日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、オリンピックがらみで４連休となりました。

連日お天気にも恵まれ、

絶好のお出かけ日和でした。

が、

連休初日と二日目は、リビングと隣の和室（という名のごみ屋敷ｗ）に溜まった「不要なもの」をすべて選別し、廃棄することで、きれいさっぱり大掃除を行っておりました。

で、

3日目は、昨日の記事の通り、



登山を行い、心身ともにリフレッシュ！

したつもりでしたが、

慣れない登山の為、脚の筋肉（特に太もも）がパンパンになり（←明らかにトレーニング不足w）

結局、連休最終日は、

「ゆっくり・のんびり過ごそう！」

ってことになりました。


ので、


・・・・・


７月２５日（日）　ＡＭ７：１５



筋肉痛で痛む脚と足底筋膜炎で痛む足を引きずるように、

「ゆっくり・のんびりＪＯＧ」

を行いました。

で、

その後は、急遽、

涼しい高原で、ゆっくり・のんびり読書したい！

って思い（←Ｏ型人間は、思い付きだけで生きてますｗｗ）

軽井沢へ向かいましたが、

連休中の軽井沢なんて混んでるでしょ！

ってことで、

途中で、進路を北に取り、





どんどん坂を登って、

着いた先は、





湯ノ丸高原でした！（←目的地さえも思い付きｗｗ）

ちなみにここ、

一般的にはあまりメジャーな場所ではありませんが、





高地トレーニング場があるところで、

有料のトラックコースがあり、（日本一標高の高いところにある400ｍトラック）





その周囲には、クロスカントリーコースもある場所です。

で、

流石に、中には入れませんでしたが、





東京オリンピックの水泳選手団が合宿した、「高地トレーニング用プール」もあります。


ちなみに「高地トレーニング」というだけあって、ここの標高は、

１７３５ｍ

ありますので、真夏だというのに、ひんやりとした空気が流れていました。


更に、この場所は、





・・・　(。´・ω・)ん?


