日々是好日、ランＲＵＮ日和

（前回からの続き）

２０１８年１０月２１日　ＡＭ８：５０

定刻通り始まった「第３５回大町アルプスマラソン」。

スタート地点の陸上競技場のトラックを半周して、ロードに出ていきました。



では、ここでもう一度コースのおさらいをしておきましょう。



小さくてわかりにくいｗ（←詳細は「大町アルプスマラソン」でググって公式ＨＰを見てね）

いずれにしても、２度の折り返し地点があるコースで、それぞれが長い下りの先に折り返しがある為、折り返し後は登りに反転する、「ロング・アップダウンコース」となっております。



・・・・・


では、再びレースに戻って・・・



【スタート直後】

スタートして、コースに出ると、とにかく呼吸が苦しかった。

と、いうか空気が乾いているのか、吸った空気で口腔内が一気に渇いて、うまく息が吸い込めませんでした。

まるで、のどの粘膜が乾いて張り付いたような感じになり、気道をふさいで酸素の吸入を防いでいるような感じでした。

ので、

とにかく唾液で口腔内を湿らせて、必死に酸素をかき集めながら、前に前にと進んでいきました。





【２ｋｍ通過】

口の渇きも徐々に収まったころ、緩やかな下り坂に入って行きました。


さて、

今回の目標は、「とにかく歩かず完走」を掲げているので、途中でつぶれることなく、序盤はとにかく脚を残すことを前提に走っていきました。

ので、

ペースは、呼吸も脚もきつ過ぎないレベル。

とはいえ、もちろんこれはレースですから「手を抜いている」わけではなく、「このコースの４２．１９５kmを最も速く走る為に必要な、『今の最適なペース』を維持して走っていきました。

ので、

傾斜の重力に身を任せ、力を温存すべく、自由落下の力を借りながら進んでいきました。

が、

このペース配分は、あくまで主観的且つ、感覚的なもの。

実際の具体的なタイムについては、時計を見ていないので、全くわからない状況でした。


ちなみに、時計を見ない理由はというと、へたにタイムを知ると、

「速い場合は調子に乗って、飛ばしすぎるから」

であり、逆に

「遅いと、タイムを気にして頑張ってしまうから」

そうすると、主観と客観のギャップに苦しみ、目標が達成できなくなる。

ので、

時計は一切見ずに、常に「主観的強度」を軸に走り進めていくこととしたのでした。


・・・・・・


８ｋｍ通過。

長い下りが終わり、第１折り返し地点を過ぎると、今度は今来た道を含め、もっと長い、なが～い登り区間に入りました。

斜度は大したことがありませんが、２１ｋｍ地点まで続く長い上り坂は、じわじわとボディーブローのように効いていきます。

でも、

流石に今回で８度目の参戦ですので、コースは頭の中にしっかり入っています。ですから、斜度の感覚、距離の感覚、そして何より自分の脚の感覚を頼りに、最適と思われるスピードで登って行きました。

が、

ここは決して楽なコースではありません。

徐々に息は荒くなり、脚もどんどんと重くなっていきますが、「止まりたい」、「歩きたい」という衝動に負てしまうところまでは行くことがなく、「まだまだいける！」という精神力を維持して進むことができました。



・・・・・・・・・・



さて、

フルマラソンって、本当に面白い競技ですよね。

走行中に何度も

「もうだめだ」

と、

「まだまだいける」

という気持ちが交錯します。

この日も、長い登りを上っていると、この気持ちが何度も何度も交錯しつつ、それでも「まだいける」の気持ちが勝っている限りにおいては、前に進むことができていました。

これまでのレース経験の中で、途中で歩いてしまったことは何度もありますが、思い返せば「まだまだいける」に思考が及ばなくなった瞬間に歩いてしまっていたように思えます。でも、リタイヤ経験だけは一度もなく、結果的には走っては歩いてを繰り返しつつも、結局はゴールにたどり着いてきたわけで、そういう意味では「脚が完全に終わっていた」わけではなかったともいえます。

