日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、取引先の某グローバルカンパニーのお戯れで、

１０月１７日（土）

そう、土曜日なのにＷｅｂでの某説明会が開催されました。

しかも時間は、１０時から１７時半までと超長時間・・・orz

なので、

いつも通りに出勤して、いつも通りの時間までを土曜日なのに勤務しました。


なので、


土曜日はいつもの朝ランでした。


しかも、


ちょー冷たい雨の中のランでした！


ので、

カッパを着ての10ｋｍランで終了しました。




・・・・・・・・・・・・・




で、

１０月１８日（日）




朝９：３０　気温は、９度


いや～


晩秋ですね～


めちゃくちゃ涼しい！


ですが、


バカなので、ランパン＆Tシャツでランニングしてきました！


ので、

序盤は寒くて、ペースを上げて体温を上げないと寒くてたまらないｗ

ので、

ジョグでも、ちょっとペースアップしました。



・・・・・・



で、

アップダウンの多いコースの１０km通過が４８分台


で、

１１ｋｍへは、緩い下りを降りて、

お馴染みの田んぼの周回路に向かいました。

で、

11ｋｍ～21ｋｍまでの10ｋｍは、

アップダウンの少ない１周１．１kmの周回路をグルグル回りました。


・・・・・


で、

だんだんペースが良くなって、

後半に向かうにつれて、ペースが上がり、

徐々にビルドアップ！

して、

ラストは、全力走になりました！

で、





ラスト２１kmのラップタイムは、サブスリーペースのキロ４分１５秒。

ダッシュで駆け抜けたので、ラスト100ｍはキロ３分半ペースで駆け抜けました。

グラフを見ても、１１km以降は同じコースのぐるぐる走で、徐々にペースアップしてますね。

やっぱり、晩秋の涼しい季節は走りやすいので、

徐々にいい感じに走れています。

で、

キロごとのラップタイムは、以下の通りです。




30ｋｍ走はまだまだですが、ハーフのトレーニングランは、ビルドアップができるレベルまで来ていますね。



そろそろ、30ｋｍ走へのリハビリ開始をしたいところです。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

