日々是好日、ランＲＵＮ日和

7月27日・28日と連休になりましたが、

台風の影響なのか、


すんごい、暑い！


今年は、梅雨らしい梅雨だったこともあり、かなり涼しい7月だったので、いきなりの暑さに、体が暑熱順化していません。

もともと、暑さにはとても弱い体なのに、このいきなり暑さは、体に応え、

土曜日は、




キロ６分近いペースで、１５．５ｋｍを走るので精一杯。

ちなみに、時計で簡易計測した、ＶＯ2maxの値は、





サブ４レベルにも届かないほどの低い値でした。

で、

翌、７月２８日（日）になると、





タイムは更に悪化・・・orz

ちなみに、

平均ストライドが、80ｃｍなんて、


ちょっと足の長い人の徒歩レベルｗ


しかありませんでした。


・・・・・


と、言うわけで、

折角の日曜なのに、時間を持て余してしまい、本屋に行って時間をつぶしても、

走った時の熱中症のような症状が後を引きずっていて、時々立ち眩みがしてきて、気分が悪く、早々に家に引き返してしまうのでした。

で、

家の中はというと、

嫁さんと娘が二人でお買い物に出かけてしまっているので、もぬけの殻。

で、

庭の手入れでも少しはしようと、外に出ると・・・




トマトがようやく色づきだし始めました。

で、

となりに目をやると、



青唐辛子も収穫サイズになったものが、何本もありました。

ので、

とりあえず、


第１回目の収穫祭！ｗ


に入りました。


が、

まあ、

所詮は、家庭菜園の最初の収穫量ですので、



こんな程度しかありませんｗ

が、

まだまだ、夏はこれからなので、特にトマトは、これからの収穫量に期待です。←うまくいけば、３人家族では、食べるのが追い付かないレベルになる予定です。

ただ、

青唐辛子は、全部で６本とれましたので、当初から予定していた「唐辛子味噌」を作るには、十分な量がありました。

ので、

COOKPADで、検索して、作り方を確認。

で、



本当は、「ニンニクとしょうがを刻んだものを軽く炒め、そこに刻んだ唐辛子を入れ、しんなりしたら、味噌と和える」という手順なんだそうですが、


私にとっては、面倒なのでｗｗ（←ここがダメｗ）


しょうがもニンニクもチューブですｗ


で、

手抜き感満載ですが、（←味噌だけは、こだわりの「信州みそ」を使用）




とりあえず完成しました！

で、

味見をしたら、日差しの少ない７月の収穫だった割には、しっかりとした辛味のある唐辛子になっていて、ひと舐めしただけですが、首筋に汗が出ました。

ので、

先日、近所の農家さんに頂いた、



私ではとても作れないような立派なキュウリ（←まな板サイズのデカいキュウリ）

が、冷蔵庫にあるのを思い出し、



もろキュウにしてみました。

ので、

早速昼の２時半から、一人酒をやりながら、この記事を書いています。（←もはや、人間のクズレベルｗ）

そうしたら、まあ、

シンプルだけど、うまいのなんの！

酒が止まりません（←これは、いつも通りｗ）



・・・・・・・



【おまけ】

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?　本題もおまけレベルじゃんｗ

って思うかもしれませんが、

更にどーでもいい、おまけです。



さて、

ようやく夏らしい暑さになりましたよね～

でも、

私は「内勤」なので、クーラーの利いた室内で仕事をしています。

が、

私の職場は、


６割が女性で、２割が年寄り


なので、

冷房の設定が、かなり「女性仕様」で甘いです。


ちなみに、

先日、女性のブロ友の「みちさん」の記事に、

「自分の冷房設定だと、子供が汗だくになって寝ている」

という記事があった通り、

子供と男性の考える「涼しさレベル」は、女性が考えるレベルよりも、もっと、もっと低い位置にあります。

ので、

私のデスクには、



USB電源の扇風機が、２台フル回転で動いています。

ちなみに個人的にはこれを、

「ツイン　ドライヴ　システム」

と、呼んでいます。（←わからない方は、「ガンダムダブルオー　ツインドライブ」で検索！ｗ）

ちなみに扇風機の稼働は、夏だけではありません。

冬は冬で、今度は暖房設定が、「女性仕様」で、かなり高めになるので、

冬でも、ツインドライヴシステムは、フル稼働しています！



・・・・と、いうことで、

本日は、どーでもいい内容でお送りしましたとさｗ


（このあとは、キンキンに冷えた「刺身こんにゃく」を、先ほどの辛子味噌で頂き、泥酔する予定になっていますｗｗ）



本日のラン　上の通りです。（←暇なので、記事のボリュームだけはありましたねｗ）

[3回]

