日々是好日、ランＲＵＮ日和

１１月１４日（土）

晴天・冷涼・申し分ない気候

なので、

いつも通りに走りに出かけました。

が、

右足に感じる違和感。

膝の内側と足首に、「ピリッ！」とくる痛みを感じました。

特に、足首の方が強い痛みだったので、かばいながら走っていると徐々に痛みは緩和。

してきたのですが、

膝は相変わらず、軽い痛みを感じていたので、大事をとって、



15ｋｍで終了しました。

ま、

明日、30ｋｍ走にして帳尻を取ればOKですね！


・・・・・


で、

この日の夜・・・

ひ・・・膝が・・・

い・・・

(；´∀｀)…痛いなぁ…


と、いう事で、早めに就寝。

したのですが、

しばらくすると・・・

痛みで、眠れねぇ～！

っていうか、

寝返りを打とうとすると、

ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━!!!!!!

膝が痛くて、体の位置を変えられねぇ～！

ってことで、

痛みをこらえながら、朝を待つのでした。



・・・・・・・



１１月１５日（日）

昨夜よりはだいぶ良くなりましたが、まだ痛みは残っています。

階段を降りるときは、「手すり」がないと下りられません。

で、リビングに到着して

さぁ、

どうしよう？

ってことで、



サポーターを先ず装着！

横から見ると、



ここまでがっちりサポート！

したので、

よーし！　走るぞ～！

ってことで、外に出て第１歩を踏み込むと・・・

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!　イタタタタ！

ってことで、



７６ｍ　３１秒でギブアップしてしまうのでした。

ので、



【おまけ】

日曜なのにやることがありません。

手作りスモーカーで、燻製づくりに勤しむと、走っていないのに爆飲みしてしまいそうですｗ

ので、



お得意のBOOKOFFで、面白そうなの４冊仕込んできました。

ので、

後は、ひざ痛がとれるまで、読書です。




本日のラン　　無理でした～

[3回]

11月7日（土）

ヤバいくらいに走れる感じがしていない。

ので、

モチベを出すために「目的」を設定しました。

そう、

「前回記事でグダグダだった、紅葉狩りの写真をもう一度！」

と、いうことで、

今回は、車で「とある駐車場」に向かい、そこからランを開始することにしたのでした。


・・・・・・


目的地は、「上田城」

今が、紅葉の最盛期であるはずです。

ので、

タッタカと走って行きました。


・・・・・


目的地付近



ベンチがあって、ちょっとした休憩がとれるスポットに来ました。

もみじが色づいており、



赤・黄・緑のコントラストがとてもきれいでした。

で、

もう少し行くと、



上田城跡公園入口に到着しました。

中に入ると、



木々がしっかりと色づいていました。

で、

ここから城内に入ろうかと思ったんですが、観光客の方を含め、皆さん秋の装いで、上着をしっかり着込んで散策しているんですが、

私はというと、


11月なのに、Ｔシャツ一丁ｗ


だったので、

周囲の目が気になりｗ

中には入らず、周囲の遊歩道に逃げ込むのでした。

で、

遊歩道に入ると、人はあまりいなかったので、



赤と黄色の木々を愛でながら、しばらくタッタカ走ってみました。


・・・・・


上田城を出ると、

市内を気が向くままに、、タッタカ走って、



古い町並みが残る「柳町」に到着。

して、



保命水で、給水休憩。

して、

始めて通る道を走ったりしながら、駆けていくと・・・





＼(゜ロ＼)　ココハドコ～?


って感じで、迷子になりながらもｗ

 

何とか２１ｋｍを走破しました。

でも、

翌、8日　日曜日は、もっと走れなくなっていてｗ

昨日は、ハーフしか走っていないのに、脚がすごーく重くて、

走り出してすぐに、

「まるで、１００ｋｍウルトラの７０ｋｍ以降のような重さを感じた」

ので、

フルマラソンの１／３の距離で、且つ、今月累計１００ｋｍに届くので１４ｋｍだけ走ってきましたとさ。



本日のラン　１４．１ｋｍ　１時間１８分０３秒(←遅すぎｗ）

[2回]

