日々是好日、ランＲＵＮ日和

皆さん、シルバーウィークですね！

自粛生活も長く、

そろそろ羽目を外しても・・・・

ってことで、

旅行に観光に、楽しい時間を過ごしている人も多いと思います。

が、

わたくし、

先週は最悪の１週間を過ごしてまいりました・・・orz




９月１４日（月）

某グローバルメーカーとのWeb会議を１０時半～１６時までみっちり行い、

ヘトヘトで自席に戻ると・・・

「変なメールが、大量に着信している～！」

という、報告が飛び込んできました。



ちなみに、わたくし、

大した知識もないのに、グループ会社１１社のＩＴ責任者をしています。

ので、

状況確認と、事後対応の指揮を振るうことになりました。

で、

今回の「変なメール」の原因となったのが、

最悪のマルウェアである、Emotet（エモテット）。

社員の一人が、Emotet搭載の迷惑メールと気付かず、添付ファイルからマクロ感染したようです。

その結果、

メールアカウントを完全に乗っ取られ、

迷惑メールが、そこからバンバンばらまかれておりました。


・・・・・・・


その為、

感染PCのネットワーク隔離。

全従業員のメールパスワード強制変換。

グループ会社への状況説明と注意喚起。

迷惑メール流布による、取引先様へのお詫びメール対応。

現メールアカウントの廃止と、新アカウント取得に向けた対応。

感染PCのフォレンジック調査（原因と結果の解明）。

などなど・・・

に、マジで忙殺され、

１週間、自分の仕事が何もできない状況なのでした。


ので、


９月１９日（土）は、

休日だったはずが、出勤を余儀なくされ・・・

溜まった仕事をここで処理するのでした。


で、


９月２０日（日）は、

ゆっくり休みたいところ、

自治会の役員をやっているために、

コロナで開催できなかった、「敬老会」の代わりに、

「ちょっと豪華なお弁当」

を、高齢者宅にお配りする仕事をやっておりました。

ので、

連休なのに、まったく走ることができませんでした。


で、


・・・・・・・・・・・・・


９月２１日（月）

やっと、何の予定もない、ゆっくりできるまともな休日になり、

とある場所から、

走りに行くことと致しました。


で、


観光地・・・ってほどはでないんですが、



道の駅に到着！

Go　To　！

だけではないと思うんですが、



駐車場は、パンパンでした。


・・・・・・・


で、走った後は、

今は、秋のお彼岸ですので、本家のお墓に墓参りに行ってきました。

こう見えて（どう見えて？ｗ）

割と信心深い方なので、毎年墓参りは欠かしません。

で、

実家のある、クッソ田舎の、山以外の景色の無い、



墓地に到着。

で、

墓掃除をして、線香をあげて、

「コロナ収束」

を、爺ちゃんと婆ちゃんに「無茶ブリ」してきたのでしたｗｗ



・・・・・・・・



ってことで、




土日は、朝ラン10ｋｍだけ。

今日は、とりあえずハーフマラソンをやってきました。

あすはもう、連休最終日。

どこへ行くことも無く、イベントもないシルバーウィークが終わりそうです。

コロナが無ければ、本当は、昨日、「北信州ハーフマラソン」があるはずでした。

３月以降、何のイベントもない１年が過ぎています。

もう、本当に、before　コロナ　の時間は戻ってこないんでしょうかね～

私的には、

新しい生活様式

に、馴染めません・・・orz



・・・・・・・・・・・・



【おまけ】

どこへもいけないのは、寂しいので、

最近できたワイナリーに行ってきました。



「シャトーメルシャン椀子（まりこ）ワイナリー」です。



ワイン用のブドウが、



広大な敷地に、大量になっています。

ここが、信州のボルドーです（←嘘w）


中に入ろうと思ったんですが、

・車で来た

・一人で来たので代わりに運転してくれる人がいない

・じゃあ、試飲できないじゃん！

ってことで、

むらむらする前に、ここを後にするのでしたｗｗｗ





本日のラン　　上の通りです。

[2回]