つまり、

「脚」よりも「脳」が負けた瞬間に、勝負が終わっていたように感じていました。



では今日は、

どこまで、脳に勝ち続けられるのだろうか？



・・・・・・・・



脳との戦いを制し、長い長い上り坂区間をクリアすることができました。

２１ｋｍを過ぎ、コースの中間地点（２１．０９７５ｋｍ）を通過しましたが、タイムは全くわからないままでした。

そんな中間地点を通過すると、木崎湖へと向かう下り坂に入りましたが、体感的なスピードは全然上げることができませんでした。

距離が進むにつれ、もはやスピード云々どころではなくなり、下りの重力に負けることなく脚を動かし続けることだけで精いっぱいの状況になっていきました。

それ故に、心の声との闘いは激しさを増すばかりとなり、最後まで持つかどうかの不安が脳裏によぎるようになりました。


・・・・・・・


過去、このコースでは３回歩きが入ったことがありました。

それぞれ２５km～３０ｋｍで足が止まり、ここが一つの鬼門となっていました。

その為、

「先ずは３０ｋｍをクリアして、過去の弱さを超える。」

このことを新たに目標設定して、進んでいくのでした。



・・・・・・・



長い下り坂を駆け下りて、右手に「木崎湖」を見据えると、第２折り返し地点に到着しました。

そこを折り返すと、今来た道を次々と駆けてくる後続のランナーたちとすれ違っていくこととなりました。

折り返し直後の２８ｋｍ地点の標識を過ぎ、少し行くと朝健闘を誓ったラン友さんとすれ違いました。

第一折り返しの時とは違い、ラン友さんに対してのエールの声も出せず、お互いにアイコンタクトだけでエールを交わしました。


と、その時、

「苦しいのは自分だけじゃない、周りの仲間も苦しい中を頑張っている」

そう思えたことで、再び脚には力が宿り、心の声にも強気で立ち向かうことができました。



・・・・・・


【３０km通過】

第１目標を何とかクリアすると、３４ｋｍまでの長い登り坂が待っていました。

ここでは脳をポジティブに持っていくため、「もう３０ｋｍも過ぎた、残りはたったの１２ｋｍしかない」と考えていきました。

そして、「この坂は最後の坂」そして、「いつもの練習コースの『あの坂』と同じレベルだから大丈夫だ」と考えていきました。

更には、

「この坂を登りきれば、後はゴールに向かって下るだけ」

とか、

とにかく意識を前向きに持っていくことだけに注力し、後ろ向きな言葉は一切封じて進んでいきました。

が、

とにかく長く感じる１ｋｍの距離。


「１ｋｍってこんなに長かったかな？」

って思えるほど、次の３１ｋｍの標識が現れませんでした。

でも、

周りの声援の声に助けられ、１歩１歩確実に脚を前に進め、そして進んだ分だけ残りの距離が減っていることを確認しながら進んでいきました。


・・・


なんとか３３ｋｍ地点を通過して、上り坂の頂上が見えた時、ようやく完走への光が見えてきたような気がしてきました。

そんな最後の坂を上り切り、コースは下り坂に切り替わり、３５ｋｍ地点の標識を超えたときに、はじめて強気でもなんでもない、本当の気持ちから、

「あとたったの７ｋｍしかない」

そう思えることができました。



・・・・・・・・・



３７ｋｍ地点を過ぎ、ラスト５ｋｍの看板を通過。

この頃になるとようやく、中盤からずーっと続いていた足底部の痛みと、走る前から抱えていた右側臀部の痛みは消えることなくこの時も続いていましたが、まもなく解放される安堵感から、痛みが少しだけ軽くなった思いがしていました。