【お知らせ】

超絶暇な方以外は、スルーが吉な内容です。（←マジでｗ）



・・・・・・



７月１０日（水）

朝５時１０分・・・起床・・・できずｗ

で、

気がついたら、

朝６時

しかも、

疲労感が半端ない・・・・・


でも、

とりあえず、６：２０に走りに出かけてみましたが・・・





超スロージョグしかできんかったｗ

ので、

もう、

「ラン」というより、「お散歩」って感じでした。

ので、


・・・・・・・・・


【おまけ①】

今日は、近所をスロージョグしたので、





こんな、畑のわき道みたいなところを通過。

したので、


近所の風景で、記事を埋めますｗ（←誰得？）



で、

フルーツ王国　信州

今の状況です。

①りんご




ピンポン玉より一回り大きいくらいの大きさに成長しています。



②ブドウ



だいぶ房が大きくなり、もう少しで袋掛けに入る感じです。




【おまけ②】

我が家の畑ｗ



雑草が酷いｗｗ

トマトは、




あとちょっと？





唐辛子もだいぶ花が咲きました（←わかりにくいけどｗ）



【おまけ③】


我が家のシンボルツリーは、「シャラの木」です。



別名「夏ツバキ」



花満開です。






・・・・・・



と、いうことで、

久しぶりにお天気が良かったのに、走りは湿りがちな朝となり、

おまけで、記事を埋めた朝なのでした。（←スルー必須ｗ）

[3回]

