日々是好日、ランＲＵＮ日和

４月２４日（水）

空は重苦しいほどの曇天で、小雨が降っている空模様。

でも、

気温は、朝６時現在、自宅の１００均温度計ｗは１０度を指していて、暖かな朝でした。


ので、


ポイント練習　雨天決行！


ってことで、

小雨の中、Ｔシャツ姿で、今日も元気に信濃路を駆け抜けていったのでした。



・・・・・・・



今日のポイントは、２ｋｍの平たん路から３ｋｍの下りを、全力で駆け抜け、

いつもなら、脚が止まってしまうところを、ぐっとこらえて、１０ｋｍを足を止めずに走りきる。

というものでした。

で、

結果は、

思惑通り、１ｋｍはアップで流した後、２ｋｍで３分台に乗せ、３ｋｍの下りも３分台。

４ｋｍからの登りは、息を整えつつも脚は止めずにしっかりと坂を上り切り、

５ｋｍ過ぎからは、心拍数１６０くらいのマラソンレベルの負荷でしっかり走り、７ｋｍ過ぎの登りでは、１７０くらいまで心拍数を上げ、ラストはきっちり追い込んで終了することができました。

ので、

全体をグラフで見ると、



こんな感じ。

３～５ｋｍの間の登りで、息を整えた分、スピードがガクンと落ちた以外は、スピードも心拍も高い位置で、キープすることができました。

ラップ的には、



全体的には、まだまだなタイムですが、ポイントポイントでは、満足のいくラップが出せました。

ので、

やはり走った後は、運動誘発性喘息が出て、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ　ｗ

そんな水曜の朝でした。


・・・・・・・


さて、

今日のポイント練習を支えてくれた、我が相棒は、



アディゼロＲＣ

薄いソールで、スピードは出しやすい分、ハーフ以上の距離では、足にくるシューズですが、なかな良いシューズです。

が、

耐久力はイマイチで５００ｋｍくらいの走行距離からソールが痛み始め、７００ｋｍ位の使用距離になった、今日では、



こんなことになってしまいましたｗ

スピードトレで使うことが多いシューズなので、



リヤの摩耗はほとんどないのですが、フロントはボロボロｗ



こんなに削れて傾斜していると、足に支障が出るかもしれませんね。

でも、

貧乏なので、もうちょっと使うと思います。

が、

そろそろ、新調しないと駄目ですね。



本日のラン　　上の通りです。

[6回]

９月８日（土）


さて、今週末は土曜日も出勤でしたので、この日は朝ランのみ。

なんですが、

前日からとっても身体が痛い。

場所は、右の肩甲骨当たりの筋肉で、急に痛みが発症。

ネットで調べると、

「ぎっくり背中」

という症状に酷似していて、やはり先週来の疲労の蓄積が原因のような感じでした。

ので、

治療には「ゆっくり入浴で体を温めること」が重要だそうなので、



この日の夜は、お風呂にノンアルビールとスマホを持ち込んで、ゆっくーりと体をほぐすと、心なしか痛みが緩和してきたような感じがしました。（←入浴後しばらくしか効果はありませんでしたがｗ）