ダメだー！

今週末は、ダメダメだ～！





１０月１０日（土）・・・旧体育の日

台風の影響で、雨＆少々強めの風

で、

気温は１４度

濡れて走るには寒すぎる

ので、

カッパを着てのランニング


なので、


人目の少ない田んぼの周りをグルグルラン。（←一応、恥ずかしいという感情はあるｗ）


ですが、

走りにくいし、体は重いし（物理的にｗ）、モチベも低いし、



なので、

１０ｋｍでやめてしまいました。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



１０月１１日（日）

体調最悪・・・・・・・・・orz

更に、

昨日の晩は、寒くなってきたので、鍋をやりましたが、


締めのうどんを食べ過ぎた～ｗｗ


ので、

身体が重いのなんの

なので、

走ってみても、全然ダメで、

結局、





日曜は、12ｋｍで終わってしまいました・・・orz



ので、

ランニング的には大したネタがないので、



恒例の！


おまけでかさ増し作戦だ～！（←やけくそ）



・・・・・・・・・・・・・



さて、

ランニングは不調ですが、



酒飲みは絶好調！（←だから、走れないｗ）

なので、

旨いつまみが食べた～い（←金はないがｗ）



ってことで、

用意したのが、こちら！



ポークウインナー（燻製屋）と魚肉ソーセージで作られたNewバーガー（９８円）です。

まあ、

そのまま焼いて食えば、旨いっちゃー旨いけど、

もうひとひねり欲しい！

ってことで、



燻製です！

燻製チップのミックス品を、


１００均で買ってきました（←ここ大事ｗ）


ちなみに、

ナラ、ブナ、カシ、カエデ、クヌギ、クルミ

それぞれのウッドチップのミックス品ですが、

こんなの、その気になれば、


自宅の裏山でいくらでもあります！


のに、

あえて買いました。（←でも、１００円）


で、



カセットコンロに耐熱皿＆アルミ箔のうえにスモークチップ

で、



肉の油がチップに落ちると、香りが落ちるので、チップの上にもアルミ箔を敷き、

その上に網と

具材を置き、



ふんわりとアルミ箔でふたを作り（煙が回るように体積を稼げるように上に余裕を付けて）

火は、弱火でゆっくり燻します。

で、

１０分後・・・・・・・・・







燻製ができました～


ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！



食べたら、ふわーっとスモークの香りがして、

８０度くらいの温度で、１０分間ゆっくり火を入れているので、うま味が凝縮されています。


ので、

これで、酒を飲みながら、

次の燻製づくりに入り、

そして、

また酒を飲む・・・・・・


もう、


ダメ人間まっしぐらｗ


っていうか、


もう、ダメ人間ですねｗｗｗ





本日のラン　　１２．０８km　　１時間０８分３７秒

[1回]