９月１２日（土）

土曜日ですが、出勤日です。

今月は、仕事の進みが順調で、私が管理しているグループでは、仕事が前倒しで完了している状況です。

ので、

そもそもこの日の出勤は、１０人程度だったのに、計画有休を取得する人が多くて、フロアには５人しか人が来ていませんでした。


・・・・・・


「休みたかったな～」


って思いましたが、

まさか、管理職者不在にするわけにもいかなかったので、渋々会社に出社したのでした。

で、

予想通り、出社しても暇すぎて・・・・

部下も、手が空きがちになり、

仕方がないので、月曜日に行われる、外部メーカーとのＷＥＢ会議についての事前ミーティングをするなどして、時間をつぶしていくのでした。



・・・・・・・・・・・



９月１３日（日）

さあ、走りに行こう！

と、思ったら、外は雨・・・・orz

なので、

履きつぶしの古いシューズを履き、

２４度の気温がありましたので、ランシャツ、ランパンで、ずぶ濡れ覚悟で走りに出かけました。


・・・・・・・・・・・・・・・・


走り出すと雨のおかげで本当に涼しい。

２４度の気温があるとはいえ、雨の中を濡れながら走ると、体感温度は２０度くらいに感じるほどでした。

コースは、自宅から500ｍほど先にある、田んぼを囲むように通る農道を走りました。


１周１．１km

アップダウンはほとんどなし

人通りは、ほとんどなし


という、好条件の道をタッタカと一定のペースと一定のピッチで走りました。

で、

走り続けること21ｋｍ。

これで終了！

と、思いましたが、今週は飲みすぎのせいで、火曜日に7ｋｍしか走れなかった上に、昨日は土曜出勤の為、朝ラン10ｋｍ。

今日が、ハーフだと週の最低目標である70ｋｍに、ざっくり2ｋｍ足らなそうだったので、もうちょっと追加でランニング。

で、


23ｋｍを走破。

久しぶりにハーフ越えの距離でしたが、30ｋｍにはまだほど遠い感じですね。

しかも、

今日は雨で涼しかったおかげで、何とかなった感じでした。

でも、



とりあえず、週70ｋｍの最低ラインは何とかクリア！

些細なことでも、目標をもって、クリアできると気持ちがいいものですね。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

久しぶりに週の途中での更新ですｗ




さて、

歳をとったな～　って感じることの一つに

酒が弱くなった

ってことが上げられます。

数年前なら、晩酌しても翌朝はケロってしていて、ガッツリ走ることができました。

が、

このところ、

・基本的に飲んで寝ると疲れが全く取れない

・ちょっと飲みすぎただけで、翌日に残る

・その残った酒を、走った汗で抜く（←もう、人としてクズのレベル）


そんな感じです。


・・・・・・・・・・


で、

9月8日（火）

見事に前日の酒のダメージがあり、走り出しても脚も体も気分も重く、

ジョグなのにゼーゼー言う感じでした。

ので、



7ｋｍしか走ることができないばかりか、45分30秒もかかってしまいました・・・Orz



・・・・・・・・



その日の日中


酷い眠気と体調不良に襲われ、流石に頭の悪い私でも、

これじゃーいかん！

と、ようやく感じ。（←ここまで来ないと学習できないｗ）

この日の晩は、ノンアルビールで過ごし、眠気に従って早めに就寝しました。



・・・・・・・・・・



9月9日（水）

一晩程度で抜けるほど、軽い疲労感ではありませんので、

起きるのは、一苦労。

でしたが、

なんとか起き上がって、いつものランニングコースへ向かいました。

すると・・・


なんということでしょう！（←劇的ビフォーアフター風に）


昨日とは別人のように脚が軽いではありませんか！


と、いうことなので、

最初は流しで入りましたが、徐々にペースアップ！

して、

3ｋｍで全開に！

したら、

やっぱり4ｋｍ目からの上り坂で撃沈してペースダウンｗｗ

しましたが、

5ｋｍの折り返し地点から、又徐々にペースを上げられて、

流しよりやや強い強度のランに再び戻せました。


ので、




奇跡のように昨日と全く同じタイムで、7ｋｍではなく１０ｋｍを走りきることができました。

と、いうことで、

久しぶりのキロ4分半ペース（←現在の限界）

で、



全体では、こんな感じのランでした。

ちなみに、

前半は、上り坂で5分台になりましたが、後半は登りでも何とか4分台をキープできました。

ただ、

３ｋｍで張り切りすぎて、ラストの下りで4分を切れなかったのは、持久力の落ち込みを物語っている感じですね。



・・・・・・・・・



さて、

信州では、朝晩は秋風を感じる季節になりました。

この日の朝の気温は、20度と日中に比べると、10度以上も涼しい気温です。

これから本格的な秋、

そして、

冬へと向かっていきます。

コロナの影響で、無くなってしまった3月以降の全てのレースに変わって、来年の大会に向けて頑張りたいところなんですが、来年の大会はどうなるのでしょう？

新しい生活様式

ニュー・ノーマル

などの言葉に代表されるように、

「マスクマナー」・「三密の防止」・「ソーシャルディスタンス」

などが、標準化されつつあります。

でも、

どうしても「密」が避けられないのが、マラソン大会。

小規模なものでも、数千人くらいのランナーに加え、同じくらいの数の同伴者が会場に集結します。

更に、大規模になれば、その数は万の単位に登ります。

密にならない、数百人くらいの大会なんて、そもそも運営できないし、楽しくない。

かといって、マスクをしてのマラソンは地獄ですし、ソーシャルディスタンスを保ってレースをするのも考え難い・・・

どうすんの？



さて、

間もなく、来年のレースのエントリーが始まる季節になりますが、

大会は開催できるのか？

と、いうより、

そもそも、エントリー開始（開催予定）はあるのか？

新しい日常に、マラソンが消されないようにして欲しいものです。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

