日々是好日、ランＲＵＮ日和

関東甲信で梅雨明けが宣言されたのは、６月２９日のこと。

でしたが、

「梅雨なんて明けてねーだろ！」

という突っ込みが至る所で聞こえる今日この頃。

特に昨日・今日は、全国的にも大雨で、



うちの方も二日続けて雨天ランでした。
（雰囲気伝わらんけどねｗ）



川も濁流感はありますが、長野県は川としては上流に位置しますので、下流ほどの増水感はありません。

で、

そんな雨天にもめげずに朝ランを続けた結果、



今週は、毎日１０ｋｍランができました。

(´･ω｀･)ｴｯ?

平日の１０ｋｍランって当たり前じゃない？？

って、思うんですが、このところ精神的にきついことが多くって、

６月は、



１週も毎日平日１０kmを完遂できず、おさぼりの週や１０ｋｍ未満の日があって、月間走行距離も３１３kmという不甲斐なさでした。

ま、

徐々に日常に戻していけばいいかな？

って感じですが、暑い夏季に入りましたので、ボチボチで行ってみます。


・・・・・


さて、

８日にかけても記録的な豪雨が予想されています。

既に避難勧告が起きている地域の方には、お見舞い申し上げます。

また、今後ますますの増水で被害が懸念される地域の方は、人命第一で速やかな避難をここ頃掛けてくださいね。



本日のラン　　１０．２７km　　５３分２４秒

[6回]

６月９日（土）

今週の土曜日は出勤日なので、ただの朝ランです。

精神的にも肉体的にも疲労困憊なので、近所の田んぼの周りをユルっとジョグ。

周回路なので、ぐるぐる、ぐるぐると回っていると、



田んぼの中をちゃぷちゃぷと泳いでいる子がいました。

それは、



カルガモ君です。（←スマホの限界ｗｗ）

写真ではわかりにくいですが、まだほっぺの辺りに黄色い色が残った若鳥といった感じでした。


・・・・・


カルガモが泳ぐ中、田んぼの周りをぐるぐる回って、１０．１ｋｍのランニング。


５４分ほどかけて、ゆるっと走った後は、嫌々ながら、会社に出勤していくのでした。



・・・・・・・・



６月１０日（日）

ようやくやってきた休日。

そして、

５月２０日のウルトラ以降、１回もやっていない３０ｋｍ走を走ろうと思った日。

なので、

車で、「とある場所」まで行って、

そこから３０ｋｍ走を開始しました。



なぜ、「とある場所」まで来たかというと、

この場所を出発して走る３０ｋｍ走は、

「行きが登り」

で、

「帰りが下り」

という、特殊なコースなので、前半の１５ｋｍさえ走り切れれば、帰りは比較的楽勝ムードで帰ってこれるという、比較的取り組みやすい３０ｋｍ走コースになっているからなのです。

ので、



標高５００ｍくらいから、標高７００ｍくらいまで登って下りてくるだけという、変わったコースのおかげで、無事３０ｋｍを完走。

・・・・・って言っても、



超ゆるゆるペースの３０ｋｍ走なんですけどねｗ



・・・・・・・



おまけ


今日走っていたら、珍しい車に出会いました。


それが、





これです！

赤い車体にジオニックトヨタのエンブレム。

そう、

これは、

（　↓　トヨタが好きになった瞬間ｗｗ）




シャア専用オーリスですねｗ

いいな～

駐車場内の自販機で給水しながら、この「特殊車両」を眺めていましたとさ。（←この間３分休憩）



本日のラン　　上の通りです。

[7回]

６月６日（水）

昨日は、会社の管理監督職（課長職～部長職まで）を対象にした研修がありました。

ちなみに、

私にとっては、先週来のモチベーションの落ちた状態での研修ですが、同じような悩みを抱えた「中間管理職」たちとも情報交換ができる貴重な場なので、沈んだ心をリフレッシュする意味も込めて参加してきました。