・・・・・・


で、

９月９日（日）

走りに行ってみますが、疲労が蓄積しすぎて、まー、調子が悪いこと。

ま、

先週は本当に忙しくって、ドッタバタでしたので、しょーがないかな？

それに、

禁酒してるといっても、肝臓が生まれ変わるには６０日もかかるそうですから、ちょっとやそっとでは復調しないのもしょーがないですよね。

っていうことで、



今日もこんなグズグズの２１ｋｍ走となるのでした。


・・・・・・


で、

走った後は、大忙し！

やりたいことが満載です。


先ずは・・・


練習用のシューズが、ボッロボロなので、新しいシューズを買いに行きました。

今日の調子の悪さも、「ボロのシューズのせい」と、いう事にしてｗ

Ｎｅｗシューズで気分一新です。

で、

買ったのが、



ズームスピードライバル、２足です！ｗｗｗ

今練習用で気に入っているのが、このシューズで、

トレーニングモデルなのに、



１８９ｇ（２５．５ｃｍ）と、超軽量！

しかも今回、定価の４０％ＯＦＦで、（←ここ大事ｗ）

更に、２足買うともう１０％ＯＦＦで（←ここもっと大事ｗｗ）

で、

一気に２足を買いました。（←でも１万で買えたｗ）

でも、

本当に大事なのは、シューズよりもコンディションの復調なんですけどねｗ





・・・・・・



で、

シューズを買ったら、次は本屋へＧｏ！

で、



性懲りもなく、ランニング関係と不得意な「話し方・伝え方」に関する本を購入・・・

って、

これは「ついで買い」でして、本当は、



「別マガ」を買いに行っただけなんですけどねｗ


・・・・・・


で、

買うものを買ったら、先週の台風で吹き飛ばされた「自転車置き場」を再設置しなくてはいけません。

設置場所は、雑草もボーボーなので、先に草刈をして、

分解した自転車置き場を組み立て直して、

アンカーを打ち付けて、



完成でーす！

この他にも、寝室の掃除に布団干しに、リビングの掃除と大忙しの１日でしたが、やりたかったことが、ぜーんぶできたので、大満足の１日となるのでした。


・・・・・・・


さて、

明日からは、また仕事の毎日です！

今週も土曜日が出勤なので、６日間フルにあります。

ので、

さあ、頑張るぞ～！

そして、

今日で禁酒もようやく１０日目。

肝臓も６分の１ほど回復したのでしょうか？


ってことで、


禁酒生活はまだまだ続きます・・・・( ´Д｀)=3 ﾌｩ

[9回]

さて、

今週末は野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。

ちなみに、

自論・・・というか、経験則ですが、

ウルトラマラソンの場合、距離が長い分「レーシングシューズ」のような「一発勝負の靴」よりも、「普段履き馴れている、いつもの靴」の方が、安心と安定感があるような気がしています。

ので、

レースには、「トレーニングシューズ」を持ち込みたいと思っています。

が、

前回記事の通り、「練習用シューズすらない！」って状況ですから、ここ数日は、スポーツショップでシューズを物色。

して、

結局・・・・・




超無難なシューズに落ち着きました。

そう、

ナイキのズームスピードライバルですね。



軽量で（２６ｃｍ：１９２ｇ）クッション性が高く、ウルトラ向きだと思っています。


あと1足、７１ｋｍ地点の荷物預けの場所に置くシューズが必要なので物色中ですが、最悪はハーフのレース用シューズで購入した「ズームストリークLT」がありますので、それで対処するかもしれません。（←冒頭の持論はどうした？）




・・・・ってことで、


本日は、珍しく履き慣らしの意味も含めて、買ったばかりのズームスピードライバルで走ってきました。

しかも、本日は水曜日ですので、「なんちゃってポイント練習」として、「なんちゃってビルドアップ走」を実施しました。（←完全に本気ではないｗ）



・・・・・・・・・



さて、

「ビルドアップ走」といっても、「なんちゃって」ですから、前半５kmは、完全に流しジョグ。

でしたが、

６ｋｍからは徐々にペースを上げ、ラストはガチの全力で終えました。

ので、

記録はこんな感じとなりました。



うん、

ラスト以外はポイント練習でもなんでもない感じですねｗ

で、

そのあとは、日課の二重飛び５０回を実施して、朝トレは終了となりました。


・・・・・・・


さて、

ズームスピードライバルも、５足連続での使用となると、新しい発見も驚きもありませんが、今朝は新品の分だけ、しっかりとしたクッションを感じました。

ので、

野辺山１００ｋｍでも、しっかりと足をサポートしてくれると信じています。

そして、

週間天気予報によれば、今日のようなくそ暑い日は金曜までで、大会当日の日曜日は、大きく気温が上がることはなさそうで、日中でも１９度の予報が出ていました。

シューズも新調し、天候にも恵まれそうな、今大会。

どんな結果になるのか？


後は、日曜を待つばかりです。




本日のラン　　１０．０６ｋｍ　　４８分５２秒

[6回]

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。


ので、


疲労残りが無いように、今日のランは「ハーフ走」でした。

ちなみに、

小雨も降っていましたが、気温が１５度くらいありましたから寒さを感じることなく走っていけました。


・・・・・・


さて、

「レース直前は、負荷を落とさず、距離を落とす」

が、練習の鉄則ですので、ハーフに距離を落とした分、ペースはジョグではなく、キロ４分４５秒程でのペース走を実施しました。



いつものアップダウンだらけのハーフコース。

そして、いつも通りペース走に見えない各ラップｗ

そのせいか、序盤は心拍数も１５０台だったのに、後半は１６０台のガチラン。

の結果がコレ、



心拍数が、ＭＡＸ１７０まで上げてますね～（多分上り坂で計測）

そして各ラップが、




こんな感じとなり、

ハーフだったけど、それなりのトレーニングランになりました。



・・・・・・・・



さて、

来週走るウルトラマラソンは、



こういう場所も走りますし、そもそも１００ｋｍもあるので、ソールの硬いレーシングシューズでは、私の脚はつぶれます。

ので、

レースシューズは、アディゼロなら匡ではなく、ＪＡＰＡＮでこれまでも出場していました。

つまり、

トレーニングシューズレベルでＯＫといった感じなんですよね。（個人的見解）


もちろん、最初から最後まで１足で押し通すのもアリですが、私は７１ｋｍで受け取れる荷物の中にもう一足練習用シューズを入れておいて、履き替えてリフレッシュしています。

ので、

レースには、２足の練習用レベルのシューズがいるってことですね。


ちなみに、

今使ってる練習用シューズは、この３足。



奥からナイキのズームスピードライバル、真ん中がナイキのズームストリーク。そして手前がアディゼロ匡のＲＥＮです。（ちなみにズームストリークは、レーシングシューズなんですが、耐久性がありそうだったので、練習用で購入しました）