これじゃ、わかりにくいですよねｗｗ

アップにすると、





「中央分水嶺」というところで、表示の通り、日本海と太平洋のちょうど中間に位置する場所になるというわけです。

ま、要するに、

海から一番遠い場所 ってことですね。


・・・・・


さて、さて、余談はともかく、

早速、読書する場所に向かいましょう！


・・・・・


で、

向かった場所は、




駐車場から徒歩３分

スキー場の斜面に決定しました！

で、

ここに、シートを敷いて、椅子を枕にしてゴロンと転がって、早速読書を堪能しました。





時刻は１０時半ころ

吹く風は涼やかで、読書には最適の環境でした。

が・・・

しばらくすると、雲間から太陽がのぞき、じりじりと日光が照り付けると、

日差しが眩しい！

ってことで、

木陰に移動ｗ

して、




改めてゴロンとして読書再開しました！（←靴が汚く見えるのは気のせいですｗ）


で、

しばらく読書に夢中になっていると、遂に自然と一体になってきたのか、





アブが寄ってきてｗ

しかも、ペットのように懐いてしまい、追い払っても何匹も寄ってきて、





鬱陶しい～！ｗｗｗ


って感じですが、

ま、

蜂と違って刺すわけではないし、ハエと違ってばっちくないので、

アブが寄ってきても無視して読書してたら、

だんだん眠くなってきて・・・


ＺＺＺｚｚｚ・・・


はっ！


１５分くらい寝てた～ｗｗ


で、

時計を見たら、１３時ころ



いや～、気持ちよかった～（←結局、睡眠が一番の癒しｗ）

ってことで、

結局小説１冊（全３６６ページ）を読み切れませんでしたが、３時間ほど滞在していましたので、そろそろ帰宅することにしました。





で、

来た道を駆け下りていき、

下界に降りると暑い日差しが待っていました。

ので、

贅沢な時間を過ごしたな～

って、改めて感じました。

で、

休日最後の残った時間は、洗車したり、買い物に行ったり（ボロ靴の買い替え）

して、

残った僅かな時間を有意義に過ごしました。



( ´Д｀)=3 ﾌｩ

休みも終わっちゃったな～

あ～あ、明日から又仕事するのか～



・・・・・・・・・・・・



さて、

今回４連休もあった「７月の夏休み」。

以前の私だったら、

「酒呑んで、ゴロゴロしてたｗ」

って感じだったんでしょうけど、禁酒しているおかげで、色々楽しめた4日間でしたとさ！




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

オリンピックが何とか開催され、

世間では４連休となっておりますね。


私の勤める会社でも、４連休となっておりますが、相変わらずのコロナの影響で、

・県外へ行っちゃだめ！

・県外の人と会っちゃダメ！

・人の大勢いるところに行っちゃだめ！

と、ダメダメ尽くしで、夏なのに海にも行けません。（←海なし県に住んでるけどｗ）


・・・・・・・・


さて、

左足の足底筋膜炎がなかなか良くならず、痛みを引きずったまま走っております。

加えて、梅雨が明けたら、バカみたいに暑くなり、

連日３５度近い猛暑日一歩手前ぐらいの日々が続いています。

その為、



ロクに走り込めていません。

ので、

何か物足りないな～

ってことになり、

今日は、朝ランの後に、急に思い付きで、


よし！　山に行こう！


ということに、なりました。（←Ｏ型人間は、思い付きで生きていますｗ）


・・・・・


２０２１年７月２４日（土）　ＡＭ9：00


ランニング後、シャワーを浴び、




荷物を「野辺山100kmマラソン」で貰ったランニングバックにまとめて、いざ山に出発です！


・・・・


さて、

皆様ご存知の通り、長野県には「海」はありませんが、「山」は腐るほどあります。

ので、

手近な場所にも、簡単に上れる山がたくさんあります。

ので、

服装は、Ｔシャツにジーンズ、靴は使い古しのランニングシューズという


山舐めてんのか！


って言われそうなほどの軽装で挑みましたｗ



・・・・



先ずは駐車場・・・

などという洒落たものはありませんので、登山口付近の路肩に止めます。




で、そこから少し歩いて、

登山口に入ります。



ご丁寧に、「杖」も置いてありますが、私には不要でしょう！（←まだ余裕ｗ）

で、

階段を100ｍほど上るとそこからは、立派な



登山道になります。

自然のままの道なので、凹凸も多く、傾斜もきついので、足元も滑ります。

やはり、使い古しのランニングシューズでは足元がおぼつかないばかりか、路面の凹凸がモロに足に来るので、すぐに舐めた装備を反省させられました。

とはいえ、

登る距離が、大したことありませんから大きな問題ではありません。


・・・・・


どんどん登り進んでいくと、




所々に道に迷わないように、「道しるべ」があるので、これを目印に進んでいきました。



(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

・・・・・・・・

普段歩きなれないせいか、山道はきついですね～

ふと、手元の時計を見ると、



斜度が、３０％と表示されていました。（←リアルタイムで撮った写真はボケていたのでｗ、更に上り進めた場所で撮ったもの（標高956ｍ地点）を流用しましたｗ）

ので、

太ももがパンパンになり、情けないことに登山開始30分で休憩に入りましたｗ




ゴクゴク・・・プハー！


DA・KA・RA　うめぇ～！



・・・・


さて、

一休みしたら、また昇り始め、しばらくすると、



「太郎山神社」の鳥居が、

ｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!

たしか、頂上付近に神社があるって聞いてた（←初登山なので、情報は曖昧ｗ）

ので、

もうすぐか？

っておもったら、なかなか神社本体が見えない・・・

で、

そうこうしつつも、更に登っていくと・・・

今度は、赤い鳥居が見えた。





で、

遂に、



神社に到着しました～！

って、

・・・・　(。´・ω・)ん?

何だこりゃ？



この小さい鳥居をくぐると、何かいいことがあるのかな？（←さもしい人間の、浅はかな考えｗ）

ってことで、

誰もいないことを確認しつつ（←49歳の恥じらいｗ）

這いつくばって、鳥居をくぐり、

神社でお参り（←お賽銭50円に、山盛りの願いを込めてｗ）

で、

更に頂上を目指しますが、行き方がわからず、神社でウロウロｗ

で、

後から登ってきた登山者さんに行き方を聞いたら、



神社の脇から行けるそうな（←マジか？って思った）

で、

見ると、




マジで先が続いていて、そこから5分ほど行くと・・・





頂上に着いた～！


そう、ここが、





山頂で～す！

で、ここから下界を望むと、





(≧∇≦)