11月3日（火）

本来は、「ぐんまマラソン」が行われるはずでした。

が、

今年は、新型コロナウィルスの影響で、



オンラインになってしまいました。

が、

マラソンの「オンライン」って難しいですよね～

ルールを確認すると、要するに

「11/3～11/16の間にTATTAを使って走ったデータを、アップロードしてください」

ってことですよね。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

個人的には、やる気になれないタイプです。

やっぱり、

コースが整備されていて、周りに応援があって、そして、同じマラソンを愛好する知らない仲間たちと一緒に走る

っていう、醍醐味がないのは、寂しい限りです。

ので、

オンラインマラソンは、個人的にはパスです。


・・・・・・・・・・


さて、

やっぱり、オンラインより「リアル」の方が、いいですよね。

今日は、文化の日でお休み

そして、いい天気

で、紅葉が真っ盛り

ってことで、

山の紅葉を見に行こう！

ってことで、走りに行きました。


・・・・・


爽やかな秋の信濃路をタッタカ走って行くと

路上の気温計が見えてきました。

表示している気温は、11度。

まさにベストな気温です。

で、

ある橋の所に来ると、



左手に、



奥の山が見事に紅葉・・・・って、あれ？


スマホのカメラの限界ですねｗ

目に見えた景色が切り取れていません（←単に腕が悪いだけと推察）

が、まあ、天気の良さは伝わるでしょうか？

で、

又タッタカ行くと、



リンゴが最盛期です。

紅葉と同様に真っ赤ですね。

季候もいいので、



色々なところをふらふらしながら走って行き、

気の向くままに走って行き、




折角だからと、



30ｋｍを走破しました。

まだまだ、時々、休み休みのランですが、

今日のコースは、



標高480ｍ位から走り出し、標高800ｍまで登って下りるコースを含んでいますから、多少はトレーニング効果もあるでしょうか？

ま、楽しく走れたので、良しとしておきましょう！



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

今週は、疲れた～

会議が山盛り

システム入れ替え

と、

地味～に忙しかったもので、週末はバテバテです。


が、


１０月３１日（土）


１０月最終日ですね～


今年は、「TATTA」という、ランニングアプリで、オクトーバー・ランイベントに参加。

したので、

１０月の走行距離目標に対して、どれだけ距離を伸ばせるかがポイントになってきました。

ちなみに、目標は３００ｋｍ

で、

１０／３０時点の距離は、３３３ｋｍでした。

ので、

３１日にどれだけ距離を足せるかが、カギになりますね～



ですが・・・

ま～

走れないのなんのｗ

１０ｋｍでギブアップしそうな予感がしていましたが、


・・・・・


まてよ・・・

今日、１７ｋｍ走れば、月間３５０ｋｍに乗せられる・・・




ってことで、



意地で１７ｋｍ走って、月間３５０．５kmとなりました！


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


今年の月間最長距離です！

で、

翌日の

１１月１日（日）

も、絶不調ｗｗ

ですが、

ここも距離合わせで、10ｋｍではなく「フルマラソンの１／３」になる１４．０７ｋｍを走りました。

これで、何とか最低目標の週７０kmもクリアできましたので、今週はこれでOKとしました。

・・・ま、

１１／３もお休みですから、3日に頑張れるかな？

って感じです。




・・・・・・・・・・・



【おまけ】


今週も一人酒ですｗ

そして、

お庭で、一人遊びです。

そう、

今週も、スモークです！

で、

100均でいいものを見つけました！




「蚊取り線香入れ」

ですね。

これなら、固形燃料を入れれば風防もいらないクッカースタンドになりますね。


ってことで、




これまた、100均の固形燃料ですｗ

で、




100均の網とボールで簡易スモーカーですｗ

で、

更に更に、


着火は、



使い込んだ、100均の「ファイヤースターター」です。

ま、

「火打石」みたいなやつで、

マグネシウムの棒を削って、マグネシウム粉を着火物に振りかけて、マグネシウム棒をストライカー（オレンジの板）で、勢い良くこすって火花を飛ばして、火をつけるって代物です。

