日々是好日、ランＲＵＮ日和

１０月７日（日）


さて皆さまは、「甲府第一高等学校」の「強行遠足」というものをご存知でしょうか？

これは、甲府第一高の男子生徒が甲府の学校から長野県の小諸市までの１０５ｋｍの道のりを、制限時間２４時間以内で走破するという、大正以来、今も続いている伝統行事だそうです。（過去にコースは何度か変わったようですが、今は上記のコースです）

で、

甲府から小諸までとなると清里から野辺山を超えてくるコースとなりますから、距離と言い、野辺山越えの走路と言い、私にとっては「野辺山ウルトラ」を連想させる大会でした。

で、

今日、なんとなーく、３５ｋｍ走で小諸の街を走っていたら、



甲府一高の強行遠足の一行に遭遇しました。（生徒の写真はまずいかな？って思って、巡視車のみですｗ）

で、


「あ、そうか、今日は甲府一高の強行遠足の日だったんだね～」


と、思うと同時に、

一行と出会ったのは、ゴール間近の、小諸市と佐久市の境あたりでしたので、すれ違う生徒たちは皆疲労の色が濃くて、本当に辛そうでしたが、みんなが前を向いて、一歩一歩ゴールに向かう姿を見ていると、なんだか、おじさんも年甲斐もなくパワーが湧いてくる感じがしました。



・・・・・・・



さて、

ここまで聞いていると、「強行遠足」って、


ただの過酷な「遠足」


にしか感じませんが、実は生徒たちにとっては、


とっても胸キュン♡


な、イベントでもあるようです。


どーゆ～ことかというと、

下のツベの動画を参考までにご覧ください。（数分です）




と、まあ、こーゆう、

女子から男子へのお守りイベントから始まり、

完走した男子から、お礼のリンゴイベントがあり、

最後二人でアップルパイイベントへとつながるという、

随分と手の込んだ恋愛イベントにもなっているんですね～


(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ

いいね～、甘酸っぱい高校生イベントだね～

体育会系の「カッコいい生徒」（←ここ大事ｗ）にとっては、しんどいけれど大事なイベントなんでしょうね～


でもね・・・・

今日走っている「おじさんの私」には、


お守りもなければ、

応援してる人も、だーれもいないのでｗｗ




実りの秋を迎えて、立派に育った


貰えるはずもないリンゴｗ


を眺め、

たった一人で寂しく走り進んでいくだけなのでしたｗ



ちなみに今日の走行距離は３５ｋｍですので、丁度強行遠足の「３分の１」の距離ですね。

年齢的には、高校生の３倍・・・よりは少し若いですがｗ

今日の中年の精一杯のランとなるのでした。




・・・・・・・・



さて、

本日は、学生に触発されて、何とか３５ｋｍを走り切ることができましたが、




タイムは、はっきり言ってボロボロですｗ

ちなみに、給水休憩の時間を加味すれば、丁度４時間もかかってしまいました。

なのに、

２週間後には、フルマラソンのレースが控えています。

ので、


このままでは、ちょーヤバイ！


って感じですが、


目標、完走！


で、走ってこようと感じた秋の一日なのでした。


って、

・・・・ん？

・・・・・・・秋？


色々と報道されていますが、昨日も今日も秋とは思えない暑さでしたね～

まさか信州の１０月に「夏日」を迎えるとは、思いもよりませんでした。

ので、

今日は、暑さにバテタ・・・

ってことにしておきましょうｗｗ（←いつもながらの甘い考え）




本日のラン　　上の通りです。

[4回]

１０月３日（水）

水曜といえば、ポイント練習日！

疲労感たっぷりですが、水曜どうでしょう？



・・・・・・



さて、

ちょっと遡って９月２３日に出場したハーフマラソン。

スピードトレーニングを兼ねてガチンコのレースをやってきました。


で、


その結果・・・

夏の間怠けたことによる「なまくらの脚」が、どの程度スピード感を戻せているのか？

そのあたりが、最近気になっていました。


ので、

本日は冒頭の通り、「疲労感たっぷりの水曜日」でしたが、とりあえず「ポイント練習日」なので、「少なくとも平たん路の１ｋｍでどこまで出せるか頑張ってみよう！」っていうのをトライしてみました。