４０ｋｍ地点を過ぎると、左手にはゴールの陸上競技場が見えてきました。

４１ｋｍ地点を過ぎると、沿道の声援は最高潮に達していました。

お帰りなさい！

あと少し！

ナイスラン！

その声を聴くと、目標にしていた「歩かず完走」まで、あと一歩のところまで来たことを強く感じました。



ラスト５００ｍ程

陸上競技場の敷地内に入ると、アナウンスの声が大きく響きわたり、「今」の状況がつぶさに耳に入ってきました。


アナウンスの声に色々な思いを込めてスタジアム内に入ると、残りは３００ｍ程のトラックを残すのみとなりました。

最後は僅かに残った力を振り絞り、全力でゴールラインを駆け抜けていきました。


・・・・・・


腕に巻かれた時計を止め、

帽子を脱いで、後ろを振り返り、

これまでの４２．１９５ｋｍの旅路に向かって大きく一礼をしました。


・・・


ゴールを後にすると、

ボランティアの子供たちが「フィニッシャーズタオル」を肩にかけてくれ、記録計測チップをシューズから外してくれました。

その後、朝設営したテントに戻ると、改めていろいろな感情が沸き上がってきました。



久しぶりに感じた充実感。


日常では感じることのできない満足感。


そして、


ここでしか味わえない大きな達成感に満ち満ちていました。






４２．１９５ｋｍをともに戦った相棒に感謝しつつ、記録を振り返ります。





３時間０２分１４秒

ちなみに競技場の敷地に入った時に聞こえてきたのは、「競技開始から３時間まであと１０秒」の声でした。

結果的にゴールタイムはその声に届きませんでしたが、今できる全力は尽くせた結果だったと理解しています。




２０１８年秋。

今年最後のフルマラソンでした。

そして、

過去３年間の自己ベストを達成して、幕を閉じることができました。


４月の長野マラソンからは１分５５秒の短縮。

そんな２分足らずの時間でしたが、この日は「約２分という短い時間」に大きな大きな意味を感じることができました。

それは、


縮めることができた、約２分

そして、

届かなかった、約２分

それでも、

この日に手に入れた現実の先に、目標という名の小さな光が見えたような気がしたのでした。



（ランアフター編に続く）

[18回]

２０１８年１０月２１日（日）

「第３５回　大町アルプスマラソン」当日となりました。




さて、

先ずは、２分間のＰＲ動画をご覧ください。（ツベより転載です）







動画は、とても爽やかなイメージですね。


でもコースは、

長いアップダウンが続く、超変態コースｗｗ




こんなコースを陸連が公認したこと自体がビックリですねｗ



・・・・・・・


さて、当日の朝に時間をもどして、



ＡＭ　５：３０頃


大町アルプスマラソンの駐車場に到着しました。



周囲は薄暗く、受付はまだまだ先なので、車内で仮眠・・・

をしたつもりでしたが、


本気で爆睡！


７時までぐっすり眠れましたｗ（←無神経なのでよく眠れるｗ）


ので、




先ずは受付を済ませ、（←フルマラソン一般男子は、なぜかガラガラだったのですぐに済んだ）


又、駐車場の車内に戻り、





朝食を食べました。（←モロ糖質メインの朝食）

ちなみにちょっと軽めの朝食に見えますが、大町に向かう道中で「メロンパン」も食べていますので、朝の総カロリーは８００ｋＣａｌほどいっています。


・・・・・・・


（食後）

食事も済んだので、スタート会場に向かいました。




で、

会場に着いたら、先ずは




基地を設営！

して、

開会式に向かいました。


・・・・・・


ちなみに今回の大会は、「３５回目」という事で、


ビミョーな回数ですが「メモリアル大会」ｗ


と、いう事で、


ゲストも来ていて、



サバンナの八木さんと中山きんに君という、


意図がビミョーなゲストでしたｗ（←写真もビミョーだｗｗ）




ちなみに、

今日は、お天気も良く、フルマラソンを走るには少し気温も高くなりそうなので、

二人のギャグで、


会場全体を軽くクールダウンｗｗ


してくれたので、意外とゲストの人選は良かったのかもしれません。


・・・・・


さて、

開会式を全部見てると、着替えの時間がなくなるので、開会式は途中で抜け出し、基地に戻ると、ウィンドブレーカーを脱いで、戦闘服に着替えました。


ちなみに、

本日の戦闘服は、




いつものウェアと、４月の長野マラソンで履いた「アディゼロ匡ＲＥＮ」をチョイスしました。

ちなみに、

今の脚の状態（練習不足感のある脚）では、このアップダウンのコースに匠のＲＥＮでは脚が持つかどうか心配ですが、とりあえず序盤はセーブして走ることで、


歩かず完走！


を目標に行くつもりですので、何とかなるかな？って感じで臨みました。



・・・・・・・・



さて、

全ての準備が整い、スタートまで２０分程となったので、いよいよスタートラインに並ぶと、「あるランナーさん」に声をかけて頂きました。

声の主は、「野辺山１００ｋｍウルトラ」で一緒に走り、「お汁粉エイド」でニアミスをしたランナーさんで、当時は話を交わすことはできませんでしたが、今回はスタート前という事もあって、しばらくお話をさせて頂くことができました。

