日々是好日、ランＲＵＮ日和

ロクに練習も積まずに、ウルトラに出た代償は大きかった～


先週の土曜にハーフすらまともに走れず、足の痛みで撃沈。

そして、

日曜は、足の痛みに耐えかねてウォーキング


と、いうことだったのは、前回記事の通りです。


で、

６月早々、こんな調子でロクに走れていませんが、先月の５月を振り返ると、更に悲惨・・・




ウルトラ以外は、全て２５ｋｍ以下という体たらくぶりでしたので、これじゃぁ足を壊しても仕方がないと言えますねｗ


・・・・・・・・


ってことで、本日は６月５日の水曜日。


本来ならポイント練習日なんですが、先週の水曜日にポイント練習をした際に、無理してやったせいか、痛めているハムストリングスに激痛が走り、容体が悪化。

その結果が先週末のありさまだったので、

本日は大事をとって（←本当は昨晩飲みすぎたのも一因ｗ）



ゆるゆるのジョグになりました。

が、



それじゃあ、つまらんので、僅か２ヵ所

しかも１００ｍ限定という、超瞬間風速的なダッシュを入れたことで、ささやかな自己満足を得てきましたｗ

まあ、

未だにハムストリングスは、痛みと張りがありますので、「これもいい機会」と割り切って、もうちょっとだけ、ゆるゆるで行こうと思ってます。

ま、

２年前には、ウルトラの後に無理がたたって大故障に繋がり、長期療養を余儀なくされた苦い経験がありますので、同じ轍は踏まないようにしたいと思っています。




・・・・・・・


さて、

明日から明後日にかけて、年に１度の管理者研修。

菅平高原に缶詰めです・・・

もちろん、シューズは持っていきますｗ

今日の記事がつまんない分、

なにか、いい取れ高があるといいんですけどね～



本日のラン　　上の通りです

[1回]

野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソンから２週間。

練習不足で走ったためか、体のダメージが抜けません。

が、



６月１日（土）

いいお天気なので、久しぶりにいつもの２１ｋｍコースに出ました。


・・・・が、


（１４ｋｍ通過あたり）

あ・・・足が　(；´∀｀)…痛いなぁ…


左足のハムストリングスが、ひきつって痛いんです。

まだまだ、足が完治していないので、この辺りから痛みが強くぶり返してきました。

が、

自宅に帰るには、

ここからは、電車もバスも通ってねぇ～（おら、こんな村、嫌だ～♪）

ので、

意地でも、走って帰るしかありません。

が、


１６ｋｍ地点

もう、痛みも限界で、給水を兼ねて、１０分間の自販機前休憩。

で、

そのあとは、



キロ６分以上かけてのゆるジョグで、足の負担を最小限にして、進んでいきました。

なんとか、２１ｋｍ走り切って自宅に帰還・・・

まさかの２１ｋｍでボロボロになってしまったのでした。



・・・・・・・・・・



６月２日（日）

起床

して、

足の状態を見てみると、左のハムストリングスが痛いのは当然として、かばって走った右足の大腿付け根部分にも痛みがありました。

ので、

ちょっと走ってみると、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!っ

って感じで、無理をすると、また脚を壊してしまいそう。

でも、

何もしないのも寂しい・・・・


ってことで、





車で「とある」駐車場に向かい、そこから「真田十勇士ウォーキング」をすることにしました。

ウォーキングなら、足の負担も軽く、筋肉もほぐせそうですからね～

ってことで、



ウォーキングルートを、ざっくりと回ってみました。


で、



柳町の古民家風の通りを抜け、



上田城跡公園に入り、

公園内をウロウロいていると、



真田忍者修練場！？

何それ？

って思ったら、



手裏剣体験コーナーがあったｗ

で、




更にに散策して、



表門を抜けて、上田城を後にしました。

で、



上田駅方面に向かい、




上田駅を通過し、



街中をぐるっと周り、更に色々寄り道をしつつ、



１時間のウォーキングを堪能するのでした。


・・・・・


たったの１時間のウォーキングでしたが、足には軽い痛みが出たので、これ以上は無用という事で終了しましたが、

久しぶりに、街中を歩いてみるのも、悪くないなー

と、感じた日曜でした。




本日のウォーキング　　上の通りです。

[3回]

