日々是好日、ランＲＵＮ日和

3月6日（土）

曇り空ながら、気温は12時頃で10度もあって、小春日和

11頃から、まったり走って、



ハーフマラソン（出場者　１名ｗ）

無事完走しました。


で、


帰宅後、シャワーを浴びてリビングへ・・・・

で、娘がリビングでⅰ－ｐａｄでYOUTUBEを堪能中だったので、



（私）お雛様仕舞うの今日と明日どっちがいい～？

（娘）今日～！

（私）よっしゃ、今からやろう！

（娘）了解　(''◇'')ゞ



ってことで、

先月20日に出したお雛様は、約2週間の展示期間を経て、

また、暗い押し入れの中に仕舞われていったのでした。




・・・・・・・・



3月7日（日）


くっそ、ダルィ～～


日差しが高くなる10時頃を待って外に出ますが、

気温は2度しかなく、冷たい風が吹いています。

ので、

なかなか、やる気が出ない・・・

ので、

車でいつもの無料駐車場に車を停め、市内ランに出かけました。

ちなみに、

ここからから走ると、



アップダウンが、あんまりないんですよね～

で、

超スローペースで、ランニング・・・

じゃなくて、

ジョギング

ですねｗ

で、



上田城を回って（←やっぱり、人が少ないｗ）

タッタカ走り、



フルマラソンの距離　４２．１９５ｋｍの丁度3分の1　１４．０６５kmを走って終了となりました。（←距離合わせのため、車を停めた駐車場内で少し走った）



( ´Д｀)=3 ﾌｩ


休日2日で、合計35ｋｍか・・・

土日で60ｋｍ走っていたのは、今は昔・・・

やっぱり、

今のコロナ禍の状況で、モチベを維持するのは、難しいですね～


いや～

なにか目的が欲しいな～





本日のラン　　上の通りです。

[2回]

