日々是好日、ランＲＵＮ日和
かつては、サブスリーランナーとして幾多のレースを駆け抜けてきました。 怪我をして、一歩引いたところに身を置いたとき、新しい走りの楽しみを見つけに行きたくなりました。 日々是好日（ひびこれこうじつ）。 毎日が最良の日になりますように！
さて、
今週もとりあえず、月・火と禁酒してみました。
で、
昨晩は、10分ほどかけて硬い股関節周りのストレッチも行ってみました。
というわけで・・・
3月25日（水）
準備万端・・・とまではいきませんが、ポイント練習に行ってみました。
さて、
本日のテーマは、「スピードトレーニング＆持久力強化」。
2ｋｍ・3ｋｍを全力で走り、その後はきつい感じを維持しつつ、止まらずに最後まで押し切るというものでした。
ので、
２ｋｍ目では、久方ぶりの平たん路での全力。
途中で肺に穴の開いたような錯覚がするほど、呼吸が苦しくなる場面もありましたが、何ヵ月ぶりかわからないほどに久しぶりの、「下り坂以外でのサブスリーペース」である、4分8秒をマークしました。
そのあとは、3ｋｍの下りを駆け下りたので、ここからはじっと我慢区間。
歩きたい、止まりたいという衝動にかられつつも、必死にこらえて駆けていきました。
で、
苦しくなったら、ストライドを意識して、ピッチを抑えて走ります。
そう、
せっかく昨日ほぐした股関節を生かして、少しでもストライドを伸ばして走りました。
・・・・・
で、
なんとか、最後まで走り切り、「序盤のガチで疲弊した足で、最後まで走りきることで、持久力を強化する」という、当初の目標をクリアしたのでした。
ま、
大したラップじゃないんだけどねｗ
それでも、
（個人的には頑張って）禁酒（←ここ大事）して、走った結果がこれなので、このタイムは今の精一杯だと思っています。
で、
別のグラフで見ると、
今回、平均ストライドは107ｃｍで走り切れました。
ちなみに、先週同じコースをポイント練習で走った際は、
ペースはあまり変わらない中で、ストライドは103ｃｍでした。
わずか4ｃｍですが、ほとんど同じ距離を２１０歩少なく走れるので、同じピッチなら２５０ｍくらい先に進めるので、10ｋｍでこれならフルで１ｋｍ近くに換算できますので、決して少ない距離ではないですよね。
ストライド107ｃｍなんて、まだまだ短足・・・じゃなくて、ストライドが短いですので、まだまだ改善の余地ありってことですね。
と、いうことで、
今晩も禁酒＆ストレッチで、今日の疲労を抜いていきます。（←奇跡の禁酒３日目ｗ）
本日のラン 上の通りです。
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プロフィール
HN：
RX-93
性別：
男性
自己紹介：
花の昭和４７年生まれのアル中＆メタボ中年が、何を血迷ったのか３８歳からランニングを開始！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
４０歳でサブスリーを達成すると、４２歳でフルマラソン２時間４８分台を記録。
ランナーズのフルマラソン全日本ランキングのベスト１００に掲載されると、有頂天もＭＡＸに。
だが、
それが災いしたのか、その後は故障の連続。
ストレス解消のために走ったはずが、走れば走るほどにストレスに！？
サブスリー時代のブログを閉じて、新天地にやってきました。
毎日が、「日々是好日」。
ランＲＵＮ日和になりますように！