ので、

今日のコンディションのことなどを色々と話をしていると、あっという間に時が過ぎ、気がつけばスタート１分前となりました。


いつもは、「緊張のスタートライン」なのですが、

お話をさせて頂いたおかげで、リラックスしてスタートの時を迎えることができました。

ので、

最後はお互いの奮闘を誓って、号砲を待っていると、


１０秒前・・・3・・・2・・・1・・・


バン！


・・・・・


ついに、４２．１９５ｋｍの旅がスタートするのでした・・・



（次回、本編に続く）

[9回]

「酒を止めると痩せる。」


よく聞く話ですよね～

でも、

自分自身にとっては、


全くのガセネタ！


そう、酒を止めたら、


痩せるどころか、太りました！

Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



まあ、

禁酒からまだ５０日ほどしかたっていないことと、酒を止めた反動で、甘いものに走ったり、スナック菓子を食い散らかしたりしてましたから、

しょーがない、と言えば、仕方がないことなんですが、

体重はついに６４ｋｇに増量してしまいました。（ベスト体重より３ｋｇ増）

ので、

走っていても、体が重いのなんの・・・


そんな今日この頃です。


・・・・・・・・・・・・・・・・・


１０月１７日（水）

水曜ポイント練習日

なので、

今朝もファイト一発！

元気よく駆けていきました。


が、

重い体で、ペースアップすると息が切れるのなんのｗｗ

なので、



脚が５回も止まってしまい、青色のペースも、ピンクの心拍数も凸凹になるランになってしまいました。

で、



タイムの方も、この程度にしかまとめられませんでした。

（けど、本人はガチで頑張ったつもりですよ）



・・・・・・



さて、そんな中・・・


今週末の日曜日には、大町アルプスマラソン（フル）が行われます。

ちなみにこれは、８年連続で出場し続けている、山岳フルマラソンです。

えげつないコースで、登りか下りしかないようなコースですので、増量した体重に対して、やわになった脚では撃沈必須間違いなしですが、悪あがきも含めて頑張ってこようと思います。


なので、

そう、週末は、


目標！　目指せ完走！


これをモットーに、行ってきたいと思います。




本日ラン　　１０．０９ｋｍ　４３分４４秒

[9回]