死闘となった５月１９日の野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソン。

練習不足により、ダメージは深刻でした。



５月最後の週末は、せっかくの週末２連休だったのに、




大腿二頭筋の臀部側の付着部と膝側の付着部に、炎症が強く残っていて、走るとひきつるような痛みが残っていました。

ので、

走っていてもひきつる痛みによって、バネの無い走りになってしまい、

キロ５分半のペースでさえも、非常にきついものがありました。

ので、

無理をすると、右足首に痛みを感じたりと、あまりいい感じではなかったので、

「無理をすると、また故障する」

と、いう事で、

１０ｋｍ程のランで、週末を終了してしまうのでした。


・・・・・・


ので、



休日の２日間で、２１ｋｍ程しか走ることができないのでした。



・・・・・・・



【おまけ①】

走る時間が短いので、やることがないので、自宅の草刈を実施。

して、

自宅の裏庭に、２週間前に植えた、二十日大根の種が、すくすくと育った感じを確認し、



夏に向けて、何か育てようと、



３つの苗を購入しました。

これらは、



とうがらしと、大小２種類のトマト苗です。

ま、

超初心者向けの苗ばかりですねｗ

で、

唐辛子は、やせた土地の方が、辛みが増すと聞いたことがあるので、



昔花を育てた場所を軽く掘り起こし、買ってきた培養土を足して、庭に直植えですｗ

一方、２種類のトマトは、ググったところ、

「プランターなら、深さ３０ｃｍ以上でないと、しっかり根を張らないので、このくらいのプランターに植えてください」


とのことだったので、

自宅にあった、深めのプランターに土を張り、肥料を軽く巻いて、



左に大きいトマト、右にプチトマトを植えました。

枝が干渉しないように、かなり離した位置に植えましたが、本来はプランターより、庭に植えた方が良かったんでしょうが、トマトの時期が終わった後に、後かたずけが楽ちんなのは、プランターなので、今回はこれで行きたいと思います。




【おまけ②】

娘が、友達とアミューズメント施設に遊びに行きました。

で、




デカい、「じゃがりこサラダ」を取ったんだってｗ

へぇー、

まぁ、たったの３年しかない高校生活を、楽しんで来いよ～ｗ




本日のラン　上の通りです。

[6回]

５月８日（水）

何の嫌がらせか？

今日に限って、めっちゃ寒い朝ｗ（←１度しかなかった）

でも

水曜ポイント練習に出てみました。


・・・・・


で、

さっさと結果ですｗ

これまで、１ｋｍだけペースアップすると足が止まってしまうことが多いので、今日は１５５～１６５の間の心拍数を維持したまま、１０ｋｍをきっちり走ることに注力しました。






ので、




登りと下りでペースがまちまちですが、キロ４分半ちょっとのペース走になりました。


ちなみに、

全盛期に比べると３分以上遅い１０ｋｍ走。

当時は、どうやって走っていたんだろ～な～？

って感じで、過去の自分と今の自分に疑問を感じっつ、今日の全力で駆け抜けた朝なのでした。



・・・・・・・


と、いうことで、

予想通り、簡単な記事で終わってしまったので・・・



（おまけ）

庭の雑草が、ボーボーだったので、草刈り機で草を刈ってみた。

で、

刈り終わった後に、燃料タンク内に残ったガソリンを缶に戻して空にして、

エンジン内に残ったガソリンも焚き切るために、エンジンを再スタート！

しようと思って、リコイルスターターを引っ張ったら・・・・


スターターがぶっ壊れた！？


ので、



ユニットを外し、



びろ～ん、とロープが伸びたまま戻らなくなってしまったスターターを直そうと、

中をバラしてみたら・・・


Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ





バネが、完全にひん曲がっていて、修正不能・・・Orz


ショップに行って、相談するも、アッセンブリー交換を勧められ・・・

交換は自分でやるので、スターター・アッセンブリーを注文。

で、

金額を聞いたら、


税込み６５００円ほど！


Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


こんなちゃちな構造のユニットにしちゃあ、髙い！　高すぎる！


って、

まあ、

こんなもの注文する人は、そうはいないでしょうから、需給バランスから言っても仕方のないことなんでしょうね・・・（←３０００円くらいかと思っていたｗ）



本日のラン　上の通りです。

[2回]