ちなみにコースは、いつもの１０kmコース。

で、

そのコースの２km目の区間が最もアップダウンの少ない平たん路になるので、１km目をアップとして走り、２ｋｍ目で頑張ってタイムアタックしました。

とはいえ、３km以降はへばって止まったり、ジョグになってしまっては元も子もないので、その後も止まらないように踏ん張って１０ｋｍしっかり走りきることを目標としました。

・・・で、

早速結果です。



予定通り、２kmをしっかり走りきり、何とか平地でキロ４分を切ることができました。

これは、ラストの１０kmの下りと全く同じタイムで、ストライドも（自分としては）それなりに大きく出せたのも納得ポイントでした。

頑張りポイントの２ｋｍ以外は大したタイムではありませんが、予定通り

「頑張りポイントで頑張った」

ことと、

「その他のポイントでも止まらず頑張ること」

だけは守れましたので、とりあえずＯＫです。



そして、

心拍数（一番上のピンクの線）も序盤を除けば一定の負荷をかけ続けられましたので、ポイント練習としても、ＯＫライン（あくまでも自己判断ｗ）だったと思います。



・・・・・・・・


さて、

１０ｋｍ４２分半以下

キロ平均４分１５秒以下

これはかつての水曜ポイント練習の最低クリアラインでした。

今はそこには遠く及びませんが、「今のなまくらの脚」でも「今日の疲労感のある体」でも、禁酒効果で何とか頑張って走ってくることができましたとさ。



本日のラン　　上の通りです。

[5回]

９月も終わりましたね。

早いもので、今年も残り３ヵ月。

ですが、

マラソンとしては、そろそろ本格的なシーズンイン！

夏場にしっかりトレーニングをした方には、待ち遠しい季節の到来なんでしょうね。



一方、私はといえばロクに走り込めず、目標としている

「月間４００ｋｍ」

には遠く及ばない月が続いておりました。

ちなみに「月間４００ｋｍ」の目安はといえば、

「週１００ｋｍ」✖４週間

が必要になってきます。

で、


この９月はどうかというと・・・



ようやく最終週で「週間１００ｋｍ」を達成できました。

ので、

やっぱり月間走行距離は約３７０ｋｍで、４００ｋｍには届かなかったというのが実情です。

９月は土日が５週もあったうえにシルバーウィークもあって、この距離ですから、距離に対する脚づくりは、１０月以降に持ち越しといったところでしょうね。


それでも、

今月の成果といえば、やっぱり

禁酒！

そう、

先月末から、今月いっぱいは、

マジで一滴も飲んでいません！

ちなみに、

晩酌しない人にとっては、どーってことでもないことなんでしょうけど、私は成人してから４６歳の現在までの２６年間という、４半世紀以上にわたって、１０日以上の禁酒なんて、

