日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、火・土・日と３日間のお休みを頂きました。

で、

前回記事の通り、火曜は超久しぶりの30ｋｍ走を実施。

で、

疲労パンパンの中、

木曜日は、某メーカー開催のWeb研修に１０時から１７時まで、みっちり参加。

で、

金曜日は、私が研修リーダーとして、女性事務員の研修を、Webで開催。

で、

更に疲労がパンパンとなりましたｗ

が、

やっぱり30ｋｍ走が距離を押しましたね～



なんとか、今週は90ｋｍオーバーとなりました。


週１００kmに、あと８km。

これが、まだまだ遠い感じですね。


・・・・・・


ってことで、


週末のランは、特にトピックスも無くｗ


オマケでごまかしますｗｗ



・・・・・・


オマケ①　　「こんなのだまされる？？？」


好きな芸能人は誰ですか？

って聞かれたら、

迷いなく、こういいます。

「ガッキーだね！」（←アラフィフが言うとキモイ？）

で、

日頃の行いがいいのか？

ガッキーから、メールが来ました。



コードブルーの文字、そしてメールアドレスにある、0611は、ガッキーの誕生日である、６月１１日を意味するものなので、間違いなしですね。

ただ、内容からすると、別の人に贈ろうとした「誤送信」って感じですねｗ

で、

翌日には、




こんなメールが・・・

戸田恵梨香に比嘉愛未と出てきましたので、間違いなしですね。


・・・・・って、


こんなのに引っかかるバカっているの～ｗｗ


ありえないですよねｗ

速攻で削除です！






オマケ②　　「強風にご注意」


先週、



リビングで、燻製づくりをしました。

まあ、



そこそこの出来で、美味しかったんですが、


室内でやっちゃ、ダメだ～！


家中が、燻製の香りに包まれ、


嫁さんから、大クレームｗ


があり、

大反省です。

ので、



屋外で、五徳（金属の３角形のヤツ）に固形燃料、そして風よけの風防、

で、



スモークチップを敷き、



信州ハムさんのポークウインナーを



並べて、



今回は、ボール（100均製）でふたをし、アルミホイルで目張り、

して、

燻し上げると、



うまく行きました～

で、

今回の相棒は、発泡酒ではなく、

税金が引き下げられて、お得になった、「おビール」です。




一部、ちょっと熱が入りすぎのような感じもしますが、


燻、パリ、ジュワ～


で、　

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏです。


で、


２戦目



ゆで卵も準備しました～

・・・・が、


この辺りから、風が強くなってきました。

ので、



風防の向きを、風上に変え、重しでホイルを乗せ、

更に手で押さえつつ、

焼酎を飲みながら、燻されるのを待ちました。


・・・・が、




ダメダ～ｗｗ

風で火が煽られ、熱をしっかり伝えられず、燻製チップが燃え残っています。

ので、

燻製されてねぇ～ｗ



ってことで、


２回目は、大失敗だったとさｗ



【教訓】

・燻製は、外でやらないと、室内が燻される。

・風が強い時は、完全防風できないと、燻できません。

そして、

・嘘をついてはいけませんｗ

ビールは、



セブンイレブンアプリで、当たった「景品」です。

ので、

買ってませんｗｗｗ






本日のラン　　１４．４０ｋｍ　１時間１３分２５秒

[3回]

久しぶりに平日記事更新です　　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ



１０月２０日（火）

なんと、


お休みで～す！


☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


なぜかといえば、休日出勤が何日もありましたから、たまにゃ～休んでもいいでしょう？ってことで、休日届を出しました。


で、


朝は、いつも通り娘を高校に車で送って行き、その後車で久しぶりに「とある駐車場」へ移動。

そして、そこからランニングを開始しました。


・・・・・・・


朝９時の気象状況は、曇り空で気温８度。


少し肌寒かったので、ウインドブレーカーを着て走りましたが、

１５分程で暑くなりｗ

ウィンドブレーカーを脱いで、腰に巻き、又タッタカと走って行きました。




本日の目的は、超久しぶりのお散歩ラン。

ペースはゆっくりで、街中を気ままに走って行きます。


これまで、コロナウィルスの影響で、休日の街中をマスク無しで走るのは流石に気が引けて(だからと言ってマスクして走るのは辛い）、コースはいつも人通りの少ないところばかりを走ってきました。

