日々是好日、ランＲＵＮ日和

６月１７日からの１週間。

本当に忙しかった～


特に後半の水曜～金曜までの３日間は、関連会社のシステム入れ替えに奔走していたので、実際の勤務地に顔を出すのは、朝の８時３０分～５０分までの２０分だけ。

デスクに置かれた書類を抱えて、関連会社に向かい、

隙間時間を使って、持ってきた書類を片付けていく日々を過ごしました。



・・・・・・



６月２２日（土）

朝の９時半まで寝ていたのに、疲労が抜けず、コンディション不良がありありと見えました。

ので、

走り始めて、最初の上り坂で、心臓がバクバク言って、

ヤバイ！

って感じたので、平たん路の周回路に逃げ込みました。

が、

ジョグで走るのが精一杯で、距離もロクに走れませんでした。


・・・・・


６月２３日（日）

昨日の借りを返そうと思い、昨晩は１０時に就寝。

今朝は、９時までゆっくり休みましたが、

走り始めてすぐに、

昨日と同じの「謎の心臓痛」があり、

５ｋｍで脚が止まってしまいました。

ので、


土日連休だったのに、



２日で、たったの２１ｋｍしか走れませんでした・・・orz


ので、


時間がたんまり余った、連休となったのでした。


・・・・・・


【おまけ】

たんまり時間があったので、

その時間でやったこと。



①オープンガーデンの散策



って、

これは、単なるお散歩ですｗ



②庭の草刈



みっともないほどに、草ボーボーなので、自宅の周囲を刈払機（通称：ビーバー）で、１時間の草刈。

ちなみに、

自分でいうのもなんですが、

草刈は、あんまり上手ではないので、草刈後（アフター）の様子は、割愛ですｗｗ



③タイヤのローテーション



降雪地以外は、ご存知ないかもしれませんが、

スタッドレスタイヤは、摩耗５０％で、スタッドレス（冬用）としては使えません。

ので、

夏タイヤとして履きつぶします。

が、

私の車は、ＦＦ車（前輪駆動車）なので、

前輪の摩耗の方が早く、現在のところ、前輪はこんな感じ、




なのに対し、後輪はというと、




こんなに、目（溝）があります。

ので、

摩耗の偏りを整えるために、後輪のタイヤを前輪に変える、ローテーションが必要なんですね。

で、

４輪全部を上げられる、「リフト」があれば一気に交換できるのですが、

自宅で１本づつ変える場合は、ちょっとややこしいんですが、


（１）右の後輪を外す

（2）仮タイヤ（テンパータイヤでも、夏タイヤでも可）を右後輪にはめる。

（３）外した右後輪を右前タイヤに履き替える。

（４）履き替えた右前タイヤを、左後輪にはめる。

（５）外れた左後輪を、左前タイヤにはめる。

（６）左前タイヤを、仮に履いた右後輪と履き替える


で、完了！

これで、後輪が前輪に行き、前輪が後輪に行くことになります。


と、いうことで、


タイヤのローテーションを実施しました。




③本屋に行った

 .


いろいろと、行き詰っている感じがするので、

人生を変えようと、

そろそろ、

「いい人」

をやめようと思います。（←自分が、「いい人」だと思っている時点でヤバイｗ）




④土いじり

先月植えた、トマトと唐辛子の途中経過です。



唐辛子は、夏に「辛子味噌」を作るために植えたので、ひと苗しかありません。

トマトはというと、

やはり、

サルでもできる、「ミニトマト」は、成長がいいですね。

プランターの右側ですが、



だいぶ花が咲き始めています。


一方、大玉トマトは、「難しい」と言われるだけあって、




小さなつぼみが、ふたつある程度です。


・・・まあ、


夏はこれからなので、大きく成長することを望みます。


一応、


脇芽は、手で取って、風通しを良くするようにしています。


で、

今日は、土を買ってきて、




収穫が完了した二十日大根の残った種を蒔いてみました。

前回は裏庭に蒔きましたが、水やりの簡便さのために、外水道の近くにあるトマトのプランターの近くに置きました。

予定通りなら、４週間ほどで収穫になるはずです。



・・・・・・



おまけの、おまけｗ


うちの奥さんが、すごいものを育てています。

それが、



これ！

親戚に頂いた、大量のジャガイモが食べきれず、

芽が出てきたので、裏庭に廃棄（←ただ、ザーって捨てただけｗ）

が、

しっかり生い茂って、花も付けましたｗ


奥さんは、「捨てただけｗ」

で、

私は、時折「水やり」をしています。

荒れた大地が大好きな作物なので、我が家一番の作物ができそうですｗ




本日のラン　　上記の通りです。


【今日のひとこと】

ジャガイモと子育ては、手をかけ過ぎない方が、うまくいくのかもしれません。

[2回]

