日々是好日、ランＲＵＮ日和

ひっどいレースになってしまった、「ぐんまマラソン」。

レース後は大腿四頭筋を中心に、筋肉痛が酷く、振替休日になった、4日(月)はランオフしました。

ので、

そのぶん、珍しく大掃除に明け暮れ、

奇麗に片付いた部屋を眺めて、「プチ満足感」を堪能しました。



で、

翌5日(火)も走れないまま、



そんでもって、

本日6日(水)は、水曜ポイント練習どころか、キロ5分15秒ペースの10ｋｍジョグ。




っていうことで、

今日の話題は何もないので、

「ぐんまマラソン（おまけ編）」と題して、つなぎ記事を入れたいと思います。



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【おまけ①　心拍数と平均ペース】


本編では、掲載できませんでしたが、

心拍数と平均ペースの推移をみると、「どれだけ歩いたか？」が見えてきます。



すごいですね～

15ｋｍ過ぎに一本線が引かれているのが、トイレで立ち寄った際に脚が止まった様子です。

で、

２２km過ぎにグラフに下に垂れた線が入っているのが、遂に歩いてしまったところです。

が、

ここまでは、ある程度一定のペースと心拍数とピッチで走れていましたが、ここで一気に崩壊してしまいましたね～

で、

25ｋｍ以降は、500ｍ～1ｋｍほど走っては、歩きが入りましたが、

30ｋｍ以降では、ちょっと走って、ちょっと歩くの連続ですので、グラフはギザギザのエライことになっていますｗ

ので、

もうここからは、「ほぼ歩き」でした。



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【おまけ②　ラップ表】

トータルタイムと５ｋｍ毎のタイムは、前回記事に掲載した通り、





こんな感じでした。

で、

どーでもいいかもしれませんが、

時計から拾った、１km毎のタイムは、次の 通りです。









酷いラップタイムですね～ｗｗ

でもまあ、これも一つの事実として受け止めないといけませんね。



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【おまけ③　ランアフター】


ボロボロの成績・ボッチ旅・貧乏人ｗ

見事な３点セットがそろったので、レース後の長居は無用です！

ので、




会場でもらった、「おっきりこみ（群馬名物）」を味噌汁代わりに、持ってきたおにぎりを昼飯で食ったら、（この時もう、１３時半ころ）





すこーしだけ、ブースを眺めて、

１４時丁度

速攻で帰宅しました。




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さて、

死ぬほどきつかった、「ぐんまマラソン」。

今回も、「記録より記憶に残るレース」となりました。

今も、左足の裏では、つぶれたマメがズキズキと疼き、太ももはパンパンに張っています。

本日の朝の気温は、自宅の温度計表示で０度を指していました。

ので、

今年初のウィンドブレーカー上下着用にランニンググローブとニットキャップをつけてのランになりました。

ちなみに

ジョグペースだと、１０ｋｍ走っても汗は殆どかいておらず、近づく冬を感じずにはいられない朝となりました。

さあ、

ここからの走り込みで、来年の出来が決まります。

どんな年にするのかは、自分次第。

ガチランを押し通すのか、ファンランナーでいくのか？

どうするか、今のところわかりませんけれど、

とりあえず、今週はレースの疲れを癒したいと思います。




本日のラン　　１０．３１km　５４分３７秒

[2回]