・・・・・・

が、

その前に、朝ランです！

この日は、最初は流して走ることで沈んだ心を開放し、後半は徐々に負荷をアップする。

で、

ラストは、キロ３分４９秒まで上げて無心になるという、ライト・ビルドアップ走を行いました。



で、

ひと汗かいた後は、管理者研修の行われるホテルに向かい、受付を済ませ、眠い目をこすりながら研修を受けました。

が、

研修の内容なんて、どーでもいいことなので、ここでは「サラッ」とスルーしますが、

とりあえず、１日目のカリキュラムが終了しました。


で、

初日の研修の後は、経営層も含めた懇親会がありました。

が、

今の私は、酔うと何を言い出すかわからないので、終始ウーロン茶で押し切りました。


・・・・・


懇親会は２１時に終了。

懇親会の後は、昔の同僚に軽く愚痴を聞いてもらい、

深夜０時になりましたので、

就寝しました。


・・・・・・・


６月７日（木）　ＡＭ５時１５分

起床！

して、

すぐに朝ランに出かけました。


ちなみに会場は、昨年同様「菅平高原」に来ていましたので、標高１３００m程の準高地ランに出発。

しましたので、



広大なレタス畑や、



フットボールのグランドが並ぶ道沿いを駆け抜け、朝の心地いい汗を流しました。



ちなみに、

キロ５分半のジョグのつもりでしたが、朝から多くのランナーが走っているのに触発され、



ついついキロ４分終盤の流しとなりました。

で、

走ったコースは、こんな感じで、



高低差は、こんな感じ、



って、

これでは、全然伝わりにくいですが、９ｋｍ～１０ｋｍまでは、けっこうきつい坂道ランになりました。


・・・・・・・


さて、

ランの後は、ホテル内の天然温泉で汗を流し、朝食を食べると、もう帰りたくなりますが・・・

この日は、午前中いっぱいまで研修なので、



研修の合間に、窓の外から見える放牧中の馬を見ながら、眠気をこらえて、研修を乗り切っていったのでした。





本日のラン　　上の通りです。

[10回]

ウルトラマラソン明けの最初の土日。

今週も土日連休でお天気もいいので、走りに行ってきました。


・・・・・・


５月２６日（土）

走れるといっても、アップダウンの衝撃を吸収できる自信がなかったので、市内の平たん路をテクテクとお散歩ラン。

タイトルをつけるなら、

「ＲＸ－９３の正直さんぽ」

って感じでした。


ので、




こんな小道を走ってみたり、



佐久間象山先生の勉学の地に行ったり、



中学の頃の陸上の大会が開かれた会場に行ってみたり、

と、

自由気ままなお散歩旅。

もちろん、



ここにもいって、帰路につきました。


・・・・・


で、

走っていて感じたのは、

やはり、ハムストリングスの張りと内転筋群の痛み。

特に内転筋の股関節付着部は脚を動かすたびにピリッ！ピリッ！とひきつる感じで全くスムーズに動かせませんでした。

ので、



ストライドは、まさかの８９ｃｍ。

全然歩幅が上がらないので、ペースも超スローで、休憩も６回ほど入れたランとなりました。


・・・・・・・


翌、５月２７日（日）

とりあえず試しに、アップダウンのハーフマラソンに出発してみました。

ちなみに流しのペースなら、キロ５分１０秒くらい

と、思っていたので、そのペースで走ってみると、

ま～、苦しいのなんのｗ

ハムストリングスは、突っ張る感じがするし、内転筋群はやはり突っ張る感じと、ピリピリとする痛みと共に突っ張る感じが抜けません。

ので、

なかなか気持ちよく流せませんでした。


が、


折角のアップダウンコース。

そして、

ハイペースから遠ざかった、２週間。

なので、



下りの７ｋｍ目で一気にハイペース化！

して、

キロ３分３９秒をもぎ取りましたが、これで終了ｗ

あとは、

だらだらと流した２１ｋｍとなりました。

ので、



平均ストライドが１ｍに満たない「ちょこちょこ走り」の２１ｋｍ。

昨日と大差ないハーフ走で終わるのでした。


・・・・・・・


さて、

一週間たってもなかなか取れない脚の疲労。

２年前なら、このタイミングで３０ｋｍ走も楽々こなせていたのが懐かしい限りです。

ちなみに、今年は、

足の親指は内出血で痛みが強く、

爪が抜けていないことだけが、奇跡に感じている感じです。




これで、秋までレースはありません。

体のケアと共に、ゆっくり時間をかけて脚の持久力強化に努めていきましょう！




本日のラン　　上の通りです。

[6回]

