日々是好日、ランＲＵＮ日和
かつては、サブスリーランナーとして幾多のレースを駆け抜けてきました。 怪我をして、一歩引いたところに身を置いたとき、新しい走りの楽しみを見つけに行きたくなりました。 日々是好日（ひびこれこうじつ）。 毎日が最良の日になりますように！
今週は、取引先の某グローバルカンパニーのお戯れで、
１０月１７日（土）
そう、土曜日なのにＷｅｂでの某説明会が開催されました。
しかも時間は、１０時から１７時半までと超長時間・・・orz
なので、
いつも通りに出勤して、いつも通りの時間までを土曜日なのに勤務しました。
なので、
土曜日はいつもの朝ランでした。
しかも、
ちょー冷たい雨の中のランでした！
ので、
カッパを着ての10ｋｍランで終了しました。
・・・・・・・・・・・・・
で、
１０月１８日（日）
朝９：３０ 気温は、９度
いや～
晩秋ですね～
めちゃくちゃ涼しい！
ですが、
バカなので、ランパン＆Tシャツでランニングしてきました！
ので、
序盤は寒くて、ペースを上げて体温を上げないと寒くてたまらないｗ
ので、
ジョグでも、ちょっとペースアップしました。
・・・・・・
で、
アップダウンの多いコースの１０km通過が４８分台
で、
１１ｋｍへは、緩い下りを降りて、
お馴染みの田んぼの周回路に向かいました。
で、
11ｋｍ～21ｋｍまでの10ｋｍは、
アップダウンの少ない１周１．１kmの周回路をグルグル回りました。
・・・・・
で、
だんだんペースが良くなって、
後半に向かうにつれて、ペースが上がり、
徐々にビルドアップ！
して、
ラストは、全力走になりました！
で、
ラスト２１kmのラップタイムは、サブスリーペースのキロ４分１５秒。
ダッシュで駆け抜けたので、ラスト100ｍはキロ３分半ペースで駆け抜けました。
グラフを見ても、１１km以降は同じコースのぐるぐる走で、徐々にペースアップしてますね。
やっぱり、晩秋の涼しい季節は走りやすいので、
徐々にいい感じに走れています。
で、
キロごとのラップタイムは、以下の通りです。
30ｋｍ走はまだまだですが、ハーフのトレーニングランは、ビルドアップができるレベルまで来ていますね。
そろそろ、30ｋｍ走へのリハビリ開始をしたいところです。
本日のラン 上の通りです。
[2回]
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プロフィール
HN：
RX-93
性別：
男性
自己紹介：
花の昭和４７年生まれのアル中＆メタボ中年が、何を血迷ったのか３８歳からランニングを開始！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
もはや寒い！？
暑さが和らいで体調も整い易くなったのでしょうか。
ランパン＆Ｔシャツのネタも（ネタじゃないけどｗ）
調子よく走ってこそ笑えるネタですからね(笑)
ランニングも気になりますが
メールのアイコンが３つも並んでいるのが目を引きますね。
私に送られてくるメールは
ポイントのお知らせとか、店の宣伝とか
とにかく事務的なものばっかりです（汗）
これから涼しさを超えて寒さが増してくると
また故障しやすい条件も増してくるので
油断しないで快調を維持してくださいね♪
Re:もはや寒い！？
ようやく暑さも感じられなくなり、早くも我が家では石油ファンヒーターが稼働し始めました。
個人的にマラソンに適した10度前後の気温となり、ようやく走りやすくなった感じですね。
メールは、私も店の広告ばかりですよｗ
週末になると、ヤマダ電機・紳士服の青山から複数のメールが届きますので、削除するのが面倒です。
その他にも、アプリのお知らせも山ほど来ますから、スマホの通知欄は、いつもパンパンですｗ