（ご注意）

今回の記事は、貧乏人の戯言になっていますｗ

ハイソな方は、スルーしてください。



・・・・・・・・・・



さて、


今、練習用に履いているシューズは、




アディゼロＲＣ2と、





アディゼロ　ＢＥＫＯＪＩとなっています。


ちなみにこれは、今年の５月末に２足同時に激安で購入したシューズです。


更にちなみに、これ、

２足で約１万円で購入できたと、５月３１日に嬉々としてブログにあげています。

で、

約４ヵ月使用。

４か月間の走行距離は合計で１２５０ｋｍ。

途中、

雨が降ったりした日には、使い古しのシューズを使うこともありましたので、

ざっくり１２００ｋｍを２足で走ったとすると、

１足あたり、６００ｋｍ使ったことになります。

で、

だいたいシューズの寿命が600～700ｋｍって言われてますから、

このくらいになってくると、

当然・・・・

ＢＥＫＯＪＩ君の方は、




アウトソールがむしれてしまい、アディダス特有のトルションシステム（オレンジのプラスチックでできた、ねじれ防止機能）が、むき出しになってしまいました。

で、

一方のＲＣ2君の方はというと、




かかとの、カップが高いので、どうしても左足の蹴り出しで、右脚の内側にあたってしまい、ここが大きくむしれてしまっています。

でも、

まあ、

このくらいはどぉってことは無いんですが、


ヤバイのはこっちｗ






なんで、ここに光が通っているの？？？


そう、

ここが、





破れちゃってるんですね～ｗｗｗ


しかも、両足ｗ


なので、

こいつはもう、完全に使い物になりません。

いや～

いつからこうなっていたんだろう？

っていうか、

よくこれで走れたもんだｗ

って感じでした。

ので、

本日、


貧乏サラリーマンの私が、一大決心の元シューズを購入（←大げさｗ）

で、

買ったのがこちらです！





アシックスのライトレーサー２とアディゼロ　ＢＥＫＯＪＩ2

の２足ですね。

ちなみに、

私のトレーニングシューズの購入の決め手は、ふたつしかありません。

軽くて安い（←安いがメインｗ）

です。

ので、



今回は２足で、１万２千円で購入でした。

ちなみに、

なんと、

前回よりも２千円も出費が増えましたね～ｗ

ちなみに、

前回は、２足１万円で１２００ｋｍ走れたので、

単価は驚異の

＠８.３円／ｋｍ（←バスや電車の比ではないよｗ）

です。

が、

今回も１２００ｋｍしか走れない場合は、

＠１０円／ｋｍ

になってしまいますね。（←せこすぎるｗ）

が、

今回は、

頑丈な、アシックスのライトレーサー２がいますので、こっちが８００ｋｍ使えれば、

アディゼロが６００ｋｍでつぶれても、


2足合計で、１４００ｋｍ使用可能！（←もうむちゃくちゃｗ）


で、

１万２千円÷１４００ｋｍで、

キロ単価は、

＠８.５円／ｋｍ

となり、前回とほぼ同水準となります！

で、

もしも、

もしもですよ、

ＢＥＫＯＪＩ２が、

ＢＥＫＯＪＩを越えて、７００ｋｍ使えたら（←もうファンタジーｗｗ）

１万２千円÷１５００ｋｍで、

＠８円／ｋｍでとなります！

１ｋｍを８円ジャストで移動できるなんて、凄くないですか！

ランニングってすごいですよね。

移動のコスパが最強です！（←バカの進化系の発想）


ちなみに、

今回びっくりしたのは、もう一つあって、

ＢＥＫＯＪＩ２の方の軽量化が奇跡過ぎました。

まずは、



ライトレーサー２が、214ｇ（これはサイズが、25.5ｃｍです）

と、

ごく一般的な重さだったんですが、



ＢＥＫＯＪＩ2は、１４８ｇしかありませんでした。（←なぜか、こっちは25ｃｍでピッタリサイズでした）

しかも、




わかりにくいけど、サイドが斜めにカットされていて、外側着地の私にはもってこいのソールです。




ラバーも頑丈だといいですね。

一方の、ライトレーサー２君は、



こんな感じ。

アシックスのラバーソールは、くそ頑丈なので、問題ないでしょう。

で、

初代ライトレーサーにはなかった、

ミッドソールに、



新しい、反発性のある、素材が使われているそうな。



ま、

とりあえず、靴でやる気を出していきたいと思う今日この頃です。




本日のラン　　２１．１７ｋｍ　　１時間５０分４８秒

[3回]

今週は、月曜・火曜が祝日で連休。

そして、

本当は、土日も休みのはずでした。

が、

今週は、先週から引きづっている「コンピューターウィルス問題」に加え、

仕事で業務監査の為、二日間も各営業所を回っていたので、仕事が滞っており、

土曜は、少し会社に出勤していました。

ので、

今週は、3日間のお休みがありました。






さて、

休日なら30ｋｍ走を当たり前のようにやっていたのは、今は昔。

現在では、ハーフを走るのが、精一杯です。

が、

流石に週に3回ハーフを走りましたので、




今週の走行距離は、96.55ｋｍとなりました。

で、

月間では、この時点で300ｋｍを超えました。

が、

とはいえ、

週１００ｋｍには届かせたかったですね～




・・・・・・・



【おまけ】

全然、走りのネタがありませんｗ

ので、

飯ネタです。（←？）


二日間業務監査ロードで、食べた昼飯紹介ですね。（←誰得？）



1日目

タイトル「食い過ぎ」

長野市内の某スパゲティー専門店に入りました。

で、

大盛りがお得という事で、大盛りをお願いしたら・・・


（店）大盛りは初めてですか？

（私）このお店そのものが、初めてです。

（店）パスタだけで300ｇもありますけど大丈夫ですか？

（私）たぶん大丈夫です。

（店）では、頑張ってくださいね


ってことで、

出てきたのが、これ



グラスから、サイズを想像してみてください。

スープスパなので、全重量は５００ｇ以上あります。（お皿を除く）

標準サイズの2倍の量で、税込1,300円くらいですので、お得ですね。

で、

これを何とか食べきりましたが、

やはり、

夕飯時になっても腹が減りませんでしたｗ






二日目

タイトル「懐かしい感じ」


二日目は、軽井沢の店舗に行きましたので、お昼は軽井沢でとりました。

中軽井沢にある、「れむの巣」という、お店です。



昭和の喫茶店風のつくりのお店で、年配のご夫婦でやってます。

店内も昭和な感じで、



アンティークなものが、飾られてます。

店内全体の様子などは、他のお客さんもいるので、写真はなしです。

が、

奥の1席は、




こんな感じです。

で、

ビーフシチューなどがお勧めのようですが、

ガッツリ白飯が食べたかったので、



から揚げ定食です。


昔からある、地元の食堂って感じですから、観光客の方が訪れる感じではなくて、我々近隣に住むものが訪れる、「飯屋」って感じですね。

ちなみにこれで、税込850円です。

これはこれで、お得ですね。





本日のラン　　２１．１４ｋｍ　　1時間52分14秒

[2回]

