日々是好日、ランＲＵＮ日和

9月最初の土日連休となりました。

まだまだ暑い日が続き、

日中は30度を超えています。

が、

流石にここは、信州信濃の国


朝晩はめっきりと涼しくなりました。


ので、

今朝は、涼しい6時半から走るつもりが、ちょっと（？）寝過し

6時半起床ｗ

だったので、7時からのランニングとなりました。



・・・・・・



8月も中ごろでしたら、この時間はもう30度に達しようかという気温でしたが、

今はもう、22～23度程となっており、

吹く風には、芯にひんやりとしたものを含んでおり、ものすごく心地がいい





朝日が眩しいですが、夏の空とは違って、雲一つない澄んだ青空が広がっています。

田んぼの稲も収穫間近となり、黄金色に輝いています。

山の稜線と田畑を眺めながら、涼しい風を受けて走る。


これが、何よりの休日の贅沢なんですよね。





こんな道を走っています！



フルマラソンで自己ベストを出した10年前・・・

この道を走る10ｋｍの自己ベストは40分ほど（キロ4分ちょっと）

でしたが、

今朝は、52分もかけて走りました。

が、それでも汗だくで、所々（登りが特に）きつかった。


「いつまで続けるの？」


って疑問も湧きますが、「やれる限り！」というのが正直なところ。

ですが、

「安易にやめる選択肢は選びたくないな」って改めて今朝思いました。

何事でもそうですが、「辞める」のは滅茶苦茶簡単な一方、「続ける」には、ものすごい努力が要ります。

「できる限りでいいから続ける」ってことにものすごく意味がある事なんじゃないかって思いながら走ってみると、

存外、10ｋｍ　52分のランニングも悪くないものです。


10年前なら、休日は30ｋｍを2時間15分くらいで走っていたのは、もう昔のこと。

今は、今できる走りを楽しもうと思った朝でした。




・・・・・・・・



【おまけ①】（こっちがメインとのうわさもｗ）

私は、GarminのForeAthlete 55という時計を使っています。

この時計は、就寝時も付けていると、睡眠状態を計測してくれます。

ちなみに、昨晩の睡眠がこちら！




11時就寝で6時半起床なので、正確な睡眠時間計測です。

のび太君ほどではありませんがｗ

就寝10分くらいで一気に深い眠りに入っていますね（濃い青）

で、

その後は、レム睡眠と浅い眠りを交互に繰り返しています。

が、

これを見ただけでは、睡眠の質はよくわかんないｗ



と、いうことで、





先ほどの画像をＰＤＦに変換して、ＮＯＴＥＢＯＯＫＬＭに取り込み、

「解説用テキスト」・「音声解説」・「動画解説」の3種類をＡＩに作成させました（←暇人だねw）

で、

テキストは・・・




ま、読むのがめんどくさそうな文書ですねｗ

なので、割愛！！

して、

音声解説を聞いてみたｗ



男女の音声で解説してくれてますね

安定の解説力です。

これが、あの画像ひとつから10分かからないくらいで生成されるので、驚きです！

ちなみにこの睡眠を要約すると、

・身体を修復する深い睡眠が短すぎる（全体の8％程度しかないが普通は15％～20％）

・記憶の定着や精神を休めるレム睡眠は丁度いい

・途中覚醒がほとんどないのがいい

この3点の様です



で、最後が、動画解説

ですが、

これが、ものすごくわかりやすい！！


こんなのを10分くらいで作られた日にゃあ、もう事務員なんていらない感じですね

なんか、凄すぎて怖いｗ


ちなみに、ＮＯＴＥを共有しようかと思いましたが、セキュリティーがよくわかんないんで止めましたｗｗ

ので、動画解説ってこんな感じですよ！っていうＹＯＵＴＵＢＥを埋めました（←今更かもしれませんがｗ）








【おまけ②】

今週は、こんな本を読みました！




中山祐次郎さんの「泣くな研修医」シリーズの第6巻「外科医　島へ」です。

半年の任期で離島の診療所に派遣された、三一歳の外科医・雨野隆治。島ではあらゆる病気を診なければならず、自分の未熟さを思い知る。束の間の息抜きを楽しんだ夏祭りの夜に、駐在所の警官から電話が。それは竹藪で見つかった身元不明の死体を検死してほしいという依頼だった――。現役外科医が生と死の現場をリアルに描く、シリーズ第六弾。


