日々是好日、ランＲＵＮ日和

６月９日（土）

今週の土曜日は出勤日なので、ただの朝ランです。

精神的にも肉体的にも疲労困憊なので、近所の田んぼの周りをユルっとジョグ。

周回路なので、ぐるぐる、ぐるぐると回っていると、



田んぼの中をちゃぷちゃぷと泳いでいる子がいました。

それは、



カルガモ君です。（←スマホの限界ｗｗ）

写真ではわかりにくいですが、まだほっぺの辺りに黄色い色が残った若鳥といった感じでした。


・・・・・


カルガモが泳ぐ中、田んぼの周りをぐるぐる回って、１０．１ｋｍのランニング。


５４分ほどかけて、ゆるっと走った後は、嫌々ながら、会社に出勤していくのでした。



・・・・・・・・



６月１０日（日）

ようやくやってきた休日。

そして、

５月２０日のウルトラ以降、１回もやっていない３０ｋｍ走を走ろうと思った日。

なので、

車で、「とある場所」まで行って、

そこから３０ｋｍ走を開始しました。



なぜ、「とある場所」まで来たかというと、

この場所を出発して走る３０ｋｍ走は、

「行きが登り」

で、

「帰りが下り」

という、特殊なコースなので、前半の１５ｋｍさえ走り切れれば、帰りは比較的楽勝ムードで帰ってこれるという、比較的取り組みやすい３０ｋｍ走コースになっているからなのです。

ので、



標高５００ｍくらいから、標高７００ｍくらいまで登って下りてくるだけという、変わったコースのおかげで、無事３０ｋｍを完走。

・・・・・って言っても、



超ゆるゆるペースの３０ｋｍ走なんですけどねｗ



・・・・・・・



おまけ


今日走っていたら、珍しい車に出会いました。


それが、





これです！

赤い車体にジオニックトヨタのエンブレム。

そう、

これは、

（　↓　トヨタが好きになった瞬間ｗｗ）




シャア専用オーリスですねｗ

いいな～

駐車場内の自販機で給水しながら、この「特殊車両」を眺めていましたとさ。（←この間３分休憩）



本日のラン　　上の通りです。

[7回]

６月６日（水）

昨日は、会社の管理監督職（課長職～部長職まで）を対象にした研修がありました。

ちなみに、

私にとっては、先週来のモチベーションの落ちた状態での研修ですが、同じような悩みを抱えた「中間管理職」たちとも情報交換ができる貴重な場なので、沈んだ心をリフレッシュする意味も込めて参加してきました。

・・・・・・

が、

その前に、朝ランです！

この日は、最初は流して走ることで沈んだ心を開放し、後半は徐々に負荷をアップする。

で、

ラストは、キロ３分４９秒まで上げて無心になるという、ライト・ビルドアップ走を行いました。



で、

ひと汗かいた後は、管理者研修の行われるホテルに向かい、受付を済ませ、眠い目をこすりながら研修を受けました。

が、

研修の内容なんて、どーでもいいことなので、ここでは「サラッ」とスルーしますが、

とりあえず、１日目のカリキュラムが終了しました。


で、

初日の研修の後は、経営層も含めた懇親会がありました。

が、

今の私は、酔うと何を言い出すかわからないので、終始ウーロン茶で押し切りました。


・・・・・


懇親会は２１時に終了。

懇親会の後は、昔の同僚に軽く愚痴を聞いてもらい、

深夜０時になりましたので、

就寝しました。


・・・・・・・


６月７日（木）　ＡＭ５時１５分

起床！

して、

すぐに朝ランに出かけました。


ちなみに会場は、昨年同様「菅平高原」に来ていましたので、標高１３００m程の準高地ランに出発。

しましたので、



広大なレタス畑や、



フットボールのグランドが並ぶ道沿いを駆け抜け、朝の心地いい汗を流しました。



ちなみに、

キロ５分半のジョグのつもりでしたが、朝から多くのランナーが走っているのに触発され、



ついついキロ４分終盤の流しとなりました。

で、

走ったコースは、こんな感じで、



高低差は、こんな感じ、



って、

これでは、全然伝わりにくいですが、９ｋｍ～１０ｋｍまでは、けっこうきつい坂道ランになりました。


・・・・・・・


さて、

ランの後は、ホテル内の天然温泉で汗を流し、朝食を食べると、もう帰りたくなりますが・・・

この日は、午前中いっぱいまで研修なので、



研修の合間に、窓の外から見える放牧中の馬を見ながら、眠気をこらえて、研修を乗り切っていったのでした。





本日のラン　　上の通りです。

[10回]

