日々是好日、ランＲＵＮ日和

この１週間も大忙しでした！

というのも、

来年1月から始まる、改正電子帳簿保存法に向けた社内説明会をZoomで行うこととなり、

全社員向けに説明を行いました。

ロクな知識もない、インチキ臭い経理財務責任者ｗ

ですが、

一応、責任者である以上、説明責任があり、テンパりながらも何とか説明会を終了することができました。


ま、

これを皮切りに、月内で４回の説明会をしなきゃいけないので、今後も大変です。


で、

それ以外にも、10月から施行のインボイス制度は、

予想通りの大混乱ｗ

で、

各支店からは、

「こういう時はどうするの？」

とか、

部下からも、

「これで、いいんですか？」

とかの質問攻めと、社内向けのＦＡＱを整備したりと大忙し。

そこに加えて、

会社のイベントで、



善光寺さん（←長野県でもっとも有名なお寺さん）

に行くことにもなりました。

ここで何をしたかというと、




花嫁のお父さん役（←ビックリしちゃうねｗ）

という、配役を頂き、

偽物の結婚式をやってきましたｗｗ（←ちなみに花婿役も花嫁役も社員です）

で、

慣れない紋付き袴で善光寺さんを歩くと、周りからは

「おめでとうございます～」

と、祝福の声が上がりますが、

「これ、偽物ですからｗｗ」

と、

周囲の誤解を解くのが大変でした。

と、まあ、

そんなこんなで、丸一日をこのイベントで費やし、仕事がどんどん溜まっていきましたｗ

が、

この日は本当に忙しくて楽しい1日となりました。



・・・・・・・・



で、つかの間の休日である11/19（日）

今日は、謎のやる気でｗ



23ｋｍのお散歩ランに出かけました。

行先は、

七五三でにぎわう、



生島足島神社（いくしまたるしまじんじゃ）

です。

お天気も良かったので、たったか気持ちよく走り、

ハーフ走のつもりが、ちょっとだけ足を延ばして、ここに来ました。

で、



お参りに向かい、

たくさんの願い事を、

たったの１０円に託し（小銭はこれしかなかったｗ）

晩秋の走りを堪能したのでした。


近くでは、

信州の鎌倉と呼ばれる別所温泉に向かう



別所線の電車にも遭遇し、思わず写真に収めました。

そんなこんなで、

気持ちよく２３ｋｍの旅路を走りぬいたのでした。




・・・・・・・・・




【おまけ】

いよいよ、冬が目前となりました。

ので、

実家の母が、「スタッドレスタイヤに履き替えてくれ」

と、いうので、





一気に３台まとめて履き替えました。

砂利敷きの不安定な路面なので、ガレージジャッキも片上げでジャッキアップし、

１本づつ交換



なので、時間がかかりましたが、無事タイヤ交換が完了♪

これで、いつ雪が降っても大丈夫になりました。


・・・・・・


さて、転職した会社で向かえる、初めての冬。

電車が雪で止まったらどうするのか？

そもそも、止まらなくても、駅までの雪渋滞で、家から駅まで、車でどのくらいかかるのか？

未知数なことがいっぱいです。


忙しさもまだまだ続きそうですし、気苦労は絶えません。

が、

今日は、１週間頑張ったご褒美に、



麻雀牌を買ってきましたｗ

珍しい、黒い牌ですが、個人的にはカッコいいと思ってます。

が、黒い塗りは、傷が目立ちやすく、あまり実用的ではありません。

ので、

そのせいか、激安だったので衝動買いしましたｗ

ので、

年末は、この牌で親戚同士で卓を囲めたらな～

と、企んでいる今日この頃ですｗ（←娘にも麻雀教えないとｗ）




本日のラン　　上の通りです

[1回]