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

３足あれば、大丈夫だね～

って、おもったら・・・

ズームスピードライバルは、



ありゃー！

ダメだこりゃ～ｗ（←もう履き潰れてるレベル）


そして、匡ＲＥＮは、



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

もっと、ボロだ～ｗｗｗ（←もう、履いちゃダメなレベル）



じゃあ、ズームストリークは？



ε-(´∀｀*)ﾎｯ

セーフ！


・・・・・っておもったら、



あちゃ～　ｗ

この靴は、ニットが華奢で両足共に足の屈曲部の内側が破れてます。


・・・・ってことで、


レースシューズどころか、


練習用シューズすらない～


って状況です。

そして、


金欠病で、金もない～ｗ（←しかも重症ｗ）



・・・・・・ってことで、

来週は、「裸足」で走るのでしょうか？（←絶対ムリｗ）




本日のラン　　上の通りです。

[11回]

３月１７日（土）

今週は、本当に忙しくて、頭も体もクタクタです。

ので、

今日は、休日をいいことに「１０時」まで寝てましたｗ


・・・・・


で、

ＡＭ１１：００


ランニングスタート！


今日の相棒は、



３度目の登場！

ＺＯＯＭ　ＳＴＲＥＡＫ６君です。

これまで、２回履きましたが、非常に硬い接地感で、なかなかうまく乗りこなせいシューズですが、本日は「３０ｋｍ走」に使ってみたいと思います。

どうなるのかな？


・・・・


では、今日も

「日々是好日、ランＲＵＮ日和」行ってみよー！！



・・・・・・



スタート直後

やはり疲労感で、体が重く、ペースもイマイチな感じ・・・


だと思ったら、


登りの１ｋｍで、そこそこのタイムが

でていたので、

体感的に「全力の８割」の負荷で、走って行くこととなりました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

このシューズ、意外と悪くないかも？


・・・・・


５ｋｍ通過


ここから、下りのセクションに入ります。

が、

ここで、私にとってのＮＩＫＥの弱点が露呈しました。

そう、それが、

「前足部のルーズ感」

です。

ＮＩＫＥは、独特の柔らかい素材で



この部分を作っているので、普通の路面では、「いい意味でのルーズフィット」で、走ることができます。

しかし、

前走の「はるな梅マラソン」でもそうでしたが、きついアップダウンの「下り」では、逆に足が遊んでしまい、親指がシューズにあたる感じで、爪が内出血してしまいました。

今回の３０ｋｍ走も、５ｋｍ過ぎから急坂があり、そこで足がシューズにフィットしない感じがしていました。

ので、

「下りが攻めきれない」

そんな感じがしていました。


が、


そこ以外は、意外といいんですよね～


大きなアップダウンがないところでは、シューズをしっかり踏むと、シューズがしっかり反発力を生む感じで、シューズが足を運ぶ感じがしていました。


ので、


体調不良の割にはしっかり走れていました。


・・・・・


１８ｋｍ通過


ここで、３ｋｍの急坂セクションに入りますが、前走の「梅マラソン」で、急坂慣れしたおかげか、キロ５分頭くらいで通過することができました。

ハムを使い、腕で脚を引き上げる

そんなイメージを持ちつつ、２０ｋｍを通過することができました。


・・・・・


２４ｋｍ通過。

ここまで、一切の給水を行っていなかったのですが、晴天の影響もあり激しいのどの渇きに襲われました。

ので、

近くの自販機で、一気飲みの給水を行いました。

ロスタイムは、１５秒程。

で、

再び走り始めました。


・・・・・


３０ｋｍ通過。

で、

ゴール！




久しぶりの、２時間２０分切りの３０ｋｍ走となるのでした。


・・・・・


で、

帰宅後・・・

シューズの裏を見てみると、



こんなところが、むしれていました。

白い部分は、スポンジみたいな素材なので、痛みやすい感じで、力の加わる黒い部分よりもヘタリ易い感じなんでしょうね。

それでも、５０ｋｍ履いてこの程度ですから、レーシングシューズとしては優秀な耐久力だと思いました。


・・・・・・・


では、

今日の結果でーす！





足裏前足部に軽い痛みはありますが、何とか３０ｋｍ走破できました。

しかも、

ミッドソールのバネ役のプレートの反発力も感じられましたので、

「最低でもサブ３．５以上」

の、ペース感でこの靴を使うと、うまく履きこなせる感じだけは受け止めることができました。

ので、

次走の長野マラソンも、ＮＩＫＥで行く感じが否めませんｗ


・・・・・


では、

本日の総括です。



アップダウンで、ペースはまちまちですが、

まあ、

トータル的には、「頑張ったで賞」って感じですｗ



本日のラン　　上の通りです。

[9回]