本日は、

令和3年3月3日

大変貴重な3並びですね。



・・・・・・・・・・・・・・・・



さて、

このブログは、「ランニングブログ」のはず（？）

だったんですが、

このところ、とんと「トレーニングの話」は無く（←やっていないの間違いｗ）

もっぱら「一人酒」の話ばかりが続いています。（←まったく、どこに向かっているのやら？）

ま、

それもこれも、新型コロナの影響で、マラソン大会がことごとくなくなったことで、

やる気が完全に失われていることと、

加齢に伴う体力の減退感がプラスされてる為だと感じています。


が、


今日はちょっとだけ頑張りましたよ～！






10ｋｍ通過で46分35秒でした。（←数年前なら流しで出たタイムだけど、今は割と本気ｗ）

ちなみに

なぜ急にやる気出したのかというと、ポイントは2つ


①昨日は疲労感で酒が進まず、焼酎も水割りで4杯ほどしか飲まなかったから

②昨日は嘘みたいな暖かさ（朝で10℃もあった）が、今朝は氷点下4℃と冷え込んだから


以上の2点です。

で、

①は、そのまんまですねｗ

要するに普段のように深酒をしなかったんで、朝の調子が良かったというものです。

で、

②はというと、

昨日に比べて１４℃も気温が下がると、今朝は無茶苦茶寒くなった感じがして、

走り出してすぐにペースを上げないと体が凍ってしまいそうになり、ついついペースが上がってしまったというものです。

ので、




最初の登りで、5分4秒で駆けあがると、その後もずば抜けて速い区間はありませんが、それなりのペースで走り（←今の私にとっては、9割くらいの負荷）

登りで5分ちょっと、下りで4分ちょっとといった感じで、走りました。

ちなみに

心拍数は、150ｂｐｓくらいで走り出して、中盤からは160オーバー。

ラストで、167ｂｐｓまで上げた感じです。（ラストは、ボロボロの全力ｗ）

とはいえ、

心臓もボロになった感じですね～

170ｂｐｓ以上は、もう「致死量」で、出せませんｗｗ



・・・・・・・・・



さて、

3月に入りました。

そして、

市民マラソン大会が全国から消滅して1年がたちました。

更に、

4月に人数を制限して開催する予定だった「長野マラソン」も、先月中止が決まり、

市民ランナーが参加できる大会の開催は、未だ目途が立ちません。

ま、

仮に開催されても、今の状況では、私としては満足のいくレースはできないんでしょうけどｗ

でも、

「ファンラン」になっても構わないので、

早く「1年前の日常」を取り戻したいものですね。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

早いもので、2021年も6分の1が終了してしまいました。

2月のランを見てみると・・・




おおっと！

300ｋｍに大きく届かない、275ｋｍで終わってしまいました・・・orz

まあ、

2月は、4週ジャストしかない中で、

7日間（1週間分）走っていないので、3週分の21日間での距離なので、こんなものなんでしょう。

それにしても、

最長距離が、21.1ｋｍ（ハーフマラソン1本分）

しか、走っていないのは、もう、マラソンマンとしてのモチベがダダ下がっている証拠ですね。

いつになったら、

大会が「普通に」開催されるんでしょうか？

もう、

どこに目標を持って行ったらいいのか、わかんない状況になってしまっています。



・・・・・・



ので、



【おまけ】

ランニングネタに大したものがないので、

今日も、

「一人焼き肉」

で、

ブログのかさ増しですｗｗ



さて、

来年のお誕生日で50歳になるアラフィフにとって、

肉の油は、若いころのように受け付けてはくれません。

ので、

パックの肉は、1人で1日では処理することはできません。

ので、

昨日食べきれなかった肉が、今日もまだ残っています。



で、

昨日の今日なので、普通なら何の問題もない肉のはずが、

（酔っていたせいでｗ）

ラップがしっかりハマっていなかったので、





肉のいたるところが、カピカピに乾いて変色していましたｗ


が、


まあ、





焼けば何とかなるｗ（←このアホは、特殊な訓練を受けています。普通の人は、ヤバい場所は捨てましょう）

で、



全部美味しくいただきました

相変わらずの、



倉庫焼肉ですがｗ

今週も楽しい、一人遊びの休日だったとさ



本日のラン　　上の画像の通りです。

[2回]

ど～も～♪

陽気が良くなり、ボッチ飯が止められなくなってきましたｗ


で、


そんな中、

インターネット上で、ボッチ飯用の商品で最近ガヤついているものがあります。

それは、セリアから出ている商品で、

「一人用鉄板」

です。

かなり人気の商品で、売り切れも多く、私も1ヶ月ほど前から狙ってましたが、なかなか手に入らなかった商品です。


で、


遂に、手に入れました。



じゃーん！

左が「ミニ鉄板」ですね～

ちなみに、100円故なのか、鉄板の持ち手がないので、一緒にプレート掴みになるものも買いました。

これ二つで、220円（税込み）

どうなっているんでしょう？このコスパの良さは？


ちなみにこの鉄板は、



金物の街「燕市」で作られている、

純国産品！

なので、信頼の逸品です。

で、

これを使うには、先ず、

空焼き

が、必要になります。



先ずは、鉄板を洗剤で洗い、

鉄板に油を薄く引いて、空焼きします。



で、



出来上がり

ちなみに、油はオリーブオイルを使いました。

で、

早速、焼肉を焼いてみましょう！


・・・・・


で、

セッティング！



よしっ！

燃料用アルコールも、

飲料用アルコールも、準備完了！（←昼からダメ人間ｗ）

ちなみに、鬼殺隊の剣士である私（←嘘に決まってるｗ）が飲む酒は、

もちろん、「鬼ころし」ですね。（←「ですね」じゃないｗ）

で、

今回焼くのは、こちらです！





なんと、今回も牛肉です！（←まぁ～贅沢～）

栄養満点の牛肉に加え、走って疲れた体にうれしい「アスパラギン酸」がたっぷりのアスパラをオイスターソースで絡めた逸品です。

で、

早速焼きます（←ちょいちょい飲みながらｗ）




いいぞ、いいぞ～！

アルコールストーブの火力が全開でも外なら風で火力が落ちるので、丁度いい感じです。

五徳にも丁度いいサイズで、一人焼き肉にはむちゃくちゃいい感じです。





で、1時間ほど堪能していたら全部食べ終わり（呑み終わり？）ました。

で、

散々焼いた後の鉄板はというと、




うわぁぁぁぁぁぁぁ

真っ黒こげぇ～！


ま、

安い肉ですから（←あっ、言っちゃったｗ）

安い油が、肉からガンガン出て、真っ黒です。

が、



空焼きのおかげで、洗った後は、

ぜんぜん、問題なしですね～


いや～

いいアイテムが追加されました！


スキレットは、保温力がある代わりに熱するのに時間がかかります。

でも、

鉄板は、すぐに熱くなるし、小さくて軽量なので、キャンプには絶対こっちですね～

もうすぐ春！

一人遊び＆一人酒が、やめられません♪



本日のラン　　１２．０１km　１時間０４分１２秒

[3回]