今週は、秋と冬が混ぜこちゃになっています。

週の頭はものすごく暖かく、9月を思わせる陽気でしたが、

週末はクソ寒く、冬がやってきました。

浅間山も冠雪し、里にも雪の気配が近づいています。


ので、



外飯を食べようと、河川敷にやってきましたが、


クソ寒くて、

ウィンドブレーカーをひっかけただけの薄着では耐えられなくなりました。

加えて、強風により、

貧弱な火力しかないｗ

アルコールストーブでは、炊飯すらままならない感じだったので、


本日は、




車内で調理することにしました。


ちなみに、

風を遮る車内は、あったけぇ・・・ｗ



ってことで、




焚き火シートを敷き、

万一の火災に備え、




アルストに火を入れ、先ずは炊飯開始です。


で、




今日は１合のお米を炊くので、２０分タイマーで炊飯管理♪

で、

炊きあがったら、


今日は、炊き込みご飯！

は、

１合用の具材が無かったので、




混ぜご飯！

にしました。


ので、




ご飯に混ぜご飯の素を入れ、

ただひたすら

かき混ぜるだけ！（←筆者は、この程度の調理しかできませんｗ）

で、




五目御飯完成！♪

で、

次は、

これまた、焼くだけ！（←筆者はこの程度の調理しかできませんｗ）

で、



完成ですね

ちなみに、

今日のお肉は、



牛こま切れをステーキ醤油で味付けしただけの代物ｗ

で、



メスティンの蓋を皿代わりにして、頂きます！

で、

食ってみたら、

すげー旨い！


まあ、

ご飯に具材を混ぜただけと、肉にステーキ醤油をかけて焼いただけなので、

誰がやっても同じ味ができるんですけどｗ

車内で調理できるってところが、肝でして、

マラソンの遠征で、車中泊するときも、

この装備があれば、

あったかご飯が、車内で食えるという事です。

来年の２月は、真冬の桐生市堀マラソンにエントリーしてありますので、

ここで試すのも、一興ですねｗ




・・・・・・・・・・・



【おまけ】

サラッと、車中めしの話が済んでしまったので、

今日は、ここ最近で読んだ「本」のお話


で、

先月末から１１月にかけて読んだ本が、こちら！






11月は、既に6冊読了で、今7冊目の「 魔眼の匣（はこ）の殺人」（今村昌弘　著）を読んでいる最中です。（くそ有名すぎる「屍人荘の殺人」の続編で、クローズドサークルミステリーの王道です）



で、先月末からのラインアップというと・・・



10月23日読了が、

[1回]

11月3日～

世間では3連休みたいですね。

でも、

あっしは、3日は出勤！

なので、

普通の土日連休でした。



・・・


さて、

今週末はいいお天気でしたね～

11月だというのに東京では夏日を記録し、

私の住む長野県でも、

11月は、早ければ雪が降る季節というのに、

気温は20度もあり、ポッカポカ


なので、

暖かさに誘われて、

久しぶりにお散歩ランニング

に行ってきました。

で、

ただ、走るのも芸が無いので、

先日リリースされたばかりのお散歩アプリをインストールして、

たったか走っていると、


ま～、気持ちいい♡


ので、

色々迂回しつつ、走り込みました。

で、




いつもの上田城に到着！

したので、

お散歩アプリを起動！


して、




名城登録！！


そう、これは、




信長の野望　です。


シミュレーションゲームとしては、スーパーファミコンからはじまり、各種ハードで幾度となく天下統一を成し遂げてきたゲームです。

が、

この度、位置情報ゲームとして誕生したので、

早速やっています




で、

名城登録したので、次はリアルに真田神社で、



参拝し、

仕事のますますの充実と、家内安全を祈願しました。

で、

今日は、3連休最終日とあって、

上田城ではお祭りを開催！

で、

中央通りをホコ天にして、



踊りや、

神輿などが出てました。




で、

市役所では、消防署の音楽隊（だと思うｗ）

が、



演奏していたので、

1曲だけ聞いてきました。

というのも、

「新時代」を演奏してたもんでｗ



・・・・・


という訳で、

いいお天気の中、たったか走って、

気がついたら、




23ｋｍを走破！


久しぶりにハーフ以上の距離を走った日曜日でした。



・・・・・


【おまけ】


さて、

信長の野望もいいけど、

ウマ娘もね♪


ってことで、

久しぶりにガチャ引いたら、




ずっと欲しかった、「スマートファルコン」が手に入った♪

ちなみに、

ダートで無類の強さを発揮し、

JCBクラッシック、東京大賞典、帝王賞などの勝鞍があります。

ドバイは残念ながら10着でしたが、強いダート馬の1頭であることは間違いなしです。


で、

無償ガチャを50連で引き込んだら、（←相変わらず無課金ｗ）

サトノダイヤモンドも引き、



☆４に開花完了♡

で、

スマートファルコンもついでに




☆4に開花完了！


まだまだ、ウマ娘に注ぐ愛は続きます（←でも、金は注がないｗ）





本日のラン　　上の通りです

[2回]