こんな感じの本です。

ちなみに、




このシリーズは、巻を追うごとに主人公の雨野先生が医師として成長していく姿を描いています。

今回は、離島の派遣医師として奮闘する姿と離島の暮らし、そして離島での淡い恋を描いていて、このシリーズで一番面白かった作品でした。

現役医師が描く医療のリアル

是非ご一読ください！！





本日のラン　　上の通りです

[4回]

新年あけましておめでとうございます。

今年の元日は、昨夜軽く雪が舞ったものの、

朝からいいお天気！

なので、

早速いつもの市が管理する駐車場に車を停めて、





初詣ランニングに出かけました！



・・・・・



朝、9時10分ごろのスタートで、

国道を走っていると、気温表示があって、

それをみたら、

まだ　氷点下2度！？

でしたが、

お天気がいいので、走っていると汗ばんできて、走るにはちょうどいい気温でした。

で、

最初の目的地は、上田大神宮





ここで、先ずはお参りをします。

で、

毎年恒例ですが、




おみくじを引きました。（←もちろん恋みくじじゃない方ｗ）

ご丁寧に、くじ運の順番も書いてありますね。

大吉→吉→中吉→小吉→末吉の順ですか・・・

昨年は、大吉だったので、くじは持ち帰って、財布に入れて過ごしました。

が、

今年はどうでしょう？

えいっ！





小吉！


うん、まあ、このくらいが丁度いいんでしょうね（←ちょっと悔しいｗ）

ので、

今年は、神社にくじを括り付けて帰りました。

まあ、

学問：自己を信じて勉学せよ

とのことですので、ちゃんと勉強しましょう！


さて、

9ｋｍ位走ると、路上の気温計も一気に2度まで上がっていたので、

だいぶ汗だくになりました。

で、

到着したのが、




上田城なので、

城内にある眞田神社に参拝です。

で、




こちらはやっぱ、まあまあの込み合いで、

並んで待っていると、後ろに並んでいる親子が、


「寒いね～、寒いね～」


と言っていますが、

52歳の変態じじいの体からは、大量の汗と湯気が立ち上り、

ひとり熱々でしたｗ


が、

10分ほどすると、汗冷えで凍り付きそうになりますがｗ

何とか参拝を終えました。






で、

参拝が終わったら、

これまた恒例の破魔矢を買いに行ったんですが、




このアホは、破魔矢を入れるバックパックを背負ってくるのを忘れ、

破魔矢を買っても入れるところがありません。


ので、

今年は、箱入りの破魔矢を買い、袋に入れてもらいました。




ので、

袋には持ち手があるので、底の穴にウエストポーチのベルトを通し、


このように





ぶら下げて走ることにしました（←何とかなるもんじゃｗ）

ちなみに、

箱の中身はというと、




こんな感じの破魔矢ですね。

ぶら下げたまま、7ｋｍほど走って帰りましたが、箱に入っていたので壊れることもありませんでした。


ちなみに、

上田城周辺は、真田幸村推しになっているので、

真田十勇士の紹介プレートもあり、

皆さんご存知、





猿飛佐助もちゃんとありました。


・・・・・


と、まあ、

こんな感じで、今年も新年を迎え、13時からは自治会の班の新年会があります。

今年も無事に年が明け、

良い一年になればいいな

と、単純に思っています。


皆様も良い1年となりますように！




本日のラン　上の通りです。

さあ、明後日は初出勤だ！！　ガンバロウ！

[3回]

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

なので、

走っていても、きついのなんの　(+o+)