５月３日（祝）

ここから、ＧＷ後半戦です。

が、

ランニングは・・・っていうか、体調そのものが不調で、１０ｋｍ走すらギリギリいっぱいでした。

が、

時間的余裕もなかったので、走り終えたら、さっさと着替えて車で出発しました！


・・・・・

で、

高速道路は、ところどころ渋滞が発生していますが、約４時間でなんとか嫁さんの実家に到着！




そう、

今日からしばらくは、横浜滞在でした。




・・・・・・・・



５月４日（祝）

朝ランに出かけました。

昨晩は、嫁さんのお兄さん一家も来ていて、１２時頃まで呑んでいたので、朝ラン早々のどが渇いて、



給水です。

で、



他のランナーもいるところを走ってきました。


で、

その後は、お出かけでした。


ちなみに、


当初は、「新天皇初の一般参賀」が行われるというので、皇居に行こうかと思ってたんですが、一緒に行く姪っ子はまだ小さいので、４時間ほど並ぶという事前情報から、急遽変更して、




みなとみらいの「よこはまコスモワールド」に来ました。

で、

娘たちは、落っこちる系のコースターに乗りたいというので、



こういうので、落ちてきて、



ざぶーん！

って感じｗ

ちなみに、私は「絶叫系は絶対に乗らない」と、硬く、かた～く誓っていますので、乗りませんでした。

で、

その後、


（娘）高校の学園祭で、うちのクラスはお化け屋敷をやるんだって。

（私）へぇー、そうなんだ～

（娘）だから、下見でホラー系に行きたい！


と、いう事で、



恐怖の館に来ました。

が、

私は、「ホラー系」を医師に止められている（←そんなわけないｗ）

ので、

娘と嫁で、入館。

私は、一人外で待機しているのでした・・・



で、

二人が戻ってくると・・・


（娘）ねぇ、パパは絶叫系もホラー系もダメじゃん

　　　ってことは何？　ここへ飯食いに来たの？

（私）おまえ、その２つだけが遊園地じゃねぇだろ～？


と、

某アニメにあった、セリフを取り交わしｗｗ

とはいえ、

流石に何かに乗らないと本当に飯を食いに来ただけになってしまうので、

ここの目玉でもある、


「世界最大の時計型大観覧車」に乗ることにしました。

で、




赤レンガ倉庫や海を上から見下ろして、




景色を堪能したのでした。


・・・・・・・


で、お昼を食べ終わると、天気が急転！




ポツポツと、雨が降り出してきたので、急いで駅に向かい、嫁さんの実家に帰宅するのでした。



・・・・・・・・・


５月５日（祝）

この日も横浜市内で、朝ラン。

ですが、

この日ものどの渇きに耐えられず、自販機で給水。



して、

ゆっくりジョグを堪能するのでした。





・・・・・・・


５月６日（月）

連休も最終日。自宅に帰ってきていたので、３０ｋｍ走に行くぞ！

・・・と、思ったら、

どういうわけか、ジョグでも心拍数が１６０台に入るほどの、体調不良。

だったので、１０ｋｍ走すらギリギリの感じで、

「１４日間連続ランと、横浜帰省で疲れも溜まっているんだろう」

そして、

「４７歳にもなれば、加齢で疲労の回復も遅いんだろう」

という、

言い訳だけを並びたてて、連休のランを終了したのでした。



・・・・・・・・



と、いう事で・・・


おまけ①

連休中のランは、



ハーフが３回で、後は１０ｋｍ走ばかりｗ

３０ｋｍ走が一度もできませんでした。



おまけ②



いよいよ、令和ですね～

このボードに顔を入れて、写真を撮っている人が、結構いました。（←ちなみに甥っ子も撮っていた。でも、娘は「絶対に嫌！」と、言っていましたｗ）



おまけ③

いくら「二日間限定」と言っても、



株式会社うんこ・・・ってｗ

ちなみに、



３０００円以上お買い上げで、うんこが書けるそうですｗ（←何を売っているのかは不明）

ってか、ナンバーついてるってことは、公道をこのまま走れるのかな～ｗ




本日のラン　　１０．４６ｋｍ　５８分０７秒

[3回]