記憶にありません！

ので、

自分自身がこの成果には驚いていますｗｗ


まあ、

それでも禁酒のおかげで体調は徐々に良くなっていますから、１０月以降は改めてしっかりと走り込んでいきましょう！！



・・・・・・・


おまけ

昨日の土曜日は出勤日だったんですが、有休をとって病院に行ってきました。

理由はもちろん、「人間ドック」でひっかかった「胃」の再検査です。

血液検査のように簡単にすぐにできるわけではないので、予約が取れていたのが、昨日だったというわけでした。

で、

本年２度目の胃カメラを飲み、再検査した結果・・・



こうでした。

ちなみにリアルな写真画像はグロいので割愛しましたがｗ

先生に説明してもらった図がこんな感じでした。

ちなみに結果は胃炎が見られるのと、ポリープが一つあったとのことでした。

とはいえ、

胃炎は重度ではありませんでしたし、ポリープもすぐに採って「良性」とのことでしたので、一安心。

でしたが、

折角禁酒生活に慣れてきたので、もうしばらく（？）は、禁酒継続していこうと思います。

まあ、

「アルコール依存症」は、「不治の病」と言われていて、ちょっとでも酒を飲むと、又とめどなく飲んでしまう病気です。（元アイドルのＹさんのように）

コントロールする自信がないなら、やめ続けるのも必要なのかもしれませんね。

・・・・・でも、

どうなるだろう？ｗｗｗ



本日のラン　　３０．０３ｋｍ　２時間３９分４９秒

[5回]

禁酒生活は早くも丸３週間を経過しようとしています。

そのせいか、だんだん、

「禁酒ブログ」

の様相を呈しておりますがｗ

こちらはランニングブログですので、今日もランネタです。


・・・・・・


さて、前回記事にもある通り、このところずーっと禁酒していることによる「アルコール依存症からの離脱症状」の為なのか、はたまた「肝臓機能回復期における療養効果」によるものなのかはわかりませんが、毎日激しい睡魔と激しい疲労感のある日々を送っております。

が、

９月１９日（水）は、「水曜ポイント練習日」なので、「疲労も睡魔も何のその」って感じで、脚に刺激を入れてきたいと思いました。


・・・・が、

先ほどの通り、激しい疲労感に襲われていることと、先日の日月連休で１か月半ぶりの３０ｋｍ走を行ったダメージにより両脚に痛みがあったので、この日は「８ｋｍ地点の上り坂区間」と「ラストの下り区間」だけを飛ばす「変化走」としました。（ちなみに、それ以外は流し）




さて、

走りだす時間になった、朝の６時ころ。

ものすごく、ひんやりした空気に包まれていました。

今年は夏が暑かった分、反動で一気に秋になってしまった感じがして、９月も僅か１９日目にして、早くも「今年一番の冷え込みになった」と気象報道されるほどの秋の冷え込みでした。

ちなみに庭先の気温計を見てみると、わずか１０度を指しており、つい２週間くらい前までなら朝から２０度くらいはありましたので、その反動からか「１０度ってこんなに寒かったのかな～」って感じがしていました。

で、

そんな中を、先ずはたったかと流していき、とあるポイントで折り返した後は、ダラダラとした下り坂を徐々にペースを上げながら流し、遂に８ｋｍ目のポイントに差し掛かりました。

ここは「頑張るポイント」なので、一気にギアを上げ、斜度のある坂道を一気に駆け上がっていきました。

普段はピッチに重点を置いて登る坂道ですが、このところ毎日実施している縄跳びの二重飛びを生かして、バネのきいたストライドのある走法で駆け上がっていきました。

ちなみに履いているシューズは先日購入したばかりの「おNEWの練習用シューズ」ですので、クッションもよく効いていて、心地よい反発力で坂を駆け上がっていくことができました。

