日々是好日、ランＲＵＮ日和

１１月７日（水）　AM５：００


突然ですが、皆さんが寝ているときに見る夢には、「匂い」がありますか？

「ある」という人も「ない」という人もいると思いますが、私にとっては「匂いがある時もあるよ」だと思っています。

ので、

今朝は、とっても素敵な香りのする内容の夢を見ていて、目が覚めました。


ので、


もう一度夢の続きをｗ・・・・


と思って、


２度寝ｗ（←夢の続きなんて見れるわけがないけどｗｗ）


したので、本当に起きたのは「５：４５」になってしまいました。


・・・・・・


さて、

水曜日は、スピードトレーニングの日。

ですが、

来年の２月までレースもないので、トレーニングといってもモチベーション的には全くなく。


「３度寝でもしちゃおうかな～ｗ」


なんていう不埒なことを考えてしまうような朝なのでした。

が、


今日の朝は、予報通り暖かな朝でしたね～


と、

唯一モチベーションを引き上げてくれたのは気温だけで、１１月の信州の早朝だというのに、Ｔシャツで外に出られたおかげで、


「ま、やれるだけやってみるか・・・」


のテンションで、朝の街を駆けて行ったのでした。


・・・・・


さて、

テンションもモチベーションも決して高くはない状況で走り出した、今日の朝ラン。

でしたので、

スタート直後の上り坂に入ると、


ま～、苦しいのなんの！ｗ


心臓が破れるんじゃないか？って思うほどに苦しくて、一気にペースダウンしました。

ので、

たぶん、最初の１ｋｍは、５分１５秒くらいかかっちゃうんだろうな～

と、思っていたら、


まさかの４分４９秒。


で、

次の平たん路も、まだ心臓が苦しかったので、主観でキロ４分半くらいのペースで走っていたら・・・、

サブスリーペースの「４分９秒」で通過しました。

ので、

あ・・・あれ？


調子は悪くないのかな～？


って思って、３ｋｍ目の下りを飛ばしてみたら、


「キロ３分５３秒」


という、下りとは思えない遅いタイムで、

しかも３ｋｍを通過するとすぐに心臓が限界を迎え、脚が止まってしまうのでしたｗ


・・・・・・


さて、

一旦心臓が音を上げて足が止まった場合、再び走り出してもすぐに心臓がギブアップしてしまいます。

ので、

ここからは、心臓との我慢比べになるのですが、１ｋｍ毎に足が止まり、結局７度も脚が止まるランとなってしまいました。

が、

その分、１ｋｍ毎のタイムはそれなりに上げることができ、

ラップ表を見ると



１０ｋｍを４２分半で走り切り、単純キロ平均４分１５秒のサブスリーペース走をしたように見えるのでした。

が、



心拍計は、脚が止まるたびに下に下がり、７度脚が止まったことを如実に物語っておりましたｗ

が、

ラストは、心拍数を１８１回まで上げて終われたので、かなり心臓をいじめられたような気がしています。


ので、


帰宅後・・・


シャワーを浴びて、リビングに入ると、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

と、いうより、

ゲホっ！　ゲホっ！

と、強めの咳が続き、運動誘発性喘息の症状が出まくりました。

ら、


（娘）なんか、おじいちゃんみたいな咳だねｗ


って言われたので、


（私）まぁ、心臓が口から出そうなくらいに追い込んだからね～


と、返しておきました。



・・・・・・・・・・・・・・・・



【おまけ①】

出勤時間が迫っていると、

嫁さんが朝からバタバタしていて私の弁当作りが間に合いませんでした。

すると・・・


（嫁）あ～っ、もう疲れた～！

（私）えっ？　疲れたって言っても、まだご飯盛っただけじゃん

（嫁）も～だめ、あとはヨロシク！


と、ご飯を詰めたところでギブアップしましたｗｗ


が、

この時脳裏に浮かんだのは、女性のブロ友さんの最近の記事に合った、「家事＆育児＆パートでお疲れです」というお話。（←プラスこのところＲＯＭ専となっている後ろめたさも少々ｗ）

で、

まあ、うちの嫁さんも同じだよな～

とおもいました。

まあ、

自分は朝から趣味に没頭させてもらっているので、こんなことに文句なんてないし、このあと自分ができることといえば、「弁当のおかず」といっても「自然解凍ＯＫの冷食」を適当に詰め込むだけしかできませんからねｗ

そんな訳で、

残り作業が１分で完成した弁当を片手に、元気に出勤していくのでした～



【おまけ②】

今日のトレーニングランで、とある坂道をゼイゼイ言いながら駆けあがって行くと、

前方から「部活の朝練」に向かうと思われる「中学生の女の子」が、チャリで坂を駆け下りてきました。

すると、


（女の子）おはようございます！


と、挨拶してくれたので、

私も息切れしそうな呼吸を慌てて整えてｗ


（私）おはよう！


と、挨拶を返しました。


・・・・・・


ので、


よし！　とりあえず、


「気味の悪いおじさん」とは、思われていないようだ。


と、

女の子の「優しさ」を、「すっかり勘違い」してしまった、朝なのでしたｗｗ






本日のラン　　上の通りです。

[3回]