薄曇りのせいで、景観はイマイチ～ｗｗ

ですが、

流石に標高１１６４mですので、下界と違って涼しい風が吹いていたので、汗が一気に引く感じがしました。

ので、

柄にもなく、



山の花を愛でつつ休憩です。（←アザミだっけ？）



山百合（かな？）←知識ゼロ、怪しいｗｗ


で、

そうこうしていたら、小腹が空いてきたので、ここで昼食をとろうかと思ったんですが、山頂にはいい場所が無く、又、登山者が次から次へと登ってきそうだったので、先ほどの神社に戻りました。

で、

神社の脇に展望スペースがあったので、そこに行くと、いい場所を発見！

したので、

ここをキャンプ地とする！

そう、



( ﾟ∀ﾟ)ﾁｮｳﾄﾞｲｲ!!

石の台があったので、そこにアルコーストーブとスキレットを展開。

して、



お湯を沸かしま～す！（←このために持ってきた水が重かった～ｗ）

で、

お湯が湧いたら、カップ麺に注いで、３分待ったら、




いっただっきまーす！

(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ



いや～、外で食うと旨いね～

ちなみに

山で手軽に食うんだったら、やっぱラーメンでしょ！


・・・・・

一気にラーメンを食べて、スープも胃に流し込み、ゴミは容器と箸だけとなったので、持ってきたゴミ袋に入れ、リュックに放り込み、あとは、来た道をたどって下山していきました。

ちなみに、

持ってきたカップメンも、500ｍｌの水も胃にしまい込みましたし、給水用の600ｍｌのＤＡＫＡＲＡも半分ほどになったので、荷物が急激に軽くなっていました。

加えて、当たり前ですが、下山路は下り坂なので、一気に駆け下りることができました。


・・・・・・


というわけで、今日は朝ランは１０ｋｍしかできませんでしたが、その後に追加で山登りトレーニングを実施しました。





往復約５kmの行程で、高低差は500ｍ程度の山登りでした。

ちなみに登りは歩いていったのに、心拍数は１４０/ｂｐｍほどあり、

下りは駆け下りたら所々で心拍数が跳ね上がってます。

トレイルランニングにも興味がありますが、この程度でひぃひぃ言ってるようじゃ、ダメですねｗ

ちなみに行きは休憩含みで１時間ちょっと（山頂に向かう道で迷子になってうろついた１5分を除くｗ）

帰りは３０分位で駆け下りてきました。


結局、お参りしたり、迷子になったりｗ、飯食ったりして、

10時に入山、13時に下山完了で、3時間の山遊びを堪能した1日でした。




本日のラン　　１０．３３km　１時間ジャスト（今日はゆるジョグしかできんかったｗ）

[2回]