秋

スポーツの秋

そう、

運動会シーズンですね。


私の住む地区でも、運動会が執り行われることとなり、役員である私は運動会の準備のため、土曜日（10月13日）の午後が丸つぶれになることとなりました。

ので、

午前中に30ｋｍ走を慣行。

その為、７時半にランに出発するのでした。



で、

疲労もあって、序盤は抑えめでしたが、ようやくノンストップの３０ｋｍ走（給水も無し）を実施することができ、ほんの少しだけ持久力が回復したことを感じるのでした。




上り坂で５分台のラップもありますが、最後はきもーちビルドアップして終了した３０ｋｍ走。

心地よい疲労感で、午前の練習を終えることができました。




その後は、

すこーしだけ、まったりして、お昼を食べたら午後１時から運動会の準備に参加。

役員さん全員の協力で１６時に準備が完了して、後は明日を待つばかりとなりました。




・・・・・・・


帰宅後

１７時に夕食を取り、娘は塾へ出かけ、嫁さんは娘を送って行き、家は留守になったので小説を読みながら、まったりしていると時間は２０時に・・・


と、いうことで、


さあ、寝るか・・・・（←えっ？　もう？ｗ）

では、

(^o^)ﾉ ＜ おやすみーなさーい




・・・・・・・・




１０月１４日（日）

ＡＭ　３時半


起床！　(´･ω｀･)ｴｯ?　もう？


そう、

この日は運動会当日で、役員は６時半に会場集合となっていたので、朝ランができる時間は５時半くらいまでしかありませんでした。

ので、




まだ、真っ暗な早朝４時半からのランニングを決行。

で、

１２ｋｍちょっとを走ってきました。

帰宅後は、シャワーを浴びて、朝食を簡単に採ったら、すぐに会場に出発。

して、




運動会の会場へ到着・・・


先ずは、役員さん同士のミーティングと会場の当日準備を済ませ、



ＡＭ８時～


運動会スタートです！


ちなみに１６個の自治会が参加する運動会なのですが、

そこは田舎ならではの


超過疎化と超高齢化


の理由により、３つの自治会が運動会の不参加を表明。（←人員不足による）

その結果、１３自治会の対抗戦になりましたが、



無事、全ての競技を行うことができましたとさ。（↑役員なので、こんな写真しか取れなかった～）


・・・・・・・

さて、

今週は運動会があったおかげで、バタバタの週末となりました。

そのため、全く休んだ気がしませんでしたが、生まれも育ちもここではない「よそ者の私」にとっては、たまにしかない「今住む地域の皆さん」との交流も重要なことなのかな？って感じた日曜日だったのでした。（←でも、すんごいクッタクタｗ）


本日のラン　上の通りです。

[6回]

何だか疲労が抜けず、

朝の目覚ましに殺意を覚える今日この頃ｗ



なので、

最近の生活を振り返ってみると、

禁酒中なので、夜はもっぱら読書（←推理小説ばっかりだけどｗ）

で、

夜１０時には、確実に寝落ちｗ

ちなみに目覚ましは、毎朝５時にセットなので、毎日７時間は確実に寝ているはず、

なのに、


・・・・・・・・


朝５時

（目覚まし）ピピピピ・・・ピピピピ・・・

（私）ピッ！（←目覚ましを止めた音）



５分後

（目覚まし）ピピピピ・・・ピピピピ・・・（←スヌーズ機能）

（私）ピッ！（←また止めるｗ）



５分後・・・（以下リフレインｗｗ）


で、

ベットから起き上がるのは、たいてい５時半ごろです。


ので、

起きた後は、おも～い体で着替えをしながら、新聞を斜め読みして、６時頃に走りに出かける。

そんな毎日です。



・・・・・・・・・



１０月１０日（水）


今朝も、いつもと同様に目覚ましとの格闘の末、６時０５分にランに出発しました。

ちなみに今日は水曜日。

なので、

とりあえず水曜なのでポイント練習だ！

って思って走ってみました。

が、

スタート直後から、疲労感でグダグダｗｗ

になり、

しばらくジョグペース。

で、

走りながら、今日のメニューを再構築しました。

と、

そんなふうに走った結果が、



これです。


結局今朝は、３km・８km・１０kmの３地点だけ頑張る「変化走」となりました。

心拍数（一番上のピンクのライン）もそこだけ上昇していますが、アップダウンのあるコースなので、明確にはわかりにくいかな？

ラップも



３km・１０kmが下りを含む地点なので、３分台。

８ｋｍは、急坂を含むポイントで４分３２秒。これは、下りを流した６kmと同じペースです。

ラップは相変わらずバラバラですが、

先ほどのポイントだけゼーハーしてきましたが、後はジョグか流しでした。

ので、

１０ｋｍ全体では、４７分２０秒もかかってますね。

まあ、

昨日は、「営業所の監査」で４００ｋｍの道のりを飛び回っていましたので、疲労感は、いつもよりも更に「２割増し」といったところでしたので、「主観的に頑張った」と思えるレベルで走れただけでも今日は良しとしておきました。


・・・・・・


さて・・・

完全に酒を抜いて、早４０日が経過しました。

そろそろ、

「毎日快眠で、日々の疲れなんて全く残らない生活」

が、待っているものと思っていましたが、

現実は、

「睡眠不足感＆疲労感」

が、かなりあって、快調には程遠い感じがしています。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

これっていったい何？

なに故に慢性疲労を抱えてるの？

もしや、これって、

禁酒に伴う


我慢性疲労？？ｗ



理由は定かではありませんが、快眠に向けて禁酒はまだまだ続きます。




・・・・・・・



おまけ


朝は心地いい涼しさで、気持ちのいい季節になりましたね。

連休最終日の１０月８日（月）は、隣の市の公園に走りに行ってきました。



紅葉は、まだまだこれからですが、



部分的には色づきが始まっています。

紅葉が本格化したら、山へ走りに行ってみたいですね。





本日のラン　　上の通りです。

[4回]