2月20日（土）

ここは、長野県

2月なんて、まだまだ厳冬期。

なのに、


超小春日和！


真冬の長野県内で、Tシャツ一丁で、ランニングです。

で、



ハーフマラソンを1本こなしてきたんですが、

走っていると、2軒ほどのお宅で、

庭先で、バーベキュー大会してた！


ので、


あ～、俺もやりてぇ～


ってことで、

走り終わったら、すぐにシャワーを浴びて、近所のスーパーにGo！

で、

昼飯は、大奮発して、





ステーキです！


☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ


なんと贅沢な　３４８円もする　アメリカ産ステーキ肉ですｗ

でも、

無料でいただける、「牛脂」は、高級「国産牛脂」ですねｗ（←21ｋｍ走った消費カロリーは、ここで台無しにｗｗｗ）


で、


この日は気温が15度近くもあり、

絶対外で食べたい！

って、おもったので、




庭先に出したんですが、

この日は、


超、強風！


だったので、



物置で焼肉です！（←ここは、自分の管轄区域なので、誰にも文句を言われ無い！）

自分は、せっかくの暖かい陽気を受け止めるべく、外で座り、コンロを風よけの物置内にセッティングしました。

スノコ板を土台にして、タイヤの上に敷いた段ボールをテーブルにしてみました。



これをテーブルと呼んでいいのか・・・ｗ


まあ、

さあ、


一人ぼっちの焼肉大会です！


で、

アルコールストーブとミニスキレットで肉を焼くんですが、

スキレットが小さいので、肉は丸々焼けません。

ので、




事前にカットして焼いていきます。

焼肉のお供は、

檸檬堂の「カミソリ檸檬」と、




ウヰスキー！

まさに、

最強のコンビですね！（←酒が進む！）

で、



焼く手順としては、

まずは、牛脂を溶かしていきます。

で、





その牛脂で油の甘味を纏わせつつ、肉を強火で焼いていきます。

で、

両面しっかり焼き色を付け、





食べて、飲む！（←休日の醍醐味！）


で、

食べている内に肉が冷めてきたら、スキレットで再加熱。

すると、

ただでさえ、硬い肉が更に固くなるｗ

ので、

テレビの食レポでよく聞く、


口の中で、肉が溶ける～


って、感じではなく、



こんな感じに、むさぼりつかないと食えませんｗ

が、

酒呑みながら、庭の暖かい日差しの中、肉を食う

これが、


最高で～す！


ってことで、

1時間半ほど、一人遊び＆昼食を堪能し、



御馳走様～♡

いやー、美味しくいただきました



でも、

こんなところで、1人飯って、退屈じゃないの？

って、声もありそうですが、

し～んぱ～い、ないさ～！（←ライオンキング風にｗ）

庭先なんで、



上のピンクの矢印の通り、Wi-Fiをキャッチしているので、

YOUTUBEを見ながら、お食事ですｗ（←ホーム画面が、痛いけどｗｗ）


あっ、

ホーム画面って言えば、ガッキーだったり、吉岡里帆だったり、ばっさーだったり、

女優だけでなく、

アイドル、レースクイーン、

そのほか、いろんなジャンルの子がいつもホーム画面になっているので、

娘からは、いつも、

「また、ホーム画面変えたの～、


相変わらず、痛いねぇ～ｗ」


って、言われています。


更に、今回の記事も娘にチェックされて、


（娘）ブログでホーム画面を晒すんじゃないｗ！


って言われちゃいましたｗｗ


が、


とにかく、まあ、

4月のような陽気の中、


とっても、愉快な休日だったとさ！（←すごいオチｗ）




本日のラン　日曜日は１５．６１km　１時間２３分１４秒

[2回]