が、

今日は、平日の昼間。

田舎なんで、街中といっても人通りは少なく、遠慮なく走れそうでした。


・・・・・


いや～

それにしても、いい季節になりましたよね～

今日の気温は走っている内に少し上がって、１０度ほど

最も走りやすい気温です。（個人の見解）

ので、

走っていても、汗はにじむ程度で、暑くも寒くもありませんでした。


で、

今日のシューズはというと、



アシックスのライトレーサー2です。（手前の青い方）

今月の頭に買った靴ですが、ようやく初乗りです。

で、

感想はというと、


ま～、走りやすい！


クッションが絶妙なんです。（新しいから？）

フォアフットで乗るんですが、前足部のクッションが沈んだ後の反発で、勝手に足が前に進む感じなんです。

なので、


走るのが、超らくちん！


こんなんで、トレーニングになるのかな？

ってくらいでした。

ので、

ものすごく気分良く走っていけました。

そう、

こんなに気分良く走れるのって、いつ以来だろー？って感じ。

で、

タッタカ進むと、



丁度１年前の１９合台風の影響で滑落した鉄橋の所にやってきました。

１年もたちますが、



いまだに橋は復旧していません。

で、

更に進むと、



お馴染みの神社に到着！

で、

この頃になると、すっかり天気が良くなってきて、

青空が広がり

気温も１３度ほどに上がってきました。

ここでは、

いつものお願いごとに加えて「コロナの早期収束」を祈願してきました。

で、

この神社の近くに、駅があるんですが、



丁度電車が来ました。

一部の鉄ちゃんには人気の「丸窓電車」です。

たったの２両編成ですが、それでもガラガラですｗｗ

先ほどの橋が落ちてますので、その手前の駅までの折り返し運転になっています。


で、


その後は、気分良く走れているので、少し遠回りをしつつ、



だーれもいない歩道を独り占めして走り、

千曲川に架かる橋に到着すると、



去年の台風が嘘のように穏やかな流れになっていました。

で、

ここからさらに進んでいって、



毎度おなじみの上田城に到着。

Go　To　トラベルの影響か、意外と観光客の方がいてビックリしました。

ここでは、

ウエストポーチに入れてきたマスクを取り出し、マスクをして徒歩で城内に進み、



眞田神社でも「コロナ収束」を祈願してきました。

ちなみに、

写真を撮り忘れましたが、コロナの影響で「手水」もひしゃくが撤去され、なんていう名前かわかんないけど「カランカラン♪」って鳴らす「でっかい鈴みたいなやつ」も撤去され、代わりに手をかざすと「カランカラン♪」って鳴る装置が付いていましたｗ


・・・・・・・


そんな訳で、

季候も良く、シューズの具合も良く、気分も良かったおかげで



ついに30ｋｍ走が達成できました！

ま、

って言っても、お散歩ランなので、写真を撮る度、いっぱい脚が止まっているのでまだまだな感じですし、何より今日は、街中のアップダウンの少ない走路でしたから何とかなった感じですね。

ま、

それでも今日は、30ｋｍ走れたので大満足の休日でした。





本日のラン　　上の通りです。

[3回]