裏山に逃げ込んで、日陰の中を走ったにもかかわらず、

汗が滝のように流れ、

キロ6分以上のペースでしか走れませんでした。

にもかかわらず、

暑さから心拍数だけは爆上げで、

坂道ではキロ6分41秒ペースまで落ちていますが、心拍数は155BPMと、

レースさながらｗ

で、

10ｋｍで自販機給水を挟みつつ、死に物狂いで走った15ｋｍとなったのでした。



・・・・・・・



帰宅後


暑さでグッタリ・・・Orz


ですが、

今日はどうしてもやらなきゃいけないことがありました。

それが、





この大量に生い茂った雑草の草刈り！（←雑草だけは立派に秋の気配を感じますが、気温は31度を越えましたｗｗ）

で、

草刈りすること1時間・・・・




熱中症で死ぬかと思ったｗｗ

ので、

もう、丁寧に刈るという余裕はありませんでした。

ので、

とりあえず伸びた雑草を全体的に刈り倒して、


それなりに（←ここ大事ｗ）


見えればOKということで、今日はやめました。


とりあえず、

「RXさんちって雑草だらけね」

ってご近所さんに言われない程度の仕上がりだと思ってくださいｗ

刈り残しがあるのはわかってますが、

目立つようなら、来週又刈ります。




・・・・・・


【おまけ】

くそ暑いので、エアコンの効いた部屋でゆっくり読書がいいですよね

ってことで、




百田尚樹さんのボックス！（上下巻）

を買ってきました。

800ページ近い超大作なので、通勤時間と昼休みを使って読破したいと思います。


それと、




60歳で再転職を企んでいるので、その為のキャリア戦略と

話が長いという自覚があるのでｗｗ（←話始めると、つい調子に乗っちゃうタイプｗ）

3分以内に話をまとめる本です（←ハンディサイズなので、会社にいつも置いておこう！）




さて、

今年は、試験勉強もあるので、まだ40冊ほどしか本が読めていません。

とりあえず、年末までに52冊は読了して、

せめて週1冊平均（1年は52週）はクリアしたいと思います！




本日のラン　　上の通りです

[2回]

今年は梅雨がないまま夏になりそうな感じですね～

昨日、私の住む街は34.3℃を記録したとニュースでやっていました。

で、

本日、15日

昨夜の飲みすぎで、9時まで寝てしまいｗ

慌てて、走り出したのが、9時半頃・・・

で、

もう、暑い・・・Orz

路上の気温計は29度をさしており、このくそ暑い中を走っているアホは、私以外いませんでした（見た限りでは）

なので、


15ｋｍを過ぎると、フラフラで、

16ｋｍで自販機の給水を取り、一息つきました。

が、

ここからは、脚も重く、キロ6分を超えるスローペースにもかかわらず、心拍数は150／分ほどにも上昇し、きつくてきつくて仕方ありませんでした。


・・・・・・


と、言うわけで、






終盤は、酷い・・・の一言に尽きますね。

まあ、前半でも、急な下り坂の7ｋｍ地点で、以前なら3分半で駆け下りていた場所も、4分20秒もかかっており、

全盛期の平たん路よりも遅いタイムには、自分自身もびっくりしました。

ので、

2時間以上かかったハーフマラソンだったのでした。

あ～、

暑くて走りにくいので、

涼しい、南極に行きたいな～（←寒すぎだと思うけどｗｗ）



・・・・・・・・・・・



さて、

話は変わって、

先月受けたファイナンシャルプランナー技能士3級検定

得点的には合格圏内でしたが、

正確な合格発表は、昨日（6月14日）に行われました。

発表は午前10時から

なので、

会社のPCでチェック・・・・

で、




無事合格を確認できました。

3級だけど一応国家資格<(｀^´)>

なので、

来週中に、こんな感じの、




証書が来るようです。

割と簡単にとれるのに、国家資格で、

「ファイナンシャルプランナー技能士」（←但し、3級ｗｗ）

を名乗れる権利を手にしました。


次は、2級が取れると、履歴書にかけるレベルなんだって


ちなみに、

2級を受験するには、資格がいるんですが、

その一つが、この3級を持っているということ。

なので、

この資格を取ったんですが、

2級の要綱をよく読んでみると・・・・


「FP技能士　2級　受験資格」

その一つに、




一般事業会社の財務・経理担当者っていうのがあって、

これに2年以上従事してたらいいんだってｗ


ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!


わたし、2年どころか、


30年近く従事してるんですけど～ｗｗ



ってことで、

いきなり2級チャレンジも可能だったんですねｗ

だったら、

初めから（去年の12月から）

2級の勉強しとけばよかった？？？？


っておもいましたが、

時すでに遅しｗｗｗ

まあ、

来年の1月までに取得できるように頑張っていきましょう！！（←とれるかは不明ｗ）


ちなみに

FP2級の試験難易度は、

簿記2級レベル（合格率30％くらいで、実はこれは取得済み）

なので、

頑張ればなんとかなるかもね？


少なくとも、

酒飲む時間を勉強に充てればいけるはずなんですが・・・


どうでしょう？？？





本日のラン　　上の通りです

[2回]