さて、

10月も残りわずかとなりました。

秋も深まり、山は紅葉の盛りを迎えました。


私の住む、長野県内では、北アルプスが既に冠雪して、

冬の景色も見られるようになりましたが、

里は、まだまだ秋の様相です。


で、

秋といえば、「スポーツの秋！」

ですから、


今日は、近くの田園地帯をまったり走り、



15km走で、汗を流しました。


で、

走り終わると腹が減り、時刻は丁度お昼ごろ



なので、



いつもの河川敷にやってきました。


ちなみに、

もっと、景色が良くて、自然溢れる場所があるんですが、

そこは人気があって、

既に先客がいたので、ここにやってきましたｗ



で、


本日作るのは、





味噌ラーメン！！

なので、

麺を湯がくお湯と、スープ用のお湯の二つが必要になるので、






ツインドライヴシステムｗ（←㊟ガンダム00）


そう、

二つのコンロで調理します。


おっきいメスティンは麺を湯がく用で、

小さいメスティンは、スープ用のお湯を沸かします。


で、




具材はシンプルｗｗ


もやしと味玉だけですｗ


ので、


先ずは、




もやしをお湯で茹でます。


で、


茹で上がったら、





ボールに逃がします。


で、

もやしを茹でたお湯で、




麺を茹でます。


・・・・


茹で時間は、標準が2分半ですが、

アルコールバーナーの火力では、お湯がグラグラと沸くわけではなく、

多分80度くらいの温度しかありませんので、

ちょっと長めの

3分半茹でました（←結果、これでちょうどいい）


で、

湯切りして、




もう一つのメスティンで沸かしたお湯で、スープを溶き、

先に湯がいたもやしと味玉をトッピングすれば、





味噌ラーメンの完成です！！


でゎ、





いただきまーす！




涼しい秋風と共に、お外で頂くこく深い味噌ラーメン


最高でーす！




・・・・・・・・・



さて、

現在、読書週間に入りましたね♡


皆さん、本を楽しんでいますか？


あっしは、

10月に10冊の本を読了しました。





で、

今月のナンバーワンは、

宮下奈都さんの「羊と鋼の森」です。


これは、ピアノ調律師さんのお話で、

タイトルの羊と鋼は、

ピアノの音を出す構造に由来します。

ちなみに、

ピアノは、鋼でできた弦を羊の毛で作られたハンマーで叩くことで音を奏でます。

ので、

このタイトルになっています。


ちなみに、私も幼少期からピアノ教室に通っており、ピアノは遠い存在ではありません。


ので、

この調律師のお話はとても興味深く、

そして、

なるほどと感じる作品でした。


次点は、

知念実希人さんの「十字架のカルテ」ですね。

これは、

犯罪精神鑑定を題材にしたミステリで、

私は大学で心理学部だったので、（ちょっとだけｗ）心理を学んだものとしては、

人の心の闇を探る、精神鑑定医のお話は興味深いものがありました。

加えて、

心の闇に潜む部分を、うまくミステリに融合しているところは、

流石、知念さんだと感じました。



・・・・・・・



ということで、

芸術は無いけどｗ（←芸術センスゼロｗ）

それ以外の秋を堪能した週末でしたとさ




本日のラン　　上の通りです

[3回]