今週は、本当にいろいろあって忙しかったうえに、土曜日も出勤日でしたので、仕方なく会社に行きました。

ので、

休日ランは、本日（４月２２日）の日曜のみとなっております。

ので、

当然、３０ｋｍ走に行きたいところですよね～


・・・・・・・


４月２２日（日）　ＡＭ５：４５


起床・・・しますが、

う・・・うぇっ

き・・・気持ち悪い・・・


で、

リビングに降りると、


（娘）おっ！　　おはよう！

（私）おっ！　珍しく、朝早いじゃんか

（娘）昨日早く寝たから、目が覚めちゃった


と言って、娘は自分の朝食を準備中でした。

が、

私は水だけ飲んで、再就寝ｗ


ちなみに、

昨日は、あまりの疲労感で、ロクに飲めずに寝たはずなのに、調子悪いな～


・・・・・・


ＡＭ　１０：００

気分が悪くて眠れませんが、少しでも体を休めようと、横になっていました。

が、

横になっているのもシンドイｗ

ので、

再びリビングに降り、新聞を読みながら、無駄に時間を浪費ｗ

して、

ＡＭ　１０：５０

ランに出発しました。


・・・・・・・


さて、

先週の「長野マラソン」の死闘から、まだ１週間。

なので、

「ペースはジョグでもいいよね？」

って、自分に大甘な解釈で走って行きました。

・・・が、

「ジョグでもきつい！」

って感じで、５ｋｍで引き返そうかと思いました。

・・・が、

せめてハーフぐらいは走っておかないと・・・

ってことで、トットコ走って行きました。


・・・・・


何の刺激もないまま進むジョグ。

でも、

これじゃあ、いか～ん！

ってことで、



7ｋｍの下りだけ頑張って・・・


すぐに撃沈！ｗｗ


したので、

ちょっと小休止。

で、

再び走り出していったのでした。


・・・・・・


１４ｋｍ通過。

激しいのどの渇き。

で、

自販機給水。

して、再び走り出すと、電光表示板に現在の気温が表示されていました。



(´･ω｀･)ｴｯ?

・・・・・２８度？？？

今日はまだ４月２２日だよね・・・７月初旬の間違いじゃないよね？・・・

しかもここは、冷涼な長野県だよ・・・




ちなみに、昨日は「３１度」の真夏日を４月に記録した我が地域。


いや～、

長野マラソンが、今日じゃなくて本当に良かった～

って感じですよね～

もし今日だったら、


確実に死んでいましたｗｗｗ




やっぱりマラソンは、「暑すぎる」くらいなら、まだ「寒すぎる」方がマシなスポーツですよね～

ちなみに、

去年の長野マラソンは、気温２５度くらいでも暑くて死にそう（ってか、過呼吸で死にかけたｗ）だったのに、それ以上の気温で走ったら、やっぱりヤバいですよね～

ですので、


雨風が酷く、すんごい寒いレースでしたが、


本当に、先週の開催で助かりました。（←これ、マジで）


・・・・・・


さて、

そんな、季節外れの暑さの中走った、今日のラン。

もちろん距離は、



ハーフで終了しましたｗｗ

そして、

７ｋｍで頑張った以外は、ただのジョグでしたが、アップダウンが多いので、





ペース（青線）には、むちゃくちゃ幅のあるランとなるのでしたｗ




本日のラン　　上の通りです。

[6回]