６月も「あっ！」という間に最終日。

今年も早いもので、１年の半分が終わってしまいました。

で、

６月の最後は、土日連休で締めくくりですので、

「ガッツリ走る」

で、終われればよかったんですが、


「絶不調継続中！ｗ」


なので、

２９日の土曜日は、「何とか３０kmを走った」（給水休憩は４回も！？）という結果でしたし、

３０日は、訳あって「朝ラン１０ｋｍ」で終了となりました。




ので、

６月の総走行距離はというと、





たったの「３３６ｋｍ」でした。

ちなみに土日が５回もあった月なので、本来なら余裕で４００ｋｍオーバーで行かないとダメなんですが、週６１ｋｍなんてときがあるようでは、お話にもなりませんねｗ

で、

なぜ今日が、



早朝の土砂降りの中を、「朝ランの１０ｋｍ」だけになってしまったのかは、（写真じゃ、土砂降り感が伝わらね～ｗｗ）

８時半から、「ふらばーるバレー」があったからなんです。

ちなみに、

「ふらばーるバレー」とは・・・

説明すると長いのでｗ

ＹＯＵＴＵＢＵに説明動画が転がっていたので、興味がある方は、どーぞ！（←手抜きｗ）




ってな感じです。（←地域によってローカルルールがありますが、私たちがやったのも、こんな感じです）

で、



今日の大会は、３１の自治会が参加する大会なので、４００～５００人位の人が集まってました。

で、

私は、公民館の分館主事会役員もやっているので、ほぼ強制的に参加ｗ

更に

２試合で審判もやりましたので、この日は、しっかり、きっちり、働きました。



ちなみに、

天気予報では、終日雨と聞いていましたが、

この日雨が降っていたのは、


ずぶ濡れで走った朝の内だけｗ（←なんの嫌がらせ？）


で、

その後は、晴れ間も見えてきましたので、日中の体育館内は


超蒸し風呂状態！


で、

そんな中で、バレーをプレーしていたので、すっかり汗だくになってしまいました。

ちなみに、

どこの自治会も、各ブロックでの「総当たり戦」を戦う為、勝っても負けても、必ず２セットマッチの３試合で計６セットもプレーしなくてはなりません。

その為、

多くの自治会が、主力選手は「２０代～３０代前半」を連れてきていますが、私の自治会は、


高齢化が著しい、超過疎地ｗ


なので、

選手は、ギリギリの６人しかおらず、（←交代休憩がほとんどできない）

しかも、


全員アラフィフｗ


という体制なので、

試合の合間も、


練習より、休憩を優先！ｗ


という状況でした。

ので、

もちろん結果は、


ぶっちぎりのビリ！ｗｗ


でしたが、

自治会内のご近所の皆さんと、楽しく時間を過ごすことができたのでした。




・・・・・・



【おまけ】

トマトの生育日記ｗ



プチトマトは、すくすくと育って、もう実が付き始めました。

さすがに、「誰でも簡単に作れる野菜」だけあって、私も流石にプチトマトだけは、失敗したことがありません。

が、

一方の、大玉トマトの方はというと、



画面向かって左側ですが、

育ちがとっても悪いですｗ

と、いうことで、

「さるかに合戦」の柿の種の歌ではありませんが、

早く実を付けないと、


ハサミでちょん切るぞ！


って感じですｗ



本日のラン　　上の通りです。

[1回]

６月１７日からの１週間。

本当に忙しかった～


特に後半の水曜～金曜までの３日間は、関連会社のシステム入れ替えに奔走していたので、実際の勤務地に顔を出すのは、朝の８時３０分～５０分までの２０分だけ。

デスクに置かれた書類を抱えて、関連会社に向かい、

隙間時間を使って、持ってきた書類を片付けていく日々を過ごしました。



・・・・・・



６月２２日（土）

朝の９時半まで寝ていたのに、疲労が抜けず、コンディション不良がありありと見えました。

ので、

走り始めて、最初の上り坂で、心臓がバクバク言って、

ヤバイ！

って感じたので、平たん路の周回路に逃げ込みました。

が、

ジョグで走るのが精一杯で、距離もロクに走れませんでした。


・・・・・


６月２３日（日）

昨日の借りを返そうと思い、昨晩は１０時に就寝。

今朝は、９時までゆっくり休みましたが、

走り始めてすぐに、

昨日と同じの「謎の心臓痛」があり、

５ｋｍで脚が止まってしまいました。

ので、


土日連休だったのに、



２日で、たったの２１ｋｍしか走れませんでした・・・orz


ので、


時間がたんまり余った、連休となったのでした。


・・・・・・


【おまけ】

たんまり時間があったので、

その時間でやったこと。



①オープンガーデンの散策



って、

これは、単なるお散歩ですｗ



②庭の草刈



みっともないほどに、草ボーボーなので、自宅の周囲を刈払機（通称：ビーバー）で、１時間の草刈。

ちなみに、

自分でいうのもなんですが、

草刈は、あんまり上手ではないので、草刈後（アフター）の様子は、割愛ですｗｗ



③タイヤのローテーション



降雪地以外は、ご存知ないかもしれませんが、

スタッドレスタイヤは、摩耗５０％で、スタッドレス（冬用）としては使えません。

ので、

夏タイヤとして履きつぶします。

が、

私の車は、ＦＦ車（前輪駆動車）なので、

前輪の摩耗の方が早く、現在のところ、前輪はこんな感じ、




なのに対し、後輪はというと、




こんなに、目（溝）があります。

ので、

摩耗の偏りを整えるために、後輪のタイヤを前輪に変える、ローテーションが必要なんですね。

で、

４輪全部を上げられる、「リフト」があれば一気に交換できるのですが、

自宅で１本づつ変える場合は、ちょっとややこしいんですが、


（１）右の後輪を外す

（2）仮タイヤ（テンパータイヤでも、夏タイヤでも可）を右後輪にはめる。

（３）外した右後輪を右前タイヤに履き替える。

（４）履き替えた右前タイヤを、左後輪にはめる。

（５）外れた左後輪を、左前タイヤにはめる。

（６）左前タイヤを、仮に履いた右後輪と履き替える


で、完了！

これで、後輪が前輪に行き、前輪が後輪に行くことになります。


と、いうことで、


タイヤのローテーションを実施しました。




③本屋に行った

 .