コロナ禍で、出張が無くなり、

丸４年くらい出張をしていない気がします。

が、

2023年になり、コロナも話題に上がらなくなりました。

更に私自身は、転職もして、

今の会社では、支店でイベントがあると、出張応援するようにもなりました。

で、

今週は、長野県　飯田市のとある支店のイベントの応援の為、超久しぶりに出張してきました。



・・・・・！？

同じ県内で出張？？？？？

と、

他県の方は、思うかもしれませんが、

長野県は、国内屈指のデカい県で、特に南北に長い県となっています。





なので、

自宅の上田市から会社のある長野市、そして、今回応援に行った飯田市は、

こんな位置関係になっております。

しかも、

長野県は山ばっかり（←うんざりするくらい標高の高い山ばかりｗ）

なので、

山を迂回し、直線距離の最短ルートではいけないところばかりです。

ので、

今回の出張先の飯田市までは、高速を使うと１９０Km以上離れた場所にあるので、

はっきり言って、

新潟県や群馬県よりはるかに遠く、

もはや、

他県といっても過言ではないような土地でしたｗ


・・・・・・・


そんな、他県のような飯田市に、2泊3日の出張となりました。（←今週は、家にも帰れず、仕事も溜まる～ｗｗ）


ので、


【出張初日】

夜の7時半に飯田市入り、

したので、

ホテルにチェックインしたあと、歩いて夕飯を食いに行くことに・・・・

で、

おじさんが行く店といえば、

そう、




こういう昭和レトロなラーメン屋ですねｗｗ

で、





お父さん一人で店を切り盛りしてるので（←７０代位のお父さんの店）


お父さん、ビール貰うよ～！

と、いって、

勝手に冷蔵庫から、瓶ビールを取り出すスタイルｗ


で、

チビチビ呑みながら待っていると、




昭和の匂い・・・じゃなくってｗ

醤油の匂いが漂う、

昔ながらの中華そばが出てきました。



で、呑みながらラーメンを食う至福の時♪

これが、ひとり飯の楽しさですね♡




で、飯を食ったら、

ちょっと市内を散策





して、

ホテルに帰りました。



・・・・・・


翌朝




当然のように、ランニングシューズを持ってきているので、

市内を走ります。

で、

全国・・・というか、全世界でも珍しい、

信号のない交差点

ラウンドアバウト（環状交差点）を回ります。





ちなみにラウンドアバウトとは・・・

【ネットより拝借ｗ】

飯田市には全国的にも珍しい、２か所のラウンドアバウト（環状交差点）があります。 ラウンドアバウトとは、信号のない円形交差点のことです。 環道の交通が優先され、時計回りの一方通行となります。 ラウンドアバウトは、ヨーロッパなどでは積極的に導入されていますが、日本では設置例が多くありません。


と、言うものです。


その他にも。




リンゴ並木の「並木道」を走り、（←この日は霧が濃くて写真がイマイチ）

ちなみに、

出張最終日の朝は綺麗に晴れていたので、もう一度写真をとったら（朝6時半頃）





こんな感じの遊歩道になっています。


その他にも、





飯田の「銀座」を走りｗ


焼肉の聖地「飯田」を代表する、




飯田焼き肉店組合の前を走ったりと、

うろちょろ走りながらｗ


結局、




朝のルーティーンである10km走を完走したのでした。



・・・・



【おまけ】

さて、

今回行った、飯田市は、間違いなく長野県の市なのですが、

商圏は、完全に愛知県です

と、いうのも、


長野県の中核都市の「長野市」や「松本市」などへ行くよりも、

「豊橋」や「名古屋」などの愛知の都市へ行く方が、近いので、

長野県民愛読書（？）の「信濃毎日新聞」より、（←読売新聞よりも県内シェアは、ぶっちぎりで高いんです）

「中京新聞」の方が、売れているという話を聞いたことがあります。

なので、

方言も愛知よりなので、大学時代に名古屋で過ごした身としては、言葉にもなじみがあり、いい街だな～って感じてしまいました。

ので、

また、出張応援の依頼があったら、行ってみたいな～って感じた今日この頃ですｗ




本日のラン　　１０．７２ｋｍ　１時間００分３秒（←出張疲れで走れんｗ）

[2回]