６月１８日（火）

春から娘も高校生になり、親である私は、

「もう学校活動には携わることは、もうなかろう・・・」

そう思っていたのですが、



地区ＰＴＡ総会？

何じゃこりゃ？って思ったら、私の名前宛で、案内文章が届いていました。

それも、

生徒の出身地域ごとの括りで実施される「地区ＰＴＡ総会」だそうな・・・

「高校にもなってＰＴＡも何もないだろうに・・・」

と、思いましたが、

１年生の親は、来年のＰＴＡ副会長選抜もあるので、「絶対に来い！」とのこと、

だったので、

昨日は会社を定時に上がって、夜７時に指定会場に行ってみると、

学校の近況報告を聞かされた後、

「進路についての本校の考え方」

だったり、

「スマホを通じた、ＳＮＳの注意事項」

だったり、

「本校では、原則アルバイトを禁じています」

なんてことを聞かされました。



で、その後に、

各学年の親たちで集まって、分科会がスタート！

して、

我々、１学年の親たちは、メインテーマの来年のＰＴＡ副会長選抜会を実施しました。

・・・・

で、

とある、親御さんが見事当選して分科会の本題は無事終了。

その後は、

学校の先生との質疑応答で時間が過ぎていきました。


・・・・・・


帰宅後

慣れないＰＴＡ総会にヘトヘト・・・

だったので、

疲れ果てて、一杯やりながらリビングに座り込みました。

で、

やっと終わったばかりの高校受験直後に、大学受験の話まで聞かされたので、脳がテンパっていたので、すぐに寝ようと思っていたのに、地震のニュース速報まで流れていたので、

気がついたら、深夜１時に・・・・・

ヤバイ・・・

ってことで、慌てて就寝したのでした。



・・・・・・・・・・


６月１９日（水）

水曜ポイント練習日なんですが・・・

疲労感が、パンパンですｗ

ので、

課題になっている、ランエコ向上のために、「バウンディング」と、「スキップ」を盛り込んだランに出かけるために、

人目を避けた、周回路に出かけました。（←流石に、４７歳でスキップ姿は、ドＭでも痛すぎて人様に見せられないので、人目につかない場所にバックレましたｗｗ）

で、

ジョグで走りながら、決めたポイントでバウンディングを５０ｍ。

ちなみに、バウンディングっていうのは以下の感じです。（←つべより）



ちなみに、

最初は、５０ｍの歩数が３２歩だったのが、６回目では２９歩に短縮。（←これだけ？って言わないでねｗ）

で、

スキップはというと、



これよりマシなレベルｗ

だったスキップにビックリしながら、周回ランを堪能しました。

ので、

今日のランは、



こんな、心拍数が、凸凹と上下するランとなったのでした。


・・・・・


で、

昨夜の疲れ、

今朝の疲れ、

を引きずったまま、

今日は、

勤務する会社の関連会社のシステム入れ替え業務があったので、そこに行くと、


システムトラブル満載～！ｗ


で、

一日中、ワタワタと飛び回り、

本当にヘトヘトとなってしまうのでした。（アラフィフにはきつ過ぎる内容ｗ）



ってことで、


タイトル通り、


今日は疲れた～！！！




本日のラン　　８．５６ｋｍ　　４４分２０秒

[1回]

ロクに練習も積まずに、ウルトラに出た代償は大きかった～


先週の土曜にハーフすらまともに走れず、足の痛みで撃沈。

そして、

日曜は、足の痛みに耐えかねてウォーキング


と、いうことだったのは、前回記事の通りです。


で、

６月早々、こんな調子でロクに走れていませんが、先月の５月を振り返ると、更に悲惨・・・




ウルトラ以外は、全て２５ｋｍ以下という体たらくぶりでしたので、これじゃぁ足を壊しても仕方がないと言えますねｗ


・・・・・・・・


ってことで、本日は６月５日の水曜日。


本来ならポイント練習日なんですが、先週の水曜日にポイント練習をした際に、無理してやったせいか、痛めているハムストリングスに激痛が走り、容体が悪化。

その結果が先週末のありさまだったので、

本日は大事をとって（←本当は昨晩飲みすぎたのも一因ｗ）



ゆるゆるのジョグになりました。

が、



それじゃあ、つまらんので、僅か２ヵ所

しかも１００ｍ限定という、超瞬間風速的なダッシュを入れたことで、ささやかな自己満足を得てきましたｗ

まあ、

未だにハムストリングスは、痛みと張りがありますので、「これもいい機会」と割り切って、もうちょっとだけ、ゆるゆるで行こうと思ってます。

ま、

２年前には、ウルトラの後に無理がたたって大故障に繋がり、長期療養を余儀なくされた苦い経験がありますので、同じ轍は踏まないようにしたいと思っています。




・・・・・・・


さて、

明日から明後日にかけて、年に１度の管理者研修。

菅平高原に缶詰めです・・・

もちろん、シューズは持っていきますｗ

今日の記事がつまんない分、

なにか、いい取れ高があるといいんですけどね～



本日のラン　　上の通りです

[1回]