ウルトラマラソン明けの最初の土日。

今週も土日連休でお天気もいいので、走りに行ってきました。


・・・・・・


５月２６日（土）

走れるといっても、アップダウンの衝撃を吸収できる自信がなかったので、市内の平たん路をテクテクとお散歩ラン。

タイトルをつけるなら、

「ＲＸ－９３の正直さんぽ」

って感じでした。


ので、




こんな小道を走ってみたり、



佐久間象山先生の勉学の地に行ったり、



中学の頃の陸上の大会が開かれた会場に行ってみたり、

と、

自由気ままなお散歩旅。

もちろん、



ここにもいって、帰路につきました。


・・・・・


で、

走っていて感じたのは、

やはり、ハムストリングスの張りと内転筋群の痛み。

特に内転筋の股関節付着部は脚を動かすたびにピリッ！ピリッ！とひきつる感じで全くスムーズに動かせませんでした。

ので、



ストライドは、まさかの８９ｃｍ。

全然歩幅が上がらないので、ペースも超スローで、休憩も６回ほど入れたランとなりました。


・・・・・・・


翌、５月２７日（日）

とりあえず試しに、アップダウンのハーフマラソンに出発してみました。

ちなみに流しのペースなら、キロ５分１０秒くらい

と、思っていたので、そのペースで走ってみると、

ま～、苦しいのなんのｗ

ハムストリングスは、突っ張る感じがするし、内転筋群はやはり突っ張る感じと、ピリピリとする痛みと共に突っ張る感じが抜けません。

ので、

なかなか気持ちよく流せませんでした。


が、


折角のアップダウンコース。

そして、

ハイペースから遠ざかった、２週間。

なので、



下りの７ｋｍ目で一気にハイペース化！

して、

キロ３分３９秒をもぎ取りましたが、これで終了ｗ

あとは、

だらだらと流した２１ｋｍとなりました。

ので、



平均ストライドが１ｍに満たない「ちょこちょこ走り」の２１ｋｍ。

昨日と大差ないハーフ走で終わるのでした。


・・・・・・・


さて、

一週間たってもなかなか取れない脚の疲労。

２年前なら、このタイミングで３０ｋｍ走も楽々こなせていたのが懐かしい限りです。

ちなみに、今年は、

足の親指は内出血で痛みが強く、

爪が抜けていないことだけが、奇跡に感じている感じです。




これで、秋までレースはありません。

体のケアと共に、ゆっくり時間をかけて脚の持久力強化に努めていきましょう！




本日のラン　　上の通りです。

[6回]

