日々是好日、ランＲＵＮ日和

２月２３日（土）

の二日前

某グローバルメーカーで某説明会があるので、横浜に出張しました。

色々と写真も取りましたが、１枚でも載せれば、どこへ行ったか丸わかりなので、


割愛！ｗ


・・・・・・・


で、

久しぶりの出張だったので、疲れも溜まっていたんですが、土日連休だったので３０ｋｍ走に向かいました。

が、

この日は、風がものすごい強さで吹いていて、向かい風になると本当に走るのがきつい日でした。

が、

向かい風ではないタイミングを見計らって、スピードトレーニングも併せて実施。



ＭＡＸ２分５０秒ペースまであげ、７ｋｍ地点の下りを３分２９秒で駆け抜けました。

で、

２０ｋｍ地点を通過すると、残りはあと１０ｋｍ。

割と調子よく走れていたんですが、この辺りから更に風が強くなり、脚が重くなりはじめたところには非常に厳しくなってきました。

で、向かい風に変わると、全く前に進んでいかなくなり、自宅付近に戻ってくると、もう完全に心が折れてしまい、ハーフの距離で終わってしまいました。

ので、





こんな感じで終わってしまいました。

でもまあ、

３ｋｍと６ｋｍ～８ｋｍまでの４ｋｍでサブスリーペースで走れていたので、ある程度スピードトレーニングができたと思っていますので、これはこれでよかったと思っています。
（ちなみに８ｋｍでは、向かい風でもこのペースで走れたのは、個人的に
ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!　でした）



・・・・・・・


２月２４日（日）

この日は、本当に２月と思えない暖かい陽気でした。

お昼ごろの路上気温計の表示は「１０度」となっており、桜が咲きそうな陽気になっていました。

ので、

気持ちよくタッタカ走って、３０ｋｍを目指しました。

が、



７ｋｍの下りだけは、気持ちよく飛ばして、後はジョグペース。


特に、後半は脚が重くなってきたので、更にペースは落としましたが、暖かい陽気と昨日とは比べ物にならないくらい穏やかな風の中を駆け抜け、



無事３０ｋｍ走を完遂することができました。

心拍数もＭＡＸで１５５回／分までしか上げていませんので、心肺の負担は全然なしですね。




と、いうことで、

連続３０ｋｍ走とはいきませんでしたが、スピードトレーニングとロングトレーニングに分けた２日間となったのでした。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

ここは、信州のとある街。

２月２０日といえば、まだまだ厳寒期。

大雪が降ったって、何ら不思議のない頃です。


・・・が、


今朝６時の気温は、




プラス４度！？（←自宅の温度計でも４度だった）


だったので、

ウィンドブレーカーを脱いで、走りに出かけました。


・・・・・


さて、

今週のポイント練習ですが、



赤丸が、スピードトレーニングをやったポイントです。

が、

それ以外は、ズタボロですｗ

っていうより、走り出しの黒丸部分は、


謎の心臓痛！？


というか、胸痛がするというか、とにかく苦しくて、

ポイント練習やめちゃおうか？

って、思ったほどでした。


が、

暖かな空気で、一気に体が温まったので、ダメもとで３ｋｍ目で加速して、


３ｋｍ通過直後に撃沈してｗ


４ｋｍからジョグって、


５ｋｍで腹痛がしてｗ


迂回して公園のトイレに駆け込みｗｗ


腹部の重みが解消したので、７ｋｍで加速して、


その後やっぱり撃沈してｗ


でも、「最後くらいは」ってことで、「もうちょっと頑張ってみた」って感じのランでした。

ので、



タイムに大きな変動のあったランとなったのでした。


・・・・・・


で、その後、

娘を中学に車で送っていくと・・・


某男子生徒が、


半袖短パンでランニング！？




例年の冬なら絶対にあり得ない光景を目の当たりにした、とっても暖かな朝でした。




本日のラン　　１１．０３ｋｍ　５２分５４秒

[2回]