野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソンから２週間。

練習不足で走ったためか、体のダメージが抜けません。

が、



６月１日（土）

いいお天気なので、久しぶりにいつもの２１ｋｍコースに出ました。


・・・・が、


（１４ｋｍ通過あたり）

あ・・・足が　(；´∀｀)…痛いなぁ…


左足のハムストリングスが、ひきつって痛いんです。

まだまだ、足が完治していないので、この辺りから痛みが強くぶり返してきました。

が、

自宅に帰るには、

ここからは、電車もバスも通ってねぇ～（おら、こんな村、嫌だ～♪）

ので、

意地でも、走って帰るしかありません。

が、


１６ｋｍ地点

もう、痛みも限界で、給水を兼ねて、１０分間の自販機前休憩。

で、

そのあとは、



キロ６分以上かけてのゆるジョグで、足の負担を最小限にして、進んでいきました。

なんとか、２１ｋｍ走り切って自宅に帰還・・・

まさかの２１ｋｍでボロボロになってしまったのでした。



・・・・・・・・・・



６月２日（日）

起床

して、

足の状態を見てみると、左のハムストリングスが痛いのは当然として、かばって走った右足の大腿付け根部分にも痛みがありました。

ので、

ちょっと走ってみると、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!っ

って感じで、無理をすると、また脚を壊してしまいそう。

でも、

何もしないのも寂しい・・・・


ってことで、





車で「とある」駐車場に向かい、そこから「真田十勇士ウォーキング」をすることにしました。

ウォーキングなら、足の負担も軽く、筋肉もほぐせそうですからね～

ってことで、



ウォーキングルートを、ざっくりと回ってみました。


で、



柳町の古民家風の通りを抜け、



上田城跡公園に入り、

公園内をウロウロいていると、



真田忍者修練場！？

何それ？

って思ったら、



手裏剣体験コーナーがあったｗ

で、




更にに散策して、



表門を抜けて、上田城を後にしました。

で、



上田駅方面に向かい、




上田駅を通過し、



街中をぐるっと周り、更に色々寄り道をしつつ、



１時間のウォーキングを堪能するのでした。


・・・・・


たったの１時間のウォーキングでしたが、足には軽い痛みが出たので、これ以上は無用という事で終了しましたが、

久しぶりに、街中を歩いてみるのも、悪くないなー

と、感じた日曜でした。




本日のウォーキング　　上の通りです。

[3回]

死闘となった５月１９日の野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソン。

練習不足により、ダメージは深刻でした。



５月最後の週末は、せっかくの週末２連休だったのに、




大腿二頭筋の臀部側の付着部と膝側の付着部に、炎症が強く残っていて、走るとひきつるような痛みが残っていました。

ので、

走っていてもひきつる痛みによって、バネの無い走りになってしまい、

キロ５分半のペースでさえも、非常にきついものがありました。

ので、

無理をすると、右足首に痛みを感じたりと、あまりいい感じではなかったので、

「無理をすると、また故障する」

と、いう事で、

１０ｋｍ程のランで、週末を終了してしまうのでした。


・・・・・・


ので、



休日の２日間で、２１ｋｍ程しか走ることができないのでした。



・・・・・・・



【おまけ①】

走る時間が短いので、やることがないので、自宅の草刈を実施。

して、

自宅の裏庭に、２週間前に植えた、二十日大根の種が、すくすくと育った感じを確認し、



夏に向けて、何か育てようと、



３つの苗を購入しました。

これらは、



とうがらしと、大小２種類のトマト苗です。

ま、

超初心者向けの苗ばかりですねｗ

で、

唐辛子は、やせた土地の方が、辛みが増すと聞いたことがあるので、



昔花を育てた場所を軽く掘り起こし、買ってきた培養土を足して、庭に直植えですｗ

一方、２種類のトマトは、ググったところ、

「プランターなら、深さ３０ｃｍ以上でないと、しっかり根を張らないので、このくらいのプランターに植えてください」


とのことだったので、

自宅にあった、深めのプランターに土を張り、肥料を軽く巻いて、



左に大きいトマト、右にプチトマトを植えました。

枝が干渉しないように、かなり離した位置に植えましたが、本来はプランターより、庭に植えた方が良かったんでしょうが、トマトの時期が終わった後に、後かたずけが楽ちんなのは、プランターなので、今回はこれで行きたいと思います。




【おまけ②】

娘が、友達とアミューズメント施設に遊びに行きました。

で、




デカい、「じゃがりこサラダ」を取ったんだってｗ

へぇー、

まぁ、たったの３年しかない高校生活を、楽しんで来いよ～ｗ




本日のラン　上の通りです。

[6回]