（注）これは、アルコール依存症治療日誌ではありませんｗｗ



さて、

7/22～7/25まで4連休が待ち構えているため、この7/17（土）は出勤日となりました。

で、

翌7/18（日）は、謎の疲労感で15ｋｍでギブアップ・・・orz

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

せっかく、



「ガンガン走り込む部活生に安心の１足」を買ってきたというのに・・・

全然走れていませんね～ｗ

なので、





なかなか、週80ｋｍが越えられない今日この頃です・・・

まあ、





税込６，５８９円のシューズですから、過大な期待をするのも酷というものでしょうかｗ



・・・・・



さて、


冒頭で、お断りしたように、これは「アルコール依存症回復記」ではないんですが、

ネタが無いので、その後の経過です。


・・・


7/15

定期検査に行ってきました。

その結果、



ほとんど見えないと思いますがｗ

全然問題なし！

と、お墨付きを頂きました　(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ


ので、


次回検査は、９／２まで、薬んを飲みつつ様子を見るそうです。

次は、1か月半後・・・

しっかり節制していきましょう！



・・・・・


さて、

前回、私のアルコール依存症度合いを報告しましたが、

生涯飲酒量が、「楽々　1トン」を超える人間が禁酒をしたら、体にどういう変化が起こったかをお伝えしたいと思います。（←マジ、自分記録用ｗ）


・・・・

先ず、

禁酒1日～５日

急に酒無しの生活が始まるので、とにかく夜が眠れません。

寝つきが悪く、寝ても大量の寝汗で目が覚めるという「途中覚醒」が起こりました。

ちなみに、

「プロの依存症者レベル」ですと、幻覚が見えたり、手足の震えがあるそうですが、私は「まだまだアマチュアｗ」だったので、夜眠れない以外は特に問題はありませんでした。



禁酒６日～１５日

とにかくこれまでは、毎日のようにハンパなく酒を飲んで、記憶がないまま寝てました（←これをアルコール依存症 専門用語で「気絶」というｗ）

が、

酒をやめてしばらくすると、睡眠の質が一気に高まるので、朝早い時間に気持ちよく目が覚めます。

とにかく、「よく眠れるようになった！」というのが、率直な感想です。

ただ、

「酒が飲みてぇ～！」

という渇望は、かなり強いです。



禁酒１６日～３０日

ぶっ壊れた膵臓が機能を回復し、

ぶっ壊れかけた肝臓が生き返りだし、

血液の状態が良くなったことで、

睡眠による、疲労回復が良くなった感じがしてきました。

これにより、

体内の持久力も増し、ゆっくりなら比較的楽に長い距離が走れるようになりました。

ので、

このままいけば、

「最盛期の肉体を取り戻せる！」

という気さえしてきました。


ここまでくると飲酒欲求はだいぶ収まり、酒無し生活に慣れてきました。



禁酒１カ月～２ヶ月

この頃から睡眠に異常が始まりました。

というか、

眠気がハンパなくなりました。

ので、

夜は眠くて、１０時にはすぐにぐっすりと寝てしまいます。

が、

朝は眠くて起きられません。

朝５時までの７時間を寝ても、眠くて眠くてなかなか起きることができません。

5時20分ぐらいに、やっとの思いで起き上がっても、倦怠感と疲労感が強くて、走りに出ても精彩を欠いています。

加えて日中もハンパない睡魔に襲われることがしばしばで、

くだらない会議などがあると、

吐き気がするほど眠くなってきます。

さらに、

アルコールを切ったせいか、「甘いもの」が欲しくなり、毎日仕事の机にはチョコがおかれて、毎日１箱食べてしまいます。

ので、

病後から体重が２ｋｇも増えましたｗ

が、

その代わりに酒の欲求はだいぶなくなってしまいました。



・・・・・



さてさて、そんな訳で、現在2ヶ月＋1週間が過ぎたあたりですが、

酒を抜いたおかげで確実に実感できた良かったことを3つ挙げましょう！

①本を読む時間が増えた

②イライラしなくなった

③夜、車で出かけられるようになった


①は、これまで酒を飲みながら本を読むと、9割記憶が無いのでｗ　翌日の昼休みなどに読み直す作業が発生し、なかなか読み進められなかったんですが、夜も酒無しなので、本が読み進められる量が増えました。

②は、意外なプラスポイントで、これまで仕事のストレスを酒で消化していましたが、酒を抜いたら、そもそものストレスが減った感じがしています。
上司から、カチンとくる人ことを言われても、軽く受け流せるようになったのは驚きですが、よく考えるとタバコを吸っていた時も「イライラしたらタバコを吸う」から、「タバコを止めたらイライラが減った」に通じている感じがしています。

③は、言うまでもないですねｗ
これまで、夜は酒飲んじゃうんで、車で出かけることはできなかったんですが、飲まなきゃ「ちょっと車で本屋に行ってくる！」も可能になりました。



さて、

このところ「ビジネス書」に飽きて小説ばっかり読んでいますが、本棚に入りきらない本が、だいぶ増えました。

ので、

とりあえず段ボール2箱



９０冊を処分してきました。

とりあえず、

間もなくやってくる４連休に向けて、

「大掃除」の序章となった日曜日でした！




本日のラン　　１５．２６ｋｍ　　１時間２４分０２秒

[2回]