９月５日（土）

先週の経験を活かし、



少しでも涼しい、木陰の多い走路を選択して走りました。

ちなみに、

後で知ったことですが、

この日のこの時間帯の気温は、２８度。

で、

日なたなら３０度ほどだと思いますが、

木陰なら、２６度ほどでしょうか？

ちょっと涼しいおかげで、なんとか２１ｋｍを走り切り、

それと同時に、



今年１月１日からの累計走行距離が、２５００ｋｍを越えました。



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

ようやくか・・・・・

ちなみに、

月間４００ｋｍ以上走っていたころならば、６月中に達成していたこの距離が、

今年は９月上旬でようやく達成でした。


・・・・・・・・・


９月６日（日）

台風の影響でしょうか？

朝から曇天で、

１０時ごろの気温は２５～２６度ほどでした。

更に昨日同様木陰のコースを走ったので、風が吹くと

「少し涼しい」

と、感じるほどでした。


が、


それは単に、体感している感覚だけで、

実際は、決して涼しいといえる気温ではなく、

その結果、暑さに体がやられていて、

15ｋｍを過ぎるころには、

明らかに熱中症と感じる状況に陥り、


襲い掛かる「吐き気」

耳に水がたまったかのような「耳が詰まったような感覚」

ジョグなのに「異常な心拍数の上昇」


が、ありました。

でも、

フラフラ、ヨタヨタしながらも、懸命に走り（何度も休憩したけどｗ）



何とかハーフを走破しました。

が、

暑さのせいか、

昨日も今日も、ハーフで２時間が切れませんでしたとさ・・・orz


けど、




１ヵ月ぶりに、二日連続のハーフ走ができました。

一週間でも８６ｋｍまで距離を伸ばせたので、今日は吐きそうになっても走った甲斐があったというものでしょう。

秋に向かっては、30ｋｍ走への復活が、これからの課題です。



・・・・・・・・



【おまけ】

早いもので、娘は１７歳になりました。

で、

その翌日には、文化祭がありました。

例年なら、校舎を開放して、他校の生徒や、生徒の親たちなどの交流もあるのですが、

新型コロナウィルスの影響で、

今年は、外部の人を入れない、生徒のみでの実施となりました。

ちょっと寂しい感じですが、

例年通り、各クラスがお揃いのＴシャツを作成しました。

娘のクラスは、



こんな感じ。

サッカー風なシャツで、

背中には、グループごとに「チーム名」と「背番号」が入っています。


色々と制約の多い文化祭だったようですが、それなりに楽しかったようなので、それはそれで何よりでした。



で、

昨夜は、娘の祖父母（私の両親）を呼んで、



ちょっと遅れた誕生日会を行いました。

で、

たくさん食べた後の「とどめのケーキ」は、明らかに食べ過ぎでｗ

娘と私は、明日以降のダイエットを誓ったのでした。



さて、

来年は、高校３年生で１８歳になる娘。

誕生日会もそろそろお終いに向かっています。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

残暑が厳しいざんしょ！

なんていう、使い古されたダジャレさえも焼き尽くすような、

太陽の熱が、容赦なく降り注いできています。



ので、

涼しい朝に走ればいいんですが、

一旦、５時半に起きたものの、

うっかり、二度寝ｗ

してしまい、

起きたら、８時過ぎ・・・・・

なので、

もう、ガンガン暑い！

ので、

いつもの朝ラン１０ｋｍコースを走っていると、

あまりの暑さにえずいたｗ

(´ж｀;)ｫ･･ｫｪｯ･･･


なので、

9ｋｍ地点で脇道にそれて、



山のすそ野へ逃げ込みました。

ここは、

うっそうと茂る木々のおかげで、日陰が多く、

更に、

山のすそ野沿いの道なので、アップダウンもありません。

で、

この道を、２往復半

して、



なんとか、１０マイルズ（１マイルは、1.609344ｋｍ）を走り切りました。

ちなみに、

平均ペースは、驚異の６分！？

自販機給水は、２回。

脚が止まった回数は、もはや数えきれませんｗ


本当は、ハーフを走り切るつもりでしたが、暑さに参ってしまい断念。

でも、走りながら

暑さに参るとマイルをかけて

意地でも１０マイルズは走り切ろう！

って、気持ちを鼓舞して走りました。


・・・・・・


さて、

命からがら帰宅すると、軽い熱中症のような感じで、気持ちが悪い・・・

ので、

水のシャワーをたっぷりと浴び、

その後、

氷水をがぶがぶ飲んだら、

熱中症とは違う気持ち悪さに襲われましたｗｗ

ので、

エアコンをガンガン効かせた部屋で、おとなしくブログを更新してますｗ


・・・・・


さて、


明日は、月曜日なので、基本的には休足日です。

が、



月間３００ｋｍに、後２．５ｋｍ足りないので、

距離合わせで、ちょこっとだけジョグるかもしれません。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]