ちなみに、

これで、火をつけて遊んでいると、

（娘）初めて、火を手に入れた原始人みたいだねｗｗｗ

って言われました。

が、


その通りですｗｗ


で、



今回のお庭遊びの道具です。

スモーカーセットは、オール100均

・蚊取り線香入れ

・網焼き機

・ボール

・固形燃料

・ファイヤースターター

で、計500円（←安い！）

で、

食材は、

・鎌倉ハム製のウインナー　298円

・トリス・ウイスキー　278円

・ハム入りチーズ　　88円

計664円（←激安ｗ）

で、

これらでスモークしてみましたが・・・・


あ・・・あれ？？？


け・・・煙が出ない？？？？？

で、

網をどけてみると・・・



鎮火してた・・・・


ま、


そりゃそうですよね、


火が燃えるには、

・燃焼物

・火点

・そして、酸素

が、必要ですが、

あんな小さな穴が二つしか開いていないのであれば、酸素なんて、取り込めませんよねｗ


ってことで、




ヤッタローじゃねーかー！

で、

穴をあけまくって



これならどーだ！

（これでも、ちょっと穴が足りず、更にちょっと追加ｗ）

して、

いい感じになりました。




なんだか、酒飲む雰囲気じゃねーなｗｗ

で、

10分後・・・・



いい感じです！

特に、



チーズは最強です！

ウヰスキーが、あっという間に終わり、焼酎にチェンジ！（←もう、結構酔ってるｗ）


2回目のスモークには、チーズを2個に、ウインナー2本を燻し、

2時間ほどの一人遊びを堪能するのでした。






本日のラン　　14.07km　1時間17分24秒

[3回]

今週は、火・土・日と３日間のお休みを頂きました。

で、

前回記事の通り、火曜は超久しぶりの30ｋｍ走を実施。

で、

疲労パンパンの中、

木曜日は、某メーカー開催のWeb研修に１０時から１７時まで、みっちり参加。

で、

金曜日は、私が研修リーダーとして、女性事務員の研修を、Webで開催。

で、

更に疲労がパンパンとなりましたｗ

が、

やっぱり30ｋｍ走が距離を押しましたね～



なんとか、今週は90ｋｍオーバーとなりました。


週１００kmに、あと８km。

これが、まだまだ遠い感じですね。


・・・・・・


ってことで、


週末のランは、特にトピックスも無くｗ


オマケでごまかしますｗｗ



・・・・・・


オマケ①　　「こんなのだまされる？？？」


好きな芸能人は誰ですか？

って聞かれたら、

迷いなく、こういいます。

「ガッキーだね！」（←アラフィフが言うとキモイ？）

で、

日頃の行いがいいのか？

ガッキーから、メールが来ました。



コードブルーの文字、そしてメールアドレスにある、0611は、ガッキーの誕生日である、６月１１日を意味するものなので、間違いなしですね。

ただ、内容からすると、別の人に贈ろうとした「誤送信」って感じですねｗ

で、

翌日には、




こんなメールが・・・

戸田恵梨香に比嘉愛未と出てきましたので、間違いなしですね。


・・・・・って、


こんなのに引っかかるバカっているの～ｗｗ


ありえないですよねｗ

速攻で削除です！






オマケ②　　「強風にご注意」


先週、



リビングで、燻製づくりをしました。

まあ、



そこそこの出来で、美味しかったんですが、


室内でやっちゃ、ダメだ～！


家中が、燻製の香りに包まれ、


嫁さんから、大クレームｗ


があり、

大反省です。

ので、



屋外で、五徳（金属の３角形のヤツ）に固形燃料、そして風よけの風防、

で、



スモークチップを敷き、



信州ハムさんのポークウインナーを



並べて、



今回は、ボール（100均製）でふたをし、アルミホイルで目張り、

して、

燻し上げると、



うまく行きました～

で、

今回の相棒は、発泡酒ではなく、

税金が引き下げられて、お得になった、「おビール」です。




一部、ちょっと熱が入りすぎのような感じもしますが、


燻、パリ、ジュワ～


で、　

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏです。


で、


２戦目



ゆで卵も準備しました～

・・・・が、


この辺りから、風が強くなってきました。

ので、



風防の向きを、風上に変え、重しでホイルを乗せ、

更に手で押さえつつ、

焼酎を飲みながら、燻されるのを待ちました。


・・・・が、




ダメダ～ｗｗ

風で火が煽られ、熱をしっかり伝えられず、燻製チップが燃え残っています。

ので、

燻製されてねぇ～ｗ



ってことで、


２回目は、大失敗だったとさｗ



【教訓】

・燻製は、外でやらないと、室内が燻される。

・風が強い時は、完全防風できないと、燻できません。

そして、

・嘘をついてはいけませんｗ

ビールは、



セブンイレブンアプリで、当たった「景品」です。

ので、

買ってませんｗｗｗ






本日のラン　　１４．４０ｋｍ　１時間１３分２５秒

[3回]