早いもので、

「急性膵炎」の罹患により禁酒を初めてから、丸2ヶ月が経過しました。

で、

今日は、2ヶ月記念日（？）

として、温めておいたネタをお送りします。（禁酒2ヶ月目で書こうと思ってた）



・・・・・



さて、

日本には、「厚生労働省」が、「節度ある飲酒量」としてのガイドラインを発表しています。

それによると、節度ある飲酒量は、「純アルコール換算で1日20ｇまで」とされています。

ちなみに飲酒量から「純アルコール量」を計算するのは簡単で、


（飲酒量）✖アルコール度数✖０．８（アルコールの比重）


で、算出されます。

ので、

アルコール度数５％のビールを５００ｍｌ缶で1本飲めば、

５００✖５％✖０．８＝２０（ｇ）

となり、これで節度ある飲酒の上限に達してしまいます。


これを聞いて、

「　ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?　　５００ｍｌ缶　１本も飲めないよ～」

っていう人や

「１日、５００ｍｌ缶１本で十分！」

って方は、正常な方なので問題ありませんが、

今年の5月までの私の場合は、

「　( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　500ｍｌ缶1本なんて、飲んだうちに入らねぇ～よ」

と、「脳に若干の障害」があるのか、日々の飲酒量はこんなものでは到底済みませんでした。



・・・・・



さて、

「酒のみ」と「大酒のみ」の人に定義があることをご存知でしょうか？

私が知るところによると、

「酒のみ」・・・毎日アルコール換算60ｇ以上、且つ5年以上の飲酒歴

「大酒のみ」・・・毎日のアルコール換算100ｇ以上、且つ5年以上の飲酒

と、なるそうです。

ビールなら、60ｇは、500ｍｌ缶3本で、100ｇなら500ｍｌ缶6本ですから、ビールでこの量をこなすのは、お腹的につらいですねｗ

でも、

そのくらいのアルコールを日々摂取している人をこう呼ぶそうです。


・・・・・


さて、

「肝臓が一生で処理できるアルコール量」

というものがあるようです。

これは、肝臓が一生涯で処理できるアルコール量には限界があり、個人差はあるものの、概ね男性で500ｋｇ、女性で250ｋｇが限界と言われているそうです。

ので、

これを超えると、肝臓の疾病リスクが高まってくるそうです。



・・・・・・



さて、

いまでこそ、病気になって禁酒してますが、

それまでの、私の飲酒量を振り返ってみましょう。（←ガチで、ヒクよｗ）




まず、

1日の平均飲酒量ですが、休日か平日かとか、早く帰宅した日とかそうでない日とかでばらつきがあるので、先ずは１週間タクトでの飲酒量を考えてみましょう。

（以下は、ここ５年くらいの一般的な毎週の飲酒状況です）


・本格焼酎（アルコール25度）が、2升（3.6リットル）

・酎ハイ・ストロング缶350ｍｌ（度数9％）が、14本（4.9リットル）


がだいたい1週間でなくなりました。（もっと多い時もあるけどｗ）

で、

これを純アルコール量で計算すると、


焼酎が、３６００ｍｌ✖２５％✖０．８＝７２０ｇ

酎ハイが、４９００ml✖９％✖０．８≒３５３ｇ


となり、1週間の純アルコール合計は　１０７３ｇとなります。

で、

これを週７日で割ると、１日平均のアルコール摂取量は、約１５３ｇとなりました。


さて、

私の現在の飲酒歴は、大学1年の19歳～49歳までの30年ですが、ダイエット期間を含む5年くらいはアルコールをかなり控えていたものの、それ以外はこのくらいのペースで飲み続けていました。（もちろん最初は少なかったけど、1年くらいで今の量になったｗ）