今週は、本当にいろいろあって忙しかったうえに、土曜日も出勤日でしたので、仕方なく会社に行きました。

ので、

休日ランは、本日（４月２２日）の日曜のみとなっております。

ので、

当然、３０ｋｍ走に行きたいところですよね～


・・・・・・・


４月２２日（日）　ＡＭ５：４５


起床・・・しますが、

う・・・うぇっ

き・・・気持ち悪い・・・


で、

リビングに降りると、


（娘）おっ！　　おはよう！

（私）おっ！　珍しく、朝早いじゃんか

（娘）昨日早く寝たから、目が覚めちゃった


と言って、娘は自分の朝食を準備中でした。

が、

私は水だけ飲んで、再就寝ｗ


ちなみに、

昨日は、あまりの疲労感で、ロクに飲めずに寝たはずなのに、調子悪いな～


・・・・・・


ＡＭ　１０：００

気分が悪くて眠れませんが、少しでも体を休めようと、横になっていました。

が、

横になっているのもシンドイｗ

ので、

再びリビングに降り、新聞を読みながら、無駄に時間を浪費ｗ

して、

ＡＭ　１０：５０

ランに出発しました。


・・・・・・・


さて、

先週の「長野マラソン」の死闘から、まだ１週間。

なので、

「ペースはジョグでもいいよね？」

って、自分に大甘な解釈で走って行きました。

・・・が、

「ジョグでもきつい！」

って感じで、５ｋｍで引き返そうかと思いました。

・・・が、

せめてハーフぐらいは走っておかないと・・・

ってことで、トットコ走って行きました。


・・・・・


何の刺激もないまま進むジョグ。

でも、

これじゃあ、いか～ん！

ってことで、



7ｋｍの下りだけ頑張って・・・


すぐに撃沈！ｗｗ


したので、

ちょっと小休止。

で、

再び走り出していったのでした。


・・・・・・


１４ｋｍ通過。

激しいのどの渇き。

で、

自販機給水。

して、再び走り出すと、電光表示板に現在の気温が表示されていました。



(´･ω｀･)ｴｯ?

・・・・・２８度？？？

今日はまだ４月２２日だよね・・・７月初旬の間違いじゃないよね？・・・

しかもここは、冷涼な長野県だよ・・・




ちなみに、昨日は「３１度」の真夏日を４月に記録した我が地域。


いや～、

長野マラソンが、今日じゃなくて本当に良かった～

って感じですよね～

もし今日だったら、


確実に死んでいましたｗｗｗ




やっぱりマラソンは、「暑すぎる」くらいなら、まだ「寒すぎる」方がマシなスポーツですよね～

ちなみに、

去年の長野マラソンは、気温２５度くらいでも暑くて死にそう（ってか、過呼吸で死にかけたｗ）だったのに、それ以上の気温で走ったら、やっぱりヤバいですよね～

ですので、


雨風が酷く、すんごい寒いレースでしたが、


本当に、先週の開催で助かりました。（←これ、マジで）


・・・・・・


さて、

そんな、季節外れの暑さの中走った、今日のラン。

もちろん距離は、



ハーフで終了しましたｗｗ

そして、

７ｋｍで頑張った以外は、ただのジョグでしたが、アップダウンが多いので、





ペース（青線）には、むちゃくちゃ幅のあるランとなるのでしたｗ




本日のラン　　上の通りです。

[6回]

４月８日（日）

桜の開花から約１０日が過ぎました。


・・・が、


今朝は、まさかの　雪！


ただ、積もるほどの様子ではなかったので、しばらく待っていると雪は止みました。（８時半頃）


・・・・・


ということで、


今日も元気に走って行こうと思いますが、来週は「長野マラソン」当日。

なので、

「疲労残りが無いように、ハーフぐらいの距離のジョグにしよう！」

と、いうことで、

トットコと、市内を「ブラブラお散歩ＲＵＮ」をすることとしました。


ので、


今日はその「お散歩ラン」の様子をお送りしたいと思います。



・・・・・・



さて、

あまり自宅付近をルポすると、防犯上よろしくないという事を聞きますので、今日は自宅から離れた上田市中心市街地のみとなりますが、

まずやってきたのが、「柳町」の北国街道（ほっこくかいどう）沿いの、「商い処」です。



ちなみに、北国街道は、

「善光寺への参拝のために整備され、佐渡の金を江戸に運ぶ道として五街道に次ぐ重要な役割を果たした。」（ウィキペディアより）

という、街道です。

で、

この柳町では、当時の面影を残しつつ、上田の名産・物産を販売するお店が立ち並んだ通りとなっています。



ちなみにここは、老舗の酒蔵ですね～

たしか、試飲もできた気がしますが、ランニングウェアで「試飲」だけするのは、流石の私も気が引けるので、遠慮しておきましょうｗ




ちなみに、ここの通りにもありますが、最近上田でホットな食べ物が、

「焼き鳥」

です。

(´･ω｀･)ｴｯ?