２月１７日（日）

先週は、「桐生市　堀マラソン」で、ハーフの距離をスピードトレーニング代わりに走ってきました。

８４分以下、キロ４分平均を切ることはできませんでしたが、キロ４分５秒平均の８６分台。

きっちりゼーハーしてくることができました。

ので、

今週は「距離を踏もう」ということで、

レース明けの月曜にハーフを走り、週末の土曜日もハーフを走りました。

で、

日曜日の本日、

「フルマラソン超走」

に、出かけました。


・・・・・・・



走り出しの８時４５分頃の気温は、±０度。

ちょっと肌寒い感じもしましたが、行きは追い風だった分、３ｋｍほど進むと、軽く汗ばむような感じでした。


・・・・・


１５ｋｍ通過。

この辺りから、妙な空腹感がありました。

朝食抜きで走っていますが、昨晩たくさん食べて飲んでいますから、エネルギー切れするような状況ではまだありません。

まあ、

飲みすぎてる分、コンディションは悪いんですけどねｗ

で、

空腹感を我慢しながら、「とりあえず２１ｋｍまでは、脚を止めないで行こう」と思っていましたので、そのまま走り進めていきました。


・・・・・・


２３ｋｍ地点

空腹感に耐えられなくなり、コンビニに緊急入店。

して、



水分と糖分を補給

しましたが、

高カカオチョコなので、


甘さが感じられない～ｗｗ


そう、

ウルトラのレース中に食べるチョコのように、ぼそぼそとした触感だけで、甘みもうま味もなんにも感じない、「ただの栄養補給」でしかない感じがしていました。

ので、

チョコは半分ほど食べたところで、ランニングベストにしまってしまいました。



・・・・・・


コンディションは激悪・・・

電車に乗って帰りたくなっちゃいましたが、とにかく栄養補給すれば、状態が変わるかもしれないと思い、ガマンガマンで走り続けていきました。


で、


２９ｋｍ地点




おにぎりと、スニッカーズ（ミニ）✖２本を購入。

ここでは、おにぎりだけを食べて再び走り始めました。


・・・・が、


脚がきつくなり、すぐにストップ。

３１ｋｍ地点で、スニッカーズを２本とも食べ、５分ほどの休憩を入れました。



・・・・・・・



ここからは、もう我慢比べ。

空腹感は、「胃痛」に変わり、脚のだるさと痛みに加えて、左足のかかと痛も出始め、もう満身創痍といった感じでした。

３５ｋｍを通過しても、

「まだ１０ｋｍ以上残っているのか～」

って感じで、いつギブアップになるのかわからない状況でした。


・・・・・・・


いや～　長かった～！

休憩含みで、４時間４０分位かかって、車を停めた駐車場に戻ってくることができました。



走行距離　４５．５ｋｍ

何とかフルマラソン超走を完遂することができました。

そのおかげで、今週の距離は、



１１９．１７ｋｍとなりました。

今日の調子からすると、まだまだ距離の不安はありますが、

４月は長野マラソン

５月は野辺山１００ｋｍ

と、待った無しですので、トレーニングあるのみです！



本日のラン　　上の通りです。

[3回]

２月１０日に行われた、「桐生市　堀マラソン」。

走り終わった後は、ボロボロでしたが、心地いい満足感に包まれていました。


・・・・・・・




ゴール地点を駆け抜け、今来た道に一礼をして、記録書を受け取るとホッと一息をつきました。


で、


タオルで汗をぬぐい、失ったタンパク質を補給しようと、





屋台のブースに向かいました。


・・・で、





毎度恒例の「牛串ステーキ」の列に並び、




ステーキ？？？　ｗｗｗ

という感じの代物を頂き、タンパク質を補給しました。


・・・・・・・


で、


後は、帰宅の途につき、自宅で「一人慰労会ｗ」を開催するのでした。



・・・・・・



２月１１日（祝）

レース後ですが、休日なので走りに出かけました。


が、


ま～、体がボロボロでビックリ仰天　Σ(ﾟДﾟ)