いろいろと、行き詰っている感じがするので、

人生を変えようと、

そろそろ、

「いい人」

をやめようと思います。（←自分が、「いい人」だと思っている時点でヤバイｗ）




④土いじり

先月植えた、トマトと唐辛子の途中経過です。



唐辛子は、夏に「辛子味噌」を作るために植えたので、ひと苗しかありません。

トマトはというと、

やはり、

サルでもできる、「ミニトマト」は、成長がいいですね。

プランターの右側ですが、



だいぶ花が咲き始めています。


一方、大玉トマトは、「難しい」と言われるだけあって、




小さなつぼみが、ふたつある程度です。


・・・まあ、


夏はこれからなので、大きく成長することを望みます。


一応、


脇芽は、手で取って、風通しを良くするようにしています。


で、

今日は、土を買ってきて、




収穫が完了した二十日大根の残った種を蒔いてみました。

前回は裏庭に蒔きましたが、水やりの簡便さのために、外水道の近くにあるトマトのプランターの近くに置きました。

予定通りなら、４週間ほどで収穫になるはずです。



・・・・・・



おまけの、おまけｗ


うちの奥さんが、すごいものを育てています。

それが、



これ！

親戚に頂いた、大量のジャガイモが食べきれず、

芽が出てきたので、裏庭に廃棄（←ただ、ザーって捨てただけｗ）

が、

しっかり生い茂って、花も付けましたｗ


奥さんは、「捨てただけｗ」

で、

私は、時折「水やり」をしています。

荒れた大地が大好きな作物なので、我が家一番の作物ができそうですｗ




本日のラン　　上記の通りです。


【今日のひとこと】

ジャガイモと子育ては、手をかけ過ぎない方が、うまくいくのかもしれません。

[2回]

６月１８日（火）

春から娘も高校生になり、親である私は、

「もう学校活動には携わることは、もうなかろう・・・」

そう思っていたのですが、



地区ＰＴＡ総会？

何じゃこりゃ？って思ったら、私の名前宛で、案内文章が届いていました。

それも、

生徒の出身地域ごとの括りで実施される「地区ＰＴＡ総会」だそうな・・・

「高校にもなってＰＴＡも何もないだろうに・・・」

と、思いましたが、

１年生の親は、来年のＰＴＡ副会長選抜もあるので、「絶対に来い！」とのこと、

だったので、

昨日は会社を定時に上がって、夜７時に指定会場に行ってみると、

学校の近況報告を聞かされた後、

「進路についての本校の考え方」

だったり、

「スマホを通じた、ＳＮＳの注意事項」

だったり、

「本校では、原則アルバイトを禁じています」

なんてことを聞かされました。



で、その後に、

各学年の親たちで集まって、分科会がスタート！

して、

我々、１学年の親たちは、メインテーマの来年のＰＴＡ副会長選抜会を実施しました。

・・・・

で、

とある、親御さんが見事当選して分科会の本題は無事終了。

その後は、

学校の先生との質疑応答で時間が過ぎていきました。


・・・・・・


帰宅後

慣れないＰＴＡ総会にヘトヘト・・・

だったので、

疲れ果てて、一杯やりながらリビングに座り込みました。

で、

やっと終わったばかりの高校受験直後に、大学受験の話まで聞かされたので、脳がテンパっていたので、すぐに寝ようと思っていたのに、地震のニュース速報まで流れていたので、

気がついたら、深夜１時に・・・・・

ヤバイ・・・

ってことで、慌てて就寝したのでした。



・・・・・・・・・・


６月１９日（水）

水曜ポイント練習日なんですが・・・

疲労感が、パンパンですｗ

ので、

課題になっている、ランエコ向上のために、「バウンディング」と、「スキップ」を盛り込んだランに出かけるために、

人目を避けた、周回路に出かけました。（←流石に、４７歳でスキップ姿は、ドＭでも痛すぎて人様に見せられないので、人目につかない場所にバックレましたｗｗ）

で、

ジョグで走りながら、決めたポイントでバウンディングを５０ｍ。

ちなみに、バウンディングっていうのは以下の感じです。（←つべより）



ちなみに、

最初は、５０ｍの歩数が３２歩だったのが、６回目では２９歩に短縮。（←これだけ？って言わないでねｗ）

で、

スキップはというと、



これよりマシなレベルｗ

だったスキップにビックリしながら、周回ランを堪能しました。

ので、

今日のランは、



こんな、心拍数が、凸凹と上下するランとなったのでした。


・・・・・


で、

昨夜の疲れ、

今朝の疲れ、

を引きずったまま、

今日は、

勤務する会社の関連会社のシステム入れ替え業務があったので、そこに行くと、


システムトラブル満載～！ｗ


で、

一日中、ワタワタと飛び回り、

本当にヘトヘトとなってしまうのでした。（アラフィフにはきつ過ぎる内容ｗ）



ってことで、


タイトル通り、


今日は疲れた～！！！




本日のラン　　８．５６ｋｍ　　４４分２０秒

[1回]