その後、９ｋｍ目に入ると、ここでは息を整えるべく軽く流し、続くラストの１０ｋｍ目で再びギアを入れなおしました。

ここでは坂を軽快に駆け下りていき、ブレーキのかからない走り方を模索しながら駆け下りていきました。

ちなみに今週末は、「北信州ハーフマラソン」があり、そのコースは長い下り坂があるのが特徴のコースですので、まさにそこの為の「予行演習」のように駆けていきました。

・・・で、

結果はというと、



こんな感じで、

８kmの上り坂で、ストライド１１０ｃｍと、７kmの下りの流しと同等のストライドで登りきることができ、加えてラップも４分２９秒と、まずまずの状態でした。

一方１０kmは、ストライドこそ１２２㎝と大きめですが、タイムは３分５８秒とイマイチの結果ｗ

ですが、レース直前ですから、このくらいでもアリとしておきましょう。


・・・・・


【おまけ】


９月２０日（木）

この日も、８時間睡眠をとったにもかかわらず、疲労感と寝不足感でなかなか起きあがることができませんでした。

が、

それでも、気合を入れて、なんとか起き上がってランに出発です！

当然のように（？）終始ジョグで、まったりと流しましたが、最後の最後で「目覚めのダッシュ！」（←えっ？　今頃、「目覚め」？ｗ）




で、

最後の１５０ｍだけ猛ダッシュをかまして、キロ２分５７秒ペースまで引っ張り上げて、ランを終了したのでした。

ので、

チョッピリ刺激を入れた気分になれた朝なのでした。



本日のラン　　１０．３４km　５４分３５秒

[4回]