まともに走れないので、ジョグで走りますが、せっかく前日のレースでスピードトレーニングをした後なので、



７ｋｍ地点で、キロ３分３４秒まで上げましたが、後はひたすらジョグ。

特に後半は、ジョグというより、スロージョグレベルになって、



ハーフを１時間５１分もかけて走ることとなりました。



・・・・・・


２月１２日（火）


この日は流石にランオフでしたｗ


・・・・・・


２月１３日（水）

水曜ポイント練習日ですが、筋肉痛と全身疲労でそれどころではない感じｗ


なので、


前半は、完全にジョグ。


でしたが、


後半は、少し喝を入れ、

下りでダッシュ、

そして、

上り坂でもダッシュを入れて、

ラストは、吐きそうになりながらダッシュを入れた、「変化走」を実施しました。

ので、



まあ、まあ、頑張った痕跡を残せた朝ランとなりました。



・・・・・・・



２０１９年のレースシーズンも始まったばかり。

重い体重もネックの一つですが、

とにかく、頑張るときには頑張って、

楽しむときには楽しむランニングＬＩＦＥにしたいと思っています。


さあ、次走はどうなるかな～？



本日のラン　　上の通りです。

[5回]

２月１０日（日）

いよいよ今年初のレース「桐生市　堀マラソン」の当日を迎えました。

朝５時に会場駐車場に到着し、「卵サンド」を頬張ると、体を休めるために再度車のラゲッジルームで眠ることにしました。


・・・・・・


ＡＭ７：００

起床

して、

レースウェアに着替えて、会場に向かいました。

ちなみに、寒い日だったので、レースウェアは、防寒用のスポーツタイツの上下を着て、その上にランパンとＴシャツを羽織り、ランニンググローブを付けて走ることにしました。

で、


会場に着くと、



６５年もの長きにわたる市民マラソンの為、地元の子供たちがいっぱいいました。

で、

青空の分、寒いですね～



でも、

暑いよりは、断然コンディションがいいので、頑張りましょう！


・・・・・・


ＡＭ　８：４０

スタート１５分前にスタートゲートに並びました。

ハーフのエントリー数、１５００人弱

混雑の少ないレースなので、とっても大好きなレースの一つです。

最前列ちょっと後ろに陣取って、スタートの時を待ちました。


で、


目の前にえんじ色のＴシャツを着た男性と、スリムで長身の女性がいて、今日のレースの目標について話していました。


（女）ねぇ、今日の目標タイムはどんな感じ？

（男）トレーニングレースだから、キロ４分１５秒の９０分ってところかな？


・・・・・


今日の私の背中を追うターゲットが決まりました。



・・・・・・



ＡＭ　８：５５

いよいよ、ハーフマラソンのスタートとなりました。


オープニングラップ

今回も主観強度で走りますので、一切時計を見るつもりはありませんでした。

ので、

タイムはわかりませんが、心肺がきつすぎないフルマラソンでも行けるくらいの強度で走って行きました。

目の前には、例のえんじ色のＴシャツの彼。

とにかく、２１ｋｍをきっちり攻め切るつもりで走って行きました。


・・・・・


３ｋｍ通過

やはり、この辺りがきつくなってきました。

練習でも３ｋｍ以上の距離を攻め続ける練習をしてこなかったので、この辺りから急に脚が重くなってきて、気を抜くと脚が止まってしまいそうな錯覚に襲われました。

頑張れ！

自分に言い聞かせるのが精いっぱいで、とにかく５ｋｍ通過まで頑張り切るのを目標にしました。


・・・・・


５ｋｍ通過

このコースは、一本道を行って帰ってくるだけの単調なコースで、行きは山に向かって登っていて、折り返し後は、今来た道を下って帰ってくるだけの単調なコースになっています。