さて、本日は、





第１回となる、佐久平ハーフマラソン

に、行ってきました！



ちなみに、

この地域は、私の生まれ育った地域であり、


ほぼ、地元ｗ



なので、

余裕をブッコいて、コース図もロクに見ずに参加しましたｗ

（まあ、走りながらでも、どこを走っているかわかるんで）



ちなみに、

今住んでいるところからも、車で1時間かからずにつく場所（下道で）

なので、

朝は、楽々の4時45分起床！


で、

5時半過ぎに家を出ました。


ちなみに、


出発時の気温は、今年初の０度！（←なので、車のフロントガラスは、ガッチガチに凍ってたｗ）


ので、

ニュースでも、今日は長野県の15観測地で、


真冬日を記録したそうな！（零度以下のことですねｗ）


そんな、クソ寒い中、





6時ちょっと過ぎに指定駐車場に車を停め、

クソ寒いので、




ホカホカのシャトルバスの中で仮眠を取りました　ZZzzz・・・


で、

15分ほど寝ていたら、バスは出発！


で、

更に10分ほどで、会場に到着しました（←この30分近くの睡眠が、後々効くことに）



・・・・・・






会場は、ピーカンですが、気温は6度くらいしかありません（気象情報によると）

なので、

暖房の効いた更衣室で、じっとして、体力を温存するのでした。


・・・・で、


８時２０分


意を決して、外に出て、

スターティングラインに並びました。


・・・・・・


クソ寒い中、

Tシャツに、短パンｗ

で、

寒さよけのアームカバーだけで、待つこと40分（←死にそうｗ）


ようやく、スタートの時を迎えました。



時刻は、9時丁度


オン　ユア　マーク・・・パンっ！


号砲と共に、走り出しました。




・・・・・・



さて、

本日の目標は、たったの二つ！

①歩かないこと（←当たり前だといわないようにｗ）

②1時間45分を切る事（←つまりは、キロ平均で5分を切る事）


この二つです。


ちなみに、

今年は、

3月　はるな梅マラソン

5月　南魚沼グルメマラソン

7月　嬬恋ハーフ

9月　北信州ハーフ

と、4戦しましたが、グルメマラソン以外は、


全て歩いていますｗｗ（←どういうこっちゃｗ）


なので、

この「歩かない」は、ハードルが高いです。

で、

1時間45分切りについても、かなり厳しい！

と、いうのも、

練習で、1時間50分を切る事さえも難しい状況で、

キロ4分台は、

10km走でさえ、めったに出なくて、ここ数カ月の最速ラップは、

10ｋｍ47分台

キロ平均で4分45秒が精一杯の状況です。



・・・・・・



さて、


今日のこのコース




図では、結構なアップダウンに見えますが、6ｋｍ～7ｋｍにかけての上り坂と、

12ｋｍ過ぎの下り坂、

16ｋｍ過ぎの登りを除けば、緩い下りと登りで構成され、

概ね（ざっくり言えば）フラットな感じが多いコースです（←佐久平って言うくらいですから、基本は平らな土地柄です）

ので、

走りやすいはずです。

で、

序盤は、緩やかに下り続けるので、スタート直後の混雑の中でも、いい感じにピッチが刻めました。

で、

6ｋｍまで下ると、

そこから、急坂が！（←ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?）

そう、

ずっと緩やかに下り続けた後の急坂なので、壁のような坂でした。


ゼェー！、ハァー！、ゼェー！、ハァー！


荒い息で、手元の時計を見ると、


心拍数が１６８回／分に！


最盛期なら、１７０台でも全然平気でしたが、今では１６０を超えると、かなりの負荷です。

ちなみに、

最大心拍数は、

２２０－年齢　なので、

あっしは、２２０－５１＝１６９です。

ので、

車で言うところの、レッドゾーンギリギリです！

ので、

うっかりすると、歩いちゃいそうですが（←周りには歩き出す人も）

目標完遂の為、

ハムと大殿筋を意識しながら、前傾姿勢で坂に立ち向かっていきました。



・・・・・


１ｋｍ弱の長い急坂を克服！


すると、

沿道からは、

「あの坂を登ってくるんだもんな～」

って、感嘆の声があがると、

よっしゃー！

って気分が湧いてきました。（←根が単純だからねｗ）


なので、更に力が湧き、