今日で１０月が終了しました。

RUNNET上では、１０月の走り込みの距離を競う「オクトーバーラン」が開催されており、秋の走り込みにいそしむランナーさんも大勢いることなんでしょう。

ま、

私は、マイペースでボチボチやらせていただいているので、オクトーバーランについては不参加（非登録）でした。

ので、

全くの非公認ですが、１０月のラン結果は、以下の通りとなっています。



・・・と、いうことで、

１０月は（も？）４００ｋｍには遠く及ばない、３６１ｋｍで終了しました。


ちなみに持久力を維持するには、週１００km・月間４００kmがかつての目安でしたので、今の周８０ｋｍ・月間３６０kmでは、持久力維持には物足りないのは無理がないのかもしれません。

まあ、

寄る年波の影響か、疲労がたまりやすく、抜けにくい昨今では、距離的にはここいらが限界。

そろそろ量より質にシフトすべき時が来たのだといえるのかもしれません。


・・・・・


そんな、１０月の最終日。

今日は水曜ポイント練習日でした。

ので、

質を試す絶好のチャンス！


で、

走ってみたら、



こうなりました。

ちなみに頑張れたのは、心拍数の上がっている

３ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍ

のみでしたｗ

ので、



１０ｋｍで４５分すら切れていませんｗｗ

が、

３区間だけとはいえ、要所で心臓を追い込んでおいたおかげで、ラン後は久しぶりに「運動誘発性喘息」が発症して、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

しました。

ちなみにこれがでると、

頑張ったなー

と、自画自賛できるので、今日はそんな「どＭな朝」となったのでした。



・・・・・・


【おまけ】

今朝新聞を見ていたら、小学５・６年生の３ｋｍマラソンの結果が掲載されていました。

ちなみに１位のタイムは１０分３１秒で、２位が１０分３１秒と、上位１０人は軒並み１０分台の記録となっていました。


(´･ω｀･)ｴｯ?

小学生だよね？

は・・・はえ～な～・・・

３ｋｍを１０分３１秒って、１ｋｍ３分３０秒ペースですよ。

それに対して今の自分は・・・

３ｋｍをガチでやっても、キロ３分４５秒～５０秒がいいところだろうな～？
（もしかすると、４分ジャストかも？）


平成３０年　４６歳の秋・・・

１２歳の子供にも敵わないことを知りました・・・orz



本日のラン　　１０．０９km　４５分２７秒

[5回]

先週のフルマラソンから１週間。

土日連休なので、走り込みをするつもりだったんですが、


疲労が抜けない～！


ってか、


疲労が溜まってる～


って、感じです。


ので、

土曜日は、走ってみても身体が重い・・・・


走っていても楽しくないので、距離走はやめちゃお～


ってことで、





紅葉を見に行ってきました。




もう、すっかり秋ですね～

ゆっくりジョグって、秋を満喫♡

小さい秋・・・どころか、大きい秋を見～つけた！　って感じでした。



・・・・・・・



１０月２８日（日）

１０時間以上寝たので、多少は披露が回復。

したと思うので、

３０ｋｍ走に行ってきました。



が、

本当に、すこーし回復しただけですね～

数年前なら、フルを走った後でも、１週間後の土日の両方で３０ｋｍ走をやっても平気だったんですけどね～

しかも、もっと早いペースで走れてたような気がしています。

ま、

寄る年波でしょうか？

フルの後は、ちょっと休憩がいるみたいですね。




・・・・・・・




おまけ


本当にどーでおいいお話ですｗ

車が、ボロでねぇ～

エアコンがぶっ壊れて、出なくなったんですよ～

ちなみに某メーカーの某車種（私の車ｗ）では、エアコンのブロアモーターのレジスターが熱で接触不良を起こすらしくて、それが原因でエアコンが吹かなくなるらしいんですよね～


ってことで、


エアコンフィルターやレジスターが入っている、グローブボックスの奥を探るべく、



グローブボックスを止めている８つのビスを外し、



グローブボックスを取り外すと、



エアコンレジスターのグリーンのカプラーを発見。

これを再度はめ直すと、エアコンは正常に動作を開始しました。

あと、３年は乗りたいなーと思っている、

この、ポンコツ車ｗ

だましだまし・・・直し直し・・・

乗って行かないとね




本日のラン　　上の通りです。

[4回]