「焼き鳥なんて、どこでも一緒じゃん」

って、思うかもしれませんが、この辺りの地域では、

「ニンニク醤油」を絡めて食べる焼き鳥が定番で、最近では、

「美味いだれ焼き鳥」（おいだれやきとり）

として、販売されてます。


ちなみに・・・

「おいだれ」

は、

漢字の通り、

「旨いタレ」

の意味もありますが、

この辺りの方言で、「あなたたち」という意味も持っている言葉に絡めています。


・・・・・・


ピン　ポン　パン　ポ～ン♪


信州方言講座（←誰得？ｗ）

「おいだれ」

意味は、

「あなたたち」

という意味ですね。

ま、

「おまえさんだち」

から、

・・・おまいだち・・・おいだち・・・・おいだれ・・・

と、変化した感じなんでしょうけど、「ばーちゃん世代にはポピュラー」ですが、今はあまり使われない方言です。

ま、

信州の東北信地域の体験系のイベントで、

「おいだれもやってみぃ」

って言われたら、

「あなたたちも、やってごらんなさい」

って、受け止めてください。



・・・・・・


あっ、

横道にそれちゃったｗ

ので、

またランに戻りましょうｗ


・・・・・・


で、

更にタッタカ行くと、

桜の名所スポットに到着しました～



ここは小さな小川沿いに、桜並木が続いていきます。

場所は「上田駅から、北に２．５ｋｍくらい」でしょうか？

スポット名は知りませんｗ

が、

ちなみに、

ここに到着した時間は、１０：３０頃でしたので、ここに到着するや否や、ぞくぞくとここのご近所さんが、「レジャーシート」や「食べ物＆飲み物」を持って、集まってきていました。

まあ、確かに

ほんとうにここは、「今が桜が見ごろ」ですからね～

・・・・ってことで、



私も桜をバックに自撮りしてみましたが、

ま～、


表情が硬いのなんのｗ（←おじさん何緊張してんの？って感じｗｗ）


まあ流石にここは、周りは家族やカップルばかりの中でしたので、ここで「おっさん」が、「ランニングウェア着て」桜の前で「自撮り」している気恥ずかしさだけは察してくださいｗ


で、


更に距離稼ぎで、あっちに行ったり、こっちに行ったりして、




ようやく上田城に到着しました～


って、


アレッ？


もう桜散ってる～！　(つд⊂)ｴｰﾝ


そう、

今年は咲くのが早すぎたのか、枝垂桜は完全に全滅・・・orz


で、


ソメイヨシノも、




見るにはギリな感じ・・・・・orz


でも、






城内にある屋台村は、なんとか大盛況でしたけどね。


で、


私も喉が乾いたし、お腹もすいたので、ウルトラマラソンの練習のためにも、

「ランニング中の給食＆給水」

の練習をしておきましょう！

ってことで、


桜を見ながら、給食と給水です！



ん？

遠くて、何を補給したのかわからないですよね～

では、

アップでどーぞ！




ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､


本日の給食&給水は、


売り切りで、

２０円引きになったおにぎりｗ

＆

紙パック　ワイン


ですｗ


給食はまだしも、給水が「アルコール類」に


バカの匂い


しかしませんが、

せっかく、車を使わず、ランで来たので、


花見酒


を、満喫させていただきました。


・・・・が、



その後がヤバイｗ



僅かとはいえ、酒が入った後でジョグると、


ま～、酔いが回ること～ｗｗｗ


・・・


なので、


しばらく城内を散策しながら、酔いが抜けるのを待つのでした。



・・・・・・・



で、


再びジョグを開始し、




色々な桜を見ながら帰宅するのでした。（←ここ、見た目より綺麗に撮れなかったｗ）





ということで、




本日のラン　２２．０６２ｋｍ　のタイムは、


「２時間ジャスト！」


という、


奇跡のランとなるのでしたｗ（←ってか、ほんとは「奇跡」じゃなくて、ゴール直前で時計見たら２時間直前だったので、２時間ジャストで時計を止めて、後１００ｍぐらい歩いて戻ったんだけどねｗ）




・・・・・・・・・・



って、

・・・・・あっ、


本家「アド街ック天国」エンディングの


「街にいた、可愛い子」


が、エンディングにいない！？


っていう件ですが、


「実は本当にそれでエンディングにしたかった。」


ですし、

更には、

当然、観光名所に、


「可愛い子」


は、たくさんいたものの、


「それを勝手に撮ったり、ブログにあげたら犯罪！」


ってことで、


撮影も掲載もしませんでしたとさっｗｗ


・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…


ちなみに、今日は


「テレビ東京ネタ」


でしたが、東北より北、そして中京エリア～関西エリア、そして更に西側エリアにも伝わるのかが心配だな～？



・・・・・



ま、

何はともあれ、

ただのおっさんの


「一人ぼっちのお散歩ラン」


を、満喫したってお話でしたとさっ！

[2回]