を蒸らしている間に、肉を焼きましょう。




さて、

本日のお肉は、



むね肉の味噌漬け。

これを、

ミニ鉄板で焼いたんですが、



固形燃料で焼いていたら、火力が弱すぎてなかなか焼けなかったｗ（←ご飯はスタンバイ完了なのに・・・）


なので、



固形燃料をもう一つ足して、ガンガン焼いて、

メシをモリモリ食べました　(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ




・・・・・・




さて、

お昼を食べ終わったら、読書に出かけましょう！





河川敷から移動して、公園の木陰にレジャーシートを敷いて、

その上に座って、

木に寄り掛かって、

足を投げ出して、



2時間ほど読書です～


・・・・・


と、いうことで、

この日は休日ならではの、ゆっくり、まったりとした時間を満喫しました！

ちなみに、

「キャンプメシ」も「芝生の上での読書」も、自宅の庭でもできますが、

やっぱり自宅を飛び出して、

外で過ごすというのは、一味も、二味も違いますね～







本日のラン　　１３．２５km　１時間０８分０５秒

[4回]