ので、


延々と続く坂道に、脚は重くなり、呼吸は乱れ、精神的には非常にきつい状況になって行きました。


７ｋｍ地点

きつめの坂になり、ペースは一気にダウン。

ジョグで走っているかのような錯覚にも襲われました。

でも、

今日のレースは時計を一切見ないこととしていましたので、遅くても速くても、自分の主観を信じて、精一杯の努力で、前に前にと進んでいきました。


・・・・・



８ｋｍ通過

ここを少し過ぎると、このレースの招待選手である、「中央学院大学」の樋口選手が、早々に折り返しを回って、復路に入ってきていました。

その走りを見ると、

流石に箱根駅伝に出た選手だけあって、大きなストライドで、力強い走りで駆けていきました。

見た印象は、ストライドが大きい分、ピッチは自分より遅めかな？って感じでしたが、ストライドが非常に大きい感じがしましたので、

ピッチ２００回／分で、ストライド１８０ｃｍ

これで、キロ３分を切りますから、だいたいこんな感じなのかな？

って感じで見ていました。


・・・・・


１０ｋｍ通過

第二目標の１０ｋｍを過ぎると、間もなく折り返しポイントが近づいてきました。

凍結路で、足元が滑るのを注意しながら折り返しを過ぎると、今来た道を延々と下って戻るコースとなりました。



「我慢してきたかいがあった」



そう、思えるほど気持ち的に楽になり、緩やかな下り、そして、僅かばかりですが比較的急な下りを駆け下りながら、

「俺はこの道を駆けあがってきたんだな」

と、考えながら、坂を駆け下りていきました。


・・・・・・


１６ｋｍ通過


ラスト５ｋｍ


ここまでくると、歩くとか、止まるとかよりも、死ぬ気でゴールに駆け込むことに意識が集中していきました。


ラスト４ｋｍ


苦しさを紛らわせるために、沿道の声援に笑顔で返していきますが、必死のおじさんの必死な笑顔は、相当キモイものがあったかもしれませんが、とにかく意識を保ち続けることだけに注力して前に進んでいきました。


・・・・・


長い１ｋｍ・・・

ラスト３ｋｍはまだなのか・・・・


朦朧としかける意識の中で、ようやく見えてきた距離表示板・・・


見ると・・・


「ラスト２ｋｍ」

の文字。


どこかで、「ラスト３ｋｍ」を見落としたらしいのですが、逆に一気にラスト２ｋｍへワープした感じがして、気持ちがぐっと楽になりました。


・・・


ラスト１ｋｍ


もう、スパートをしてもペースが全然上がりません。

むしろ、

スパートすることで、ペースが落ちないようにこらえている感じすらしました。


コーナーを二つ曲がり、ようやく見えたゴールライン。

一気に駆け込み、初めて今日のタイムを知ることになりました。


・・・・・・


疲れた・・・・


やっぱり練習不足だったんだな～


ハーフで、ボロボロになってしまいました。


思えば、９ｋｍで足が攣りそうになり、ちょっとペースを落として様子を見たりしたこともありました。


往路を終えて、復路の下りに入っても心臓が苦しくて、ロクにペースも上げられませんでした。


そんな中、


今日のレースを支えてくれた、Ｍｙシューズ



ありがとう。

このシューズは、本当にハーフの距離なら最高のシューズです。

そのおかげで、練習では全然ダメだった俺を、



ハーフ９０分切りに導いてくれました。

ボロボロで、これ以上絞り出すものがないくらいに頑張れました。


２０１９年２月１０日

とりあえず、気持ちのいいスタートが切れました。


・・・・・・


家に帰り、結果を振り返ると、



序盤が苦しかったですね～

心拍数も、５ｋｍまでがピークになっていました。

で、

各ラップを振り返ると、




キロ３分台は、僅かに３区間だけでしたが、前半の登りでもサブスリーペースのキロ４分１５秒を超えたのは、７ｋｍの１回だけだったのが、頑張った証拠だと思います。


・・・・・


とりあえず、頑張り切れた根性だけが、今日の成果だと思っています。




この日のラン　　２１．０９７５ｋｍ　１時間２６分２７秒

[8回]