とりあえず中間地点の１０．５５ｋｍ地点を目指しました。



・・・・・・・・



で、

何とか中間の１０．５５km地点を通過し、

これで、あと半分！

と、なりました。

ちなみに半分となると、だいぶ気持ちが楽になりますね。

ですが、

今の走力では、疲れが出始めるのもこの辺りから。

なので、

１６ｋｍ地点（ラスト５km）までは、体と会話しながら走り進めていきました。



まだ大丈夫？　ペースは？　心拍数は？

いろんな情報を、体の主観から感じ取り、

ランニングウォッチから得られる、客観的数値と比較しながら走り進めていきました。


・・・・・


ゼー、ハァー！


苦しい時に沿道からは、大きな声援

小さな子供から「頑張れー！」って声がかかります。

ちなみに、マラソンデビューしたての頃は、その小さな子供の声と、自分の娘が重なって、本当に力になりました。

でも、

今では、娘は大人になり、小さな子供の声は、

純粋に子供の声援として、胸に響き、

苦しい走路でも、踏ん張って走ることができました。


・・・・・・


16km過ぎ

ここからは、きつい坂が始まり、

その坂を超えた後も、

緩やかに登りが続きます。


周りには、歩きだす人もチラホラ・・・


でも、

今日の私の目標は、「歩かないこと」なので、

必死に、走り続けていきます・・・


・・・・・・


ラスト１km

ここからは、ほとんどフラットな走路に感じました。


実際は、僅かばかりの傾斜があるはずですが、

手前の坂道で感覚が狂い、

平地に感じています。


沿道からは、

「ナイス　ラン！」　「あとちょっと！」

の聴きなれたフレーズが、残された力に火をつけます。





ゴールラインを通過！

して、

振り向きざまに一礼をしました。


ありがとうございました！！


・・・・・


すんごいきつくて、すんごい苦しかったけど、

なんとか、目標の「歩かずゴール！」を達成しました。


やっぱり、涼しい気温が良かったのだと感じています。

スタート時の気温が９度で、ゴール近くの路上気温計が１２度でしたので、

終始、10度前後という自分にとって、ベストの気温に助けられました。


ので、

ゴールタイムも満足のいくものになりました。



・・・・・





結果はというと、

目標の１時間４５分を大きく下回り、


３９歳でデビューした、初のハーフマラソンのタイム（１時間３６分）も切れました。

ので、




５０歳代のベストタイムを更新です！

順位は、総合で１７１位で、全体の上位１０．３６％

ちなみに、50歳代の部では35位だそうです。

キロ平均でも４分３０秒を切れましたし（キロ平均4分27秒）

大満足の結果でした。

ちなみに、

最初の5ｋｍは、緩やかな下りのおかげで、キロ平均4分15秒と、久しぶりのサブスリーペースで走れたのは、うれしいおまけですｗ



・・・・・・・



さて、

走り終わると、フィニッシャーズタオルがかけられるのですが、

これがまた、痛いタオルでｗ





ケンシロウですｗｗ


そう、

ここ佐久市は、北斗の拳の作画担当の「武論尊」さんの故郷

なので、




漫画塾も開講され、ここで漫画家デビューした人もいます。

で、

ちなみに、この人は私の高校の先輩でもありますｗ

っていうか、

さらには新海誠が高校の同期ですので、この辺りはアニメイターの街ですね。（←近々、新海誠の講演会が地元であると、高校の同級生ＬＩＮＥに通知が入った）




まあ、

何はともあれ、

今日の私は、





我が走りに、一片の悔いなし！！


なので、

大満足の一日でした。


・・・・・・


さて、さて、

おまけですが、今日のラップ表です（手元の時計計測で、多少距離が短く表示されていますがｗ）






最速ラップは、13ｋｍの4分11秒

やっぱり、鬼坂の7ｋｍでは5分を越えちゃったけど、

それ以外は登りでも4分台だったので、

すっげー、満足です！（←今の自分としては、上出来！）



・・・・・・・・



ちなみに、




アフターランですが、

地元なんで、

何も買わず（←完走したら漏れなく貰えるおにぎりだけ食って）


シャトルバスに乗り、駐車場に戻って、

車で帰宅したのでした！




本日のラン　　上の通りです。

[6回]