今週は、取引先の某グローバルカンパニーのお戯れで、

１０月１７日（土）

そう、土曜日なのにＷｅｂでの某説明会が開催されました。

しかも時間は、１０時から１７時半までと超長時間・・・orz

なので、

いつも通りに出勤して、いつも通りの時間までを土曜日なのに勤務しました。


なので、


土曜日はいつもの朝ランでした。


しかも、


ちょー冷たい雨の中のランでした！


ので、

カッパを着ての10ｋｍランで終了しました。




・・・・・・・・・・・・・




で、

１０月１８日（日）




朝９：３０　気温は、９度


いや～


晩秋ですね～


めちゃくちゃ涼しい！


ですが、


バカなので、ランパン＆Tシャツでランニングしてきました！


ので、

序盤は寒くて、ペースを上げて体温を上げないと寒くてたまらないｗ

ので、

ジョグでも、ちょっとペースアップしました。



・・・・・・



で、

アップダウンの多いコースの１０km通過が４８分台


で、

１１ｋｍへは、緩い下りを降りて、

お馴染みの田んぼの周回路に向かいました。

で、

11ｋｍ～21ｋｍまでの10ｋｍは、

アップダウンの少ない１周１．１kmの周回路をグルグル回りました。


・・・・・


で、

だんだんペースが良くなって、

後半に向かうにつれて、ペースが上がり、

徐々にビルドアップ！

して、

ラストは、全力走になりました！

で、





ラスト２１kmのラップタイムは、サブスリーペースのキロ４分１５秒。

ダッシュで駆け抜けたので、ラスト100ｍはキロ３分半ペースで駆け抜けました。

グラフを見ても、１１km以降は同じコースのぐるぐる走で、徐々にペースアップしてますね。

やっぱり、晩秋の涼しい季節は走りやすいので、

徐々にいい感じに走れています。

で、

キロごとのラップタイムは、以下の通りです。




30ｋｍ走はまだまだですが、ハーフのトレーニングランは、ビルドアップができるレベルまで来ていますね。



そろそろ、30ｋｍ走へのリハビリ開始をしたいところです。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

ダメだー！

今週末は、ダメダメだ～！





１０月１０日（土）・・・旧体育の日

台風の影響で、雨＆少々強めの風

で、

気温は１４度

濡れて走るには寒すぎる

ので、

カッパを着てのランニング


なので、


人目の少ない田んぼの周りをグルグルラン。（←一応、恥ずかしいという感情はあるｗ）


ですが、

走りにくいし、体は重いし（物理的にｗ）、モチベも低いし、



なので、

１０ｋｍでやめてしまいました。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



１０月１１日（日）

体調最悪・・・・・・・・・orz

更に、

昨日の晩は、寒くなってきたので、鍋をやりましたが、


締めのうどんを食べ過ぎた～ｗｗ


ので、

身体が重いのなんの

なので、

走ってみても、全然ダメで、

結局、





日曜は、12ｋｍで終わってしまいました・・・orz



ので、

ランニング的には大したネタがないので、



恒例の！


おまけでかさ増し作戦だ～！（←やけくそ）



・・・・・・・・・・・・・



さて、

ランニングは不調ですが、



酒飲みは絶好調！（←だから、走れないｗ）

なので、

旨いつまみが食べた～い（←金はないがｗ）



ってことで、

用意したのが、こちら！



ポークウインナー（燻製屋）と魚肉ソーセージで作られたNewバーガー（９８円）です。

まあ、

そのまま焼いて食えば、旨いっちゃー旨いけど、

もうひとひねり欲しい！

ってことで、



燻製です！

燻製チップのミックス品を、


１００均で買ってきました（←ここ大事ｗ）


ちなみに、

ナラ、ブナ、カシ、カエデ、クヌギ、クルミ

それぞれのウッドチップのミックス品ですが、

こんなの、その気になれば、


自宅の裏山でいくらでもあります！


のに、

あえて買いました。（←でも、１００円）


で、



カセットコンロに耐熱皿＆アルミ箔のうえにスモークチップ

で、



肉の油がチップに落ちると、香りが落ちるので、チップの上にもアルミ箔を敷き、

その上に網と

具材を置き、



ふんわりとアルミ箔でふたを作り（煙が回るように体積を稼げるように上に余裕を付けて）

火は、弱火でゆっくり燻します。

で、

１０分後・・・・・・・・・







燻製ができました～


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！



食べたら、ふわーっとスモークの香りがして、

８０度くらいの温度で、１０分間ゆっくり火を入れているので、うま味が凝縮されています。


ので、

これで、酒を飲みながら、

次の燻製づくりに入り、

そして、

また酒を飲む・・・・・・


もう、


ダメ人間まっしぐらｗ


っていうか、


もう、ダメ人間ですねｗｗｗ





本日のラン　　１２．０８km　　１時間０８分３７秒

[1回]