先月末から急遽スタートした禁酒生活も早いもので１８日目を迎えました。

「飲まない」という生活にもだいぶ慣れましたが、

「飲みたい」という渇望は癒えることがありません。

ので、

ノンアルビールを大量に買い込み、「疑似飲酒」で飲酒欲求を紛らわしているのですが、ノンアルといっても、量を飲めば、


ま～、出費の痛いこと！ｗｗ


とはいっても、本当の酒に比べれば安いものだと感じています。

ちなみに、半月以上酒を飲まなくなったことにより、以前に比べればかなり健康的な生活になったので、「さぞかし体調がいいのでゎ？」と思う方もいるかもしれません。


が、


実は、そーでもないんです。


自分の禁酒記録としても残しておきたい実体験ですが、私くらいの「立派なアルコール依存症患者」では、禁酒生活によって次のような症状が現れました。

ちなみに「私クラスの依存症患者」の飲酒量を抑えておくと、


①基本的に禁酒日は無し（ドックの前日とマラソンレースの２日前からだけが禁酒日）

②１週間の飲酒量は、２５度の焼酎が２升半（４．５リットル）で、そのほかに酎ハイなどを毎日１缶～２缶（週に１０缶ほど）

③用事がなければ昼から飲める（なんなら、朝からだって可能）


という、痛いレベルを指します。

ので、

禁酒を始めると・・・


【禁酒初日～３日目】

先ず、夜は眠れません。

ちなみに、これまでの睡眠はというと、酒で気を失っているだけに等しい状況でしたので、飲まないと「いつもと違う？」ってことで眠れませんでした。

ので、

とにかく小説を読みながら睡魔を待ち、なんとか眠りに落ちるのを待つだけでした。

が、

寝たら寝たで、中途覚醒も酷い。

ちなみに、だいたい１時間半～２時間おきに目が覚めました。

ので、

この間は「眠った気がしなかった」というのが本音でした。



【禁酒４日～１０日目】

連日の睡眠不足を抱えると、さすがに夜は自然と眠くなりました。

ので、

普段よりも早めにベットに入ることが多くなりました。

が、

やはり、中途覚醒で朝までには、最低２回は目を覚ますこととなりました。



【禁酒１１日以降～】

この頃から、夜中に目が覚めるのは１度きりになりました。しかもそれは、「秋の花粉症」の影響で、鼻詰まりが酷く、そのせいで目が覚めてしまうというものでした。

ので、

点鼻薬を付けると、又深い眠りに落ちていくのでした。



・・・・・


と、まあ、こんな感じです。

約１０日を過ぎたあたりから、睡眠に関しては「深酒をしていたころ」とは違って、すばらしいほどの「快眠」を手に入れることができました。

が、

それでも、日中は


もんのすご～く、眠いんです！


なんだか、訳が分かりませんが、やたらといつも眠いんです。

ので、

夜の睡眠時間に反して、朝の疲労感と日中の睡魔には激しいものがあり、とても「好調」とは言えないのが実情でした。

ので、

いろいろ、ネットで調べてみると、

「これが、アルコール依存症の離脱症状の一つ」

だとする記述があったり、

「ボッロボロになった肝臓を、禁酒でようやく修復できるようになったので、フル回転で修復作業をすれば、疲労回復に回す余力が無いので、疲労が抜けず、睡魔も襲う」

との記述もありました。

いづれにしても肝臓の再生サイクルは６０日もあるわけですから、まだまだ回復に関しては「序盤」といったところが本当のところなのでしょう。


・・・・・・・・


さて、そんな中、世間では９月１５日～１７日の３連休という方が多いそうですね。

残念ながら当社は、１５日（土）が出勤日でしたので、１６・１７日の２連休止まり。

なので、

土曜日は通常の朝ランで終了。

で、翌１６日（日）に１か月半ぶりの３０ｋｍ走に出かけてみました。


・・・・・


さて、

やっぱりこの日の朝も疲労感があり、せっかくの休日なのでもう１時間眠っていたい衝動にかられました。

が、

すでに時刻は８時になっており、既に寝過してる感のある時間になっていました。ちなみに昨夜は１１時に就寝してますので、睡眠時間は９時間と十分すぎる量を取っていました。

ので、

簡単に着替えを済ませ、早速走りに行ってみました。


・・・・・


さて、ペースですが、控えめにキロ５分少々を目途に、先ずは止まらず走り続けられることを念頭に進んでいきました。

が、

結果は、



３度も脚が止まりましたが、なんとか１か月半ぶりに３０ｋｍを完走することができました。

平均ペースは５分オーバーで、後半は５分半近くまで落ちました。

唯一飛ばした７ｋｍ目の区間も、



下りなのに３分４９秒までしかあげていませんので、心拍数も平均で１５０前後をキープした感じのランとなりました。



・・・・・・・



９月１７日（祝）

敬老の日でお休みなので、走りに出かけましたが、


昨日の疲労が、いっこも抜けてません！


ので、


走り始めから超スローペースｗ


距離も１０ｋｍで止めたくなりましたが、それでもせっかくの休日ですので、ハーフぐらいはガンバロウ！って感じで進んでいきました。

が、

１６ｋｍで完全にストップ！

自販機給水をしながら、５分程休憩しました。

その後も、３回脚が止まり、その都度数分の休憩が入り、最後は脚を引きづるように自宅に戻ったハーフ走、



っていうより、「２時間ジョグ」といった方がよさそうな内容となったのでした。



・・・・・・



さて、

禁酒の効果は目を見張るものが全くありませんが、それでも夏の「絶不調」から考えれば、３週目の週末で何とか３０ｋｍ走ができるくらいに回復したことは大きな収穫だったと感じています。

本来ならレースの無い夏場は、スタミナをつける為の走り込み期間のはずだったんですが、距離を踏むことが全くできず、むしろスタミナは急降下してしまいました。

が、

あれだけ肝臓を酷使すれば、「内臓疲労」という名のサインを発して、走れなくなるのは自明の理ともいえます。

全ては自分で蒔いた種なので、この秋に「禁酒」という名の「鎌」で刈り取り、再度冬の「走り込みの期間」を迎えるしかなそうだと感じています。



・・・・・・・


おまけ

現在娘は（一応？）受験生なので、机に座って、勉強の”フリ”だけしていますｗ

嫁さんは、「旦那と一緒に出掛けるくらいなら、寝てた方がマシ」という名言を残していますｗ

ので、

誰も相手をしてくれないので、一人さみしくショッピングモールに出かけて、



ペットショップの猫に遊んでもらいましたｗ

ちょっとだけなら触ってもいい感じの子だったので、



ゲージに手を出すと、「遊んでくれ！」って感じで猫が私の手をゲージの中に引っ張り込もうとしてきました。

ちなみに、見ての通りの子猫なんで、猫の手もふわっふわで、柔らかくって、


こっそり、連れ帰ろうかと思ったほどｗ


・・・と、いうことで、

つかの間の癒しの時間を堪能することができましたとさ。

[14回]