「酒を止めると痩せる。」


よく聞く話ですよね～

でも、

自分自身にとっては、


全くのガセネタ！


そう、酒を止めたら、


痩せるどころか、太りました！

Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



まあ、

禁酒からまだ５０日ほどしかたっていないことと、酒を止めた反動で、甘いものに走ったり、スナック菓子を食い散らかしたりしてましたから、

しょーがない、と言えば、仕方がないことなんですが、

体重はついに６４ｋｇに増量してしまいました。（ベスト体重より３ｋｇ増）

ので、

走っていても、体が重いのなんの・・・


そんな今日この頃です。


・・・・・・・・・・・・・・・・・


１０月１７日（水）

水曜ポイント練習日

なので、

今朝もファイト一発！

元気よく駆けていきました。


が、

重い体で、ペースアップすると息が切れるのなんのｗｗ

なので、



脚が５回も止まってしまい、青色のペースも、ピンクの心拍数も凸凹になるランになってしまいました。

で、



タイムの方も、この程度にしかまとめられませんでした。

（けど、本人はガチで頑張ったつもりですよ）



・・・・・・



さて、そんな中・・・


今週末の日曜日には、大町アルプスマラソン（フル）が行われます。

ちなみにこれは、８年連続で出場し続けている、山岳フルマラソンです。

えげつないコースで、登りか下りしかないようなコースですので、増量した体重に対して、やわになった脚では撃沈必須間違いなしですが、悪あがきも含めて頑張ってこようと思います。


なので、

そう、週末は、


目標！　目指せ完走！


これをモットーに、行ってきたいと思います。




本日ラン　　１０．０９ｋｍ　４３分４４秒

[9回]

何だか疲労が抜けず、

朝の目覚ましに殺意を覚える今日この頃ｗ



なので、

最近の生活を振り返ってみると、

禁酒中なので、夜はもっぱら読書（←推理小説ばっかりだけどｗ）

で、

夜１０時には、確実に寝落ちｗ

ちなみに目覚ましは、毎朝５時にセットなので、毎日７時間は確実に寝ているはず、

なのに、


・・・・・・・・


朝５時

（目覚まし）ピピピピ・・・ピピピピ・・・

（私）ピッ！（←目覚ましを止めた音）



５分後

（目覚まし）ピピピピ・・・ピピピピ・・・（←スヌーズ機能）

（私）ピッ！（←また止めるｗ）



５分後・・・（以下リフレインｗｗ）


で、

ベットから起き上がるのは、たいてい５時半ごろです。


ので、

起きた後は、おも～い体で着替えをしながら、新聞を斜め読みして、６時頃に走りに出かける。

そんな毎日です。



・・・・・・・・・



１０月１０日（水）


今朝も、いつもと同様に目覚ましとの格闘の末、６時０５分にランに出発しました。

ちなみに今日は水曜日。

なので、

とりあえず水曜なのでポイント練習だ！

って思って走ってみました。

が、

スタート直後から、疲労感でグダグダｗｗ

になり、

しばらくジョグペース。

で、

走りながら、今日のメニューを再構築しました。

と、

そんなふうに走った結果が、



これです。


結局今朝は、３km・８km・１０kmの３地点だけ頑張る「変化走」となりました。

心拍数（一番上のピンクのライン）もそこだけ上昇していますが、アップダウンのあるコースなので、明確にはわかりにくいかな？

ラップも



３km・１０kmが下りを含む地点なので、３分台。

８ｋｍは、急坂を含むポイントで４分３２秒。これは、下りを流した６kmと同じペースです。

ラップは相変わらずバラバラですが、

先ほどのポイントだけゼーハーしてきましたが、後はジョグか流しでした。

ので、

１０ｋｍ全体では、４７分２０秒もかかってますね。

まあ、

昨日は、「営業所の監査」で４００ｋｍの道のりを飛び回っていましたので、疲労感は、いつもよりも更に「２割増し」といったところでしたので、「主観的に頑張った」と思えるレベルで走れただけでも今日は良しとしておきました。


・・・・・・


さて・・・

完全に酒を抜いて、早４０日が経過しました。

そろそろ、

「毎日快眠で、日々の疲れなんて全く残らない生活」

が、待っているものと思っていましたが、

現実は、

「睡眠不足感＆疲労感」

が、かなりあって、快調には程遠い感じがしています。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

これっていったい何？

なに故に慢性疲労を抱えてるの？

もしや、これって、

禁酒に伴う


我慢性疲労？？ｗ



理由は定かではありませんが、快眠に向けて禁酒はまだまだ続きます。




・・・・・・・



おまけ


朝は心地いい涼しさで、気持ちのいい季節になりましたね。

連休最終日の１０月８日（月）は、隣の市の公園に走りに行ってきました。



紅葉は、まだまだこれからですが、



部分的には色づきが始まっています。

紅葉が本格化したら、山へ走りに行ってみたいですね。





本日のラン　　上の通りです。

[4回]