（ご注意）

今回の記事は、貧乏人の戯言になっていますｗ

ハイソな方は、スルーしてください。



・・・・・・・・・・



さて、


今、練習用に履いているシューズは、




アディゼロＲＣ2と、





アディゼロ　ＢＥＫＯＪＩとなっています。


ちなみにこれは、今年の５月末に２足同時に激安で購入したシューズです。


更にちなみに、これ、

２足で約１万円で購入できたと、５月３１日に嬉々としてブログにあげています。

で、

約４ヵ月使用。

４か月間の走行距離は合計で１２５０ｋｍ。

途中、

雨が降ったりした日には、使い古しのシューズを使うこともありましたので、

ざっくり１２００ｋｍを２足で走ったとすると、

１足あたり、６００ｋｍ使ったことになります。

で、

だいたいシューズの寿命が600～700ｋｍって言われてますから、

このくらいになってくると、

当然・・・・

ＢＥＫＯＪＩ君の方は、




アウトソールがむしれてしまい、アディダス特有のトルションシステム（オレンジのプラスチックでできた、ねじれ防止機能）が、むき出しになってしまいました。

で、

一方のＲＣ2君の方はというと、




かかとの、カップが高いので、どうしても左足の蹴り出しで、右脚の内側にあたってしまい、ここが大きくむしれてしまっています。

でも、

まあ、

このくらいはどぉってことは無いんですが、


ヤバイのはこっちｗ






なんで、ここに光が通っているの？？？


そう、

ここが、





破れちゃってるんですね～ｗｗｗ


しかも、両足ｗ


なので、

こいつはもう、完全に使い物になりません。

いや～

いつからこうなっていたんだろう？

っていうか、

よくこれで走れたもんだｗ

って感じでした。

ので、

本日、


貧乏サラリーマンの私が、一大決心の元シューズを購入（←大げさｗ）

で、

買ったのがこちらです！





アシックスのライトレーサー２とアディゼロ　ＢＥＫＯＪＩ2

の２足ですね。

ちなみに、

私のトレーニングシューズの購入の決め手は、ふたつしかありません。

軽くて安い（←安いがメインｗ）

です。

ので、



今回は２足で、１万２千円で購入でした。

ちなみに、

なんと、

前回よりも２千円も出費が増えましたね～ｗ

ちなみに、

前回は、２足１万円で１２００ｋｍ走れたので、

単価は驚異の

＠８.３円／ｋｍ（←バスや電車の比ではないよｗ）

です。

が、

今回も１２００ｋｍしか走れない場合は、

＠１０円／ｋｍ

になってしまいますね。（←せこすぎるｗ）

が、

今回は、

頑丈な、アシックスのライトレーサー２がいますので、こっちが８００ｋｍ使えれば、

アディゼロが６００ｋｍでつぶれても、


2足合計で、１４００ｋｍ使用可能！（←もうむちゃくちゃｗ）


で、

１万２千円÷１４００ｋｍで、

キロ単価は、

＠８.５円／ｋｍ

となり、前回とほぼ同水準となります！

で、

もしも、

もしもですよ、

ＢＥＫＯＪＩ２が、

ＢＥＫＯＪＩを越えて、７００ｋｍ使えたら（←もうファンタジーｗｗ）

１万２千円÷１５００ｋｍで、

＠８円／ｋｍでとなります！

１ｋｍを８円ジャストで移動できるなんて、凄くないですか！

ランニングってすごいですよね。

移動のコスパが最強です！（←バカの進化系の発想）


ちなみに、

今回びっくりしたのは、もう一つあって、

ＢＥＫＯＪＩ２の方の軽量化が奇跡過ぎました。

まずは、



ライトレーサー２が、214ｇ（これはサイズが、25.5ｃｍです）

と、

ごく一般的な重さだったんですが、



ＢＥＫＯＪＩ2は、１４８ｇしかありませんでした。（←なぜか、こっちは25ｃｍでピッタリサイズでした）

しかも、




わかりにくいけど、サイドが斜めにカットされていて、外側着地の私にはもってこいのソールです。




ラバーも頑丈だといいですね。

一方の、ライトレーサー２君は、



こんな感じ。

アシックスのラバーソールは、くそ頑丈なので、問題ないでしょう。

で、

初代ライトレーサーにはなかった、

ミッドソールに、



新しい、反発性のある、素材が使われているそうな。



ま、

とりあえず、靴でやる気を出していきたいと思う今日この頃です。




本日のラン　　２１．１７ｋｍ　　１時間５０分４８秒

[3回]