ので、

生涯飲酒量（純アルコール換算）はというと、


153ｇ✖25年✖365日＝1,396,125ｇ＝約１３９６ｋｇ（約１．４トンｗ）


となります。　ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


ちょっと多いな？って気がするので、

飲酒歴序盤とか、その他禁酒日とかを割り引いて、20年で計算しても、１１１７kg（約１．１トン）にも及びます。



・・・・・・


┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ


振り返ると、

大酒のみの定義の１．５倍以上

を毎日のように飲み、

気がつけば生涯飲酒の２倍以上（もしかしたら3倍近く）

を飲みました。


加えて若いころは、

「ビールは水」

と、豪語し、1.8リットルのピッチャーで一気飲みをしたリ、

（参考画像）



ウイスキーで、「ドレミの歌で一気飲み」をしてました。

（参考動画）




そして、

働きだした頃は、金が無いから、安い焼酎の「大五郎（4リットルペットボトル）」を買ってきていましたが、それも1週間持たずに無くなっていました。

と、いうわけで、

これまで、こんなにも飲んできたのに、よくもまあ「急性膵炎」だけで済んだな～と思っています。（←肝臓が無事なのは、もう奇跡ｗ）



・・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

とりあえず「アルコール依存症」からは抜け出すためにも、まだまだ禁酒は続きます・・・・・・




・・・・・・



【おまけ】

今日は、朝６時から自治会の草刈りがありました。

毎年恒例の川の草刈り、




１時間半かけて、自治会住民みんなできれいに刈りました（１ｋｍくらい）

ので、

終わった後は、バテバテで・・・

とりあえず、そのあとすぐに走りに行きましたが、



ボロボロでしたｗ


来週は、もうちょっと頑張ろう！




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

梅雨です。

すんごい梅雨です。

そう、

雨ばっかりです！



昨日大変なことが起きた「熱海」に比べちゃうと大したことは無いんですが、それでも毎日雨ばっかりだと、滅入って来てしまいますね。

そんな中、

「足底筋膜炎」

を左足に「発症」・・・っていうか、初めてではないので「再発」ってかんじでしょうか？

いずれにしても、左足のかかとに鋭い痛みが出ていて、今は走っているときに足底筋の痛みとも戦っています。

ちなみに、「足底筋膜炎」とはなにかというと、


足の裏には、足底筋膜と呼ばれる、膜のように薄く幅広い腱が、かかとの骨から足指の付け根まで張っています。足の甲の骨は、弓状（アーチ）になって体重を支えているが、アーチを弓の弦のようにピンと張って支えているのが足底筋膜です。丈夫な足底筋膜ですが、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こし、それが痛みの原因となります。長引くと、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなり、痛みが増すことも。ランニングなどの過使用による緊張以外には、へん平足、老化によるアーチの低下なども原因に。長距離走をはじめとしたスポーツのほか、長時間の立ち仕事をする人も発症することがある。厚底靴の使用でも生じる場合があると報道されました。


と、まあこんな感じの故障です。

まあ、

足の痛みについては、何度も経験しているので、今回もまた走りながら治していきましょう。


・・・・・・


と、

言い訳も完了したところでｗ

一応（？）、ランニングブログなので、ランニング結果を載せると、



土曜日は、この有様ですｗ

ちなみにこの日は、すんごい暑くて（←言い訳、その２）

何度脚が止まったかわからないくらいの状況でしたが、なんとか21ｋｍだけは走り切ったという感じですね。



・・・・・



（ラン後）

暑かっただけあって、この日は梅雨の中休みなのか、比較的にお天気も良かったので、千曲川（ちくまがわ）の河川敷に向かいました。



(´ε｀；)ｳｰﾝ…

雨続きで、川が濁っている～

増水していて、流石に川に入って釣りをしている人は、いませんでした。

で、

私はここで、



「一人飯」　です。

ラゲッジルームに置いてあるコンテナの上にスノコを敷き、その上にBBQホイル（厚手のアルミホイル）を敷き、簡単に熱対策を済ませたら、



ポケットストーブ＆固形燃料で炊飯します。

で、



ご飯が炊けるまで、木陰で読書しながら待ちます。（←15分程）


・・・


で、

ご飯が炊きあがったら、ご飯を蒸らしている間に、肉を焼きましょう。




さて、

本日のお肉は、



むね肉の味噌漬け。

これを、

ミニ鉄板で焼いたんですが、



固形燃料で焼いていたら、火力が弱すぎてなかなか焼けなかったｗ（←ご飯はスタンバイ完了なのに・・・）


なので、



固形燃料をもう一つ足して、ガンガン焼いて、

メシをモリモリ食べました　(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｳﾏ




・・・・・・




さて、

お昼を食べ終わったら、読書に出かけましょう！





河川敷から移動して、公園の木陰にレジャーシートを敷いて、

その上に座って、

木に寄り掛かって、

足を投げ出して、



2時間ほど読書です～


・・・・・


と、いうことで、

この日は休日ならではの、ゆっくり、まったりとした時間を満喫しました！

ちなみに、

「キャンプメシ」も「芝生の上での読書」も、自宅の庭でもできますが、

やっぱり自宅を飛び出して、

外で過ごすというのは、一味も、二味も違いますね～







本日のラン　　１３．２５km　１時間０８分０５秒

[4回]