皆さん、シルバーウィークですね！

自粛生活も長く、

そろそろ羽目を外しても・・・・

ってことで、

旅行に観光に、楽しい時間を過ごしている人も多いと思います。

が、

わたくし、

先週は最悪の１週間を過ごしてまいりました・・・orz




９月１４日（月）

某グローバルメーカーとのWeb会議を１０時半～１６時までみっちり行い、

ヘトヘトで自席に戻ると・・・

「変なメールが、大量に着信している～！」

という、報告が飛び込んできました。



ちなみに、わたくし、

大した知識もないのに、グループ会社１１社のＩＴ責任者をしています。

ので、

状況確認と、事後対応の指揮を振るうことになりました。

で、

今回の「変なメール」の原因となったのが、

最悪のマルウェアである、Emotet（エモテット）。

社員の一人が、Emotet搭載の迷惑メールと気付かず、添付ファイルからマクロ感染したようです。

その結果、

メールアカウントを完全に乗っ取られ、

迷惑メールが、そこからバンバンばらまかれておりました。


・・・・・・・


その為、

感染PCのネットワーク隔離。

全従業員のメールパスワード強制変換。

グループ会社への状況説明と注意喚起。

迷惑メール流布による、取引先様へのお詫びメール対応。

現メールアカウントの廃止と、新アカウント取得に向けた対応。

感染PCのフォレンジック調査（原因と結果の解明）。

などなど・・・

に、マジで忙殺され、

１週間、自分の仕事が何もできない状況なのでした。


ので、


９月１９日（土）は、

休日だったはずが、出勤を余儀なくされ・・・

溜まった仕事をここで処理するのでした。


で、


９月２０日（日）は、

ゆっくり休みたいところ、

自治会の役員をやっているために、

コロナで開催できなかった、「敬老会」の代わりに、

「ちょっと豪華なお弁当」

を、高齢者宅にお配りする仕事をやっておりました。

ので、

連休なのに、まったく走ることができませんでした。


で、


・・・・・・・・・・・・・


９月２１日（月）

やっと、何の予定もない、ゆっくりできるまともな休日になり、

とある場所から、

走りに行くことと致しました。


で、


観光地・・・ってほどはでないんですが、



道の駅に到着！

Go　To　！

だけではないと思うんですが、



駐車場は、パンパンでした。


・・・・・・・


で、走った後は、

今は、秋のお彼岸ですので、本家のお墓に墓参りに行ってきました。

こう見えて（どう見えて？ｗ）

割と信心深い方なので、毎年墓参りは欠かしません。

で、

実家のある、クッソ田舎の、山以外の景色の無い、



墓地に到着。

で、

墓掃除をして、線香をあげて、

「コロナ収束」

を、爺ちゃんと婆ちゃんに「無茶ブリ」してきたのでしたｗｗ



・・・・・・・・



ってことで、




土日は、朝ラン10ｋｍだけ。

今日は、とりあえずハーフマラソンをやってきました。

あすはもう、連休最終日。

どこへ行くことも無く、イベントもないシルバーウィークが終わりそうです。

コロナが無ければ、本当は、昨日、「北信州ハーフマラソン」があるはずでした。

３月以降、何のイベントもない１年が過ぎています。

もう、本当に、before　コロナ　の時間は戻ってこないんでしょうかね～

私的には、

新しい生活様式

に、馴染めません・・・orz



・・・・・・・・・・・・



【おまけ】

どこへもいけないのは、寂しいので、

最近できたワイナリーに行ってきました。



「シャトーメルシャン椀子（まりこ）ワイナリー」です。



ワイン用のブドウが、



広大な敷地に、大量になっています。

ここが、信州のボルドーです（←嘘w）


中に入ろうと思ったんですが、

・車で来た

・一人で来たので代わりに運転してくれる人がいない

・じゃあ、試飲できないじゃん！

ってことで、

むらむらする前に、ここを後にするのでしたｗｗｗ





本日のラン　　上の通りです。

[2回]